तुम्हालाही सतत असह्य थकवा जाणवतो का? याचे कारण क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम (CFS) असू शकते!

काही दिवस असे असतात, नाही का? जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा तुम्हाला प्रचंड थकवा जाणवतो. दिवसभर तुम्ही काहीही केले तरी, तो थकवा काही केल्या जात नाही. तुम्हाला असा अनुभव नेहमीच येतो का? कधीकधी हे एक-दोन आठवडे नाही, तर महिने, कदाचित वर्षेसुद्धा टिकते. आज आपण याच स्थितीबद्दल बोलणार आहोत , क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम (CFS) . ही गोष्ट थोडी गुंतागुंतीची आहे, पण आपण त्याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया.

तर, क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम (CFS) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम (CFS) ही एक दीर्घकालीन किंवा जुनाट स्थिती आहे, ज्यामुळे तुम्हाला अत्यंत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. कल्पना करा, काही लोक इतके थकलेले असतात की ते अंथरुणातून उठूही शकत नाहीत. या थकव्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अंगदुखी यांसारखी इतर शारीरिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात. कधीकधी, तुम्हाला राग आणि दुःख यांसारखी मानसिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात.

सीएफएस असलेल्या प्रत्येकामध्ये सारखीच लक्षणे नसतात. ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतात. तसेच, एकाच व्यक्तीमध्येही वेळोवेळी वेगवेगळी लक्षणे दिसू शकतात. हे आश्चर्यकारक नाही का? सीएफएसची लक्षणे आपल्याला ज्ञात असलेल्या इतर आजारांसारखीच असतात. उदाहरणार्थ, काही लोकांमध्ये 'मोनोन्यूक्लिओसिस' नावाच्या फ्लू-सदृश आजारासारखी, 'लायम डिसीज' नावाच्या स्थितीसारखी किंवा नैराश्यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.

यामुळेच या आजारावर उपचार करणे थोडे गुंतागुंतीचे आहे. एकाच औषधाने किंवा उपचार पद्धतीद्वारे या सर्व लक्षणांवर नियंत्रण मिळवणे अवघड आहे.

सीएफएसचे दुसरे नाव मायल्जिक एन्सेफॅलोमायलाइटिस (एमई) आहे. 'मायल्जिक' म्हणजे स्नायूदुखी . 'एन्सेफॅलोमायलाइटिस' म्हणजे मेंदू किंवा मणक्याला आलेली सूज किंवा दाह . जर हे शब्द थोडे गोंधळात टाकणारे वाटत असतील, तर तुम्ही फक्त सीएफएस हे नाव लक्षात ठेवू शकता.

सीएफएसची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

सीएफएस असलेल्या व्यक्तीमध्ये विविध प्रकारची लक्षणे दिसू शकतात. सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• असह्य थकवा: हा इतका तीव्र असू शकतो की कधीकधी तुम्हाला इतका थकवा जाणवतो की अंथरुणातून उठणे आणि तुमची दैनंदिन कामे करणे देखील कठीण होते.
• झोपेच्या समस्या: यामध्ये नीट झोप न लागणे, झोपेच्या मध्येच जाग येणे, किंवा कितीही झोप घेतली तरी सकाळी थकल्यासारखे आणि निरुत्साही वाटणे यांचा समावेश असू शकतो.
• शारीरिक किंवा मानसिक श्रमानंतर लक्षणांमध्ये वाढ होणे: याला 'श्रमानंतरची अस्वस्थता' (Post-exertional malaise) म्हणतात. याचा अर्थ असा की, थोडेसे काम केल्यावर किंवा एखाद्या गोष्टीचा विचार केल्यावरही लक्षणे अधिक गंभीर होतात.
• उभे राहिल्यावर किंवा झोपलेल्या स्थितीतून उठल्यावर चक्कर येणे: ही देखील अनेक लोकांना जाणवणारी एक समस्या आहे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या:काहीही लक्षात ठेवणे अवघड आहे, एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे.
• डोकेदुखी आणि पोटदुखी: ही देखील सामान्य लक्षणे आहेत.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे बऱ्याच काळापासून जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून त्यांच्याशी बोलणे उत्तम राहील.

