गरोदरपणात तुमचे पाय सुजतात का? (एडिमा) चला याबद्दल बोलूया!

अनेकदा, गर्भवती मातांसाठी पायांना, विशेषतः घोट्यांना येणारी सूज थोडी त्रासदायक ठरू शकते. खरं तर, ही एक सामान्य, पण काहीशी त्रासदायक समस्या आहे, जी अनेक गर्भवती मातांना जाणवते. तथापि, ही समस्या सामान्य असली तरी, ती का उद्भवते, त्यावर आपण काय करू शकतो आणि त्याबद्दल अधिक काळजी केव्हा करावी, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. चला तर मग, आज आपण याबद्दल अधिक सविस्तरपणे चर्चा करूया, काय म्हणता?

गरोदरपणात माझे पाय का सुजतात?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गरोदरपणात तुमच्या शरीरात बरेच बदल होतात. एक म्हणजे, तुमच्या शरीरात नेहमीपेक्षा जास्त द्रव जमा होतो . दुसरे म्हणजे, जसे तुमचे बाळ वाढते, तसे तुमचे गर्भाशयही वाढते. हे वाढणारे गर्भाशय तुमच्या पायांमधून हृदयाकडे रक्त वाहून नेणाऱ्या मोठ्या रक्तवाहिन्यांवर दाब टाकू शकते . जेव्हा हे दोन्ही घटक एकत्र येतात, तेव्हा तुमच्या पायांमध्ये, विशेषतः घोट्यांमध्ये आणि तळपायांमध्ये द्रव जमा होतो, ज्यामुळे त्यांना सूज येते. वैद्यकीय भाषेत यालाच 'एडिमा' (Edema) म्हणतात.

बाळाचा जन्म जवळ आल्यावर, म्हणजेच शेवटच्या काही महिन्यांत, ही सूज सहसा अधिक स्पष्टपणे दिसून येते . दिवस जसजसा पुढे जातो, संध्याकाळी किंवा उष्ण दिवसांमध्येही ही सूज किंचित वाढू शकते.

पण इथे एक गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे. पायांना आणि घोट्यांना थोडी सूज येणे सामान्य असले तरी, जर तुमच्या चेहऱ्यावर आणि हातांवर अचानक खूप सूज आली, तर ते प्रीक्लॅम्पसियासारख्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते . त्याबद्दल आपण नंतर बोलू. आता, या सामान्य सुजेवर काय उपाय करता येतील ते पाहूया.

तर मग या सुजलेल्या पायांवर काय करता येईल?

ठीक आहे, तर या सुजलेल्या पायांमुळे होणारा त्रास कमी करण्यासाठी आणि कदाचित ती सूज येण्यापासून रोखण्यासाठीही आपण काही सोप्या गोष्टी करू शकतो. चला, त्या काय आहेत ते पाहूया.

• जास्त वेळ उभे राहणे टाळा:

विचार करा, जेव्हा तुम्ही बराच वेळ उभे राहता, तेव्हा तुमच्या संपूर्ण शरीराचे वजन, आणि त्यात बाळाचे अतिरिक्त वजन, हे सर्व थेट तुमच्या पायांवर आणि घोट्यांवर येते, बरोबर? मग तिथे रक्त आणि इतर शारीरिक द्रव जमा होतात आणि सूज आणखी वाढते. म्हणून, शक्य तितके उभे राहणे कमी करा. काम करत असतानाही, खाली बसण्याचा आणि आपले पाय थोडे वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही शिक्षक असाल, तर जेव्हा शक्य असेल तेव्हा थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि खाली बसा.

• बसताना पाय एकमेकांवर न ठेवता, उंच ठेवा.

जेव्हा तुम्ही खुर्चीत बसता, तेव्हा तुमचे पाय एका लहान स्टूलवर किंवा खुर्चीवर ठेवल्यास खूप बरे वाटते. यामुळे तुमच्या पायांमध्ये जमा होणारा द्रव शरीरात, हृदयाकडे परत वाहण्यास मदत होईल. तसेच, बसताना पाय एकमेकांवर टाकू नका. असे केल्याने रक्ताभिसरणात अडथळा येऊ शकतो आणि सूज वाढू शकते.

