जेव्हा तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतात की तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह आहे, तेव्हा तुम्हाला थोडी भीती वाटू शकते, नाही का? तुम्ही विचार करत असाल, 'माझं आणि माझ्या बाळाचं काय होईल?' पण काळजी करू नका. ही एक अशी स्थिती आहे जी अनेक मातांना जाणवते आणि ती चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली जाऊ शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे. जर तुम्ही असे केले, तर तुम्ही आणि तुमचे बाळ निरोगी आणि सुरक्षित राहाल. चला तर मग पाहूया की ही स्थिती नियंत्रित करण्यासाठी आपण काय करू शकतो.
सर्वप्रथम, आपण आपल्या खाण्यापिण्यावर लक्ष केंद्रित करूया.
या स्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यातील पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे आरोग्यदायी आहाराचे पालन करणे. यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेण्यास सुचवू शकतात. ही एक चांगली कल्पना आहे, कारण आहारतज्ज्ञ तुमच्यासाठी एक विशिष्ट आहार योजना तयार करू शकतात, जिचे तुम्ही पालन करू शकाल. ही योजना तुम्हाला तुमचा मधुमेह नियंत्रित ठेवण्यास मदत करेल, तसेच तुमच्या वाढणाऱ्या बाळाला योग्य प्रमाणात कॅलरीज आणि पोषक तत्वे पुरवेल.
साधारणपणे, तुमचे आहारतज्ञ तुमच्या उंची आणि वजनाच्या आधारावर तुम्हाला दररोज किती कॅलरीजची आवश्यकता आहे हे सांगतील. सरासरी वजनाच्या महिलेला दररोज २,२०० ते २,५०० कॅलरीजची आवश्यकता असते. तथापि, जर तुमचे वजन थोडे जास्त असेल, तर तुम्हाला हे प्रमाण सुमारे १,८०० कॅलरीजपर्यंत कमी करण्यास सांगितले जाऊ शकते.
ते तुम्हाला तुमचा आहार संतुलित कसा ठेवावा हे शिकवतील. त्यांनी सुचवलेला आहार अनेकदा असा असू शकतो:
| फीड प्रकार | दररोज सेवन करायच्या कॅलरींची टक्केवारी | उदाहरणे |
|---|---|---|
| प्रथिने | १०% - २०% | चिकन, मासे, अंडी, चीज, दूध, दही, मसूर, चणे, हिरव्या शेंगा. |
| चरबी | ३०% पेक्षा कमी | सुकामेवा (काजू, शेंगदाणे), अॅव्होकॅडो, ऑलिव्ह तेल. (संतृप्त चरबी - १०% पेक्षा कमी असावी) |
| कर्बोदके | उरलेले ४०% - सुमारे ५०% | तपकिरी तांदूळ, कुट्टू, ओट्स, ब्रेड (विशेषतः कोंडा असलेला), भाज्या आणि फळे. |
लक्षात ठेवा, कर्बोदके हे पिष्टमय पदार्थ आहेत ज्यांचे आपले शरीर साखरेमध्ये रूपांतर करते, म्हणून ते एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात खाण्याऐवजी दिवसभरात थोड्या थोड्या प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे.
या प्रवासात व्यायाम हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे.
जर तुम्हाला किंवा तुमच्या बाळाला कोणताही धोका नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करण्याची शिफारस नक्कीच करतील. बहुतेक दिवशी किमान १५ ते ३० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा इन्सुलिन नावाचे संप्रेरक, जे तुमच्या शरीरातील पेशींना रक्तातील साखर वापरण्यास मदत करते, अधिक कार्यक्षमतेने काम करू लागते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे सोपे होते.
पण हे फार महत्त्वाचे आहे:
- तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुमच्यासाठी व तुमच्या बाळासाठी नेमके कोणते व्यायाम सर्वोत्तम आहेत आणि ते किती काळ केले पाहिजेत, हे विचारा.
- प्रत्येकाला एकाच प्रकारचा व्यायाम मानवतोच असे नाही. अगदी जलद चालणे किंवा पोहणे यांसारख्या साध्या गोष्टी सुरू करण्यापूर्वीही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्वतः तपासा.
