निरोगी बाळासाठी फॉलिक ॲसिड अत्यावश्यक आहे! आपण याबद्दल बोलूया का?

जर तुम्ही एका निरोगी बाळाची अपेक्षा करत असाल, तर तुम्ही स्वतःही निरोगी असणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमच्या बाळाला गंभीर जन्मदोष होण्यापासून रोखण्यास मदत करणाऱ्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे दररोज पुरेसे फॉलिक ॲसिड घेणे. हे विशेषतः तुम्ही गरोदर राहण्यापूर्वी आणि गरोदरपणाच्या पहिल्या काही महिन्यांत महत्त्वाचे आहे. चला तर मग, आज आपण फॉलिक ॲसिडबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

फॉलिक ॲसिड म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फॉलिक ॲसिड हा 'बी' जीवनसत्त्वाचा एक प्रकार आहे. अधिक स्पष्टपणे सांगायचे तर, हे जीवनसत्त्व 'बी९' आहे. याला कधीकधी 'फोलेट' असेही म्हटले जाते, जे अन्नामध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे स्वरूप आहे. फॉलिक ॲसिड हे असे स्वरूप आहे जे सप्लिमेंट्स आणि फोर्टिफाइड (पोषकद्रव्ये वाढवलेल्या) पदार्थांमध्ये मिसळले जाते. हे सामान्यतः गडद हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळते. उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, पालक आणि कोलार्ड ग्रीन्स . हे बीन्स, वाटाणे, हिरव्या शेंगा आणि मसूर यांसारख्या कडधान्यांमध्ये आणि फोर्टिफाइड धान्यांमध्ये देखील आढळते. हे संत्री आणि ॲव्होकॅडो यांसारख्या काही फळांमध्येही आढळते.

फॉलिक ॲसिडचे फायदे काय आहेत?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, 'फॉलिक ॲसिड इतके महत्त्वाचे का आहे?' खरे तर, प्रत्येक गर्भवती किंवा गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलेने दररोज किमान ४०० मायक्रोग्रॅम (४०० mcg), किंवा ०.४ मिलिग्रॅम (०.४ mg) फॉलिक ॲसिड घेतले पाहिजे. गर्भधारणा होण्यापूर्वी आणि गर्भधारणा झाल्यानंतर किमान तीन महिने हे घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. विविध वैद्यकीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, अशा प्रकारे फॉलिक ॲसिड घेतल्याने बाळामधील गंभीर न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका ५०% ते ७०% पर्यंत लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

कल्पना करा, एक छोटीशी गोष्ट तुमच्या बाळाच्या जीवाला किती मोठे संरक्षण देऊ शकते!

न्यूरल ट्यूबमधील दोष म्हणजे काय?

न्यूरल ट्यूब दोष हे जन्मदोष आहेत, जे बाळाचा मेंदू आणि मणका योग्यरित्या विकसित न झाल्यामुळे होतात. हे दोष बहुतेकदा गर्भधारणेच्या पहिल्या काही आठवड्यांत उद्भवतात. म्हणजेच, अनेकदा आईला आपण गर्भवती आहोत हे कळण्यापूर्वीच. ही या समस्येची सर्वात धोकादायक बाजू आहे. कारण तोपर्यंत, बाळाच्या मज्जासंस्थेची मूलभूत रचना तयार होण्यास सुरुवात झालेली असते.

न्यूरल ट्यूब दोषांचे जे मुख्य प्रकार आढळून येतात ते खालीलप्रमाणे आहेत:

न्यूरल ट्यूब दोषांचे अनेक मुख्य प्रकार आहेत:

• स्पायना बिफिडा:यामध्ये बाळाची मज्जारज्जू आणि पाठीचा कणा पूर्णपणे बंद होत नाहीत. नेमके सांगायचे झाल्यास, पाठीच्या कण्यात कुठेतरी एक लहान फट राहते. या फटीतून मज्जारज्जू आणि नसा बाहेर येऊ शकतात. यामुळे बाळाला चालण्यास अडचण येऊ शकते, तसेच लघवी आणि शौचावर नियंत्रण ठेवण्यास समस्या निर्माण होऊ शकतात.
• ॲनेन्सेफॅली: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात बाळाची कवटी, टाळू आणि मेंदूचा पुढचा व वरचा भाग योग्यरित्या विकसित होत नाही. ही एक खूप गंभीर स्थिती आहे. अशी बाळे सहसा गर्भातच किंवा जन्मानंतर काही तासांतच दगावतात.
• एन्सेफॅलोसेल: या स्थितीत, मेंदूची ऊती कवटीतील एका लहान छिद्रातून त्वचेबाहेर डोकावते. ही देखील एक गंभीर स्थिती आहे आणि शस्त्रक्रियेने ती काही प्रमाणात सुधारता येत असली तरी, त्यामुळे दीर्घकालीन समस्या निर्माण होऊ शकतात.