• जर तुम्ही बराच वेळ एकाच स्थितीत बसला असाल, तर थोडी हालचाल करा आणि पाय पसरवा:

जर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल किंवा असे काही करत असाल ज्यात तुम्हाला बराच वेळ बसावे लागते, तर दर तासाला उठा आणि थोडे फिरा, घोटे फिरवा आणि पायाची बोटे हलवा. या छोट्या गोष्टींमुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.

• झोपताना डाव्या कुशीवर वळा आणि झोपा.

अनेक डॉक्टर असे सांगतात. आपल्या शरीराच्या उजव्या बाजूला एक मोठी रक्तवाहिनी असते, जिला ‘इन्फिरियर व्हेना कावा’ म्हणतात. हीच रक्तवाहिनी पायांमधील दूषित रक्त हृदयाकडे परत वाहून नेते. जर तुम्ही उजव्या कुशीवर झोपलात, तर गर्भाशयातील बाळाच्या वजनामुळे या रक्तवाहिनीवर दाब येऊ शकतो. यामुळे पायांकडे रक्त परत जाण्यास अडथळा येतो आणि सूज वाढते. म्हणून, डाव्या कुशीवर झोपल्याने हा दाब कमी होण्यास आणि रक्तप्रवाह सुरळीत राहण्यास मदत होते. गरज भासल्यास तुम्ही तुमच्या पायांमध्ये उशीसुद्धा ठेवू शकता.

• विशेष सपोर्ट स्टॉकिंग्जचा वापर करा (मॅटर्निटी सपोर्ट स्टॉकिंग्ज):

याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. हे विशेष प्रकारचे स्टॉकिंग्ज आहेत जे तुमच्या पायांना दाब देतात आणि पायांमधील रक्त व द्रवाचा संचय कमी करतात. ते कमरेपर्यंतच्या लांबीत येतात. सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी ते घातल्याने दिवसभर तुमच्या पायांना आधार मिळेल आणि सूज कमी होण्यास मदत होईल. पण तुमच्यासाठी योग्य आकार निवडणे महत्त्वाचे आहे.

• भरपूर पाणी प्या:

हे ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. "शरीर आधीच सुजलेले असताना जास्त पाणी पिण्याची गरज का असते?" याचे कारण असे आहे की, जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा शरीराला वाटते, 'अरे, पुरेसे पाणी नाही, जे थोडे आहे ते टिकवून ठेवले पाहिजे.' मग शरीर अधिक पाणी साठवून ठेवण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे सूज वाढू शकते. म्हणून, दिवसभर पुरेसे स्वच्छ पाणी प्यायल्याने सूज नियंत्रणात ठेवण्यास खरोखर मदत होऊ शकते.

• पोहा, किंवा मानेपर्यंत पाण्यात रहा:

जर तुम्हाला पोहता येत असेल, तर गरोदरपणात हा एक उत्तम व्यायाम आहे आणि त्यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते. पाण्यातील हायड्रोस्टॅटिक दाबामुळे तुमच्या पायांच्या उतींमधील अतिरिक्त द्रव परत रक्तवाहिन्यांमध्ये जाण्यास मदत होते. जर तुम्हाला पोहता येत नसेल, तर एखाद्या तलावात किंवा इतर स्वच्छ ठिकाणी काही वेळ मानेपर्यंत पाण्यात उभे राहणे हा देखील एक चांगला उपाय आहे.

• नियमित व्यायाम करा :

गरोदरपणासाठी योग्य आणि तुमच्या डॉक्टरांनी मान्यता दिलेले साधे व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. चालणे आणि योगासारख्या गोष्टींमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे सूज कमी होण्यासही मदत होते. पण लक्षात ठेवा, पूर्णपणे थकल्याशिवाय व्यायाम करू नका.