तुमच्या आहाराची आणि व्यायामाची परिणामकारकता तपासण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे घरीच तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासणे. हे नियमितपणे केले पाहिजे. यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लहान उपकरणाला ग्लुकोमीटर म्हणतात. जर तुमच्याकडे ते नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला एक देऊ शकतात. ते कसे वापरायचे हे ते तुम्हाला समजावून सांगतील.
सहसा, तुम्हाला जेवणाआधी आणि जेवणानंतर, तसेच प्रत्येक जेवणानंतर एक-दोन तासांनी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यास सांगितले जाईल. या पातळ्या लिहून ठेवा आणि डॉक्टरांच्या भेटीच्या वेळी सोबत आणा.
कधीकधी औषधोपचाराची मदत आवश्यक असू शकते.
तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न, आहार आणि व्यायाम करूनही जर तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकत नसाल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला औषधोपचार सुरू करायला सांगतील. याबद्दल काळजी करू नका. हे तुमचे अपयश नाही. हे तुमच्या बाळाच्या संरक्षणासाठी आहे.
तुम्ही मधुमेहाच्या गोळीने (उदाहरणार्थ, मेटफॉर्मिन) सुरुवात करू शकता. पण जर त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात येत नसेल, तर पुढील उपाय म्हणून तुम्हाला इन्सुलिनचे इंजेक्शन वापरावे लागू शकते. पुन्हा एकदा, लक्षात ठेवा की हे सर्व बाळाच्या सुरक्षिततेसाठी आहे.
आम्ही बाळाच्या विकासाकडेही लक्ष देतो.
जेव्हा आईच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते, तेव्हा ती अतिरिक्त साखर बाळाकडेही जाते. मग बाळाचे शरीर अधिक इन्सुलिन तयार करते. हे इन्सुलिन वाढीच्या संप्रेरकासारखे (ग्रोथ हार्मोन) कार्य करते. यामुळे बाळ प्रमाणापेक्षा जास्त मोठे होऊ शकते (मॅक्रोसोमिया) .
या कारणास्तव, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गरोदरपणाच्या शेवटच्या काही आठवड्यांमध्ये तुमच्या बाळाच्या आकाराकडे विशेष लक्ष देतील. बाळ खूप मोठे असल्याची शंका आल्यास, ते अल्ट्रासाऊंड तपासणी देखील करू शकतात.
बहुतेक वेळा, गर्भावस्थेतील मधुमेह असलेल्या मातांची सामान्य प्रसूती होऊ शकते. तथापि, जर बाळ खूप मोठे असेल, तर डॉक्टर सिझेरियन शस्त्रक्रियेचा सल्ला देऊ शकतात.
बाळंतपणानंतर काय होते?
बाळाच्या जन्मानंतर, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य झाली आहे की नाही हे डॉक्टर तपासतील.
- सहसा, बाळंतपणानंतर सुमारे ६ आठवड्यांनी पुन्हा चाचणी केली जाते.
- त्यानंतर वर्षातून किमान एकदा मधुमेहाची तपासणी करून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण ज्यांना गर्भावस्थेतील मधुमेह झाला आहे त्यांना भविष्यात टाईप २ मधुमेह होण्याचा धोका किंचित जास्त असतो.
मुख्य संदेश
- गर्भावस्थेतील मधुमेहाबद्दल काळजी करण्याचे काही कारण नाही. ही एक अशी स्थिती आहे जी चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येते.
- निरोगी आहार आणि व्यायाम हे तुमचे दोन मुख्य उपचार आहेत. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, नियमित अंतराने घरी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा आणि त्याची नोंद ठेवा.
- जर तुम्ही केवळ आहार आणि व्यायामाने तुमच्या साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकत नसाल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेण्यास घाबरू नका. हे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या सुरक्षिततेसाठी आहे.
- बाळंतपणानंतरही, डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे नियमित तपासणी करून घेणे अत्यावश्यक आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा