पाठीपासून पायापर्यंत जाणारी ही विचित्र वेदना नेमकी काय आहे? चला, सायटिका म्हणजे काय ते जाणून घेऊया!

तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात सुरू होणारी आणि पायातून नितंबांपर्यंत खाली जाणारी, विजेचा धक्का बसल्यासारखी विचित्र वेदना, मुंग्या येणे किंवा जळजळ तुम्हाला कधी जाणवली आहे का? कदाचित बराच वेळ बसल्यानंतर उभे राहिल्यावर तुमचा पाय सुन्न होतो का? तर मग तुम्हाला 'सायटिका' नावाची समस्या असू शकते, जी अनेक लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळते. बरेच लोक या नावाला घाबरतात, पण जर आपण ते नीट समजून घेतले, तर त्यावर नियंत्रण मिळवणे खूप सोपे आहे. तर आज आपण सायटिका म्हणजे काय, ते कशामुळे होते आणि आपण घरी त्यावर काय करू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

सर्वप्रथम, ही सायटिक नर्व्ह म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सायटिक नर्व्ह ही आपल्या शरीरातील सर्वात लांब आणि सर्वात मोठी नस आहे. ती आपल्या घरातील मुख्य विजेच्या तारेसारखी आहे. ती आपल्या पाठीच्या कण्याच्या खालच्या भागापासून सुरू होते. तिथून ती आपल्या नितंबांमधून, मांड्यांच्या मागच्या बाजूने, पायांमधून खाली जाऊन तळपायांपर्यंत पोहोचते. आपल्या प्रत्येक पायात अशा दोन नसा असतात.

जरा विचार करा, आपल्याला चालायला, धावायला आणि उभे राहायला मदत करणारे संकेत याच सायटिक नर्व्हमधून येतात, जी आपल्या पायांना संवेदना पुरवते. याचा अर्थ, ती आपल्या पायांच्या कार्यासाठी अत्यावश्यक आहे. ही नर्व्ह इतकी जाड असते की काही ठिकाणी ती आपल्या पायाच्या अंगठ्याच्या रुंदीपेक्षाही जास्त रुंद असते.

तर मग 'सायटिका' हा एक आजार आहे का?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. सायटिका हा आजार नाही. ते एक लक्षण आहे. म्हणजेच, जेव्हा काही कारणास्तव आपण आधी चर्चा केलेली सायटिक नस दाबल्या जाते, तिच्यावर दबाव येतो किंवा तिला सूज येते, तेव्हा त्याला सायटिका म्हणतात.

कल्पना करा की, जेव्हा कोणी पाण्याच्या पाईपवर पाय ठेवतो आणि पाण्याचा प्रवाह थांबतो, तेव्हा कुठेतरी या नसेवर दाब पडल्यास, त्या नसेतून जाणारे संदेश खंडित होतात. तेव्हाच विजेचा धक्का बसल्यासारखी वेदना आणि मुंग्या येणे जाणवते.

सायटिक नर्व्हची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, या नसेची दोन मुख्य कार्ये आहेत. हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, खालील तक्ता पहा.

सायटिका वेदनेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

सायटिक नर्व्ह इंपिंजमेंटची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. त्यातील काही सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• हर्निएटेड डिस्क: हे सर्वात सामान्य कारण आहे. आपल्या पाठीच्या कण्यातील मणक्यांच्या (ज्यांना आपण कशेरुका म्हणतो) मध्ये जेलीसारख्या गाद्या असतात. यांना डिस्क म्हणतात. जर यापैकी एखादी डिस्क फुटली, तर तिच्या आतील जेली बाहेर गळू शकते आणि जवळच्या सायटिक नर्व्ह रूटवर दाब टाकू शकते.
• डिजनरेटिव्ह डिस्क डिसीज: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे वर नमूद केलेल्या डिस्क झिजतात आणि मणके एकमेकांच्या जवळ येतात. यामुळे मज्जातंतूला जागा कमी मिळू शकते, ज्यामुळे तो दाबला जाऊ शकतो.
• लंबर स्पायनल स्टेनोसिस: यामध्ये, पाठीच्या कण्यातील नसा ज्या नलिकेसारख्या मार्गातून जातात, तो मार्ग वाढत्या वयामुळे किंवा इतर कारणांमुळे अरुंद होतो. यामुळे नसांवर दाब देखील येऊ शकतो.
• अस्थी अंकुर / ऑस्टियोफाईट्स: पाठीच्या कण्यातील मणक्यांवर होणारी नवीन, नको असलेली हाडांची वाढ, ज्यामुळे नसांवर दाब येऊ शकतो.
• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम: पिरिफॉर्मिस हा आपल्या नितंबांच्या आत असलेला एक स्नायू आहे. सायटिक नर्व्ह (चेता) या स्नायूच्या खालून जाते. जर हा स्नायू ताठ झाला किंवा त्याला सूज आली, तर तो नसेवर दाब टाकू शकतो.
• स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस: यामध्ये पाठीच्या कण्यातील एक मणका (सांधा) त्याच्या खालच्या मणक्यावरून पुढे सरकतो. यामुळे मज्जातंतूंवर दाब देखील येऊ शकतो.

सायटिकाची लक्षणे कोणती आहेत?

सायटिकाच्या वेदना प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवू शकतात, परंतु काही सामान्य लक्षणे आहेत.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

साध्या उपचारांनी सायटिकाची वेदना सहसा काही आठवड्यांत कमी होते. तथापि, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे.

• जर वेदना तीव्र असेल आणि दिवसेंदिवस वाढत असेल.
• अपघातानंतर वेदना सुरू झाल्या असतील तर.
• जर पायातील बधिरता आणि अशक्तपणा वाढला तर.
• जर तुम्हाला मूत्र-असंयमाचा त्रास होत असेल (ही एक खूप गंभीर आपत्कालीन परिस्थिती आहे).
• जर तुम्हाला तापासोबत पाठदुखी असेल.

