पुनरावृत्ती - हा पराभव नाही, चला यावर बोलूया!

तुम्ही दारू किंवा इतर मादक पदार्थांपासून दूर राहण्यासाठी खूप प्रयत्न करता का? आणि त्याच वेळी, तुम्ही अचानक पुन्हा व्यसनाच्या आहारी गेला आहात का? जेव्हा असे घडते, तेव्हा तुम्हाला खूप दुःख, लाज आणि अपराधीपणाची भावना येऊ शकते. तुम्हाला वाटू शकते, "मी खूप प्रयत्न केले, पण तरीही मी अयशस्वी होत आहे." तुम्हाला जाणवणारे ओझे आणि वेदना मी समजू शकतो. पण एक मिनिट थांबा. आपण याबद्दल बोलूया. कारण हा तुमचा दोष किंवा तुमचा पराभव नाही. या प्रवासात असे घडू शकते. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्ही या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकता.

'पुनरावृत्ती' म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्यसन पुन्हा जडणे म्हणजे जेव्हा तुम्ही एखादे मादक द्रव्य किंवा दारू सोडण्याचा किंवा टाळण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर पुन्हा त्याचे सेवन सुरू करता. काही लोक याला 'चूक' म्हणतात, ज्याचा अर्थ तुमच्याकडून एक छोटीशी चूक झाली असा होतो. तथापि, याचा सरळ अर्थ असा आहे की ज्या पदार्थामुळे तुम्हाला व्यसन लागले होते, त्याचे सेवन तुम्ही पुन्हा सुरू केले आहे.

पण आपल्या सर्वांनी समजून घेण्यासारखी एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे. मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार (सबस्टन्स यूज डिसऑर्डर) ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे. अगदी मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखीच. हा तुमच्या चारित्र्यावरचा कोणताही निर्णय नाही. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वाईट किंवा कमजोर व्यक्ती आहात. सत्य हे आहे की, या स्थितीसोबत जगणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीला आयुष्यात कधी ना कधी व्यसन पुन्हा जडण्याचा अनुभव येतोच.

तर, जर तुम्हाला पुन्हा आजाराचा झटका आला असेल, तर बरे होण्यासाठी आवश्यक ती मदत आणि वैद्यकीय उपचार घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुमच्यासोबत असे घडले, तर तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोलण्यास घाबरू नका किंवा लाज बाळगू नका. ती व्यक्ती तुमच्या कुटुंबातील सदस्य, तुमचा जिवलग मित्र, तुमचे डॉक्टर किंवा एखादा आधार गट असू शकते. कोणीही तुमचा न्याय करणार नाही किंवा तुम्हाला दोष देणार नाही. त्यांना फक्त तुम्हाला सुरक्षित, निरोगी ठेवायचे आहे आणि या प्रवासात यशस्वी होण्यासाठी मदत करायची आहे.

पुनर्वापरास चालना देणारे घटक कोणते आहेत?

प्रत्येकासाठी ट्रिगर्स (उत्तेजक घटक) वेगवेगळे असू शकतात, परंतु असे काही सामान्य घटक आहेत जे बहुतेक लोकांवर परिणाम करतात. यांबद्दल माहिती असणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या प्रियजनांसाठी महत्त्वाचे आहे.

पुनरावृत्तीचे तीन टप्पे - चला ते ओळखूया

तुम्हाला वाटेल की आजार पुन्हा बळावणे एकदमच घडले, पण प्रत्यक्षात ते टप्प्याटप्प्याने घडते. जर तुम्हाला या टप्प्यांची जाणीव असेल, तर तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला धोक्याची चिन्हे लवकर ओळखता येतील.

१. भावनिक पुनरावृत्ती

हा पहिला टप्पा आहे. या टप्प्यावर तुम्ही पुन्हा अंमली पदार्थांचे सेवन करण्याचा विचारही करत नसाल. पण तुमच्या भावना आणि वागणूक तुम्हाला त्या दिशेने ढकलू लागल्या आहेत. तुमच्या बाबतीत खालील गोष्टी घडतात का ते पाहा:

• तुम्ही आधार गटांना टाळता.
• तुम्ही तुमच्या जवळच्या आणि तुम्हाला मदत करणाऱ्या लोकांपासून दूर जात आहात.
• ते आपल्या भावना मनातच दाबून ठेवतात आणि कोणालाच सांगत नाहीत.
• तुमच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी अचानक बदलतात (खूप खाणे किंवा अन्नातील रस कमी होणे).
• झोपेत बदल (खूप झोप येणे किंवा अजिबात झोप न येणे).
• मी चांगल्या गोष्टी आणि छंदांपासून दूर, एकटे राहण्याचा प्रयत्न करतो.