हे सर्व दोष गर्भधारणेच्या पहिल्या २८ दिवसांतच दिसून येतात. म्हणजेच, सहसा स्त्रीला आपण गर्भवती आहोत हे कळण्यापूर्वीच. कल्पना करा, हे किती लवकर घडू शकते! म्हणूनच आम्ही म्हणतो की, बाळंतपणाचा विचार मनात येऊ लागताच फॉलिक ॲसिड घेणे सुरू करा.

प्रत्येक गर्भवती महिलेने फॉलिक ॲसिड घ्यावे असे का म्हटले जाते?

म्हणूनच, प्रजननक्षम वयाच्या (साधारणपणे १५-४९ वर्षे वयोगटातील) सर्व महिलांना पुरेसे फॉलिक ॲसिड मिळणे महत्त्वाचे आहे. हे केवळ मूल जन्माला घालण्याची योजना आखणाऱ्यांनाच नाही, तर कोणत्याही वेळी गर्भवती होऊ शकणाऱ्या कोणालाही लागू होते. कारण जगातील निम्म्या (५०%) गर्भधारणा अनियोजित असतात. म्हणून, जर कोणी प्रजननक्षम वयाची असेल, तर त्यांना पुरेसे फॉलिक ॲसिड मिळत असल्याची खात्री करून घेणे उत्तम आहे. कारण तुम्ही गर्भवती आहात हे कळेपर्यंत खूप उशीर झालेला असू शकतो.

फॉलिक ॲसिड हे दोष टाळण्यास कशी मदत करते?

फॉलिक ॲसिड न्यूरल ट्यूबमधील दोष का टाळते याचे नेमके वैज्ञानिक कारण अजूनही पूर्णपणे स्पष्ट नाही. तथापि, तज्ञांना हे माहीत आहे की डीएनए (डीऑक्सीरायबोन्यूक्लिक ॲसिड) नावाच्या जनुकीय सामग्रीच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी ते आवश्यक आहे . डीएनए हा आपल्या शरीराचा मूलभूत आराखडा आहे, जो आपल्या पेशींमध्ये आढळतो आणि आपली सर्व वैशिष्ट्ये निश्चित करतो. त्यामुळे, पेशींची वाढ, पेशींचा विकास आणि ऊतींची निर्मिती यांसारख्या गोष्टींमध्ये फॉलिक ॲसिड मोठी भूमिका बजावते. बाळाच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात या प्रक्रिया खूप वेगाने घडत असल्यामुळे, फॉलिक ॲसिडची गरजही खूप जास्त असते. जर ही गरज योग्यरित्या पूर्ण झाली नाही, तर वर नमूद केलेले दोष उद्भवू शकतात.

पुरेसे फॉलिक ॲसिड कसे मिळवावे?

आता प्रश्न असा आहे की, 'आपल्याला पुरेसे फॉलिक ॲसिड कसे मिळेल?' काही देशांमध्ये, उदाहरणार्थ अमेरिकेत, अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) द्वारे अन्न उत्पादकांना त्यांच्या समृद्ध धान्य उत्पादनांमध्ये फॉलिक ॲसिड घालणे बंधनकारक आहे. श्रीलंकेतही, याच प्रकारे काही पिठे, ब्रेड आणि तृणधान्यांमध्ये फॉलिक ॲसिड घातले जाते. त्यामुळे, तुम्ही नाश्त्याची तृणधान्ये, ब्रेड, पास्ता आणि भात निवडताना, त्यामध्ये फॉलिक ॲसिडची शिफारस केलेली दैनंदिन मात्रा आहे की नाही हे तपासू शकता. ही माहिती सहसा उत्पादनाच्या लेबलवर नमूद केलेली असते.

मात्र, अनेक महिलांसाठी, केवळ पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांमधून फॉलिक ॲसिडची दैनंदिन गरज भागवणे पुरेसे नसते. शिफारस केलेली दैनंदिन पातळी गाठण्यासाठी, तुम्हाला अनेकदा व्हिटॅमिन सप्लिमेंट घेण्याची गरज भासते. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान, तुम्हाला गरोदर होण्यापूर्वीच्या तुलनेत सर्व आवश्यक पोषक तत्वांची अधिक गरज असते.

