बाळ झाल्यावर रात्री शांत झोप लागणे खूप छान वाटते, नाही का? पण एक नवीन आई म्हणून, तुम्हाला कधी रात्री खूप घाम येण्याचा त्रास झाला आहे का? कधीकधी, तुम्हाला इतका घाम येतो की तुमचे कपडे आणि चादर ओली होते आणि तुमची झोपमोड होते. हा एक खूप अस्वस्थ करणारा आणि त्रासदायक अनुभव आहे. अनेक आया याबद्दल बोलायला थोड्या कचरतात. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे ती म्हणजे, हा त्रास फक्त तुम्हालाच होतो असे नाही. म्हणून आज आपण याबद्दल बोलणार आहोत की, याची कारणे काय आहेत, हे सामान्य आहे का, काळजी कधी करावी आणि या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो.
तुम्हाला असा घाम का येतो? यामागचं खरं कारण काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल . विचार करा, गरोदरपणात नऊ महिने बाळाची काळजी घेण्यासाठी आपल्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन नावाच्या दोन हार्मोन्सची पातळी खूप जास्त असते. हे बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक आहे.
मात्र, बाळंतपणानंतर शरीराला या हार्मोन्सची इतक्या जास्त प्रमाणात गरज नसते. त्यामुळे, या हार्मोन्सची पातळी जवळजवळ लगेचच कमी होते. खरं तर, बाळंतपणानंतर काही आठवड्यांतच, या हार्मोन्सची पातळी गर्भधारणेपूर्वीच्या सामान्य पातळीवर परत येते.
या मोठ्या हार्मोनल बदलाचा आपल्या मेंदूच्या तापमान नियंत्रित करणाऱ्या भागावर ( हायपोथॅलॅमसवर ) एक छोटासा परिणाम होतो. जणू काही आपल्या शरीराचा थर्मोस्टॅट थोडा बिघडला आहे. म्हणूनच आपल्याला अचानक विनाकारण गरम वाटू लागते आणि ते नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या शरीराला घाम येऊ लागतो. हे काहीसे स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या जवळ आल्यावर येणाऱ्या उष्णतेच्या लाटांसारखे आहे.
घाम येण्याची लक्षणे आणि डॉक्टरांना केव्हा भेटावे
सहसा, हा घाम तात्पुरता असतो. तथापि, कधीकधी हे दुसऱ्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. म्हणून, सामान्य लक्षणे कोणती आणि लक्ष देण्यासारखी लक्षणे कोणती, यात आपण स्पष्टपणे फरक करूया.
| सामान्य लक्षणे (बहुतेकदा हार्मोनल) | ज्या लक्षणांसाठी डॉक्टरांकडे जाणे आवश्यक आहे |
|---|---|
| रात्री झोपेत खूप घाम येत असल्यामुळे जाग येते. | ताप आणि थंडी वाजून येणे, सोबत घाम येणे. |
| ओले अंथरूण आणि कपडे. | अकारण वजन घटणे . |
| नेहमीपेक्षा घामाचा जास्त वास येत आहे. | या स्थितीमुळे होणारी तीव्र चिंता किंवा नैराश्य. |
| झोपेत व्यत्यय आल्यामुळे दिवसा थकवा आणि चिडचिड जाणवते. | आठवडेभर टिकणारा सततचा घाम. |
घाम येण्याची इतर कारणे
कधीकधी, घाम येणे हे दुसऱ्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. उदाहरणार्थ:
- थायरॉईड ग्रंथीची वाढलेली क्रियाशीलता ( हायपरथायरॉईडीझम )
- प्रसूतीनंतरचा थायरॉईडचा दाह
- संसर्ग
- मधुमेह किंवा रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होणे (हायपोग्लायसेमिया)
तसेच, मसालेदार पदार्थ आणि कॉफीसारखी पेये, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, सेवन केल्याने शरीराचे तापमान वाढून घाम जास्त येऊ शकतो.
हा त्रास कमी करण्यासाठी काय करता येईल?
या घामामुळे जेव्हा तुम्हाला नीट झोप लागत नाही, तेव्हा दिवसा तुमच्या बाळासोबत असणे खूप थकवणारे असू शकते. यामुळे तणावही निर्माण होऊ शकतो. लक्षात ठेवा, ही गोष्ट वेळेनुसार सुधारेल. पण, तोपर्यंत, थोडा आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराबाबत संयम बाळगणे. तुमचे शरीर प्रसूतीच्या मोठ्या घटनेतून सावरत आहे. त्याला थोडा वेळ द्या.
- तुमच्या पलंगावर टॉवेल ठेवा: रात्री झोपताना, तुमच्या चादरीवर एक मोठा टॉवेल ठेवा आणि त्यावर झोपा. यामुळे तुमचा बहुतेक घाम शोषला जाईल.
- हलके कपडे घाला: सुतीसारखे हलके, हवादार आणि घाम शोषून घेणारे कपडे घाला. शक्य असल्यास, फक्त अंतर्वस्त्र घालून झोपा.
- खोली थंड ठेवा: तुम्ही झोपता त्या खोलीतील तापमान कमी ठेवा. खिडक्या उघड्या ठेवा. शक्य असल्यास पंखा किंवा एसी वापरा.
- थंड पाणी प्या: झोपण्यापूर्वी एक ग्लास थंड पाणी प्यायल्याने शरीर आतून थंड होते. दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
- तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या: रात्रीच्या जेवणात मसालेदार किंवा जास्त तिखट पदार्थ खाणे टाळा. तसेच, रात्री कॉफी आणि चहा पिणे बंद करा.
- शरीर थंड करा: सकाळी घाम येऊन उठल्यावर, थंड पाण्यात भिजवलेल्या कापडाने आपली मान, चेहरा आणि छाती पुसा. यामुळे त्वरित आराम मिळेल.
- विश्रांतीचे उपाय: झोपण्यापूर्वी तुम्हाला शांत वाटेल असे काहीतरी करा. पुस्तक वाचण्याचा किंवा शांत संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा.
वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे का आहे?
जर तुम्हाला ताप आणि थंडी वाजणे यांसारखी लक्षणे असतील, तर ते संसर्गाचे लक्षण असू शकते, म्हणून तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते तुमची तपासणी करतील, आवश्यक असल्यास रक्त तपासणी करतील आणि संसर्ग असल्यास प्रतिजैविके लिहून देतील.
जर तुम्हाला मधुमेह किंवा थायरॉईडचा आजार असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या रक्तातील साखर आणि थायरॉईड हार्मोनची पातळी तपासू शकतात. त्यांना तुमच्या औषधांच्या मात्रेमध्ये बदल करण्याची गरज भासू शकते.
अत्यंत महत्त्वाचे: कधीकधी तुम्हाला 'पारंपरिक औषधे' किंवा 'वनस्पतीजन्य पूरक आहार' घेण्याची इच्छा होऊ शकते, परंतु स्तनपान करताना ते तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित आहेत की नाही हे निश्चित नसते. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही अतिरिक्त औषध किंवा वनस्पती वापरू नका.
जर तुम्हाला झोपायला खूप त्रास होत असेल किंवा त्यामुळे तुम्हाला खूप चिंता किंवा तणाव जाणवत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. त्यांच्याकडे तुम्हाला मदत करू शकतील असे उपाय असू शकतात.
मुख्य संदेश
- बाळंतपणानंतर रात्री घाम येणे ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे, जी बाळंतपणानंतर होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे उद्भवते. यामुळे लाज वाटून घेऊ नका किंवा विनाकारण घाबरू नका.
- ही स्थिती बहुतेकदा तात्पुरती असते. एकदा तुमच्या हार्मोनची पातळी सामान्य झाल्यावर, काही आठवड्यांत किंवा महिन्यांत ती आपोआप बरी होईल.
- हलके कपडे घालणे, खोली थंड ठेवणे आणि मसालेदार पदार्थ टाळणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे या त्रासापासून मोठा आराम मिळू शकतो.
- मात्र, जर तुम्हाला ताप, थंडी वाजणे किंवा वजन कमी होणे यांसारखी लक्षणे दिसत असतील, तर ते दुसऱ्या एखाद्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
- स्तनपान करत असताना वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणतीही अतिरिक्त औषधे, जीवनसत्त्वे किंवा पारंपरिक औषधे घेऊ नका. हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी धोकादायक ठरू शकते.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा