सकाळी उठल्याबरोबर तुमची पत्नी किंवा पती, "तू रात्रभर मला लाथा मारल्यास आणि नीट झोपूही दिले नाहीस" असे म्हणून तुम्हाला रागावतात का? किंवा तुम्हाला खूप गाढ झोप लागते, पण सकाळी उठल्यावर दिवसभराचा थकवा आणि निरुत्साह जाणवतो का? या गोष्टींचे कारण झोपेच्या दरम्यान घडणारी अशी एखादी गोष्ट असू शकते, ज्याबद्दल तुम्हाला स्वतःलाही माहिती नसते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पीएलएमएस म्हणजे काय?
PLMS म्हणजे 'पिरिऑडिक लिंब मुव्हमेंट्स ऑफ स्लीप' (झोपेतील अवयवांची नियतकालिक हालचाल ). सिंहली भाषेत याचा अर्थ "झोपेत असताना होणारी अवयवांची नियतकालिक हालचाल" असा होतो. हा एक हालचालींचा विकार आहे. या स्थितीत, तुम्ही झोपलेले असताना तुमचे हात आणि/किंवा पाय तुमच्या नियंत्रणाशिवाय वारंवार फडफडतात. या हालचालींमुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. काही लोक या स्थितीला 'स्लीप-रिलेटेड मायोक्लोनस सिंड्रोम' असेही म्हणतात.
बहुतेक वेळा, या हालचाली पायांमध्ये होतात. कल्पना करा, तुमच्या पायाचा अंगठा ताणलेला आहे, तर तुमचा घोटा, गुडघा आणि नितंब वाकलेले आहेत. हे पाय मारण्यासारखेच आहे. काही प्रकरणांमध्ये, हे हातांमध्ये देखील होऊ शकते.
PLMS सहसा स्वतंत्रपणे आढळत नाही. सुमारे ८०%-९०% प्रकरणांमध्ये, ते रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) या आपल्या सर्वांना परिचित असलेल्या स्थितीसोबत आढळते. याव्यतिरिक्त, PLMS खालील इतर वैद्यकीय स्थितींसोबत देखील दिसून येते:
- अवरोधक स्लीप ऍप्निया: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये झोपेच्या वेळी श्वास थांबतो.
- नार्कोलेप्सी: दिवसा अति झोप येणे.
- आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर: झोपेत स्वप्नांनुसार कृती करणे.
- युरेमिया: मूत्रपिंड निकामी झाल्यामुळे रक्तात विषारी पदार्थ जमा होणे.
- मेरुरज्जूचा ट्यूमर: मेरुरज्जूमध्ये होणारा ट्यूमर.
- एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर): अवधानाची कमतरता आणि अतिचंचलता.
PLMS आणि PLMD मध्ये काय फरक आहे?
ही दोन नावे खूप सारखी आहेत, त्यामुळे थोडा गोंधळ होऊ शकतो. पण या दोन्हींमध्ये एक छोटा पण महत्त्वाचा फरक आहे. चला तो स्पष्टपणे समजून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर डॉक्टरांना या फडफडणाऱ्या अवयवांसाठी (वर नमूद केलेल्या आजारांसारखे) दुसरे कोणतेही कारण सापडले नाही, तर ते त्याला पीएलएमडी (पिरिऑडिक लिंब मुव्हमेंट डिसऑर्डर) म्हणतात. परंतु जर हे फडफडणारे अवयव दुसऱ्या वैद्यकीय स्थितीसोबत उद्भवत असतील, तर त्याला पीएलएमएस (पिरिऑडिक लिंब मुव्हमेंट्स ऑफ स्लीप) म्हणतात.
या दोन्हींपैकी, PLMD थोडा दुर्मिळ आहे, पण PLMS अधिक सामान्य आहे.
| स्थिती | वर्णन |
|---|---|
| पीएलएमएस (झोपेतील नियतकालिक अवयव हालचाली) | रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) हा एक झोपेचा विकार आहे जो अनेकदा इतर वैद्यकीय समस्यांशी (उदा., रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम, स्लीप ऍप्निया) संबंधित असतो. ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. |
| पीएलएमडी (आवर्ती अवयव हालचाल विकार) | झोपेत हातपाय फडफडणे, परंतु त्याचे इतर कोणतेही ओळखण्यायोग्य कारण नाही . ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे. |
ही स्थिती किती सामान्य आहे?
संशोधकांच्या अंदाजानुसार, ४% ते ११% प्रौढ आणि ५% ते ८% मुले पीएलएमएस (PLMS) किंवा पीएलएमडी (PLMD) ने ग्रस्त आहेत. झोपेच्या अभ्यासात अवयवांच्या या हालचाली खूप सामान्यपणे आढळतात.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →PLMS असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?
पीएलएमएस (PLMS) असलेले लोक अनेकदा झोपेशी संबंधित समस्यांमुळे डॉक्टरांना भेट देतात. त्यातील प्रमुख समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:
- दिवसा अति थकवा आणि झोप येणे.
- अनिद्रा.
पीएलएमएस (PLMS) किंवा पीएलएमडी (PLMD) असलेल्या व्यक्तीचे हात किंवा पाय झोपेत असताना एका वेळी २० ते ४० सेकंदांसाठी फडफडतात किंवा हिसके देतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांना या हालचाली होत असल्याची जाणीवच नसते . पण त्यांचा जोडीदार म्हणू शकतो, "तू रात्री लाथा मारतोस."
काही लोकांना या हालचालींमुळे झोपेतून वारंवार जाग येते आणि त्यांना झोप लागण्यास अडचण येते.
पीएलएमएस कशामुळे होतो?
खरं तर, संशोधकांना अजूनही पीएलएमएसचे नेमके कारण माहित नाही . त्यांच्या मते, हे आपल्या मणक्यातील एखाद्या समस्येमुळे किंवा असामान्यतेमुळे होते. म्हणजेच, मेंदू किंवा मणक्यातून येणाऱ्या त्या संकेतांमध्ये काहीतरी समस्या असू शकते, ज्यामुळे झोपेच्या वेळी आपल्या अनैच्छिक हालचाली होतात.
याव्यतिरिक्त, काही औषधांमुळे पीएलएमएस (PLMS) ची स्थिती बिघडते असे आढळून आले आहे. यापैकी काही औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:
- नैराश्यावरील काही औषधे (अँटीडिप्रेसंट्स): उदाहरणांमध्ये मिर्टाझापिन, व्हेनलाफॅक्सिन, सर्ट्रालिन, फ्लुओक्सेटिन आणि अमिट्रिप्टिलिन यांचा समावेश आहे.
- ऍलर्जीसाठीची काही औषधे (अँटीहिस्टामाइन).
- मानसिक आजारांवरील काही औषधे (अँटीसायकोटिक्स/न्यूरोलेप्टिक्स).
या स्थितीचा धोका वाढवणारे घटक
खालीलपैकी कोणतीही परिस्थिती किंवा सवय तुम्हाला पीएलएमएस (PLMS) होण्याचा धोका वाढवू शकते. त्या कोणत्या आहेत ते पाहूया.
| जोखमीचा घटक | त्याचा कसा परिणाम होतो |
|---|---|
| ॲनिमिया | रक्तातील लोहाची पातळी कमी झाल्यामुळे मेंदूतील डोपामाइन नावाच्या रसायनावर परिणाम होतो, जे हालचाल नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वाचे असते. |
| ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वय असणे | मज्जासंस्थेतील बदलांमुळे वयानुसार अशा परिस्थितींची शक्यता वाढते. |
| मधुमेहाशी संबंधित मज्जातंतूचा आजार | मधुमेहामुळे होणाऱ्या मज्जातंतूंच्या नुकसानीमुळे अशा प्रकारच्या अनियंत्रित हालचाली होऊ शकतात. |
| कौटुंबिक इतिहास | जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम, पीएलएमएस किंवा पीएलएमडी असेल, तर तुम्हालाही तो आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. |
| लठ्ठपणा | संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, अतिरिक्त वजन असण्याचा संबंध देखील या समस्येशी आहे. |
| शारीरिक हालचालींचा अभाव | व्यायामाशिवायची बैठी जीवनशैली हा देखील एक धोकादायक घटक आहे. |
| धूम्रपान | धूम्रपानामुळे मज्जासंस्था आणि रक्तसंचारावर नकारात्मक परिणाम होत असल्याने धोका वाढतो. |
पीएलएमएसचे निदान कसे केले जाते?
जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटाल, तेव्हा ते तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. त्यानंतर, या स्थितीची पुष्टी करण्यासाठी प्रामुख्याने एक चाचणी केली जाते. तिला पॉलिसॉम्नोग्राम (PSG) म्हणतात. काही लोक याला 'स्लीप स्टडी' असेही म्हणतात.
यामध्ये रुग्णालयात किंवा झोपेच्या अभ्यासाच्या केंद्रात रात्रभर मुक्काम करणे आणि तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या शरीराचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे. ते तुमच्या शरीरावर काही छोटे सेन्सर्स लावतात. हे सेन्सर्स,
- तुमच्या मेंदूची क्रिया (मेंदूच्या लहरी)
- हृदयाचे ठोके
- श्वास घेण्याची पद्धत
- रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी
- आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते हात आणि पायांच्या हालचालींची नोंद करते .
या चाचणीद्वारे, प्रौढ व्यक्तीमध्ये हातपायांच्या हालचाली तासाला १५ पेक्षा जास्त वेळा होत असल्यास त्याला पीएलएमएस (PLMS) असल्याचे निदान केले जाते. मुलांमध्ये, या हालचाली तासाला ५ पेक्षा जास्त वेळा होतात.
या झोपेच्या अभ्यासातून तुम्हाला स्लीप ॲप्नियासारख्या झोपेच्या इतर समस्या आहेत का, हे ठरवण्यासही मदत होऊ शकते. इतर कारणे तपासण्यासाठी तुमचे डॉक्टर रक्त तपासणी करायलाही सांगू शकतात.
पीएलएमएसवर कोणते उपचार आहेत?
पीएलएमएसवर कोणताही विशिष्ट उपचार नाही. तथापि, डॉक्टर सहसा तीच औषधे लिहून देतात जी रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (आरएलएस) साठी वापरली जातात. आरएलएस आणि पीएलएमएस यांच्यात घनिष्ठ संबंध असल्यामुळे, ती औषधे पीएलएमएससाठी देखील प्रभावी ठरू शकतात. यापैकी काही औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:
- प्रमिपेक्सोल
- रोपिनीरोल
- रोटिगोटीन
- गॅबापेंटिन
- प्रेगाबालिन
याव्यतिरिक्त, संशोधक क्लोनाझेपाम, मेलाटोनिन, व्हॅलप्रोएट आणि सेलेजिलिन यांसह इतर अनेक औषधांचा अभ्यास करत आहेत.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्ही आधीपासूनच नैराश्य किंवा इतर आजारासाठी औषध घेत असाल, तर अशी शक्यता आहे की त्या औषधामुळे तुमचा पीएलएमएस (PLMS) अधिकच बिघडत असेल. असा संशय आल्यास, तुमचे डॉक्टर त्याऐवजी दुसरे औषध लिहून देऊ शकतात.
पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा: तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय, कोणत्याही कारणास्तव, औषध घेणे कधीही थांबवू नका किंवा औषधाची मात्रा अचानक बदलू नका. यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
या परिस्थितीचे दूरगामी परिणाम होऊ शकतात का?
पीएलएमएस तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करू शकते आणि त्यामुळे तुमच्या जोडीदाराच्या झोपेतही व्यत्यय येऊ शकतो.
पीएलएमएसच्या दीर्घकालीन परिणामांवर अद्याप फारसे संशोधन झालेले नाही. तथापि, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, पीएलएमएससारखे झोपेतील हालचालींचे विकार असलेल्या लोकांना उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता अधिक असते. उच्च रक्तदाबामुळे पक्षाघात आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या भविष्यातील आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे, हा धोका कसा नियंत्रित करायचा याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
पीएलएमएस टाळण्याचा काही मार्ग आहे का?
याचे नेमके कारण अज्ञात असल्याने, ते टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही. तथापि, वर चर्चा केलेल्या जोखमीच्या घटकांचे व्यवस्थापन केल्यास ही स्थिती उद्भवण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ,
- जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा.
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे (व्यायाम करणे).
- शरीराचे वजन नियंत्रित करणे.
- ॲनिमियासारख्या आजारांवर योग्य उपचार घेणे.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला PLMS चे निदान झाले असेल, तर खालील गोष्टी आढळल्यास तुमच्या डॉक्टरांना पुन्हा भेटा:
- जर तुम्हाला नवीन लक्षणे दिसू लागली किंवा तुमची सध्याची लक्षणे अधिकच गंभीर झाली.
- जर तुम्ही घेत असलेल्या उपचारांमुळे त्रासदायक दुष्परिणाम होत असतील.
पीएलएमएस हा पार्किन्सन्स रोगाचा पूर्वसूचक आहे का?
ही अनेक लोकांमध्ये आढळणारी एक सामान्य भीती आहे. पार्किन्सन आजार असलेल्या लोकांना झोपेत हातपायांची हालचाल जाणवू शकते, तरीही पीएलएमएस (PLMS) किंवा पीएलएमडी (PLMD) हे पार्किन्सन आजाराचे प्रारंभिक लक्षण आहे, हे कोणत्याही संशोधनाने सिद्ध केलेले नाही. त्यामुळे त्याची विनाकारण भीती बाळगू नका.
शेवटी, जर तुम्हाला झोपेच्या काही समस्या असतील, किंवा चांगली झोप घेऊनही थकवा जाणवत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. तुमच्या समस्येचे कारण पीएलएमएस (PLMS) असेलच असे नाही, परंतु तपासणी करून खात्री करून घेणे उत्तम राहील. तुम्हाला असलेले कोणतेही प्रश्न किंवा शंका तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मुख्य संदेश
- पीएलएमएस (PLMS) ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये झोपेत असताना तुमचे हातपाय अनैच्छिकपणे झटकले जातात. यामुळे दिवसा खूप झोप आणि थकवा येऊ शकतो.
- बहुतेक वेळा, ही स्थिती असलेल्या व्यक्तीला याची कल्पना नसते. ज्या व्यक्तीला ही स्थिती असते, तीच त्यांना याबद्दल सांगते.
- हे इतर स्थितींशी (जसे की रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम, स्लीप ऍप्निया) संबंधित असू शकते. जर ते कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवले, तर त्याला पीएलएमडी (PLMD) म्हणतात.
- या स्थितीचे अचूक निदान करण्यासाठी, स्लीप स्टडी (पॉलीसॉम्नोग्राम) नावाची चाचणी करणे आवश्यक आहे.
- उपचारासाठी औषधे उपलब्ध आहेत, तसेच धोक्याच्या घटकांवर नियंत्रण ठेवणेही महत्त्वाचे आहे.
- जर तुम्हाला झोपेसंबंधी काही समस्या असतील, तर सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.