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे, ज्यांना प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे म्हणूनही ओळखले जाते, ही संतुलित आहाराला पर्याय नाहीत. म्हणजेच, तुम्ही चांगला आहार सोडून फक्त जीवनसत्त्वे घेऊ शकत नाही. तथापि, प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेतल्याने तुमच्या शरीराला आणि तुमच्या बाळाला आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळण्यास मदत होऊ शकते. अनेक प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वांमध्ये फॉलिक ॲसिड असते. काही आरोग्य सेवा प्रदाते, जसे की डॉक्टर, प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वांसोबत फॉलिक ॲसिड पूरक घेण्याची शिफारस करतात, विशेषतः जर तुम्हाला काही विशिष्ट धोक्याचे घटक असतील. म्हणून, तुम्ही दररोज किती फॉलिक ॲसिड घ्यावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम आहे. त्यानंतर ते ठरवू शकतात की तुमच्यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारे पूरक, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे पूरक किंवा दोन्ही योग्य आहेत.

तुम्ही विशेष प्रसंगी काय करता?

आणखी एक गोष्ट आहे. जर तुमच्या आधीच्या गर्भधारणेत न्यूरल ट्यूब डिफेक्टने ग्रस्त बाळ जन्माला आले असेल, किंवा तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला यापूर्वी असाच काही आजार (उदा. स्पायना बिफिडा) झाला असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला त्याबद्दलही नक्कीच सांगितले पाहिजे.जर असे असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला नेहमीच्या प्रमाणापेक्षा जास्त डोस (म्हणजे ४०० मायक्रोग्रॅमपेक्षा जास्त), कदाचित दररोज ४००० मायक्रोग्रॅम (४ मिग्रॅ) किंवा ५००० मायक्रोग्रॅम (५ मिग्रॅ) फॉलिक ॲसिड घेण्याची शिफारस करू शकतात. तुम्हाला गरोदर होण्यापूर्वी काही महिने हा जास्त डोस घेण्यासही सांगितले जाऊ शकते. तसेच, मधुमेह, अपस्मार यांसारख्या विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असलेल्या आणि काही विशिष्ट औषधे घेणाऱ्या लोकांना अधिक फॉलिक ॲसिडची आवश्यकता असू शकते. त्यामुळे, तुमच्या आरोग्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.

सारांश (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या काही महत्त्वाच्या गोष्टींचा सारांश पाहूया.

• निरोगी बाळाच्या विकासासाठी, विशेषतः मेंदू आणि मणक्याच्या विकासासाठी फॉलिक ॲसिड अत्यावश्यक आहे.
• गर्भवती असलेल्या आणि प्रजननक्षम वयाच्या सर्व महिलांसाठी दररोज ४०० मायक्रोग्रॅम (४०० mcg) फॉलिक ॲसिड घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. गरोदर राहण्यापूर्वी आणि गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत हे आवश्यक आहे.
• फॉलिक अॅसिडमुळे स्पायना बिफिडा आणि ॲनेन्सेफली यांसारख्या न्यूरल ट्यूब दोषांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
• हे दोष अनेकदा गरोदरपणाच्या पहिल्या काही आठवड्यांतच दिसून येतात, आईला आपण गरोदर आहोत हे कळण्यापूर्वीच. म्हणूनच लवकर तयारी करणे महत्त्वाचे आहे.
• पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांव्यतिरिक्त, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट्स किंवा प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला न्यूरल ट्यूब दोषांचा इतिहास असेल, किंवा तुम्हाला इतर दीर्घकालीन आजार असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांशी नक्की बोला.

लक्षात ठेवा, तुमचे आरोग्य हे तुमच्या बाळाच्या आरोग्याची पहिली पायरी आहे. फॉलिक ॲसिड घेणे हे तुम्ही उचलू शकणाऱ्या सर्वात सोप्या, स्वस्त आणि महत्त्वाच्या पावलांपैकी एक आहे! म्हणून, याकडे दुर्लक्ष करू नका.

फॉलिक ॲसिड, गर्भधारणा, जन्मजात दोष, न्यूरल ट्यूबमधील दोष, व्हिटॅमिन बी९, प्रसूतिपूर्व काळजी, निरोगी प्रसूती, फॉलिक ॲसिड, गर्भधारणा, जन्मजात दोष, न्यूरल ट्यूबमधील दोष, प्रसूतिपूर्व काळजी