तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवण्यास मदत - चला पीक फ्लो मीटरबद्दल अधिक जाणून घेऊया. (पीक फ्लो मीटर)

दम्यामुळे कधीकधी अचानक श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की, घरी वापरता येणारे एक छोटे उपकरण आहे जे त्रास वाढण्यापूर्वीच तुम्हाला इशारा देऊ शकते? यालाच आम्ही 'पीक फ्लो मीटर' म्हणतो. हे एका लहान मित्रासारखे आहे, जो तुमच्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवू शकतो. चला तर मग आज आपण याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे पीक फ्लो मीटर काय आहे?

पीक फ्लो मीटर हे हातात धरता येणारे एक लहान उपकरण आहे. जेव्हा तुम्ही शक्य तितक्या जोरात आणि वेगाने खोल श्वास घेता, तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसातून किती हवा बाहेर ढकलली जाऊ शकते, हे ते मोजते. या मोजमापाला आपण 'पीक फ्लो' म्हणतो.

कल्पना करा, जर दम्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसातील श्वासनलिका (श्वासमार्ग) थोड्या अरुंद होऊ लागल्या, तर तुम्हाला जोरात श्वास बाहेर टाकणे कठीण जाईल, बरोबर? मग बाहेर येणाऱ्या हवेचा वेगही कमी होईल. हाच फरक हे मीटर टिपते. तुम्हाला दम्याची लक्षणे (जसे की घरघर, छातीत घट्टपणा) जाणवण्यापूर्वीच या मीटरचे मूल्य कमी होऊ शकते. हाच याचा सर्वात मोठा फायदा आहे.

हे दोन प्रकारात येतात: मॅन्युअल आणि डिजिटल. मॅन्युअल प्रकारात मूल्य दाखवण्यासाठी एक छोटा मार्कर असतो. डिजिटल प्रकारात मूल्य थेट स्क्रीनवर दाखवले जाते.

याचा वापर नेमका कसा करायचा?

हे वापरायला खूप सोपे आहे. पण तुम्हाला ते योग्यरित्या करावे लागेल. या पायऱ्यांचे अनुसरण करा.

१. ताठ उभे राहा किंवा बसा: उभे राहून हे करणे थोडे सोपे आहे. एक दीर्घ श्वास घ्या. तुम्ही हे कसेही करा, दररोज त्याच पद्धतीने करा.

२. मीटर तयार करा: मीटरवरील मार्कर शून्यावर आणा. म्हणजेच, त्याला सुरुवातीला आणणे आवश्यक आहे.

३. दीर्घ श्वास घ्या: शक्य तितका खोल श्वास घ्या. केवळ छातीनेच नव्हे, तर पोटानेही खोलवर श्वास आत घ्या. क्षणभर श्वास रोखून धरा.

४. तोंडात घाला: मीटरचे मुखपत्र तुमच्या तोंडात ठेवा आणि ओठांनी ते घट्ट बंद करा. हवा बाहेर जाऊ नये.

५. जोरात फुंका: आता तुमच्या फुफ्फुसातील सर्व हवा एकाच वेळी, शक्य तितक्या जोरात आणि वेगाने बाहेर फुंका. मेणबत्ती विझवल्यासारखे नाही, तर त्यापेक्षा खूप जास्त जोरात.

६. मूल्य नोंदवा: आता पॉइंटर कुठे थांबतो ते पहा. ते मूल्य एका वहीत लिहा.

हा क्रमांक तुमच्या दम्याच्या डायरीत, कॅलेंडरमध्ये किंवा फोनमध्ये लिहून ठेवा. तसेच खालील गोष्टी लिहून ठेवणेही चांगले राहील:

• त्या वेळी तुम्हाला जाणवत असलेली लक्षणे (उदा., थकवा, छातीत जडपणा, खोकला).
• तुम्ही त्यावेळी तुमचा रेस्क्यू इनहेलर (जसे की निळा इनहेलर) किंवा इतर आपत्कालीन औषध घेतले होते की नाही.

मी माझा 'पर्सनल बेस्ट' स्कोअर कसा शोधू?

'पर्सनल बेस्ट' म्हणजे या मीटरचा वापर करून दोन आठवड्यांत मिळणारे सर्वोच्च वाचन, जेव्हा तुमचा दमा पूर्णपणे नियंत्रणात असतो आणि तुम्ही निरोगी असून कोणतीही लक्षणे नसतात. हे तुमचे आधारभूत वाचन (बेसलाइन रीडिंग) आहे. आम्ही इतर सर्व वाचनांची तुलना या 'पर्सनल बेस्ट' वाचनाशी करतो.

हे शोधण्यासाठी, असे करा:

• दोन आठवड्यांसाठी, दिवसातून दोनदा (सकाळी आणि संध्याकाळी एकाच वेळी) तुमचा पीक फ्लो मोजा.
• तुमचा इनहेलर वापरण्यापूर्वी हे करा (परंतु केवळ तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला तसे न करण्यास सांगितले असेल तरच).
• दोन आठवड्यांच्या शेवटी तुम्हाला मिळालेला सर्वोच्च गुण हा तुमचा 'वैयक्तिक सर्वोत्तम' असतो.

एकदा तुम्हाला हे मूल्य सापडले की, तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार दररोज मीटरचा वापर करा. यामुळे, तुम्हाला तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीतील अगदी लहान बदलही पटकन ओळखता येतील.

'ट्रॅफिक लाइट' पद्धत: मी माझी मूल्ये कशी समजून घ्यावी?

तुमच्या पीक फ्लो व्हॅल्यूज समजण्यास सोपे जावे यासाठी, डॉक्टर 'ट्रॅफिक लाइट' प्रणाली वापरतात. यात हिरवा, पिवळा आणि लाल असे तीन झोन असतात.

हे झोन तुमच्या 'पर्सनल बेस्ट' मूल्यावर अवलंबून असतात. समजा, तुमचा पर्सनल बेस्ट ४०० लिटर/मिनिट (मीटर युनिट) आहे. तर तुमचे झोन खालीलप्रमाणे असतील:

सामान्य पीक फ्लो मूल्य असते का?

खरंतर, सर्वांसाठी एकच मापदंड नसतो. तुमचा मापदंड तुमच्या वयावर, उंचीवर आणि तुम्ही पुरुष आहात की स्त्री यावर अवलंबून असतो. पुरुष, उंच व्यक्ती आणि तरुण व्यक्तींची मूल्ये अधिक असण्याची शक्यता असते. म्हणूनच, तुमचा 'वैयक्तिक सर्वोत्तम' मापदंड शोधणे आणि त्यानुसार श्रेणी निश्चित करणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे अधिक तपशीलवार समजावून सांगतील.

हे वापरण्यात काही धोका आहे का?

पीक फ्लो मीटर हे एक अतिशय सुरक्षित उपकरण आहे. पण कधीकधी छोट्या-छोट्या गोष्टी घडू शकतात. काळजी करण्यासारखं काही नाही, पण माहिती असणं चांगलं आहे.

• दीर्घ श्वास घेतल्याने तुम्हाला चक्कर येऊ शकते (सिंकोपची पूर्वस्थिती).
• कदाचित खोकला येईल.
• जर तुम्ही दीर्घ श्वास घेतला नाही किंवा जोरात सोडला नाही, तर वाचन चुकीचे असू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

• जर तुमची व्हॅल्यू यलो झोनमध्ये असेल, तर तुमच्या 'ॲक्शन प्लॅन'नुसार ताबडतोब औषध घ्या आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• जर तुमची रीडिंग रेड झोनमध्ये असेल, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब बचाव औषध वापरा आणि तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, ताबडतोब जवळच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

दम्याच्या रुग्णांसाठी पीक फ्लो मीटर हे एक अत्यंत उपयुक्त साधन आहे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीराची अधिक चांगली माहिती मिळते आणि समस्या मोठी होण्यापूर्वीच त्यावर उपाययोजना करता येते.