• गरम आणि दमट हवामानात आपले शरीर थंड ठेवा:

गरम दिवसांमध्ये सूज वाढते असेही तुमच्या लक्षात येऊ शकते. त्यामुळे आपले शरीर शक्य तितके थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हलके, सैल कपडे घाला. दिवसा बाहेर जाताना जास्त वेळ उन्हात थांबणे टाळा.

महत्त्वाचे:वरील सर्व उपाय सर्वसाधारण सूज कमी करण्यासाठी आहेत. जर तुम्हाला सुजेपासून काहीच आराम मिळत नसेल, किंवा सूज दिवसेंदिवस वाढतच असल्याचे वाटत असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

पाय सुजणे ही एक सामान्य गोष्ट असली तरी, आपण डॉक्टरांना भेटण्याची कधी गरज असते का?

हो, ते नक्कीच आहे. सर्वच सूज सामान्य नसते. कधीकधी ते अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते . त्यामुळे, जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसली, तर ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

• जर तुमचा चेहरा अचानक सुजला, किंवा तुमच्या डोळ्यांभोवती सूज आली असेल तर: हे गरोदरपणात उद्भवणाऱ्या 'प्रीक्लॅम्पसिया' नावाच्या एका धोकादायक स्थितीचे लक्षण असू शकते. प्रीक्लॅम्पसियामध्ये उच्च रक्तदाब आणि लघवीमध्ये प्रथिने आढळतात. याचा परिणाम आई आणि बाळ दोघांवरही होऊ शकतो.
• हातांना नेहमीपेक्षा जास्त सूज असल्यास.
• शरीरावर कुठेही अचानक सूज आल्यास.
• जर एक पाय दुसऱ्या पायापेक्षा लक्षणीयरीत्या सुजला असेल, आणि त्या पायात लालसरपणा व वेदनाही असतील: तर ही डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) नावाची स्थिती असू शकते. या स्थितीवर देखील त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर 'अरे, ही तर सामान्य सूज आहे' असे म्हणून लगेच गृहीत धरू नका. ताबडतोब तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना भेटा किंवा रुग्णालयात जा. ते तुमची तपासणी करून आवश्यक तो सल्ला देतील.

तर, आपण चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत!

ठीक आहे, आपण आता बऱ्याच गोष्टींवर चर्चा केली आहे, नाही का? तर, या सगळ्यातून लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी या आहेत:

गरोदरपणात तुमचे पाय आणि घोटे सुजणे सामान्य आहे . वाढत्या गर्भाशयामुळे शरीरात पाणी साठल्याने आणि दाब वाढल्याने असे होते.

२. ही सामान्य सूज कमी करण्यासाठी आपण अनेक सोप्या गोष्टी करू शकतो . जसे की, पाय उंच ठेवणे, पाणी पिणे आणि डाव्या कुशीवर झोपणे.

३. तथापि, आपण काही सूजेबाबत खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे . विशेषतः जर चेहऱ्यावर, हातांवर अचानक सूज आली असेल किंवा फक्त एका पायाला गंभीर सूज येण्यासारखी लक्षणे असतील, तर ते प्रीक्लॅम्पसिया किंवा डीव्हीटी सारख्या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते.

४. तुम्हाला यापैकी कोणतीही धोक्याची लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा .

५. गरोदरपणाच्या संपूर्ण काळात तुमच्या डॉक्टरच्या संपर्कात राहा . तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास विचारा.

आई बनण्याच्या या सुंदर प्रवासात, तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी तुमच्या शरीरातील या लहान बदलांविषयी जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे. म्हणून, मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुमची गर्भधारणा निरोगी आणि आनंदी असो!

`गर्भधारणा, पायांना सूज, घोट्याला सूज, एडेमा, प्रीक्लॅम्पसिया, गर्भधारणेतील आरोग्य, गर्भधारणा, डीव्हीटी, व्हीओजी, एडेमा