तुम्ही खरोखरच निरोगी जीवनशैली जगत आहात का? चला यावर बोलूया!

तुम्ही निरोगी जीवन जगत आहात असे तुम्हाला वाटते का? काही किरकोळ चुका वगळता, आपल्यापैकी बहुतेकांना वाटते की आपण चांगले खातो आणि वेळ मिळेल तेव्हा व्यायाम करतो, त्यामुळे आपण निरोगी आहोत. पण 'निरोगी' म्हणून ओळखले जाण्यासाठी खरंच एवढेच पुरेसे आहे का? आश्चर्यकारकपणे, अलीकडील एका मोठ्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, केवळ खूपच कमी टक्के प्रौढ व्यक्ती, म्हणजे १०० पैकी सुमारे ३, निरोगी जीवनासाठीच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करतात.

तर, निरोगी जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या या चार मूलभूत गोष्टींवर एक नजर टाकूया. या काही गोष्टींच्या आधारे तुम्ही स्वतःचे मूल्यमापन करू शकता.

निरोगी जीवनाचे ४ आधारस्तंभ

संशोधकांच्या मते, एखादी व्यक्ती निरोगी आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी हे चार घटक आवश्यक आहेत. चला ते एका तक्त्यात पाहूया.

या चार गोष्टींबद्दल तुमचे काय मत आहे? त्यापैकी किती गोष्टी तुम्ही प्रत्यक्षात करता? हे सांगायला नकोच की धूम्रपान केवळ तुमच्यासाठीच नाही, तर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठीही वाईट आहे. ही सवय सोडण्याचा प्रयत्न करणे ही तुम्ही स्वतःसाठी करू शकणारी सर्वात मोठी मदत आहे. इतर तीन गोष्टी, म्हणजेच निरोगी वजन, चांगला आहार आणि व्यायाम, हे निरोगी जीवनाचा पाया आहेत. याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास किंवा तुमच्यासाठी योग्य असलेले वजन आणि आहाराबद्दल जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

हे पुरेसे नाही! अजून बऱ्याच गोष्टी आहेत...

ठीक आहे, आपण त्या चार मूलभूत गोष्टींबद्दल बोललो आहोत. पण निरोगी आणि आनंदी जीवनासाठी इतरही अनेक गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. हे केवळ नियम नाहीत, तर या चांगल्या सवयी आहेत ज्या आपण आपल्या जीवनात अंगीकारू शकतो. चला पाहूया त्या कोणत्या आहेत.

सर्व काही तुम्हीच ठरवता.

तुमच्या निरोगी सवयींची यादी माझ्यापेक्षा वेगळी असू शकते. त्यात काही गैर नाही. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की , तुम्हीच तुमच्या आरोग्यात आणि स्वास्थ्यात बदल घडवू शकता हे लक्षात ठेवा.

उदाहरणार्थ, उद्यापासून दररोज १० मिनिटे वेगाने चालायला सुरुवात करा. दररोज खाल्ल्या जाणाऱ्या फळांची संख्या एकाने वाढवा. रात्री झोपण्याच्या अर्धा तास आधी तुमचा फोन बाजूला ठेवा. अशा प्रकारचे छोटे बदलच कालांतराने मोठे परिणाम घडवून आणतात.