तुम्हाला जुगाराचे व्यसन आहे का? किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला आहे का? (जुगाराचा आजार) चला यावर बोलूया!

कधीकधी, मित्रांसोबत थोड्या गंमतीसाठी आणि लहानशा पैजेने सुरू केलेला जुगार, हळूहळू एक मोठी समस्या बनू शकतो, जी तुमच्या नकळत तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवते. तुम्हाला असा अनुभव आला आहे का? किंवा तुमच्या ओळखीच्या, मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला या जुगाराच्या व्यसनाच्या समस्येने त्रस्त झालेले तुम्ही पाहिले आहे का? हा एक असा विषय आहे ज्यावर अनेक लोक बोलायला कचरतात, पण त्यावर बोलणे आवश्यक आहे. म्हणून, आज आपण 'जुगार विकार' (Gambling Disorder ) किंवा अधिक अचूकपणे सांगायचे झाल्यास, जुगाराच्या विकृत व्यसनाबद्दल सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

जुगाराचा विकार म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जुगाराचा विकार ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे. अनियंत्रित, वारंवार होणारे आणि आरोग्यासाठी हानिकारक जुगाराचे वर्तन हे त्याचे वैशिष्ट्य आहे. यामुळे तीव्र मानसिक त्रास होऊ शकतो. तसेच, याचा तुमच्या कौटुंबिक संबंधांवर, कामावर, अभ्यासावर किंवा आर्थिक परिस्थितीवरही मोठा परिणाम होऊ शकतो.

जेव्हा आपण 'जुगार' म्हणतो, तेव्हा त्याचा अर्थ असा कोणताही क्रियाकलाप आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती अधिक काहीतरी जिंकण्याच्या आशेने मौल्यवान वस्तू (जसे की पैसा किंवा मालमत्ता) धोक्यात घालते. जुगाराचे अनेक वेगवेगळे प्रकार आहेत. त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे कॅसिनो खेळ आणि खेळांवर पैज लावणे . तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जुगार खेळणाऱ्या प्रत्येकालाच याचे व्यसन लागत नाही.

अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या ' डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) मध्ये जुगाराच्या व्यसनाचे वर्गीकरण एक वर्तनात्मक व्यसन म्हणून केले आहे. खरे तर, सध्या DSM-5 मध्ये मान्यताप्राप्त असलेले हे एकमेव वर्तनात्मक व्यसन आहे. काही बाबतीत, जुगाराचे व्यसन हे पदार्थांच्या गैरवापराच्या विकारासारखेच आहे. दोन्ही तुमच्या मेंदूच्या रसायनशास्त्रावर परिणाम करतात. जेव्हा तुम्ही त्या पदार्थाचा वापर थांबवता, तेव्हा त्यामुळे माघारीची लक्षणे (withdrawal symptoms) आणि सहनशीलता (tolerance) देखील निर्माण होऊ शकते.

काही लोक या स्थितीला 'सक्तीचा जुगार' किंवा 'समस्याप्रधान जुगार' असेही म्हणतात.

या परिस्थितीचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होत आहे?

जुगाराचे व्यसन किशोरवयीन आणि प्रौढ दोघांनाही प्रभावित करू शकते. अमेरिकेसारख्या देशांमध्ये १८ वर्षांखालील व्यक्तींसाठी जुगार खेळणे बेकायदेशीर असले तरी, त्या वयोगटातील लोकांमध्ये ते तुलनेने सामान्य आहे. लहान वयात जुगार खेळायला सुरुवात करणे हे आयुष्यात पुढे जुगाराचे व्यसन लागण्याचा एक धोकादायक घटक असल्याचे ओळखले गेले आहे. त्यामुळे, आपल्या मुलांसाठी या समस्येबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

जुगाराचे व्यसन किती प्रमाणात आढळते?

संशोधकांच्या अंदाजानुसार, अमेरिकन लोकसंख्येपैकी २% ते ४% लोक या जुगाराच्या व्यसनाने ग्रस्त आहेत. तथापि, ही आकडेवारी पूर्णपणे अचूक नसू शकते. कारण या समस्येने ग्रस्त असलेले प्रत्येकजण वैद्यकीय सल्ला किंवा उपचार घेत नाही. आपल्या देशातही, या समस्येने नेमके किती लोक त्रस्त आहेत हे सांगणे कठीण आहे, कारण यावर उघडपणे बोलले जात नाही.