२. मानसिक आजाराचा पुन्हा उद्भवणे

याच वेळी तुमच्या मनात एक मोठे युद्ध सुरू होते. तुमच्या मनाचा एक भाग म्हणतो, "नाही, मी पुन्हा वापरणार नाही." पण दुसरा भाग पुन्हा वापरण्याचा विचार करतो आणि त्याला त्याची तीव्र इच्छा होऊ लागते.

असा विचार करा की तुमचा मेंदू तुमच्यावर विश्वास ठेवत आहे. जेव्हा तुम्हाला अमली पदार्थांचे व्यसन लागते, तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या कार्यात कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतो. म्हणूनच तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

• मी अनेकदा जुन्या दिवसांबद्दल आणि ते कसे वापरले जायचे याबद्दल विचार करतो.
• "एकदाच झालं तरी चालेल" असे विचार मनात येतात.
• मी ते गुप्तपणे वापरण्याचे मार्ग शोधत आहे.

३. शारीरिक पुनरावृत्ती

हा अंतिम टप्पा आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही पुन्हा एकदा अमली पदार्थ किंवा दारूचे सेवन करण्यास सुरुवात करता. ही एक वेळची चूक असू शकते. किंवा हे सेवन सुरूच राहणे देखील असू शकते.

काहीही असो, हे लक्षात ठेवा की या प्रवासातील प्रत्येकजण याच अनुभवातून जात आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुन्हा थांबू शकत नाही. जर तुमचे दीर्घकालीन ध्येय अंमली पदार्थांपासून दूर राहणे असेल, तर तुम्ही ते नक्कीच साध्य करू शकता. ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी आणि तुमच्या सपोर्ट टीमशी बोला आणि हा प्रवास पुन्हा सुरू करा.

पुनरावृत्ती कशी टाळावी?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध बरा," असे म्हणतात. त्यामुळे अशी परिस्थिती पुन्हा टाळण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

• उपचार सुरू ठेवा: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेणे, डॉक्टर आणि समुपदेशकांना वेळेवर भेटणे, आणि आधार गटांमध्ये सहभागी होणे यांसारख्या गोष्टी टाळू नका. कालांतराने, तुमच्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्तम काम करतात हे तुम्हाला समजेल.
• तुमची कारणे ओळखा: तुम्हाला पुन्हा व्यसन करण्यास काय प्रवृत्त करते हे समजून घ्या. उदाहरणार्थ, सुट्ट्यांमध्ये किंवा पार्ट्यांमध्ये तुम्हाला पुन्हा दारू पिण्याची इच्छा होऊ शकते. म्हणून, असे दिवस येण्यापूर्वीच त्यांचा सामना करण्यासाठी तुम्ही तयार असले पाहिजे. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीसोबत त्या दिवसांसाठी एक योजना बनवा. आधीच संवाद साधा आणि म्हणा, "जर मला असे वाटले, तर मी तुला फोन करेन."
• विचारप्रणाली ओळखा:बहुतेक वेळा, व्यसन पुन्हा सुरू होण्याची शक्यता तेव्हाच असते, जेव्हा तुम्हाला 'संधी' मिळते. घरात कोणी नसताना ते वापरण्याची योजना आखण्यासारखे विचार तुमच्या मनात येतात का? 'कोणाला कळणार नाही, फक्त एकदाच घेऊन टाकूया' असा विचार तुमच्या मनात येतो का? या अशा पद्धतींनी तुमचा मेंदू तुम्हाला फसवतो. जेव्हा असे विचार मनात येतात, तेव्हा त्यांना धोक्याचे चिन्ह म्हणून ओळखा आणि तात्काळ मदत घ्या.

व्यसनातून बरे होण्याचा प्रवास हा आयुष्यभराचा असतो. या प्रवासात अडथळे येतील. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पराभूत झाला आहात. यात जिंकणे किंवा हरणे असे काही नसतेच. जर तुमचे ध्येय व्यसनमुक्त राहण्याचे असेल, तर तुम्ही त्या ध्येयाकडे कधीही परत येऊ शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात.