तुम्ही शाळेत दम्यासोबत आनंदी राहू शकता! आपण बोलूया का?

जेव्हा तुम्ही घरी असता, तेव्हा तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमची स्वतःची एक पद्धत आणि दिनचर्या असते. पण शाळेत परिस्थिती थोडी वेगळी असू शकते. परंतु थोडी तयारी आणि थोडे नियोजन करून, तुम्ही शाळेत तुमचा दमा चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकता आणि दम्याचा अचानक वाढणारा झटका किंवा दम्याचे झटके टाळू शकता. चला पाहूया हे कसे काम करते.

तर, शाळेत दम्याचा त्रास कसा सांभाळायचा?

दम्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्वात उत्तम आणि महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच औषध घेणे. हे तुम्ही नक्कीच केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, तुमच्या दम्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्याचे इतरही अनेक मार्ग आहेत.

चला, तुमच्यासाठी एक वैयक्तिकृत "दमा कृती योजना" तयार करूया!

हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांसोबत मिळून, तुमच्या शाळेचे वेळापत्रक आणि तुम्ही करत असलेल्या इतर उपक्रमांचा विचार करून एक "दमा कृती योजना " तयार कराल. या योजनेत काय समाविष्ट आहे?

• तुम्ही कोणती औषधे वापरता, ती केव्हा आणि कशी घ्यावीत?
• ज्या गोष्टींमुळे तुमचा दमा वाढू शकतो, म्हणजेच तो कशामुळे उद्भवतो, हे ओळखणे.
• दम्याचा त्रास वाढण्यापूर्वी त्याची सुरुवातीची लक्षणे कोणती असतात?
• तुमचा दमा बळावल्यास तुम्ही काय करावे?
• आणीबाणीच्या प्रसंगी काय करावे.

हे सर्व योजनेत स्पष्टपणे नमूद केलेले असावे. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या शाळेत सकाळी खेळ असतील, तर त्या वेळी तुमच्या औषधोपचाराचे नियोजन कसे करता येईल याचाही विचार यात केला जाईल.

ही योजना शाळेला कळवणे खूप महत्त्वाचे आहे!

एकदा तुमची दमा कृती योजना (Asthma Action Plan) तयार झाली की, ती तुमच्या शाळेला देणे महत्त्वाचे आहे. लेखी किंवा इलेक्ट्रॉनिक स्वरूपात, त्याची एक प्रत शाळेच्या कार्यालयाला आणि शाळेच्या आरोग्य कार्यालयाला द्या. जर तुम्ही खेळाडू असाल, तर तुम्ही क्रीडा विभागालाही एक प्रत दिली पाहिजे. कधीकधी, तुम्ही या योजनेबद्दल तुमच्या प्रशिक्षकांशी किंवा शाळेच्या नर्सशी देखील बोलू शकता. त्यामुळे, तुम्हाला मदतीची गरज भासल्यास काय करायचे हे त्यांना कळेल.

योजनेची अंमलबजावणी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नेमका कोणता आहे?

हे प्रत्येक शाळेनुसार थोडेफार बदलू शकते. काही शाळा तरुणांना त्यांची औषधे घेण्याची परवानगी देतात, विशेषतःते तुम्हाला इनहेलरसारख्या गोष्टी जवळ ठेवण्याची परवानगी देतात. काही शाळांमध्ये तुमची सर्व औषधे शाळेच्या आरोग्य कार्यालयात ठेवणे आवश्यक असते. तुमच्या अभ्यासात व्यत्यय न आणता वेळेवर औषधे घेण्याचा मार्ग शोधण्यासाठी तुमची शाळेतील नर्स किंवा वर्गशिक्षक तुम्हाला मदत करू शकतात.

तुमच्या शिक्षकांशी, प्रशिक्षकांशी आणि मित्रांशी बोलायला घाबरू नका!

तुम्हाला दमा आहे हे जितक्या जास्त लोकांना माहीत असेल, तितकी तुम्हाला गरज पडल्यावर मदत मिळण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या वर्गशिक्षिकेला माहीत असेल की तुम्हाला दमा आहे, तर जास्त परागकण असलेल्या दिवशी तुम्ही तिला खिडक्या बंद करायला सांगितल्यास ती समजून घेईल. जर तुमच्या व्यायाम शिक्षिकेला माहीत असेल, तर खूप थंड दिवशी बाहेर धावताना तुम्हाला त्रास होत असल्यास तीसुद्धा समजून घेईल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या मित्रांना सांगणे. मग तुम्हाला कळेल की तुम्ही एकटे नाही आहात. कदाचित तुमच्या वर्गात असे इतर मित्र असतील ज्यांना हीच समस्या आहे. याबद्दल बोलल्याने त्यांनाही मदत होऊ शकते!

तुमच्या दम्याला कारणीभूत ठरणारे घटक शक्य तितके नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

हे खरं आहे की तुम्ही शाळेच्या वातावरणावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकत नाही, त्यामुळे तिथे तुमच्या दम्याचा त्रास वाढवणाऱ्या घटकांवर नियंत्रण ठेवणे थोडे कठीण होऊ शकते. पण अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही करू शकता:

• जर तुम्हाला व्यायामामुळे दमा होत असेल, तर खेळण्यापूर्वी आणि खेळताना तुमचे दम्याचे औषध (विशेषतः इनहेलर) सोबत असल्याची खात्री करा.
• जर तुम्हाला शाळेत वापरल्या जाणाऱ्या खडूची धूळ, धूर, परागकण किंवा बुरशी यांसारख्या गोष्टींमुळे त्रास होत असेल, तर त्याबद्दल शिक्षकांशी किंवा शाळेच्या नर्सशी बोला. ते अनेकदा हे हानिकारक परिणाम कमी करण्यासाठी किंवा पूर्णपणे नाहीसे करण्यासाठी तुम्हाला मदत करू शकतात.
• कधीकधी तणावामुळे दम्याचा त्रास वाढू शकतो. उदाहरणार्थ, परीक्षेच्या काळात. अशा वेळी, परीक्षेची शक्य तितकी चांगली तयारी करा. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारखे आराम करण्याचे मार्ग शिकणे देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते.

"मी खेळू शकत नाही" असा विचार करू नका!

तुम्हाला माहित आहे का की जगातील अनेक सर्वोत्तम खेळाडूंना दमा आहे? प्रसिद्ध फुटबॉलपटूंपासून ते ऑलिम्पिक सुवर्णपदक विजेत्यांपर्यंत? त्यामुळे, तुम्हाला दमा आहे म्हणून तुम्ही खेळ, व्यायामशाळेतील वर्ग किंवा इतर शारीरिक हालचाली सोडून द्याव्यात असे नाही. पण, जर तुम्ही खेळ खेळत असाल, तर तुमचा दमा कसा नियंत्रित करायचा याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला योग्य सल्ला देतील.

दम्याचा झटका आल्यास काय करावे?

आपण कितीही प्रयत्न केला तरी, कधीकधी दम्याचा झटका पूर्णपणे टाळता येत नाही. याचा अर्थ,तुम्हाला अशा प्रकारच्या परिस्थितीसाठी नेहमी तयार राहावे लागते, विशेषतः शाळेत.

• तुमचा इनहेलर नेहमी सहज हातात येईल अशा ठिकाणी ठेवा. तो तुमच्या बॅगेत किंवा शाळेच्या आरोग्य कार्यालयात असू शकतो. जेव्हा गरज वाटेल तेव्हा त्याचा वापर करा.
• जर तुम्हाला तुमचा दमा वाढत आहे असे वाटत असेल, तर ताबडतोब मदत घ्या. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो आपोआप बरा होईल असा विचार करू नका. जर तुम्ही हा आजार नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपाययोजना केल्या, तर तुम्हाला लवकरच पुन्हा मोकळा श्वास घेता येईल.

लक्षात ठेवा: दम्याचा झटका हलक्यात घेण्यासारखा नाही. तो नियंत्रणात आणण्यासाठी त्वरित उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे.

थोडक्यात, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

तर, आपण आतापर्यंत केलेल्या चर्चेवरून तुमच्या लक्षात आले असेल की, शाळेत दम्याचा त्रास हाताळणे फारसे अवघड नाही, पण त्यासाठी थोडे नियोजन आणि तयारी करणे आवश्यक आहे.

• एक चांगली "दमा कृती योजना" विकसित करा.
• ती योजना शाळेला कळवा.
• याबद्दल तुमच्या शिक्षकांशी, प्रशिक्षकांशी आणि मित्रांशी बोला.
• दम्याला चालना देणारे घटक शक्यतो टाळण्याचा प्रयत्न करा.
• दम्याचा झटका येण्याची शक्यता लक्षात घेऊन नेहमी तयार रहा, तुमचा इनहेलर जवळ ठेवा.
• औषध डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच वापरा.

तुम्ही या गोष्टी योग्य प्रकारे केल्यास, तुम्हीसुद्धा अभ्यासाचा आनंद घेऊ शकता, मित्रांसोबत खेळू शकता आणि कोणत्याही अडथळ्यांशिवाय तुमचा अभ्यास सुरू ठेवू शकता. दमा तुमच्या स्वप्नांच्या आड येण्याची काहीच गरज नाही! तुम्हाला खूप खूप शुभेच्छा!

दमा, शाळा आणि दमा, दम्याचे व्यवस्थापन, दमा, शाळेतील दमा, दम्यासाठी कृती योजना, इनहेलर, दम्याची कारणे, सिंहली वैद्यकीय लेख