बाळाची अपेक्षा करणे हा आयुष्यातील एक अद्भुत आणि आशादायक काळ असतो. पण या काळात शरीरात काही अस्वस्थता आणि बदल जाणवणे सामान्य आहे. तुम्हालाही विचित्रपणे अस्वस्थ वाटते का, जसे की काही दिवस शौचास जाता येत नाही आणि पोट भरल्यासारखे वाटते का? तर मग तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक मातांना गरोदरपणात बद्धकोष्ठता नावाच्या या समस्येचा अनुभव येतो. त्यामुळे काळजी करू नका, आज आपण याबद्दल सर्व काही स्पष्टपणे बोलणार आहोत.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, बद्धकोष्ठता म्हणजे काय?
बद्धकोष्ठता म्हणजे शौचास त्रास होणे. सामान्यतः, जेव्हा आपल्याला दररोज शौचास होत नाही आणि ते अनेक दिवस अडकून राहते, तेव्हा त्याला बद्धकोष्ठता म्हणतात. असे का होते हे तुम्हाला माहीत आहे का? आपण खाल्लेल्या अन्नातून आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळाल्यानंतर, काही टाकाऊ पदार्थ शिल्लक राहतात, जे आपल्या आतड्यांमधून प्रवास करून विष्ठेच्या रूपात शरीराबाहेर टाकले जाणे आवश्यक असते. परंतु जर काही कारणास्तव हे टाकाऊ पदार्थ आतड्यांमध्ये जास्त काळ अडकून राहिले, तर त्यातील पाणी शरीराद्वारे पुन्हा शोषले जाते. मग शौच कोरडे, दगडासारखे कठीण आणि बाहेर टाकण्यास खूप त्रासदायक होते. या त्रासाला बद्धकोष्ठता म्हणतात.
हे आपल्याला गरोदर नसतानाही होऊ शकते, पण गरोदरपणात असे होण्याची शक्यता जास्त असते. हे आपल्या शरीरात होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे होते.
गरोदरपणात बद्धकोष्ठता केव्हा सुरू होते?
गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरातील हार्मोनची पातळी वाढू लागताच हा त्रास सहसा सुरू होतो. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला पहिल्या तिमाहीच्या दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या महिन्यापासूनच बद्धकोष्ठतेचा त्रास जाणवू शकतो. दर १०० पैकी सुमारे ४० महिलांना त्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान कधी ना कधी या समस्येचा अनुभव येतो. बद्धकोष्ठता अधिक गंभीर होऊ शकते, विशेषतः तिसऱ्या तिमाहीत , जेव्हा बाळाच्या वजनामुळे आतड्यांवर जास्त दाब येतो. कधीकधी, ही समस्या बाळ जन्मानंतर तीन महिन्यांपर्यंत टिकू शकते.
गरोदरपणात बद्धकोष्ठतेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?
गरोदरपणात ही समस्या उद्भवण्याची अनेक मुख्य कारणे आहेत. चला पाहूया ती कोणती आहेत.
- प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन: गर्भधारणा यशस्वीपणे टिकवण्यासाठी हा हार्मोन आवश्यक असतो. पण या हार्मोनचे एक कार्य म्हणजे शरीरातील स्नायूंना शिथिल करणे. आपल्या आतड्यांमधील स्नायूदेखील शिथिल होतात. त्यामुळे आतड्यांचे कार्य थोडे मंदावते. यामुळे, आतड्यांमधून अन्नकचरा पुढे जाण्याचा वेग कमी होतो आणि तो आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहतो. जेव्हा तो आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहतो, तेव्हा त्यातील बरेचसे पाणी शरीराद्वारे शोषले जाते आणि शौच कोरडे व कडक होते.
- वाढणारे बाळ: जसजसे तुमचे बाळ वाढते, तसतसे तुमचे गर्भाशय देखील वाढते आणि त्याचे वजन वाढते. या वाढलेल्या वजनामुळे तुमच्या आतड्यांवर दाब येऊ शकतो, ज्यामुळे मल सहजपणे बाहेर पडणे कठीण होते.
