तर मग तुमच्याबद्दल काय? आज मी अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहे जी आपण सर्वजण दररोज वापरतो, पण तिचा योग्य वापर न केल्यास आपल्या कानांना मोठे नुकसान होऊ शकते. होय, मी 'इअरबड्स'बद्दल बोलत आहे. आता बघा, बसमध्ये, ट्रेनमध्ये, रस्त्यावर चालताना, जिममध्ये, सगळीकडे, केवळ लहान मुलांनाच नाही, तर प्रौढांनाही कानात 'इअरबड्स' घातलेले पाहणे सामान्य झाले आहे. गाणी ऐकणे, चित्रपट पाहणे, गेम्स खेळणे, फोन कॉल्स करणे... हे छोटेसे गॅझेट जरी खूप सोपे आणि सोयीस्कर वाटत असले, तरी तुम्हाला त्याची दुसरी बाजू खरोखरच माहीत आहे का? आज आपण या 'इअरबड्स'मुळे आपल्या कानांवर होणाऱ्या परिणामांबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे बोलूया.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

जेव्हा मोठा आवाज होतो, तेव्हा आपल्या कानांमध्ये नेमकं काय घडतं?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'इअरबड्स' म्हणजे कानात घालता येणारे दोन छोटे स्पीकरच असतात. कमी आवाजात वापरल्यास ही मोठी समस्या नसते. पण, जेव्हा आपण कानाच्या अगदी जवळ आणि मोठ्या आवाजात गाणी ऐकतो, तेव्हा समस्या सुरू होते. तेव्हा आपल्या कानाचा पडदा आणि कानाच्या आतील नाजूक भागांना इजा होऊ शकते. ही इजा कधीकधी इतकी गंभीर असू शकते की ती कधीही दुरुस्त होऊ शकत नाही. आपले कान कसे काम करतात याचा विचार करा. आपले कान तीन मुख्य भागांनी बनलेले आहेत: १. बाह्य कान: हा तो भाग आहे जो आपल्याला बाहेरून दिसतो. आवाज गोळा करून तो आत पाठवणे हे त्याचे काम आहे. २. मध्य कान: येथे कानाचा पडदा आणि तीन अतिशय लहान हाडे असतात. कानातून येणाऱ्या आवाजाचे कंपनांमध्ये रूपांतर करून ते अंतःकर्णाकडे पाठवले जाते. ३. अंतःकर्ण: येथे सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी असतात. अंतःकर्णामध्ये कॉक्लिया नावाचा एक अतिशय लहान, गोगलगायीच्या आकाराचा भाग असतो. याच्या आत हेअर सेल्स नावाची एक अतिशय नाजूक, केसांसारखी रचना असते. या केसांसारख्या पेशी संदेशवाहक आहेत, ज्या आवाजाचे विद्युत संकेतांमध्ये रूपांतर करतात आणि त्यांना नसांमार्फत मेंदूपर्यंत पोहोचवतात. तेव्हाच आपल्याला समजते की, "अरे, हे तर गाणं आहे" किंवा "कोणीतरी बोलत आहे." आता बघा, जेव्हा आपण मोठ्या आवाजात संगीत ऐकतो, विशेषतः जेव्हा आपण इअरबड्सद्वारे तो आवाज थेट आपल्या कानात पाठवतो, तेव्हा या केसांसारख्या पेशींना इजा पोहोचते. हे वादळात सापडलेल्या झाडांसारखे आहे. हळूहळू, या पेशी मरतात.

सर्वात महत्त्वाची आणि दुःखद गोष्ट ही आहे की, आपल्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणे, या 'हेअर सेल्स'ना झालेले नुकसान दुरुस्त करता येत नाही. हे फुटलेल्या काचेसारखे आहे, ते पुन्हा जोडता येत नाही.

कालांतराने, जसजसे अधिकाधिक पेशी नष्ट होतात, तसतशी तुमची ऐकण्याची क्षमता हळूहळू कमी होते. याला ध्वनी-प्रेरित श्रवणहानी म्हणतात.

कानाचा त्रास कसा ओळखावा? या लक्षणांकडे लक्ष द्या.