जुगाराच्या व्यसनाची लक्षणे कोणती आहेत?

जुगाराच्या व्यसनाचे सर्वात स्पष्ट आणि उघड लक्षण म्हणजे ते तुमच्या जीवनातील कौटुंबिक संबंध, काम आणि आर्थिक स्थिरता यांसारख्या महत्त्वाच्या बाबींमध्ये अडथळा निर्माण करते. कल्पना करा, तुमचा एक मित्र आहे ज्याला सतत पैशांची अडचण असते, तो कुटुंबासोबत भांडतो आणि आपले काम नीट करू शकत नाही. जर हे सर्व त्याच्या सततच्या जुगारामुळे होत असेल, तर हा एक मोठा धोक्याचा इशारा आहे.

येथे ओळखता येण्याजोगी काही इतर विशेष वैशिष्ट्ये दिली आहेत:

• जुगाराबद्दल सतत विचार करणे: जुगार नेहमी तुमच्या मनात असतो, इतका की तुम्ही दुसऱ्या कशाचाही विचार करू शकत नाही. जसे की पुढच्या वेळी पैसे कसे कमवायचे, जुगार खेळायला कुठे जायचे.
• तोच आनंद आणि उत्तेजना मिळवण्यासाठी अधिक पैसे किंवा मौल्यवान वस्तू खर्च करण्याची गरज (सहनशीलता): सुरुवातीला कमी पैशांनी खेळण्यातून मिळणारा आनंद, कालांतराने कमी जाणवू लागतो. त्यामुळे, तोच आनंद मिळवण्यासाठी अधिक पैशांनी खेळण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते.
• जुगारावर नियंत्रण ठेवण्यात किंवा तो थांबवण्यात वारंवार अपयश येणे: तुम्ही कितीही विचार केला की, "मी आता जुगार खेळणार नाही," तरीही तुम्ही ते करू शकत नाही.
• जुगार सोडण्याचा प्रयत्न करताना अस्वस्थ किंवा चिडचिड वाटणे (माघार): अगदी अमली पदार्थांच्या व्यसनी व्यक्तीप्रमाणे, जुगार सोडण्याचा प्रयत्न करताना तुम्हाला चिंता, चिडचिड आणि कंटाळा येतो.
• तणावग्रस्त असताना जुगार खेळणे (नकारात्मक भावनांपासून "सुटका" म्हणून): जेव्हा तुम्हाला दुःख किंवा चिंता वाटते, तेव्हा त्यापासून सुटका मिळवण्याचा जुगार हा एकमेव मार्ग आहे असे तुम्हाला वाटते.
• नुकसान भरून काढण्याचा प्रयत्न: जुगारात नुकतेच झालेले नुकसान भरून काढण्यासाठी जुगार खेळणे , ज्यामुळे अनेकदा अधिक नुकसान होते.
• आपल्या जुगाराच्या सवयींबद्दल प्रियजनांशी खोटे बोलणे किंवा माहिती लपवणे: आपल्या जुगाराबद्दल आणि त्यात किती पैसे गमावले याबद्दल कुटुंब आणि मित्रांशी खोटे बोलणे किंवा माहिती लपवणे.
• जुगारासाठी पैसे मिळवण्यासाठी किंवा जुगारातील नुकसान भरून काढण्यासाठी इतरांवर अवलंबून राहणे: इतरांकडून पैसे उधार घेणे, मालमत्ता गहाण ठेवणे आणि त्यासारख्या गोष्टी करणे.
• आपल्या आर्थिक परिस्थिती, नोकरी, शिक्षण किंवा वैयक्तिक संबंधांवर नकारात्मक परिणाम होत आहे हे माहीत असूनही जुगार खेळणे सुरू ठेवणे: सर्व काही उद्ध्वस्त होणार आहे हे माहीत असूनही जुगार थांबवू न शकणे.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दिसत असतील, तर तातडीने उपाययोजना करण्याची वेळ आली आहे.

जुगाराच्या व्यसनाची कारणे काय आहेत?

जुगाराच्या व्यसनाचे किंवा इतर कोणत्याही व्यसनाचे एकच कारण नसते . ही एक अत्यंत गुंतागुंतीची स्थिती आहे. जुगाराच्या व्यसनास कारणीभूत ठरणारे काही घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• मेंदूतील रासायनिक बदल.
• आनुवंशिक प्रभाव.
• व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये आणि इतर सहअस्तित्वात असलेल्या मानसिक आरोग्य समस्या.

मेंदूतील रसायनशास्त्र

जुगार तुमच्या मेंदूतील 'बक्षीस केंद्रा'वर परिणाम करतो. आपण सर्वजण जैविकदृष्ट्या बक्षिसे मिळवण्यासाठीच घडवलेले आहोत. अनेकदा, ही बक्षिसे चांगल्या सवयींमधून मिळतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या व्यक्तीसोबत वेळ घालवता, किंवा जेव्हा तुम्ही एखादे स्वादिष्ट जेवण करता, तेव्हा तुमच्या शरीरात डोपामाइन नावाचे रसायन स्रवते. यामुळे तुम्हाला छान वाटते. हे एका चक्रासारखे आहे: तुम्ही ते अनुभव शोधता कारण तुम्हाला त्यातून छान भावना मिळतात.

तुम्ही जुगार खेळता तेव्हासुद्धा, तुमच्या मेंदूत मोठ्या प्रमाणात 'डोपामाइन' प्रवाहित होऊ शकते. मोठा जॅकपॉट लागल्यावर तुम्हाला जो आनंद होतो, त्याचा विचार करा! तथापि, जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टी (जसे की खाणे, काम करणे) करण्यासाठी तुम्हाला प्रेरित करण्याऐवजी, 'डोपामाइन'ची ही वाढलेली पातळी तुमच्या विचारांवर, भावनांवर आणि वर्तनावर हानिकारक परिणाम करू शकते.

यामुळे निरोगी गोष्टींचा आनंद घेण्याऐवजी, जुगार खेळण्याची अस्वास्थ्यकर इच्छा निर्माण होऊ शकते. कालांतराने, जुगार तुमच्या मेंदूतील रासायनिक प्रक्रिया बदलतो आणि तुम्ही त्याच्या परिणामांप्रति कमी संवेदनशील बनता. मग, पूर्वी मिळणारा आनंद पुन्हा मिळवण्यासाठी तुम्हाला अधिक जुगार खेळण्याची गरज भासते. याला सहनशीलता (टॉलरन्स) म्हणतात.

आनुवंशिक प्रभाव

जुगाराचे व्यसन कुटुंबांमध्ये आढळण्याची प्रवृत्ती असते. याचा अर्थ असा की, यामागे अनुवांशिक संबंध असू शकतो. एकसारख्या जुळ्या मुलांवरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, पर्यावरणीय घटकांपेक्षा (जसे की बालपणीचे नकारात्मक अनुभव) अनुवांशिक घटक जुगाराचे व्यसन लागण्याच्या धोक्याला अधिक कारणीभूत ठरू शकतात. याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ही समस्या असेल, तर तुम्हालाही धोका असू शकतो.

व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये आणि इतर मानसिक आरोग्य स्थिती

अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की जुगाराचे व्यसन असलेल्या लोकांमध्ये खालील व्यक्तिमत्त्व गुणधर्म किंवा वर्तन अधिक प्रमाणात आढळतात:

• आवेगशीलता: विचार न करता कृती करण्याची प्रवृत्ती.
• रोमांच-शोधन: नवीन, रोमांचक गोष्टी करण्याची इच्छा.
• सक्ती: एखादी गोष्ट करावीच लागेल अशी अनियंत्रित भावना.
• निर्णय घेण्यास आणि नियोजन करण्यास अडचण.
• भावनिक अस्थिरता: एका क्षणी आनंदी वाटणे आणि पुढच्याच क्षणी दुःखी वाटणे.

याव्यतिरिक्त, जुगाराचे व्यसन असलेल्या लोकांना त्याच वेळी इतर मानसिक आरोग्य समस्या असण्याची शक्यता जास्त असते. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• पदार्थ वापर विकार (SUD), विशेषतःमद्यपानाशी संबंधित समस्या ('मद्यपान व्यसन विकार').
• आवेग नियंत्रण विकार.
• मनस्थितीचे विकार, उदाहरणार्थ , नैराश्य.
• चिंतेचे विकार.
• व्यक्तिमत्व विकार.

काही लोकांना जुगाराचे व्यसन लागण्यापूर्वीच या समस्या असू शकतात. तर इतरांना जुगाराचे व्यसन लागल्यानंतर या समस्या उद्भवू शकतात.

जुगाराचे व्यसन कसे ओळखावे?

तुम्हाला जुगाराची समस्या आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा व्यसनमुक्ती सल्लागाराकडे पाठवू शकतात. तिथे, डॉक्टर तुम्हाला (आणि शक्य असल्यास तुमच्या कुटुंबीयांना) तुमच्या जुगार खेळण्याच्या सवयींबद्दल प्रश्न विचारतील.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक जुगाराच्या व्यसनाचे निदान करण्यासाठी 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5)' मधील निकषांचा वापर करतात. हे निदान मिळवण्यासाठी, तुम्हाला गेल्या एका वर्षात जुगाराच्या व्यसनाची किमान चार लक्षणे जाणवलेली असणे आवश्यक आहे.

जुगाराच्या व्यसनावर काय उपचार आहेत?

अमेरिकेच्या अन्न आणि औषध प्रशासनाने (FDA) जुगाराच्या व्यसनावर उपचार करण्यासाठी अद्याप कोणत्याही विशिष्ट औषधांना मान्यता दिलेली नाही . तथापि, विविध प्रकारचे मानसोपचार उपयुक्त ठरू शकतात.

मानसोपचार म्हणजे विविध उपचारांचे एकत्रीकरण आहे, जे व्यक्तीला तिच्या अस्वास्थ्यकर भावना, विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करते. हे एका प्रशिक्षित, परवानाधारक मानसिक आरोग्य समुपदेशकाद्वारे (जसे की मानसोपचारतज्ञ किंवा क्लिनिकल सोशल वर्कर) केले जाते.

थेरपी तुम्हाला खालील गोष्टींसाठी मदत करू शकते:

• तुमच्या जुगारावर नियंत्रण ठेवा.
• तणावाचे व्यवस्थापन आरोग्यपूर्ण पद्धतीने करा.
• आपला वेळ घालवण्यासाठी इतर मार्ग शोधा.
• आपल्या आर्थिक बाबींचे योग्य नियोजन करा.
• आपल्या प्रियजनांसोबतचे नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करा.
• बरे झाल्यानंतर, ती स्थिती टिकवून ठेवा आणि कारणीभूत ठरणारे घटक टाळा.
• जर तुम्हाला इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील ज्या तुमच्या जुगार खेळण्याच्या सवयीवर परिणाम करत असतील, तर त्यावरही उपाय करा.

जुगाराच्या व्यसनावर मदत करू शकणारे काही विशिष्ट उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही एक लक्ष्यित, संरचित उपचार पद्धती आहे. एक मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना समजून घेण्यास मदत करतो. तुमचे विचार तुमच्या कृतींवर कसा परिणाम करतात हे तुम्ही शिकाल. CBT द्वारे, तुम्ही अस्वास्थ्यकर आणि अनियंत्रित विचार व वर्तन बदलू शकता आणि अधिक आरोग्यदायी विचारसरणी व सवयी विकसित करू शकता. जुगाराच्या व्यसनावर उपचार करण्यासाठी CBT हा सर्वात सामान्यपणे वापरला जाणारा मानसशास्त्रीय हस्तक्षेप आहे.
• प्रेरक मुलाखत: ही उपचारपद्धती तुम्हाला आरोग्यदायी बदल करण्याविषयीची तुमची स्वतःची असुरक्षितता ओळखण्यास आणि त्यावर उपाय करण्यास मदत करते. या पद्धतीद्वारे, तुम्ही तुमच्या समस्याप्रधान जुगाराच्या वर्तनाचे विश्लेषण करता आणि त्याची तुलना सर्वसामान्य लोकांच्या जुगाराच्या सवयींशी करता. यामुळे तुम्हाला वर्तणुकीत बदल करण्याची प्रेरणा मिळते. डॉक्टर अनेकदा इतर उपचारपद्धतींसोबत याचा वापर करतात.
• मनोगतिक उपचार: या उपचारपद्धतीत, तुमच्या अचेतन प्रक्रिया तुमच्या वर्तनावर कसा प्रभाव टाकतात याचा अभ्यास केला जातो. भूतकाळातील वर्तन तुमच्या वर्तमान वर्तनावर कसा प्रभाव टाकते, याबद्दलची तुमची आत्म-जागरूकता आणि समज वाढवणे हे या उपचारपद्धतीचे उद्दिष्ट आहे.
• गट उपचार: हा एक प्रकारचा मनोचिकित्सा आहे. यामध्ये, मानसिक आरोग्य तज्ञाच्या देखरेखीखाली लोकांचा एक गट एकत्र येऊन त्यांच्या समस्यांवर चर्चा करतो. जुगाराची समस्या असलेल्या लोकांसाठी, विशेषतः जे आपल्या स्थितीमुळे मित्र आणि कुटुंबापासून दुरावले आहेत, त्यांच्यासाठी गट उपचार प्रेरणा आणि भावनिक आधाराचा एक मौल्यवान स्रोत ठरू शकतो.
• कौटुंबिक उपचार: ही उपचार पद्धती तुमच्या प्रियजनांना आजाराबद्दल माहिती देण्यास आणि घरात अधिक स्थिर वातावरण निर्माण करण्यास मदत करू शकते.

जुगाराचा परिणाम प्रत्येकावर वेगवेगळा होतो. जुगाराचे वेगवेगळे प्रकारही आहेत. त्यामुळे, काही उपचार पद्धती काही लोकांसाठी इतरांपेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकतात. तुमच्यासाठी योग्य पद्धत किंवा थेरपिस्ट शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो. पण प्रयत्न करत राहणे महत्त्वाचे आहे.

मी जुगाराचे व्यसन टाळू शकतो का?

होय, जुगाराचे व्यसन लागण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक उपाय करू शकता:

• जुगार खेळणे टाळा किंवा मर्यादित करा: जुगार खेळणे टाळा किंवा मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ तुम्ही किती वेळा जुगार खेळता, एका वेळी किती वेळ खेळता आणि जुगारावर किती पैसे खर्च करता याबद्दल काळजी घेणे. जर तुम्हाला वाटत असेल की जुगार तुमच्या जीवनावर हावी होत आहे, तर ताबडतोब डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराचा सल्ला घ्या.
• तुमच्या कुटुंबाचा वैद्यकीय इतिहास जाणून घ्या: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मादक पदार्थांचे सेवन किंवा वर्तणुकीशी संबंधित व्यसनांचा इतिहास असेल, तर तुम्हाला जुगाराची समस्या निर्माण होण्याचा धोका जास्त असू शकतो. हा धोका कमी करण्याच्या उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• तणावाचे आरोग्यदायी पद्धतीने व्यवस्थापन करा: तणावाच्या आणि जीवनातील बदलांच्या काळात व्यसनाधीनतेचा धोका वाढतो. अशा वेळी, व्यायाम करणे, ध्यान करणे किंवा नवीन छंद जोपासणे यांसारख्या आरोग्यदायी मार्गांचा अवलंब करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला तणाव किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यात अडचण येत असेल, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी संपर्क साधा.

जुगाराच्या व्यसनाचा संभाव्य परिणाम काय असतो?

जुगाराच्या व्यसनातून बरे होण्याची शक्यता अनेक घटकांवर अवलंबून असते:

• परिस्थितीची तीव्रता.
• तुम्ही उपचार घ्या किंवा नका घेऊ.
• तुम्हाला इतर मानसिक आरोग्य समस्या आहेत की नाही.

दुर्दैवाने, जुगाराच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेल्या १०% पेक्षा कमी लोक व्यावसायिक उपचार घेतात . बरेच लोक स्वतःहूनच यावर तोडगा काढण्याचा प्रयत्न करतात. लक्षात ठेवा, मानसिक आरोग्य समुपदेशकासोबतची थेरपी तुम्हाला ही परिस्थिती हाताळण्यास मदत करू शकते.

सर्वसामान्य लोकांच्या तुलनेत, जुगाराचे व्यसन असलेल्या लोकांना आत्महत्येचा धोका जास्त असतो . उपचार घेणाऱ्या लोकांच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, त्यांच्यापैकी ३२% लोकांच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत होते आणि १७% लोकांनी किमान एकदा आत्महत्येचा प्रयत्न केला होता.

