चला, आपल्या आतड्यांचा आणि मेंदूचा संबंध (आतडे-मेंदू संबंध) याबद्दल जाणून घेऊया.

कधीकधी तुमचं पोट फुटणार आहे असं तुम्हाला वाटतं का? किंवा एखादी चांगली बातमी ऐकल्यावर तुमच्या पोटात फुलपाखरे उडतात का? या केवळ कथा नाहीत. तुमचा मेंदू आणि तुमचं आतडं हे दोन जिवलग मित्रांसारखे आहेत. ते सतत एकमेकांशी बोलत असतात. आज आपण याच अद्भुत नात्याबद्दल बोलणार आहोत.

मेंदू आणि आतडे यांच्यात काय संबंध आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, तुमचा मेंदू तुमच्या अंतर्मनाशी बोलतो आणि तुमचं अंतर्मन तुमच्या मेंदूला प्रतिसाद देतं. जर तुम्हाला कधी एखाद्या गोष्टीबद्दल 'अंतर्मनाचा आवाज' आला असेल, तर तुम्ही हा संवाद अनुभवला आहे. परीक्षेच्या वेळी पोटात गोळा येण्याच्या भावनेचा विचार करा, किंवा जेव्हा एखादी खूप दुःखद घटना घडते तेव्हा पोटात गोळा येण्याच्या भावनेचा विचार करा. हे सर्व या दोघांमधील संवादामुळेच होतं.

मेंदू आपल्या शरीरातील नसांच्या माध्यमातून उर्वरित शरीराशी संवाद साधतो. पण मेंदू आणि आतडे यांचे नाते खूपच खास, 'जीवलग मित्रा'सारखे आहे. शरीरातील इतर कोणत्याही प्रणालीपेक्षा या दोघांमध्ये अधिक माहितीची देवाणघेवाण होते. खरं तर, मेंदू वगळता, आपल्या शरीरात सर्वात जास्त चेतापेशी आतड्यातच असतात. आहे ना हे आश्चर्यकारक?

हे नाते इतके महत्त्वाचे का आहे?

आपल्या जगण्यासाठी ही जोडणी अत्यावश्यक आहे. आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या संपूर्ण आरोग्यावर होतो. त्यामुळे आपण पौष्टिक अन्न खात आहोत की शरीरासाठी हानिकारक काहीतरी, हे मेंदूला कळणे आवश्यक असते. आतडेच ही माहिती मेंदूपर्यंत पोहोचवते. तसेच, आपण खाल्लेला एखादा पदार्थ विषारी असेल, किंवा त्याचे पचन काही काळासाठी थांबवण्याची गरज असेल, तर याच जोडणीद्वारे धोक्याची सूचना प्रणालीला दिली जाते.

या चेतावणी प्रणालीमध्ये तुमच्या मेंदूचा भावनांवर नियंत्रण ठेवणारा भाग देखील सामील असतो. कल्पना करा की तुम्हाला कशामुळे तरी शारीरिक इजा झाली आहे. तुमच्या मेंदूचा भावनांवर नियंत्रण ठेवणारा भाग ते लक्षात ठेवतो आणि तुम्हाला पुन्हा तशा प्रकारचा धोका टाळण्यास मदत करतो. त्याचप्रमाणे, तुमची चिंता, भीती आणि आनंदाच्या भावना तुमच्या पोटातील संवेदना तीव्र करू शकतात. त्याचप्रमाणे, पोटातील तीव्र अस्वस्थता तुमचा ताण आणि भावनिक प्रतिसाद वाढवू शकते. हे एका चक्रासारखे आहे जे पुढे-मागे फिरत राहते.

या संबंधामुळे आपल्या शरीरात कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींवर परिणाम होतो?

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, तुमच्या आतड्यांमधील आणि मेंदूमधील हा संवाद खालीलपैकी अनेक गोष्टींवर परिणाम करतो:

या नात्यामध्ये सहभागी असलेले प्रमुख व्यक्ती कोण आहेत?

मेंदू आणि आतड्यांमधील संबंधांच्या या जाळ्यात अनेक प्रमुख घटक असतात (डॉक्टर याला 'आतडे-मेंदू अक्ष' म्हणतात).

आंत्र चेतासंस्था - तुमचा "दुसरा मेंदू"

हे तुमच्या पचनसंस्थेतील चेतासंस्थेचे जाळे आहे. ते इतके गुंतागुंतीचे आहे की शास्त्रज्ञ त्याला तुमचा "दुसरा मेंदू" म्हणतात. याचे वैशिष्ट्य हे आहे की ते कधीकधी मुख्य मेंदूच्या मदतीशिवाय स्वतंत्रपणे निर्णय घेऊ शकते. ही प्रणाली तुमच्या आतड्यांमध्ये काय चालले आहे याबद्दल माहिती गोळा करू शकते आणि त्यानुसार प्रतिसाद देऊ शकते.

व्हेगस नर्व्ह - मुख्य संदेशवाहक

तुमच्या आतड्यातील 'दुसऱ्या मेंदू' आणि डोक्यातील मुख्य मेंदू यांच्यातील ही मुख्य संवाद वाहिनी आहे. हे मुख्य टेलिफोन लाईनसारखे आहे. याच 'व्हेगस' (Vagus) नसेद्वारे आतड्यातून मेंदूपर्यंत माहिती पोहोचवली जाते आणि मेंदूकडून आतड्यापर्यंत आदेश पोहोचवले जातात.

आतड्यांतील सूक्ष्मजीवसमूह - आपले छोटे मित्र

तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण तुमच्या आतड्यात राहणारे लाखो जीवाणूदेखील या कथेत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे चांगले जीवाणू 'न्यूरोट्रान्समीटर' नावाचे रसायन तयार करण्यास मदत करतात, जे मज्जातंतूंमध्ये संदेश वाहून नेतात. ते अशी इतर रसायनेही तयार करतात, जी रक्तप्रवाहाद्वारे मेंदूपर्यंत पोहोचतात. याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या आतड्यातील जीवाणू आनंदी असतील, तर ते तुमचे मनही आनंदी ठेवू शकतात.

हे नाते बिघडल्यास कोणते आजार उद्भवू शकतात?

मेंदू आणि आतडे यांच्यातील या संबंधात असंतुलन झाल्यास, विविध वैद्यकीय समस्या उद्भवू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• सतत पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यांसारख्या स्थिती ज्यांचे कारण सापडत नाही. उदाहरणार्थ, इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) .
• चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्या .
• हृदयविकाराव्यतिरिक्त छातीत होणारी वेदना म्हणजे हृदयविकाराचा झटका नसलेली छातीतील वेदना होय.
• शिशुशूल म्हणजे लहान बाळांमध्ये होणारी पोटदुखी.
• दीर्घकालीन ताण आणि दीर्घकालीन थकवा.
• लठ्ठपणा.
• मज्जासंस्थेशी संबंधित आजार, जसे की पार्किन्सन्स रोग .
• ऑटिझमसारखे मज्जासंस्थेच्या विकासाचे विकार.

अशा आजारांवर डॉक्टर काय उपचार देतात?

डॉक्टर आता अशा आजारांवर उपचार करताना दोन्ही बाजूंनी विचार करतात. म्हणजेच ते आतड्यांवर तसेच मनावरही उपचार करतात.

आतड्यातील सूक्ष्मजीवांचे संतुलन पूर्ववत करण्यासाठीच्या उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• प्रोबायोटिक्स: हे फायदेशीर जीवाणू आहेत जे दही आणि स्किम्ड मिल्कसारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
• प्रतिजैविके: हानिकारक जीवाणूंना नियंत्रित करतात.
• मल सूक्ष्मजीव प्रत्यारोपण: ही एक जटिल उपचार पद्धत आहे जी अजूनही संशोधन टप्प्यात आहे.

तसेच, मन-शरीर चिकित्सेद्वारे चांगले परिणाम साधता येतात.

घरातील हे नाते टिकवून ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

हे महत्त्वाचे नाते जपण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा दोन सर्वोत्तम गोष्टी आहेत: चांगला आहार घेणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे .

निरोगी आहार म्हणजे,

• फायबरयुक्त पदार्थ: पालेभाज्या, इतर भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यांचे सेवन अधिक करा. हे पदार्थ तुमच्या आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंसाठी सर्वोत्तम आहेत.
• प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स: स्किम्ड मिल्क आणि दही यांसारख्या पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात. केळी आणि लसूण यांसारख्या पदार्थांमध्ये प्रीबायोटिक्स (चांगल्या बॅक्टेरियांचे अन्न) असतात.
• रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळे: यांमधील अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील हानिकारक पदार्थांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर आणि आरोग्यासाठी हानिकारक तेल यांचे सेवन कमी करा: हे आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंसाठी हानिकारक आहेत.

तसेच, आतड्यांच्या आरोग्यासाठी तणावाचे व्यवस्थापन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. ध्यान, व्यायाम, पुरेशी झोप आणि छंद जोपासण्याने तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता.

जर तुम्हाला बऱ्याच काळापासून पोटाचे विकार किंवा मानसिक अस्वस्थता जाणवत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . कारण तुमच्या समस्येचे समाधान तुमच्या आतड्यांमध्ये किंवा तुमच्या मनात दडलेले असू शकते.