इअरबड्समुळे कानांना इजा होऊ शकते, पण ते लगेच लक्षात येत नाही. ही गोष्ट अनेक वर्षांपासून घडत असते. त्यामुळे जेव्हा बहुतेक लोकांना त्यांच्या कानांमध्ये काही समस्या आहे हे कळते, तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो. पण, या लक्षणांकडे लक्ष द्या:

कानात सतत आवाज येत असल्याची भावना:काहींना हा आवाज 'घंटी वाजल्यासारखा' वाटू शकतो, तर काहींना गुणगुणल्यासारखा किंवा अगदी बारीक शिट्टीसारखा वाटू शकतो. हा एक इशारा आहे, विशेषतः जर तुम्हाला मोठा आवाज ऐकल्यानंतर हा आवाज ऐकू आला तर.
जेव्हा गोष्टी बोलल्या जातात, तेव्हा आवाज तितकासा स्पष्ट येत नाही आणि तो कमी होत असल्यासारखा वाटतो: जसे रेडिओवरील सिग्नल विस्कळीत झाल्यावर शब्द स्पष्टपणे ऐकू येणे कठीण होते.
दुसरे लोक बोलत असताना "काय?" "काय म्हणालात?" असे वारंवार विचारावे लागणे.
टीव्ही आणि रेडिओचा आवाज नेहमीपेक्षा जास्त वाढवण्याची गरज.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. ते तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, तुम्हाला श्रवणशक्ती तपासणीमध्ये तज्ञ असलेल्या ऑडिओलॉजिस्टकडे पाठवतील. ऑडिओलॉजिस्ट तुमच्या श्रवणशक्तीची तपासणी करून ती नेमकी कोणत्या पातळीवर आहे हे सांगू शकतात. ते इअरबड्स वापरण्याबद्दल तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात आणि तुमच्या कानांची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सल्लाही देऊ शकतात.

इअरबड्सचा योग्य वापर कसा करावा? आपल्या कानांच्या संरक्षणासाठी या गोष्टी करा.

चांगली बातमी ही आहे की इअरबड्समुळे होणारी श्रवणहानी १००% टाळता येते . आहे ना आश्चर्यकारक? यासाठी फक्त काही सोप्या गोष्टी कराव्या लागतात. त्या म्हणजे, तुम्ही इअरबड्स किती वेळ वापरता आणि आवाज किती असतो यावर नियंत्रण ठेवणे. डॉक्टर याला '६०%/६०-मिनिटांचा नियम' म्हणतात. हे लक्षात ठेवणे सोपे आहे:

जेव्हा तुम्ही संगीत ऐकत असाल, चित्रपट पाहत असाल किंवा गेम खेळत असाल, तेव्हा तुमच्या फोन किंवा प्लेयरचा आवाज त्याच्या कमाल आवाजाच्या ६०% पेक्षा जास्त वाढवू नका. म्हणजेच, व्हॉल्यूम बार अर्ध्यापेक्षा फक्त थोडाच जास्त वाढवा.
इअरबड्स एका वेळी ६० मिनिटांपेक्षा (एक तास) जास्त वेळ कानात ठेवू नका. साधारण एका तासानंतर, इअरबड्स काढून टाका आणि तुमच्या कानांना किमान १०-१५ मिनिटे विश्रांती द्या. त्यानंतर गरज वाटल्यास ते परत लावा.

तुमचा आवाज खूप मोठा आहे की नाही हे शोधण्याचा आणखी एक सोपा मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही इअरबड्स लावून संगीत ऐकत असाल, तेव्हा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला (मित्र, कुटुंबातील सदस्य) विचारा की तुम्ही ऐकत असलेले संगीत त्यांना ऐकू येत आहे का. जर त्यांना तुमच्या इअरबड्समधून येणारा आवाज ऐकू येत असेल, तर याचा अर्थ असा की तुमचा आवाज नक्कीच खूप मोठा आहे आणि तो तुमच्या कानांना इजा पोहोचवत आहे. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब आवाज इतका कमी करा की इतरांना तो ऐकू येणार नाही. आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा आपण मोठ्या आवाजात संगीत ऐकत असतो, तेव्हा आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे हे आपल्याला ऐकू येत नाही. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात किंवा बाईक चालवत आहात. तुमच्या दोन्ही कानांमध्ये इअरबड्स आहेत आणि तुम्ही मोठ्या आवाजात संगीत ऐकत आहात. पण जर तुम्हाला मागून येणारा गाडीचा हॉर्न किंवा अपघाताबद्दल ओरडणारी व्यक्ती ऐकू आली नाही तर? मग मोठा अपघात होण्याची शक्यता खूप जास्त असते, बरोबर? म्हणून आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

'इअरबड्स'च्या जागी दुसरं काय आहे?

आजकाल जवळजवळ प्रत्येक फोनसोबत इअरबड्सची एक जोडी येते. ते बनवायला स्वस्त असतात आणि बॉक्समध्ये ठेवायला सोपे असतात. पण इअरबड्स हाच एकमेव पर्याय आहे का? नाही. तुम्ही जुन्या पद्धतीनुसार हेडफोन्स वापरू शकता. तुम्ही ते कदाचित पाहिले असतील, जे दोन मोठ्या कपांप्रमाणे तुमच्या कानाभोवती बसतात. कधीकधी जुन्या गोष्टीच सर्वोत्तम असतात. इलेक्ट्रॉनिक्सच्या दुकानांमध्ये हेडफोन्ससाठी खास मोठा विभाग असतो. हेडफोन्सच्या सर्वोत्तम प्रकारांपैकी एक म्हणजे नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन्स. हे तुमच्या सभोवतालचा अनावश्यक आवाज (जसे की बसचा आवाज, लोकांचे बोलणे) कमी करतात आणि तुम्ही जे ऐकत आहात तेच तुम्हाला स्पष्टपणे ऐकू देतात. त्यामुळे, गाणे स्पष्टपणे ऐकण्यासाठी तुम्हाला आवाज वाढवण्याची गरज नसते. तुम्ही कमी आवाजातही ते व्यवस्थित ऐकू शकता. अभ्यास करताना किंवा ऑफिसचे काम करताना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी हे उत्तम आहेत. तथापि, ज्या ठिकाणी तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीची जाणीव असणे आवश्यक आहे, जसे की रस्त्यावर असताना, ते चांगला पर्याय नाहीत, कारण तुम्ही आजूबाजूचे आवाज ऐकू शकत नाही. कानांना पूर्णपणे झाकणारे हेडफोन्ससुद्धा जास्त आवाजात दीर्घकाळ वापरल्यास तुमच्या कानांना इजा पोहोचवू शकतात. तथापि, ते इअरबड्सइतके धोकादायक नाहीत. याचे कारण असे की, इअरबड्स आवाज थेट कानाच्या नलिकेत पोहोचवतात, म्हणजेच ते कानाच्या पडद्याच्या अगदी जवळ असतात, त्यामुळे आवाजाची पातळी ६ ते ९ डेसिबलने वाढू शकते. डेसिबल हे आवाज मोजण्याचे एकक आहे. याचा अर्थ असा की, तुमच्या फोनवर आवाजाची पातळी सारखीच असली तरी, हेडफोन्सच्या तुलनेत इअरबड्समधून ऐकू येणारा आवाज तुमच्या कानात जास्त मोठा असतो. गंभीर नुकसान होण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

लक्षात ठेवा, आवाज निर्माण करणारे उपकरण तुमच्या कानाच्या नाजूक भागांच्या जितके जवळ असेल, तितकी इजा होण्याची शक्यता जास्त असते.

तर, शेवटी मला तुम्हाला एवढंच सांगायचं आहे...

आपल्या सर्वांना संगीत ऐकायला, मजा करायला आणि आपल्याच विश्वात रमून जायला आवडते. हे साध्य करण्यासाठी इअरबड्स हा एक उत्तम मार्ग आहे. तथापि, आपले कान हे खूप मौल्यवान आणि नाजूक अवयव आहेत. म्हणून, या सूचना लक्षात ठेवा आणि आपले इअरबड्स त्या पद्धतीने वापरण्याची सवय लावा:

'६०%/६० मिनिटे' हा नियम अत्यंत आवश्यक आहे, नेहमी लक्षात ठेवा. याची सवय लावा.
जर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमच्या इअरबड्समधून संगीताचा आवाज ऐकू येत असेल, तर तो एक धोक्याचा इशारा आहे! ताबडतोब आवाज कमी करा.
जेव्हा शक्य असेल, विशेषतः घरी, इअरबड्सऐवजी चांगल्या दर्जाचे हेडफोन वापरा. शक्य असल्यास, नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन निवडा.
जर तुम्हाला तुमच्या कानात काही असामान्य जाणवत असेल (उदा. कानात आवाज येणे, कमी ऐकू येणे, कानात दुखणे), तर लगेच डॉक्टरांना भेटायला आळस किंवा भीती बाळगू नका. जर काही समस्या असेल, तर ती जेवढ्या लवकर ओळखली जाईल, तेवढे चांगले.
रस्त्यावर इअरबड्स वापरताना, वाहनांची वर्दळ असलेल्या ठिकाणी काळजी घ्या. तसेच आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल जागरूक रहा.

जर तुम्ही तुमच्या कानांची चांगली काळजी घेतली, तर तुम्ही आयुष्यभर सुंदर गाणी, तुमच्या प्रियजनांचे आवाज, पक्ष्यांचा किलबिलाट आणि या जगातील सर्व सुंदर ध्वनी ऐकू शकाल. विचार करा, हे किती मौल्यवान आहे! तर मग, आज आपण यावर थोडा विचार करूया, काय?