जर तुम्हाला आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर कृपया ताबडतोब तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला किंवा वैद्यकीय सल्ला घ्या. तुम्ही श्रीलंकेच्या मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन क्रमांकांवर देखील कॉल करू शकता (उदा. सुमित्रयो 0112696666, राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्था 1926).

जर मला जुगाराचे व्यसन असेल, तर मी स्वतःला कशी मदत करू शकेन?

व्यावसायिक मदत घेण्याव्यतिरिक्त, तुमच्या जुगाराच्या व्यसनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्ही खालील उपाय करू शकता:

• गॅम्बलर्स अनॉनिमस (GA) सारख्या आधार गटात सामील होण्याचा विचार करा. श्रीलंकेत असेच गट किंवा आधार सेवा उपलब्ध आहेत का, याची माहिती मिळवा.
• जर तुम्हाला जुगार खेळण्याची तीव्र इच्छा होत असेल, तर इतर कामांमध्ये स्वतःला गुंतवून घ्या. जसे की पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे, व्यायाम करणे किंवा मित्राशी बोलणे.
• जेव्हा तुम्हाला जुगार खेळण्याची तीव्र इच्छा होईल, तेव्हा संयम ठेवा. स्वतःला थोडा वेळ दिल्यास, ती इच्छा नाहीशी होऊ शकते किंवा कमी होऊ शकते.
• एकटे राहू नका. विश्वासू प्रियजनांकडून मदत मागा. त्यांच्याशी तुमच्या समस्यांबद्दल बोला.

मी जुगाराच्या व्यसनात अडकलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करू शकेन?

आपल्या प्रिय व्यक्तीला जुगाराचे व्यसन आहे हे कळणे खूप आव्हानात्मक आणि तणावपूर्ण असू शकते. आपल्या प्रिय व्यक्तीला आणि स्वतःला मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:

• आवाज उठवा: जुगाराची समस्या असलेल्या व्यक्तीला जेवढ्या लवकर उपचार मिळतील, तेवढे चांगले. तुमची चिंता व्यक्त करा आणि त्यांना शक्य तितक्या लवकर उपचार मिळवण्यासाठी मदत करा. हेल्पलाइनवर फोन करा, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटा, किंवा गॅम्बलर्स अनॉनिमससारख्या ठिकाणी जाण्याचा सल्ला द्या. कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता तुमची मदत आणि पाठिंबा द्या.
• सहानुभूतीचा सराव करा:जरी तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या मताशी सहमत नसाल, तरी ते काय म्हणत आहेत ते काळजीपूर्वक ऐका. तुम्ही त्यांचे जितके जास्त ऐकाल, तितकेच ते तुम्हाला एक विश्वासू व्यक्ती म्हणून पाहतील.
• धीर धरा: एका संभाषणाने किंवा कृतीने तुमच्या प्रिय व्यक्तीचे व्यसन बरे होईल अशी अपेक्षा करू नका. जुगाराचे व्यसन ही एक गुंतागुंतीची आणि दीर्घकाळ चालणारी समस्या आहे. त्यावर मात करण्यासाठी कोणताही झटपट उपाय नाही.
• स्वतःचीही काळजी घ्या: जुगाराचे व्यसन असलेल्या व्यक्तींचे मित्र आणि कुटुंबीय अनेकदा तणाव, नैराश्य, दुःख आणि एकाकीपणाने ग्रस्त असतात. आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे आणि जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर मदत घ्या.

शेवटी, लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

तुम्हाला जुगाराचे व्यसन आहे हे मान्य करायला कदाचित लाज वाटत असेल, किंवा तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही ते स्वतःच सोडवू शकता. पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला जुगाराचे व्यसन आहे हे मान्य करण्यात काहीही गैर नाही. तुम्ही जितक्या लवकर मदत घ्याल, तितके तुमच्यासाठी चांगले होईल. जर तुम्हाला तुमच्या जुगाराच्या सवयीबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी बोला. ते तुम्हाला मदत आणि आधार देण्यासाठीच आहेत.

तुम्हाला हा प्रवास एकट्याने करण्याची गरज नाही. मदत मागा, त्यामुळे तुम्हाला बळ मिळते.

जुगाराचे व्यसन, जुगार, मानसिक आरोग्य, व्यसन, वर्तणुकीशी संबंधित व्यसन, डोपामाइन, मानसोपचार