- तुम्ही घेत असलेल्या जीवनसत्त्वांमधील लोह:गरोदरपणात, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला लोहयुक्त प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन देतील. तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी पुरेसे रक्त तयार करणे तुमच्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. पण कधीकधी, जेव्हा लोहाचे प्रमाण वाढते, तेव्हा तुमच्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणूंना अन्न पचवणे कठीण होते. हे देखील बद्धकोष्ठतेच्या कारणांपैकी एक आहे.
- जीवनशैलीतील बदल: या काळात तुमचा आहार, पाणी पिण्याचे प्रमाण आणि व्यायामाच्या सवयी यांसारख्या गोष्टी बदलतील.
- कमी फायबर असलेला आहार: फायबर शौचास मऊ करते आणि ते अधिक सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत करते. गरोदरपणात, भूक कमी झाल्यामुळे काही लोक फळे, भाज्या आणि पालेभाज्या कमी खाऊ शकतात.
- कमी पाणी पिणे: शौच नरम ठेवण्यासाठी तुम्हाला भरपूर पाणी पिण्याची गरज असते.
- व्यायामात घट: गरोदरपणात जाणवणाऱ्या थकवा आणि अस्वस्थतेमुळे चालणे आणि व्यायाम कमी होतो. शरीर कमी सक्रिय झाल्यामुळे आतड्यांचे कार्य देखील कमी होते.
मला बद्धकोष्ठता आहे हे नक्की कसे कळेल?
शौचालयात गेल्यावर नेहमीच्या बरे वाटण्याच्या आणि आराम मिळण्याच्या भावनेऐवजी जर तुम्हाला या गोष्टी जाणवत असतील, तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण असू शकते.
| लक्षण | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| शौचास जाण्याची वारंवारता कमी होणे | आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौचास जाणे. |
| प्रयत्न करावा लागतो | शौचास जोर लावावा लागणे. पोट भरल्यासारखे आणि गॅस झाल्यासारखे वाटणे. |
| विष्ठेचे स्वरूप | शौच कोरडे, गाठीदार आणि खूप कडक असते. कधीकधी शौचास होताना वेदना होतात. |
काहीवेळा, सततच्या बद्धकोष्ठतेमुळे मूळव्याध आणि गुदद्वाराच्या भेगा यांसारखे आजार उद्भवू शकतात किंवा ते अधिक गंभीर होऊ शकतात. हे दोन्ही आजार गरोदरपणात सामान्यपणे आढळतात.
महत्त्वाची सूचना: गरोदरपणात बद्धकोष्ठता होणे ही एक सामान्य गोष्ट असली तरी, बद्धकोष्ठता असण्याचा अर्थ तुम्ही गरोदर आहात असा होत नाही. तुम्ही गरोदर आहात की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे गर्भधारणा चाचणी करणे.
या गैरसोयीबद्दल आपण काय करू शकतो?
गरोदरपणात होणारे हार्मोनल बदल आपण थांबवू शकत नाही, परंतु आपल्या जीवनशैलीत काही छोटे बदल केल्यास बद्धकोष्ठतेमुळे होणारा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
१. तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा: 'चांगले खा' हा सल्ला साधा वाटत असला तरी, तो खूप प्रभावी आहे. फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शौचास नरम होण्यास आणि ते सहजपणे होण्यास मदत होते. तुमच्या आहारात दररोज सुमारे २५-३० ग्रॅम फायबरचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.
- हे तंतुमय पदार्थ कोणते आहेत?
- भाज्या: पालक, गोटुकोला, कांकुन, मुकुनुवेन्ना
- भाज्या: घेवडा, भोपळा, गाजर, बीट, भोपळा, भेंडी
- फळे: पपई, आंबा, केळी, एवोकॅडो, संत्री
- धान्ये: ओट्स, बाजरी, ब्राऊन राईस, वाटाणे, चणे, हिरव्या शेंगा
२. भरपूर पाणी प्या: तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की दिवसातून ८ ग्लास पाणी प्यायला पाहिजे. पण जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तेवढे पुरेसे नाही. तुम्ही दिवसातून किमान ८-१२ ग्लास पाणी प्यायला पाहिजे. याचे कारण असे की, तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी, तसेच शौचास नरम होण्यासाठी तुम्हाला अधिक द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते.