सायटिकाचे निदान करण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि तुमची तपासणी करतील. यावेळी, ते तुम्हाला पुढील गोष्टी करण्यास सांगतील:

• प्रत्येक पाय सरळ उचला.
• तुमच्या टाचांवर आणि पायांच्या बोटांवर चाला.
• स्क्वॅट करा.

यावरून तुम्हाला तुमच्या स्नायूंची ताकद आणि मज्जातंतूंच्या कार्याबद्दल एक ढोबळ कल्पना येऊ शकते.

बहुतेक वेळा, या चाचणीद्वारे सायटिकाचे निदान केले जाऊ शकते. तथापि, जर तुम्हाला नेमके कारण जाणून घ्यायचे असेल, किंवा वेदना कमी होत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला इतर चाचण्या करण्यास सांगू शकतात, जसे की:

• एक्स-रे: पाठीच्या कण्यातील हाडांमध्ये काही बदल झाले आहेत का, जसे की अस्थी-अंकुर (बोन स्पर्स), हे पाहण्यासाठी.
• एमआरआय स्कॅन: यामुळे पाठीच्या कण्यातील चकत्या, नसा आणि मऊ उतींची अतिशय स्पष्ट प्रतिमा मिळू शकते. यामुळे हर्निएटेड डिस्कसारखे मूळ कारण आहे का, हे ठरवण्यास मदत होऊ शकते.
• सीटी स्कॅन: याचा उपयोग पाठीच्या कण्याच्या त्रिमितीय प्रतिमा मिळवण्यासाठी केला जातो.
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG): ही एक चाचणी आहे जी नसांपासून स्नायूंपर्यंत जाणाऱ्या विद्युत संकेतांचे मोजमाप करते. यामुळे नसांना इजा झाली आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत होऊ शकते.

वेदना कमी करण्यासाठी आणि सायटिक नस निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

सायटिकाचा त्रास होत असताना तुम्ही घरी काही सोप्या गोष्टी करू शकता.

• विश्रांती: पहिल्या एक-दोन दिवसांत, जेव्हा वेदना सर्वात जास्त असतात, तेव्हा थोडी विश्रांती घ्या. पण अनेक दिवस अंथरुणात पडून राहू नका. त्यामुळे तुमचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
• थंड आणि गरम शेक: पहिल्या दोन-तीन दिवसांसाठी, दुखणाऱ्या भागावर (टॉवेलमध्ये गुंडाळलेली) बर्फाची पिशवी १५-२० मिनिटे ठेवा. दोन-तीन दिवसांनंतर, गरम पाण्याची बाटली किंवा गरम टॉवेल ठेवा. यामुळे स्नायू शिथिल होतील आणि वेदना कमी होतील.
• स्ट्रेचिंग: सौम्य स्ट्रेचिंगचे व्यायाम खूप महत्त्वाचे आहेत. तुमच्या पाठीचे, नितंबांचे आणि मांड्यांचे स्नायू ताणल्याने तुमच्या नसांवरील दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, वेदना वाढल्यास, व्यायाम करणे थांबवा . तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत, हे फिजिओथेरपिस्ट किंवा तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील.
• शरीराच्या स्थितीकडे लक्ष द्या: बसताना, उभे राहताना आणि वजन उचलताना शरीराची योग्य स्थिती राखा. बसताना, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि पाय जमिनीवर सपाट ठेवा.
• वेदनाशामक: तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पॅरासिटामॉल किंवा दुसरे वेदनाशामक घेऊ शकता. तुम्ही दुखणाऱ्या भागावर लावण्यासाठी जेलचा वापर देखील करू शकता.

सायटिका होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

काही लोकांना सायटिका होण्याचा धोका किंचित जास्त असतो.

• वय: हे सहसा ३० ते ५० वयोगटातील लोकांमध्ये आढळून येते . वाढत्या वयानुसार पाठीच्या कण्यात होणाऱ्या बदलांमुळे असे होते.
• व्यवसाय: जे लोक जड वस्तू उचलतात, वारंवार पाठ वाकवतात आणि शरीर पिळतात त्यांना जास्त धोका असतो. जे लोक जास्त वेळ बसून काम करतात (उदा. कार्यालयीन कर्मचारी, चालक) त्यांनाही जास्त धोका असतो.
• लठ्ठपणा: शरीराचे वजन जेवढे जास्त असते, तेवढा पाठीच्या कण्यावर जास्त दाब पडतो.
• मधुमेह: मधुमेहामुळे नसांना इजा होऊ शकते, ज्यामुळे सायटिकाचा धोका वाढतो.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान, बाळाचे वजन आणि हार्मोनल बदलांमुळे नसांवर दाब येऊ शकतो.
• बैठी जीवनशैली: जे लोक व्यायाम न करता बराच वेळ एकाच जागी बसतात, त्यांच्या पाठीचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि त्यांना सायटिका होऊ शकतो.
• धूम्रपान: धूम्रपानामुळे मणक्यातील चकत्यांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे त्या अधिक लवकर झिजून जाऊ शकतात.

आता तुम्हाला हे समजले असेल की, सायटिका हा एक वेदनादायक अनुभव असला तरी, तो बहुतेकदा गंभीर नसतो. शरीराची योग्य ठेवण राखणे, नियमितपणे स्ट्रेचिंग करणे आणि सक्रिय राहणे यांमुळे ही समस्या टाळण्यास आणि उद्भवल्यास ती नियंत्रणात ठेवण्यास खूप मदत होऊ शकते.