तुमच्या १४ वर्षांच्या मुलाची/मुलीची आरोग्य तपासणी: आपण याची दखल घ्यायला हवी का?

तुमचं मूल आता १४ वर्षांचं झालं आहे, बरोबर? त्यांच्या आयुष्यातला हा काळ खूप महत्त्वाचा असतो आणि अनेक बदलांचा काळ असतो. त्यामुळे या काळात त्यांच्या आरोग्याची तपासणी करून घेणे, म्हणजेच 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट' (मुलांची नियमित आरोग्य तपासणी) करून घेणे, खूप महत्त्वाचे आहे. चला तर मग पाहूया, या डॉक्टरच्या भेटीत काय होतं आणि आपण काय अपेक्षा करावी?

या डॉक्टरच्या भेटीदरम्यान काय घडते?

तुमचे डॉक्टर आणि/किंवा नर्स बहुधा खालील गोष्टी करतील:

१. मुलाची उंची, वजन आणि बीएमआय

सर्वप्रथम, तुमच्या मुलाचे वजन आणि उंची मोजली जाते आणि त्यानुसार बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ची गणना केली जाते . त्यानंतर, मुलाची वाढ योग्य मार्गावर आहे की नाही हे पाहण्यासाठी ही मोजमापे वाढीच्या आलेखावर नोंदवली जातात. याला तुमच्या मुलाचा वाढीचा अहवालच समजा.

२. रक्तदाब आणि श्रवणशक्ती

यानंतर, मुलाचा रक्तदाब तपासला जातो. कधीकधी श्रवणशक्तीचीही तपासणी केली जाऊ शकते. जरी या नेहमीच्या तपासण्या असल्या तरी, त्यातून मुलाच्या आरोग्याविषयी बरीच महत्त्वाची माहिती मिळू शकते.

३. तुमच्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घ्या! (नैराश्य तपासणी)

या वयोगटातील मुलांमध्ये नैराश्य किंवा चिंतेची लक्षणे दिसण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे , एक तपासणी चाचणी केली जाऊ शकते. याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या मुलाला काहीतरी समस्या आहे. कोणतीही समस्या लवकर ओळखता यावी, यासाठी हे केले जाते.

४. आपण तुमच्या मुलाबद्दल बोलूया का?

डॉक्टर तुमच्याशी आणि तुमच्या मुलाशी त्यांच्या दैनंदिन जीवनाबद्दल आणि त्यांना असलेल्या कोणत्याही समस्यांबद्दल बोलतील. तुमच्या चिंतांवर चर्चा करण्यासाठी आणि सल्ला घेण्यासाठी ही एक चांगली वेळ आहे. विशेषतः, ते खालील गोष्टींबद्दल बोलतील:

जेवण आणि पेय कसे आहे?

या वयात मुलांनी स्वतःसाठी आरोग्यदायी अन्नपदार्थ निवडायला शिकले पाहिजे. तुमच्या मुलाला दिवसातून किमान ५ वेळा फळे आणि भाज्या खाण्यास प्रोत्साहित करा. त्यांना साखरयुक्त, खारट आणि चरबीयुक्त पदार्थ शक्य तितके कमी खाण्यास सांगा. हाडांच्या विकासासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी खूप महत्त्वाचे आहेत, कारण या वयात त्यांच्या शरीराची वाढ वेगाने होत असते. दिवसाला सुमारे १,३०० मिलिग्रॅम कॅल्शियम मिळवण्यासाठी त्यांना कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे (किंवा कॅल्शियमयुक्त सोया दुधासारखे) तीन वेळा सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला पुरेशी झोप मिळते का?

या वयोगटातील मुलाला दिवसातून ८-१० तास झोपेची गरज असते. आजकाल अनेक मुलांसाठी अपुरी झोप ही एक समस्या आहे. याचा परिणाम अभ्यासावर तसेच खेळांवरही होऊ शकतो. या वयात , शरीरातील जैविक बदलांमुळे रात्री झोप लागणे कठीण होते. मात्र, शाळा सकाळी लवकर सुरू होत असल्यामुळे पुरेशी झोप मिळणे शक्य होत नाही.

म्हणून, तुमच्या मुलासाठी झोपण्याची एक आरामदायक दिनचर्या स्थापित करा. मुलाच्या बेडरूममधून टीव्ही आणि फोनसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे काढून टाकणे सर्वोत्तम आहे.

व्यायाम आणि खेळ

तुमच्या मुलाला दिवसातून किमान ६० मिनिटे शारीरिक हालचाल करण्यास प्रोत्साहित करा. टीव्ही, व्हिडिओ गेम्स, फोन, टॅब्लेट आणि कॉम्प्युटर यांसारख्या स्क्रीन टाइमवर मर्यादा घाला. घराबाहेर खेळणे आणि फिरायला जाणे यांसारख्या उपक्रमांवर लक्ष केंद्रित करणे सर्वोत्तम आहे.

मुलाची वाढ आणि विकास कसा आहे?

वयाच्या १४ वर्षांपर्यंत मुलांमध्ये खालील लक्षणे दिसून येणे सामान्य आहे:

• पौगंडावस्थेची लक्षणे दिसू लागतात:
• मुलींमध्ये पौगंडावस्था साधारणपणे ८ ते १३ वयोगटात सुरू होते. या काळात स्तनांचा विकास होतो आणि गुप्तांगांवर केस येऊ लागतात. स्तनांचा विकास सुरू झाल्यानंतर साधारणतः २ वर्षांनी मासिक पाळी सुरू होते.
• मुलांमध्ये पौगंडावस्थेचे पहिले लक्षण म्हणजे वृषणांचा आकार वाढणे . हे सहसा वयाच्या ११ व्या वर्षी सुरू होते, परंतु ते वयाच्या ९ व्या वर्षी किंवा अगदी १५ व्या वर्षीही सुरू होऊ शकते . शिश्नाची लांबी वाढते आणि जांघेत केस वाढतात.
• त्वचा तेलकट होते आणि मुरुमे येऊ शकतात. या वयात हे सामान्य आहे.
• ते आपल्या कृतींच्या भविष्यातील परिणामांचा नेहमीच विचार करत नाहीत. त्यामुळे ते थोडे अविचारीपणे वागू शकतात.
• त्यांना एकट्याने काम करण्यात आणि स्वतंत्र राहण्यात, तसेच आपल्या मित्रांसोबत राहण्यात आणि समवयस्कांमध्ये मिसळून जाण्यात रस असतो.
• ते त्यांच्या दिसण्याबद्दल आणि वागणुकीबद्दल खूप विचार करतात.
• धोकादायक वर्तनात गुंतण्याचा मोह होऊ शकतो. प्रौढ व्यक्ती म्हणून आपण याबद्दल जागरूक असले पाहिजे.

५. शारीरिक तपासणी

यानंतर, डॉक्टर मुलाची तपासणी करतील. यामध्ये त्वचेची तपासणी करणे, हृदय आणि फुफ्फुसे तपासणे , स्कोलियोसिससारख्या मणक्याच्या बाकाची तपासणी करणे आणि पौगंडावस्थेची चिन्हे पाहणे यांचा समावेश असतो. या तपासणीदरम्यान मुलासोबत पालक, पालकत्व स्वीकारलेली व्यक्ती किंवा इतर योग्य व्यक्ती (सोबत असणारी व्यक्ती) असणे महत्त्वाचे आहे. मुलाला एकांत मिळावा यासाठी प्रतीक्षा कक्षात इतर भावंडे असणे उत्तम.

६. लसींविषयी अद्ययावत माहिती

लसी मुलांचे गंभीर आजारांपासून संरक्षण करतात. त्यामुळे, आपल्या मुलाला वेळेवर लस देणे खूप महत्त्वाचे आहे .वेगवेगळ्या वैद्यकीय केंद्रांमध्ये लसीकरणाच्या वेळापत्रकात थोडा फरक असू शकतो, त्यामुळे नक्की काय चालले आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

७. गरज भासल्यास, रक्त तपासणी

गरज भासल्यास, डॉक्टर ॲनिमिया , उच्च कोलेस्ट्रॉल , क्षयरोग आणि लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) यांसारख्या गोष्टी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी आणि इतर चाचण्या करायला सांगू शकतात.

तुम्ही १५ वर्षांचे होईपर्यंत या गोष्टी लक्षात ठेवा.

तुमच्या मुलाच्या पुढच्या तपासणीपर्यंत, म्हणजेच वयाच्या १५ व्या वर्षी डॉक्टरांकडे जाईपर्यंत, या गोष्टी लक्षात ठेवा.

शाळा कशी चालली आहे?

• तुमच्या मुलाला संगीत, कला, खेळ आणि शाळेनंतरचे उपक्रम यांसारख्या विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• तुमच्या मुलाच्या यशाबद्दल त्याचे कौतुक करा . ते अयशस्वी झाल्यास किंवा त्यांना अडचण आल्यास त्यांना पाठिंबा द्या.
• गृहपाठ करण्यासाठी शांत जागा तयार करा. टीव्ही आणि फोन यांसारख्या विचलित करणाऱ्या गोष्टी कमी करा.
• जेव्हा शाळेतील अभ्यास अधिक कठीण होतो , तेव्हा तुमच्या मुलाला त्या गोष्टी करण्यात अडचण येऊ शकते. असे झाल्यास, त्याचे कारण शोधण्यासाठी शाळेतील शिक्षकांशी संपर्क साधा. यामागे शिकण्याची अक्षमता , लक्ष केंद्रित करण्याची समस्या , शाळेतील छळ किंवा इतर तणाव असू शकतात.
• समवयस्कांच्या दबावामुळे मद्यपान किंवा धूम्रपानासारख्या धोकादायक सवयी लागू शकतात. त्यामुळे तुमचे मूल कोणासोबत वेळ घालवत आहे याकडे लक्ष द्या. त्यांच्यावर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचे लक्ष असेल याची खात्री करा.

मुलाचे व्यक्तिमत्व आणि भावना

• तुमच्या किशोरवयीन मुलासोबत दररोज वेळ घालवा . एकत्र जेवण करा, एकत्र शारीरिक हालचाल करा, तुमच्या मुलासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल बोला.
• नियम ठरवा, तुमच्या अपेक्षा स्पष्ट करा . नियम मोडल्यास योग्य परिणाम भोगायला लावा. चांगल्या निवडींचे कौतुक करा .
• तुमच्या मुलाला पौगंडावस्था आणि त्यासंबंधित भावनांबद्दल पडणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी तयार रहा. लिंग ओळख आणि लैंगिकतेबद्दलच्या प्रश्नांसाठी मोकळेपणा ठेवा. तुमच्या मुलाला काही प्रश्न असल्यास तुम्हाला विचारण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• तुमच्या मुलाला मोठे होईपर्यंत इतरांसोबत लैंगिक संबंध ठेवण्यास प्रोत्साहित करा. लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) आणि अनपेक्षित गर्भधारणेचे धोके समजावून सांगा.
• तुमच्या मुलाला दररोज अंघोळ करण्यास आणि दुर्गंधनाशक वापरण्यास प्रोत्साहित करा.
• मुलांनी दिवसातून दोनदा दात घासावेत , दिवसातून एकदा फ्लॉस करावा आणि दर ६ महिन्यांनी दंतवैद्याला दाखवावे .
• नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा, जसे की चिडचिड , उदासी , कामांमध्ये रस कमी होणे , अभ्यासात कमी गुण मिळणे आणि आत्महत्येचे बोलणे .

मुलाच्या सुरक्षिततेचाही विचार करा.

• तुमच्या मुलाशी धूम्रपान, ई-सिगारेट, मद्यपान आणि अमली पदार्थांच्या धोक्यांबद्दल बोला.
• वाहनात प्रवास करताना नेहमी सीटबेल्ट लावा . तुमच्या मुलाला सांगा की , मद्यपान केलेल्या किंवा अमली पदार्थांचे सेवन केलेल्या चालकाच्या वाहनात कधीही बसू नये. त्याऐवजी, तुमच्या मुलाला सांगा की, गरज पडल्यास मदतीसाठी नेहमी तुम्हाला फोन करावा .
• तुमच्या मुलाला सायकल, स्केटबोर्ड किंवा स्कूटर चालवताना नेहमी हेल्मेट घालण्याची आठवण करून द्या. खेळ खेळताना, त्यांनी माउथ गार्ड आणि पॅड यांसारखी योग्य संरक्षक उपकरणे वापरावीत.
• तुम्ही बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी SPF 30 असलेले सनस्क्रीन लावावे आणि दर २ तासांनी ते पुन्हा लावावे .
• तुमच्या मुलाच्या इंटरनेट वापरावर लक्ष ठेवा . कुटुंबाचा संगणक अशा ठिकाणी ठेवा जिथून तुम्ही लक्ष ठेवू शकाल . सुरक्षा फिल्टर लावा आणि तुमचे मूल कोणत्या वेबसाइटला भेट देते हे पाहण्यासाठी ब्राउझर हिस्ट्री तपासा .
• तुमच्या मुलाशी ऑनलाइन सुरक्षितता, सायबरबुलिंग आणि सोशल मीडियाचा सुज्ञपणे वापर कसा करावा याबद्दल बोला.
• घरात बंदूक न ठेवून बंदुकीमुळे होणाऱ्या जखमा टाळा . तुमच्याकडे बंदूक असल्यास, ती रिकामी करून कुलूपबंद ठेवा . दारूगोळा कुलूपबंद ठेवा .चाव्या मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• तुमच्या राहणीमानाबद्दल काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या मुलाची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक गोष्टी तुमच्याकडे आहेत का? तुमच्याकडे पुरेसे अन्न, राहण्यासाठी सुरक्षित जागा आणि आरोग्य विमा आहे का? तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सामुदायिक संसाधनांबद्दल सांगू शकतात किंवा सामाजिक कार्यकर्त्याकडे पाठवू शकतात.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा...

तुमच्या १४ वर्षांच्या मुलाची/मुलीची आरोग्य तपासणी ही त्यांच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्याची तपासणी करण्याची एक उत्तम संधी आहे. या काळात त्यांच्या आयुष्यात खूप बदल होत असल्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे आणि तुमच्या चिंता त्यांना सांगणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलासोबत/मुलीसोबत चांगले नाते टिकवून ठेवा आणि प्रेमळ, समजूतदार व आधार देणारे व्हा . या कठीण काळातून जाण्यासाठी तुम्ही त्यांना देऊ शकणारी हीच सर्वात मोठी शक्ती आहे. कारण या काळात त्यांना तुमची सर्वात जास्त गरज आहे.

किशोरावस्था , आरोग्य तपासणी, बाल विकास, मानसिक आरोग्य, लसीकरण, पालकत्वाचा सल्ला, युवा आरोग्य