CFS का होतो? त्याची कारणे काय आहेत?

खरं तर, शास्त्रज्ञ अनेक वर्षांपासून सीएफएसवर संशोधन करत आहेत, पण ते नक्की कशामुळे होते हे त्यांना अजूनही कळलेले नाही.

तथापि, अनेक डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की, शरीर आणि मनामध्ये विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती एकमेकांशी ज्या प्रकारे संवाद साधतात, त्यामुळे काही लोकांना सीएफएस (CFS) होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला विषाणूजन्य संसर्ग झाला असेल आणि तो खूप तणावाखाली असेल, तर या दोन घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे त्याला सीएफएस (CFS) होण्याचा धोका वाढू शकतो.

असे अनेक घटक आहेत जे एकमेकांशी संबंधित असल्याचे मानले जाते आणि ते सीएफएसचा धोका वाढवतात:

• संसर्ग: गोवर किंवा मोनोन्यूक्लिओसिसला कारणीभूत ठरणारा एपस्टाईन-बार विषाणू यांसारख्या संसर्गांमुळे सीएफएसचा धोका वाढतो का, याचाही तज्ज्ञ तपास करत आहेत. तथापि, यात एपस्टाईन-बार विषाणूची भूमिका कितपत आहे, याचा अद्याप कोणताही स्पष्ट पुरावा उपलब्ध नाही.
• रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा मज्जासंस्थेच्या समस्या: ही स्थिती आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा मज्जासंस्थेतील कमकुवतपणामुळे उद्भवू शकते.
• हार्मोन असंतुलन: शरीरातील हार्मोन्समध्ये होणारे बदल.
• भावनिक ताण: अत्याधिक दबाव आणि दुःख यांसारख्या गोष्टी.
• कमी रक्तदाब:

सीएफएस (CFS) कोणत्याही वंशाच्या आणि वयाच्या लोकांना होऊ शकतो. तथापि, हा आजार चाळीशी किंवा पन्नाशीतील लोकांमध्ये सर्वाधिक आढळतो. लहान मुलांमध्ये हा आजार दुर्मिळ आहे. तथापि, काही लहान मुलांना (किशोरवयीन) देखील सीएफएस होऊ शकतो आणि याचा मुलांपेक्षा मुलींना जास्त त्रास होतो.

कधीकधी, एकाच कुटुंबातील अनेक सदस्यांना सीएफएस (CFS) होतो. यामागे अनुवांशिक प्रभाव असू शकतो, असेही मानले जाते, परंतु याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

तुम्हाला सीएफएस (CFS) आहे हे नक्की कसे कळेल? या आजाराचे निदान कसे करावे?

सध्या, तुम्हाला सीएफएस (CFS) आहे की नाही हे निश्चितपणे सांगणारी कोणतीही विशिष्ट चाचणी उपलब्ध नाही . डॉक्टर तुम्हाला बरेच प्रश्न विचारतील. यामध्ये तुमचा वैद्यकीय इतिहास, तुमच्या कुटुंबाचे आरोग्य, तुम्ही घेत असलेली औषधे, तुम्हाला असलेली कोणतीही ॲलर्जी आणि तुम्ही धूम्रपान किंवा मद्यपान करता का, या प्रश्नांचा समावेश असतो. ते तुमची शारीरिक तपासणी देखील करतील.

तसेच, या लक्षणांना कारणीभूत असलेल्या इतर आजारांची तपासणी करण्यासाठी डॉक्टर सहसा रक्त तपासणी, लघवी तपासणी किंवा इतर चाचण्या करायला सांगतात. कधीकधी तुम्हाला इतर तज्ञांकडे पाठवले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, झोपेचे तज्ञ किंवा मज्जातंतू तज्ञ.

सीएफएसचे निदान सहसा लक्षणे किमान ६ महिने दिसून आल्यानंतर केले जाते, कारण चाचणीचे निकाल येण्यास आणि तज्ञांना तुम्हाला भेटण्यास थोडा वेळ लागतो.

मात्र, उपचार सुरू करण्यासाठी तुम्हाला ६ महिने थांबण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही लगेच डॉक्टरांना भेटून उपचार सुरू करू शकता. कधीकधी ही लक्षणे त्या ६ महिन्यांच्या आत नाहीशी होऊ शकतात. असे झाल्यास, तो सीएफएस (CFS) नसून दुसरे काहीतरी असू शकते.

सीएफएसवर काय उपचार आहेत? ते कसे हाताळायचे?

सीएफएसवर अद्याप कोणताही इलाज नाही . तथापि, लक्षणे नियंत्रित आणि व्यवस्थापित केली जाऊ शकतात . तज्ञांच्या मते, तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देणाऱ्या लक्षणांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे.

• श्रमानंतरची अस्वस्थता: ज्या लोकांना थोडेसे काम केल्यावरही थकवा जाणवतो आणि ज्यांना तीव्र लक्षणे आहेत, त्यांना तज्ञ त्यांच्या कामाची गती नियंत्रित करण्याचा सल्ला देतात. याचा अर्थ, आपल्या मर्यादा समजून घेणे आणि त्यानुसार काम व विश्रांतीमध्ये संतुलन साधणे. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकते. सीएफएस (CFS) असलेल्या व्यक्तीने आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त काम करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य नाही. असे झाल्यास, लक्षणे अचानक अधिक गंभीर होऊ शकतात (याला 'क्रॅश' असेही म्हणतात).
• चक्कर येणे: ज्या लोकांना चक्कर येते, डोके हलके वाटते किंवा उभे राहिल्यावर डोके गरगरते, त्यांना जास्त द्रवपदार्थ पिण्याचा, जेवणात थोडे अधिक मीठ घालण्याचा किंवा सपोर्ट स्टॉकिंग्ज घालण्याचा सल्ला दिला जातो.
• झोपेच्या समस्या: रात्री चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न केल्यास सीएफएस (CFS) शी संबंधित झोपेच्या समस्या टाळता येतात. यामध्ये झोपण्यापूर्वी काहीतरी आरामदायी करणे आणि आपली झोपण्याची खोली शांत ठेवणे यांचा समावेश असू शकतो.
• लक्ष आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या: महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी याद्या बनवल्याने आणि छोट्या नोंदी ठेवल्याने या समस्यांवर मात करण्यास मदत होऊ शकते.
• डोकेदुखी आणि पोटदुखी: काही लोक हलका मसाज आणि शेक यांसारख्या गोष्टींनी वेदना कमी करू शकतात.

यापैकी काही लक्षणांसाठी, डॉक्टर डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) किंवा डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारी औषधे लिहून देऊ शकतात.

थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकसीएफएसच्या उपचारांमध्ये नियमितपणे भेटणे देखील खूप मदत करू शकते. सीएफएस असलेले लोक एकत्र येतात अशा आधार गटांमध्ये सामील होणे देखील चांगले आहे. या मानसिक समुपदेशनाचा मुख्य उद्देश तुम्हाला या आजारासोबत जगण्यास मदत करणे हा आहे. कारण यासोबत जगणे कधीकधी खूप कठीण आणि तणावपूर्ण असू शकते. तथापि, यामुळे आजार बरा होऊ शकत नाही. कधीकधी, दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम, मसाज थेरपी आणि योगा यांसारख्या गोष्टी मानसिक ताण कमी करू शकतात आणि शरीराला आराम देऊ शकतात.

तुम्हाला आणखी कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्यायच्या आहेत?

या आजारासोबत जगताना इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• तीव्र भावना जाणवणे सामान्य आहे, त्यांना ओळखा आणि व्यक्त करा: या आजारामुळे दुःखी, रागावलेले आणि निराश वाटणे अगदी सामान्य आहे. हे समजून घ्या की या भावना तुमच्या आतून येतात. हा तुमचा दोष नाही. तुम्हाला असे वाटत आहे हे लपवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वीकारल्यास, तुम्ही तुमच्या भावनांमागील कारणे समजून घेण्यास आणि त्यांना हाताळण्यास स्वतःला मदत करू शकता.
• रोजनिशी ठेवा: दिवसभरातील तुमच्या भावना आणि ऊर्जेच्या पातळीची (चढ-उतार) नोंद रोजनिशी ठेवणे खूप उपयुक्त ठरते. ही माहिती तुमच्या डॉक्टरांसाठीही उपयुक्त ठरेल. तुमच्यात सर्वात जास्त ऊर्जा केव्हा असते आणि सर्वात कमी केव्हा असते, यासारखे कल (ट्रेंड्स) देखील तुम्ही ओळखू शकता. यामुळे तुम्हाला व्यायाम आणि इतर उपक्रम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ निवडण्यास मदत होईल.
• कामासाठी अधिक वेळ घ्या: एकाग्रता आवश्यक असलेल्या कामांसाठी, विशेषतः ज्या कामांमध्ये शारीरिक श्रमाची गरज असते, त्यासाठी अधिक वेळ बाजूला ठेवा. घाबरू नका.
• कुटुंब, शिक्षक आणि मित्रांकडून आधार मिळवा: तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्या आजूबाजूला असे लोक आहेत जे तुमच्या अडचणी समजू शकतात आणि मदत करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हार मानू नका! क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोमसोबत जगणे कठीण आहे. तथापि, बऱ्याच लोकांसाठी, सुरुवातीच्या काळात लक्षणे सर्वात तीव्र असतात. नंतर, ती कमी तीव्र होऊ शकतात, किंवा पूर्णपणे नाहीशीही होऊ शकतात. विशेषतः लहान मुलांमध्ये (किशोरवयीन), जर त्यांना सीएफएस (CFS) झाला, तर ते प्रौढांपेक्षा अधिक लवकर आणि पूर्णपणे बरे होतात. बहुतेक लहान मुले लक्षणे सुरू झाल्यापासून ५ वर्षांच्या आत पूर्णपणे किंवा अंशतः बरी होतात.

तुम्ही बरे होत आहात, असा सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. 'माझ्यासोबतच असे का घडले?' यासारखी कारणे शोधत बसू नका. जे लोक पुढाकार घेतात आणि सकारात्मक असतात, त्यांना चांगले परिणाम मिळतात.

तर, यातून आपण कोणता संदेश घ्यायला हवा?

ठीक आहे, आज आपण क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम (CFS) बद्दल बरीच चर्चा केली आहे. खालील काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• सीएफएस (CFS) ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामुळे असह्य थकवा आणि इतर अनेक लक्षणे उद्भवतात .
• याचे निदान करणे थोडे गुंतागुंतीचे असू शकते , कारण इतर आजारांची लक्षणेही सारखीच असतात.
• जरी यावर कोणताही इलाज नसला तरी, लक्षणांचे व्यवस्थापन केल्याने जीवन सुकर होऊ शकते.
• वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करणे, आपल्या शरीराचे ऐकणे (गतीनुसार वागणे) आणि मानसिक आधार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्हाला आधार देण्यासाठी कुटुंब, मित्र आणि आधार गट आहेत.
• सकारात्मक राहा, हार मानू नका. वेळेनुसार गोष्टी चांगल्या होऊ शकतात.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. घाबरू नका, त्याबद्दल बोला आणि मदत मागा.

क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम, सीएफएस, मायल्जिक एन्सेफॅलोमायलाइटिस, दीर्घकालीन थकवा, अत्यधिक थकवा, लक्षणे, उपचार