- जर तुम्हाला पाणी पिण्याचा कंटाळा येत असेल, तर संत्र्याचे पाणी, साखर न घातलेला ताज्या फळांचा रस, सूप आणि कमी चरबीचे दूध यांसारखे पदार्थ पिऊन बघा.
३. थोडा व्यायाम करा: गरोदरपणात थकवा जाणवणे आणि एका जागी बसून राहावेसे वाटणे सामान्य आहे. पण एका जागी बसून राहणे बद्धकोष्ठतेसाठी चांगले नाही. आठवड्यातून किमान तीन दिवस, दिवसातून सुमारे २०-३० मिनिटे, तुम्हाला सोयीस्कर वाटेल असा मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
- जलद चालणे, पोहणे आणि योगा यांसारख्या गोष्टी, विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी, उत्तम आहेत. परंतु कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोलून आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे विचारणे महत्त्वाचे आहे.
४. तुमच्या व्हिटॅमिनबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: तुमच्या व्हिटॅमिनमधील लोहाचे प्रमाण शोषून घेण्यास तुम्हाला अडचण येत असेल. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा आणि ते कमी लोह असलेले दुसरे व्हिटॅमिन सुचवू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुमचे व्हिटॅमिन कधीही घेणे थांबवू नका किंवा बदलू नका.
तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे का?
हो, कधीकधी तुम्हाला नक्कीच डॉक्टरकडे जाण्याची गरज असते.
- जर तुम्हाला एक ते दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ बद्धकोष्ठता असेल.
- वर नमूद केलेले जीवनशैलीतील बदल करूनही आराम मिळत नसेल तर.
- जर शौचात रक्त असेल तर.
- जर तुम्हाला पोटात तीव्र वेदना होत असतील.
अशा वेळी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सुरक्षित रेचक किंवा फायबर सप्लिमेंट देतील.
अत्यंत महत्त्वाचे: गरोदरपणात, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी रेचक औषधे घेऊ नका किंवा एरंडेल तेलासारखे घरगुती उपाय करून पाहू नका. काही औषधे बाळासाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्यामुळे नेहमी फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधेच घ्या आणि त्यांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्या.
या बद्धकोष्ठतेमुळे बाळाला काही इजा होईल का?
नाही. ही अनेक मातांची सर्वात मोठी भीती असते. पोटातील या दाबामुळे आणि अस्वस्थतेमुळे बाळाला काही होईल की काय, असा तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो. पण काळजी करू नका. बद्धकोष्ठतेमुळे तुम्हाला त्रास होत असला तरी, त्यामुळे तुमच्या बाळाला कोणतीही हानी पोहोचणार नाही.
बाळंतपणानंतर एकदा तुमच्या हार्मोनची पातळी सामान्य झाली की, तुमची शौचाची क्रियाही पूर्ववत होईल आणि ही समस्या बहुधा दूर होईल.
मुख्य संदेश
- गरोदरपणात बद्धकोष्ठता होणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. त्याबद्दल जास्त काळजी करू नका.
- जरी ही परिस्थिती तुमच्यासाठी गैरसोयीची असली तरी, त्यामुळे तुमच्या गर्भातील बाळाला कोणतीही हानी पोहोचणार नाही.
- पहिली पायरी म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार जीवनशैलीत बदल करा, जसे की भरपूर फायबरयुक्त आहार घेणे, भरपूर पाणी पिणे आणि योग्य व्यायाम करणे.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय बद्धकोष्ठतेसाठी कोणतेही औषध ( रेचक ) किंवा घरगुती उपाय कधीही वापरू नका.
- जर तुमचा बद्धकोष्ठता अनेक आठवडे टिकून राहिल्यास किंवा तुम्हाला गंभीर लक्षणे जाणवल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा