चला, झोपेत चालण्याच्या आणि खाण्याच्या विचित्र स्थितीबद्दल (झोपेशी संबंधित खाण्याचा विकार) जाणून घेऊया.

तुमच्यासोबत असं कधी झालं आहे का की, सकाळी उठल्यावर स्वयंपाकघरात गेल्यावर सगळीकडे जॅम किंवा बटर पसरलेलं आणि सिंकमध्ये भांड्यांचा ढीग साचलेला दिसला? किंवा घरातल्या कोणीतरी तुम्हाला सांगितलं आहे का, "तू रात्री उठून फ्रिज उघडला आणि काहीतरी खाल्लं"? पण तुम्हाला त्याचं काहीच आठवत नाही. हे जरी स्वप्नासारखं वाटत असलं, तरी प्रत्यक्षात ही एक वैद्यकीय समस्या असू शकते ज्यावर उपचारांची गरज असते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झोपेवर निर्बंध घालून खाणे (SRED) म्हणजे काय?

याला वैद्यकीय भाषेत स्लीप-रिलेटेड इटिंग डिसऑर्डर (SRED) म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही झोपेच्या वेळी होणारी एक असामान्य सवय आहे. डॉक्टर अशा स्थितीला ‘(पॅरासोम्निया)’ म्हणतात. SRED असलेली व्यक्ती मध्यरात्री जागी होते, जेवण बनवते, खाते आणि कधीकधी पिते सुद्धा. पण सर्वात विचित्र गोष्ट म्हणजे, सकाळी उठल्यावर त्यांना यापैकी काहीही आठवत नाही. तुमचे डॉक्टर याला ‘(नॉक्टरनल स्लीप-रिलेटेड इटिंग डिसऑर्डर - NS-RED)’ असेही म्हणू शकतात.

याला केवळ एक विचित्र सवय म्हणून सोडून देणे योग्य नाही. कारण ते खरोखरच धोकादायक असू शकते. विचार करा की झोपेत स्टोव्ह चालू केल्याने तुमचा हात भाजण्याची किंवा चाकूने भाजी कापताना हाताला जखम होण्याची शक्यता किती आहे. काही लोक तर खाण्यासाठी अयोग्य किंवा विषारी गोष्टीसुद्धा खाऊ शकतात. म्हणूनच याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे .

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हाला हा आजार आहे की नाही याबद्दल शंका असल्यास, या लक्षणांवर एक नजर टाका. हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी आपण हा तक्ता पाहूया.

या गोष्टी कशा घडतात?

झोपेत खाण्याची ही सवय दररोज रात्री किंवा कधीकधी लागू शकते. काही लोकांच्या बाबतीत तर एकाच रात्रीत अनेक वेळासुद्धा असे घडते.

हे सहसा आपण झोपल्यानंतर पहिल्या काही तासांत, गाढ झोपेच्या (NREM - नॉन-रॅपिड आय मूव्हमेंट स्लीप) अवस्थेत घडते. झोपेत खात असलेल्या व्यक्तीला जागे करणे खूप कठीण असते. ते बदललेल्या चेतनेच्या अवस्थेत असतात. अशावेळी त्यांना हळूवारपणे परत बिछान्यावर नेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

असे का होत आहे? याची कारणे काय असू शकतात?

जरी हे घडण्यामागचे नेमके कारण सापडले नसले तरी, संशोधनात असे अनेक घटक आढळले आहेत जे यावर प्रभाव टाकू शकतात.

• इतर अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती: काही वैद्यकीय परिस्थिती (उदा., 'एन्सेफलायटिस' - मेंदूची सूज, 'हेपेटायटिस' - यकृताची सूज) यामुळे होऊ शकतात.
• मानसिक आरोग्याच्या समस्या: अत्याधिक ताण , चिंता , नैराश्य , खाण्यापिण्याचे इतर विकार आणि मादक पदार्थांच्या सेवनाचे विकार यांसारख्या गोष्टी परिणाम करू शकतात.
• जीवनशैलीतील बदल: कल्पना करा की तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर अचानक धूम्रपान सोडल्यास किंवा डाएट सुरू केल्यास अशी परिस्थिती उद्भवण्याची शक्यता आहे.
• काही औषधांचे दुष्परिणाम: हे काही औषधांमुळे होऊ शकते, विशेषतः शामक-निद्राकारक, बेंझोडायझेपाइन आणि मानसिक आजारांवरील काही औषधांमुळे.

SRED शी संबंधित झोपेच्या इतर समस्या

काहीवेळा, झोपेच्या दुसऱ्या समस्येमुळे एसआरईडी (SRED) उद्भवते.

• सर्केडियन लय निद्रा विकार (शरीराच्या नैसर्गिक झोपेच्या पद्धतीत व्यत्यय)
• नार्कोलेप्सी (दिवसा जास्त झोप येणे)
• नियतकालिक अवयव हालचाल विकार (झोपेत अवयवांचे अनैच्छिक झटके येणे)
• रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (झोपताना पायांमध्ये अस्वस्थता जाणवणे)
• स्लीप ॲप्निया (झोपेत श्वास थांबणे)
• झोपेत चालणे

झोपेच्या या समस्या कुटुंबांमध्ये अनुवांशिक असू शकतात. याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला अशा प्रकारच्या झोपेच्या समस्या असतील, तर तुम्हालाही एसआरईडी (SRED) होण्याची काही प्रमाणात शक्यता असते.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, यात तुमचा दोष नाही. यात लाज वाटण्यासारखं काही नाही. ही एक वैद्यकीय समस्या आहे, जी उपचाराने नियंत्रणात आणता येते.

संभाव्य धोके आणि गुंतागुंत कोणत्या आहेत?

तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल, "झोपेत खाण्याचे धोके काय आहेत?" पण याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

• शारीरिक धोके: झोपेत असताना चाकूने काहीतरी कापताना हाताला जखम होण्याचा किंवा स्टोव्ह पेटवताना भाजण्याचा धोका असतो.
• अन्न विषबाधा: ज्या गोष्टी कच्च्या खाण्यास चांगल्या नसतात (उदा. कच्चे मांस, कच्ची अंडी) त्या खाल्ल्याने अन्न विषबाधा होऊ शकते.
• इतर पदार्थांचे सेवन: अखाद्य पदार्थांच्या सेवनाने विषबाधा होऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, आणखी एक धोकादायक गोष्ट घडू शकते. कल्पना करा की तुम्ही झोपेत गॅस स्टोव्ह पेटवला आणि तो बंद करायला विसरलात, किंवा आधीच पेटलेल्या स्टोव्हवर सहज आग लागू शकणारी एखादी वस्तू ठेवली, तर आग लागण्याची शक्यता किती आहे?

तसेच, दीर्घकाळात या स्थितीमुळे इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

• वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा
• नैराश्य
• दिवसा थकवा आणि झोप येणे

डॉक्टरला हे कसे सापडते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. रात्री काय घडले हे तुम्हाला आठवत नसल्यामुळे, तुम्ही घरातील कोणालातरी (कुटुंबातील सदस्य, जोडीदार) याबद्दल विचारू शकता.

मग, त्याचे कारण दुसरी कोणती वैद्यकीय समस्या आहे की तुम्ही घेत असलेले एखादे औषध आहे, हे ते ठरवतील. तुम्हाला काही आठवड्यांसाठी 'झोपेची रोजनिशी' ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते. यामध्ये तुम्ही झोपायला जाण्याची वेळ, उठण्याची वेळ, उठल्यावर तुम्हाला कसे वाटते आणि रात्री तुम्ही जे काही जेवण केले आहे, त्याची नोंद करायची आहे.

जर तुम्हाला याची अधिक तपासणी करण्याची गरज भासल्यास, तुम्हाला 'स्लीप स्टडी'साठी पाठवले जाऊ शकते. हे एका विशेष केंद्रात केले जाते, जिथे तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या शरीराचे आणि मेंदूचे निरीक्षण केले जाते.

त्यावर कसा उपचार केला जातो?

तुमच्या SRED स्थितीचे कारण काय आहे यावर उपचाराची पद्धत अवलंबून असते.

• औषधे बदलणे: जर तुम्ही घेत असलेले औषध हे कारण असेल, तर तुमचे डॉक्टर ते औषध थांबवण्याचा, बदलण्याचा किंवा त्याचा डोस कमी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात . स्वतःहून कधीही औषधे थांबवू नका किंवा बदलू नका.
• मूळ कारणांवर उपचार करणे: जर दुसरी वैद्यकीय स्थिती किंवा मानसिक आरोग्याची समस्या हे कारण असेल, तर योग्य उपचारांमुळे SRED नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते.
• सुरक्षेची खबरदारी घ्या: तुमच्या उपचारांच्या परिणामांची वाट पाहत असताना, अपघात टाळणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही फ्रिज आणि अन्न ठेवण्याच्या कपाटांना कुलूप लावू शकता, स्वयंपाकघराच्या किंवा तुमच्या बेडरूमच्या दारावर एक छोटी घंटा लावू शकता, इत्यादी. पलंगावरून स्वयंपाकघराकडे जाताना अडखळून पडू शकतील अशा वस्तू काढून टाकणे देखील एक चांगली कल्पना आहे.

जीवनशैलीतील बदल आणि चांगली झोप (झोपेचे आरोग्य)

कधीकधी, आपल्या जीवनशैलीत छोटे बदल केल्याने आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येते.

• तणावाचे व्यवस्थापन करा: योग आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टी करून पहा.
• झोपण्यापूर्वी या गोष्टी टाळा: कॉफी आणि चहासारखी कॅफीनयुक्त पेये, फोन/टॅब/टीव्ही स्क्रीनकडे एकटक पाहणे आणि अति प्रमाणात मद्यपान करणे.
• झोपेचे नियमित वेळापत्रक लावा: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा.

काही लोकांना सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) सारखी औषधे दिली जातात. ही औषधे सामान्यतः नैराश्यासाठी दिली जातात. ही औषधे मेंदूतील सेरोटोनिन नावाच्या रसायनाची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मनःस्थिती आणि झोपेचे चक्र नियमित होण्यास साहाय्य होते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुम्ही झोपेत खात आहात असा तुम्हाला किंचितही संशय आल्यास, अजिबात उशीर करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या आरोग्यावर तसेच तुमच्या घरातील इतरांच्या सुरक्षिततेवर परिणाम करते. त्यामुळे याकडे दुर्लक्ष करू नका. तुम्हाला मदत करू शकणारी सर्वोत्तम व्यक्ती म्हणजे तुमचे डॉक्टर.