कागद पाहिल्यावर तुमच्या अंगावर काटा येतो का? आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत: पॅपिरोफोबिया!

जेव्हा तुम्ही कागदाचा तुकडा पाहता, त्याला स्पर्श करता किंवा कोणीतरी तो चुरगळताना ऐकता, तेव्हा तुम्हाला खूप भीती आणि अस्वस्थता वाटते का? काहींना याची कल्पना करणे कठीण वाटत असले तरी, प्रत्यक्षात असे लोक आहेत जे या समस्येने ग्रस्त आहेत. आज आपण अशाच एका असामान्य भीतीबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच 'पॅपिरोफोबिया' किंवा कागदाची अतीव भीती. ही गोष्ट वाटते तितकी सोपी नाही, कारण तिचा व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

पॅपिरोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'पॅपिरोफोबिया' म्हणजे कागदाची एक असामान्य, अतार्किक भीती . ग्रीक भाषेत 'पॅपिरस' म्हणजे कागद (हाच अर्थ इजिप्शियन शब्द 'पॅपिरस' वरून आला आहे). 'फोबोस' म्हणजे भीती. म्हणून या दोन्हींना एकत्र करून हे नाव तयार झाले आहे. या भीतीने ग्रस्त असलेली व्यक्ती कागदाला स्पर्श करायला, त्यावर लिहायला आणि कधीकधी त्याकडे पाहायलाही घाबरू शकते. काही लोकांना तर कागदामुळे हाताला जखम होण्याचीही भीती वाटते.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, 'ही 'फोबिया' म्हणजे काय?' 'फोबिया' म्हणजे अशा एखाद्या गोष्टीबद्दलची अत्यधिक भीती किंवा चिंता, जी प्रत्यक्षात आपल्याला इजा पोहोचवू शकत नाही. ही एक मानसिक स्थिती आहे, जी 'चिंता विकार' (Anxiety Disorder) या प्रकारात मोडते. 'पॅपिरोफोबिया' हा एका विशिष्ट वस्तूचा, म्हणजेच कागदाचा, एक विशिष्ट 'फोबिया' आहे.

पॅपिरोफोबिया असलेल्या लोकांना नेमकी कशाची भीती वाटते?

तर, 'पॅपिरोफोबिया' असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते? कल्पना करा की तुमच्या एखाद्या मित्राला ही भीती आहे. त्याला ऑफिसमध्ये फाईल धरणे किंवा लहान मुलांच्या पुस्तकाचे पान उलटणेही खूप अवघड वाटू शकते. काही लोकांना केवळ वर्तमानपत्र वाचणेच नाही, तर भेटवस्तूमध्ये गुंडाळलेला सुंदर रंगीत कागद पाहून चक्करही येऊ शकते. येथे आणखी काही उदाहरणे आहेत...

• कोणत्याही प्रकारचा कागद. म्हणजे वॉलपेपर, वर्तमानपत्रे, भेटवस्तू गुंडाळण्याचा कागद, इत्यादी.
• कागद पाहणे आणि स्पर्श करणे.
• कागदावर लिहिणे.
• कागदाने कापण्याची भीती वाटत असल्यामुळे.
• कोणीतरी कागद चुरगळत असल्याचा आवाज.
• जेव्हा तुम्हाला कागदाची मोठी पाने दिसतात.
• पैशाच्या नोटा, म्हणजे पैशासाठीच्या गोष्टी (विशेषतः कागदी चलन).
• बिले आणि पावत्या जपून ठेवा.

या गोष्टी पाहिल्याने, स्पर्श केल्याने आणि कदाचित त्यांच्याबद्दल विचार केल्यानेही त्यांना मोठा मानसिक ताण येऊ शकतो.

पॅपिरोफोबिया किती सामान्य आहे?

ही स्थिती नेमकी किती सामान्य आहे हे सांगणे कठीण आहे, कारण ती तुलनेने दुर्मिळ मानली जाते. तथापि, आपल्याला हे माहीत आहे की अमेरिकेतील अंदाजे १० पैकी १ प्रौढ आणि ५ पैकी १ तरुण व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट फोबियाचा अनुभव येतो.

कधीकधी, जंतूंची भीती (जर्मोफोबिया) असलेल्या लोकांना कागदाला स्पर्श करायला भीती वाटते, कारण त्यांना वाटते की कागदात जंतू असू शकतात. काही लोकांमध्ये, विशेषतः कोविड-१९ महामारीमुळे, ही भीती वाढली असेल. तथापि, सार्स-कोव्ह-२ (SARS-CoV-2) विषाणू (जो कोविड-१९ ला कारणीभूत आहे) कागद किंवा पैशांद्वारे पसरतो, याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. तरीही, आजारापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण नेहमी स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयींचे पालन केले पाहिजे. पैसे किंवा पावत्या हाताळल्यानंतर आपले हात धुणे किंवा हँड सॅनिटायझर वापरणे नेहमीच एक चांगली कल्पना आहे.

पॅपिरोफोबियाची कारणे काय आहेत?

तर, 'पॅपिरोफोबिया' सारखी भीती का निर्माण होते? याची अनेक कारणे असू शकतात. याचे नेमके कारण काय आहे हे सांगणे कठीण असले तरी, खालील गोष्टी कारणीभूत ठरू शकतात:

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुम्ही तुमच्या आई-वडिलांना, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला किंवा तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला फोबिया किंवा चिंता विकाराने ग्रस्त पाहिले असेल, तर तुम्हालाही तीच भीती वाटण्याची शक्यता जास्त असते. ही एक अनुवांशिक प्रवृत्ती नसून, शिकलेली सवय असू शकते.
• आनुवंशिकता: काही संशोधनानुसार, काही लोकांच्या जनुकांमधील विशिष्ट बदलांमुळे त्यांना चिंता विकार आणि फोबिया होण्याची शक्यता अधिक असते. याचा अर्थ असा की, ते इतरांपेक्षा अधिक सहजपणे घाबरू शकतात.
• इतर फोबिया असणे: एकापेक्षा जास्त फोबिया असणे सामान्य आहे. त्यामुळे, ज्या व्यक्तीला इतर भीती आहेत, तिला कागदाची भीती देखील असू शकते.
• आघातजन्य अनुभव: कधीकधी, भूतकाळात कागदाशी संबंधित एखादा आघातजन्य अनुभव (उदाहरणार्थ, कागदामुळे गंभीर जखम होणे किंवा कागदाशी संबंधित एखादी वाईट घटना) या 'फोबिया'ला कारणीभूत ठरू शकतो.

असेही म्हटले जाते की पुरुषांपेक्षा महिलांना फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते.

कागदाच्या भीतीशी संबंधित इतर फोबिया

ज्या लोकांना कागदाची भीती वाटते, त्यांना इतर संबंधित 'फोबिया' असू शकतात का? होय, हे शक्य आहे. अनेकदा या भीती एकमेकांशी संबंधित असतात. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला कागदाची भीती वाटते, तिला खालील गोष्टींचीही भीती वाटू शकते:

• `क्रोमेटोफोबिया`: ही पैशांची, विशेषतः कागदी नोटांची भीती आहे.
• कोगोम्बोफोबिया: पुठ्ठ्याच्या खोक्यांची भीती.
• हेमोफोबिया: रक्ताची भीती. कारण कागदाने कापल्यास रक्त येईल.
• मायसोफोबिया किंवा जर्मोफोबिया: जंतूंची भीती (कारण कागद घाणेरडा असतो असे मानले जाते).
• वृक्षभीती: झाडांची भीती (कारण कागद झाडांपासून बनवला जातो, त्यामुळे या संबंधामुळे भीती निर्माण होऊ शकते).

पॅपिरोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ठीक आहे, आता आपण 'पॅपिरोफोबिया' असलेल्या व्यक्तीची लक्षणे पाहूया. या प्रकारची 'फोबिया' असलेल्या लोकांना हे माहीत असू शकते की त्यांना एक असामान्य भीती वाटते. तथापि, जेव्हा भीती निर्माण करणाऱ्या वस्तूचा (या प्रकरणात, कागद) सामना करावा लागतो, तेव्हा त्यांना तीव्र शारीरिक आणि मानसिक लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो.

ते आहेत:

• चक्कर येणे.
• तोंड कोरडे पडते.
• तीव्र भीती, घबराट किंवा मृत्यूची भीती वाटणे.
• मळमळ, उलटी किंवा जुलाब.
• अति घाम येणे (जसे की तळहाताला घाम येणे).
• जलद श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाचे ठोके वाढणे.
• शरीर थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• छातीत घट्टपणा किंवा वेदना.
• नियंत्रण गमावण्याची भीती.

ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि भीतीचे प्रमाण यानुसार वेगवेगळी असू शकतात.

पॅपिरोफोबिया कसा ओळखावा?

डॉक्टर 'पॅपिरोफोबिया' नावाच्या या स्थितीचे निदान कसे करतात? खरे तर, अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनने त्यांच्या निदान मार्गदर्शिकेत (म्हणजेच 'डीएसएम-5' - 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, फिफ्थ एडिशन') कागदाच्या भीतीचा एक विशिष्ट 'फोबिया' म्हणून विशेषतः उल्लेख केलेला नाही.

मात्र, एखादे मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदाता तुमच्या लक्षणांचा आणि त्याचा तुमच्या जीवनावर होणाऱ्या परिणामाचा काळजीपूर्वक अभ्यास करून या फोबियाचे निदान करू शकतात.

विशिष्ट फोबियाचे निदान करण्याच्या निकषांमध्ये सामान्यतः खालील गोष्टींचा समावेश असतो:

• कागदाचा विचार केल्यावर किंवा त्याला स्पर्श केल्यावर तीव्र भीती किंवा चिंता वाटणे.
• किमान सहा महिने कागदाची सतत भीती वाटणे.
• जेव्हा जेव्हा तुम्ही कागदाला स्पर्श करता, पाहता किंवा त्याबद्दल विचार करता, तेव्हा लक्षणे दिसू लागतात.
• कागदपत्रांना स्पर्श करणे किंवा पाहणे टाळण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे (उदा. जिथे कागदपत्रे आहेत अशी ठिकाणे टाळणे, इतरांकडून काम करून घेणे).
• या 'फोबिया'मुळे दैनंदिन जीवनातील कामांमध्ये (जसे की काम, सामाजिक संबंध, शिक्षण) व्यत्यय येतो किंवा जीवनाचा दर्जा खालावतो .
• परिस्थितीच्या मानाने ही भीती प्रमाणाबाहेर आणि तर्कहीन आहे हे माहीत असूनही, त्यावर नियंत्रण ठेवता न येणे .

पॅपिरोफोबियावर काही उपचार आहे का?

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, कागदाच्या या भीतीवर मात करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिक अनेक प्रभावी उपचार पद्धती वापरू शकतात. चला, त्या कोणत्या आहेत ते पाहूया.

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (`कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी` - सीबीटी):CBT हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे, म्हणजेच ही एक संवाद-आधारित उपचारपद्धती आहे. तुम्हाला कागदाची भीती का वाटते आणि त्याबद्दल तुमच्या मनात कोणते नकारात्मक विचार आहेत, हे समजून घेण्यास ही उपचारपद्धती मदत करते. तुमचे थेरपिस्ट या ज्ञानाचा उपयोग तुमचे विचार आणि प्रतिक्रिया बदलण्यासाठी करतात आणि तुमच्या भीतीचा सामना करण्याचे मार्ग तुम्हाला शिकवतात.
• एक्सपोजर थेरपी: ही थेरपी मानसोपचार आणि सीबीटीचा (CBT) एक भाग म्हणूनही वापरली जाते. यामध्ये , नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टीसमोर (उदा. कागद) हळूहळू स्वतःला आणले जाते. सुरुवातीला, तुम्ही कागदाची चित्रे पाहता, नंतर दुरून कागदाचा तुकडा पाहता, त्यानंतर कागदाच्या तुकड्याला स्पर्श करता, हातात कागदाचा एक छोटा तुकडा धरता आणि मग त्यावर लिहिता. याला डिसेंसिटायझेशन असेही म्हणतात. ज्या लोकांना अत्यंत विशिष्ट प्रकारची भीती (फोबिया) असते, त्यांच्यासाठी ही पद्धत खूप प्रभावी आहे .
• द्वंद्वात्मक वर्तन थेरपी (DBT): ही पद्धत तुम्हाला तुमच्या फोबियाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी ध्यान, सजगता आणि विश्रांती तंत्र यांसारखी विविध कौशल्ये शिकवते. तुम्ही ही कौशल्ये स्वतःहून एका थेरपिस्टसोबत काम करून शिकू शकता. तुम्ही गट थेरपी सत्रांमध्येही या नवीन कौशल्यांचा सराव करू शकता.
• संमोहन उपचार: या उपचारामध्ये तुम्हाला संमोहनाच्या, अत्यंत आरामदायी अवस्थेत ठेवले जाते आणि तुमच्या भीतीला कारणीभूत असलेल्या लपलेल्या आठवणी किंवा घटक शोधण्यास मदत केली जाते. अनेक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी संमोहन उपचारांसोबत मानसोपचाराचाही वापर करतात.
• औषधे: काही प्रकरणांमध्ये, चिंता कमी करणारी औषधे किंवा नैराश्यविरोधी औषधे लक्षणे तात्पुरती कमी करण्यास मदत करू शकतात. ही औषधे विशेषतः तेव्हा उपयुक्त ठरू शकतात, जेव्हा तुम्ही सीबीटी (CBT) सारखे उपचार सुरू करण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा जेव्हा तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाशी जुळवून घेणे कठीण जात असेल. तथापि, या फोबियावरील दीर्घकालीन उपाय म्हणजे मानसोपचार (सायकोथेरपी). जर इतर उपचार प्रभावी ठरत असतील, तर या औषधांची आवश्यकता भासणार नाही. त्यांचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे.

पॅपिरोफोबियामुळे उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती

जरी ही 'पॅपिरोफोबिया' (Papyrophobia) एक किरकोळ भीती वाटत असली तरी, त्यामुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.

• पॅनिक अटॅक: कागदाच्या तीव्र भीतीमुळे पॅनिक अटॅक येऊ शकतो. तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येत आहे आणि तुमचा मृत्यू होणार आहे असे वाटू शकते. पण खरे तर, ज्या गोष्टीमुळे तुम्हाला फोबिया (भीती) वाटत आहे, त्या गोष्टीला तुमच्या शरीराची ही एक तीव्र शारीरिक प्रतिक्रिया असते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ पॅनिक अटॅक येत राहिले, तर त्यामुळे पॅनिक डिसऑर्डर नावाचा आजार होऊ शकतो.
• जीवनावरील परिणाम:कागदपत्रांच्या भीतीमुळे समाजात सामान्य जीवन जगणे, काम करणे किंवा शाळेत जाणे कठीण, किंबहुना अशक्य होऊ शकते. कल्पना करा, जर तुम्ही कार्यालयात काम करू शकला नाहीत, बिले भरू शकला नाहीत किंवा कागदपत्रे हाताळू शकला नाहीत, तर किती मोठी समस्या निर्माण होईल?
• इतर मानसिक समस्या: कागदाच्या तीव्र भीतीमुळे तुम्हाला घर किंवा सुरक्षित वाटणाऱ्या ठिकाणांहून बाहेर पडायला भीती वाटू शकते. तुम्हाला 'अगोराफोबिया' (मोकळ्या किंवा गर्दीच्या ठिकाणांची भीती) नावाची दुसरी भीतीसुद्धा वाटू शकते.
• सामाजिक एकाकीपणा आणि नैराश्य: तुमच्या प्रियजनांना ही भीती समजणे कठीण वाटू शकते. त्यांना आश्चर्य वाटू शकते, "ही भीती कसली आहे?" परिणामी, तुम्हाला एकटेपणा, सामाजिक एकाकीपणा आणि नैराश्य जाणवू शकते.
• इतर धोके: काही लोक या भीतीचा सामना करण्यासाठी मादक पदार्थांच्या सेवनासारख्या अस्वास्थ्यकर मार्गांचा अवलंब करू शकतात. सर्वात गंभीर परिस्थितीत, आत्महत्येचे विचार देखील येऊ शकतात.

त्यामुळे, ही गोष्ट हलक्यात घेणे योग्य नाही.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

बरं, तर तुम्ही डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला कधी भेटायला पाहिजे?

तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही अनुभव आल्यास, वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या:

• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता किंवा भीती वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात, कामात, शिक्षणात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.
• जर तुम्ही या भीतीमुळे काही गोष्टी टाळत असाल (उदा. कागदपत्रांशी संबंधित कामे टाळणे).
• जर तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे (जसे की उदासी, आवड कमी होणे, झोपेत बदल) किंवा मादक पदार्थांच्या सेवनाची समस्या असेल.
• जर तुम्हाला वाटत असेल की ही भीती सामान्य नाही आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे ,

तुम्ही डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारू शकता?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटाल, तेव्हा तुम्ही हे प्रश्न विचारू शकता. यामुळे तुम्हाला आजार समजून घेण्यास आणि उपचारांबद्दल जाणून घेण्यास मदत होईल:

• मला ही भीती का वाटते? यामागे काही विशिष्ट कारण आहे का?
• माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धत सर्वोत्तम आहे?
• मी 'एक्सपोजर थेरपी'सारखं काहीतरी करून बघावं का?
• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• औषधोपचारामुळे मला मदत होऊ शकते का? त्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?
• मी माझ्या कुटुंबाला ही परिस्थिती कशी समजावून सांगू?

यातून आपण कोणता संदेश घेऊ शकतो?

विचार करा, पैसे, पत्रे, पुस्तके, तिकिटे, पावत्या... या सर्व गोष्टी कागदाच्या बनलेल्या असतात. त्यामुळे, कागद न पाहता किंवा न स्पर्श करता जगण्याचा प्रयत्न करणे हे व्यावहारिक नाही आणि आरोग्यासाठीही चांगले नाही. 'पॅपिरोफोबिया', म्हणजेच कागदाची भीती, तुमच्या कामावर आणि जीवनाचा आनंद घेण्याच्या क्षमतेवर मोठा परिणाम करू शकते.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या. जरी ही एक दुर्मिळ भीती असली तरी, जर तुम्हाला याचा त्रास होत असेल, तर असे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आहेत जे तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात.

म्हणून, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला अशा प्रकारचा त्रास होत असेल, तर कोणतीही लाज किंवा भीती न बाळगता वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुम्ही जितक्या लवकर मदत घ्याल, तितक्या लवकर तुम्ही या भीतीवर मात करून एक सामान्य, आनंदी जीवन जगू शकाल. लक्षात ठेवा, मदत मागणे हे दुर्बळपणाचे लक्षण नाही, उलट ते एक सामर्थ्य आहे!

पॅपिरोफोबिया , कागदाची भीती, फोबिया, मानसिक आरोग्य, चिंता, फोबिया, उपचार