तुमच्या शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी कमी आहे का? चला हायपोमॅग्नेसेमियाबद्दल बोलूया!

तुम्हाला फक्त थकवा जाणवतो का? किंवा तुमच्या हात-पायांमध्ये वारंवार स्नायूंचे पेटके येतात का? जरी आपण अनेकदा या गोष्टींना सामान्य मानत असलो, तरी कधीकधी हे आपल्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचे खनिज असलेल्या मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. वैद्यकीय भाषेत याला हायपोमॅग्नेसेमिया म्हणतात. जरी हे नाव थोडे क्लिष्ट असले तरी, यामागील सत्य खूप सोपे आहे. आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या भाषेत, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायपोमॅग्नेसेमिया म्हणजे काय?

हायपोमॅग्नेसेमिया ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात तुमच्या रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी असते. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "हे मॅग्नेशियम म्हणजे काय?"

कल्पना करा की आपले शरीर हे एक उत्तम प्रकारे कार्य करणारे वाहन आहे. तर हे मॅग्नेशियम त्या वाहनाच्या इंजिन ऑइलसारखे आहे. ज्याप्रमाणे इंजिनला व्यवस्थित चालण्यासाठी तेलाची गरज असते, त्याचप्रमाणे आपले हृदय, मेंदू, स्नायू आणि हाडे यांच्या योग्य कार्यासाठी आणि ऊर्जा निर्मितीसाठी मॅग्नेशियम अत्यावश्यक आहे. खरे तर, आपल्या शरीरात होणाऱ्या ३०० हून अधिक रासायनिक प्रक्रियांमध्ये मॅग्नेशियमचा सहभाग असतो.

आपल्या शरीरातील एकूण मॅग्नेशियमपैकी बहुतेक भाग हाडे आणि मऊ उतींमध्ये आढळतो. रक्तात त्याचे प्रमाण खूपच कमी, सुमारे १% असते. परंतु शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी मोजण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे. सामान्यतः, जर तुमच्या रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी ०.७५ mmol/L पेक्षा कमी असेल , तर डॉक्टर त्याला हायपोमॅग्नेसेमिया असे निदान करतात.

आपल्या शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी कमी का असते?

मॅग्नेशियमची कमतरता उद्भवण्याची अनेक मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे, आपण खातो त्या अन्नातून आपल्याला पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत नाही. दुसरे म्हणजे, शरीराला मिळणाऱ्या मॅग्नेशियमपेक्षा जास्त मॅग्नेशियम मूत्रपिंड किंवा आतड्यांमधून शरीराबाहेर टाकले जाते. काही लोकांना याचा जास्त धोका असतो. चला पाहूया की असे कोण आहेत.

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

जेव्हा मॅग्नेशियमची पातळी किंचित कमी असते, तेव्हा तुम्हाला कोणतीही लक्षणे जाणवणार नाहीत. तथापि, जेव्हा ही पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते, तेव्हा खालील लक्षणे दिसू शकतात.

• स्नायूंचे फडफडणे, थरथरणे किंवा वेदना: हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे.
• सुस्त आणि सतत झोप येणे: कोणत्याही कारणाशिवाय खूप थकल्यासारखे वाटणे.
• जेवणाला चव नाही.
• मळमळ आणि उलटी.
• व्यक्तिमत्त्वातील बदल: जसे की विनाकारण राग येणे, चिडचिडेपणा करणे.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील कॅल्शियम आणि पोटॅशियमची पातळी कमी असते, तेव्हा डॉक्टर मॅग्नेशियमच्या पातळीवरही संशय घेऊ शकतात. कारण मॅग्नेशियम हे इतर खनिजांचे मुख्य नियामक असल्यामुळे, त्याची पातळी कमी झाल्यास इतरांचे संतुलन बिघडू शकते.

या आजारावर उपचार कसा केला जातो?

तुमच्या मॅग्नेशियमची पातळी किती कमी आहे आणि तुम्हाला लक्षणे जाणवतात की नाही, यावर उपचार अवलंबून असतात.

• लक्षणे असलेल्या गंभीर प्रकरणांमध्ये: अशा परिस्थितीत, डॉक्टर मॅग्नेशियम शिरेवाटे (IV) देण्याचा निर्णय घेऊ शकतात. याचा अर्थ ते सलाईन द्रावणाच्या स्वरूपात दिले जाते. यामुळे शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी लवकर सामान्य होऊ शकते. त्यानंतर, डॉक्टर तुम्हाला गोळ्यांच्या स्वरूपात उपचार सुरू ठेवण्यास सांगू शकतात.
• लक्षणे नसलेली सौम्य प्रकरणे: जर तुमच्या मॅग्नेशियमची पातळी फक्त थोडी कमी असेल आणि तुम्हाला कोणतीही लक्षणे नसतील, तर तुम्हाला कोणत्याही विशेष उपचारांची आवश्यकता भासणार नाही. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आहारात बदल करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• मूळ कारणावर उपचार करा: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेस कारणीभूत असलेल्या मूळ आजारावर (उदा. मधुमेह, आतड्यांचे आजार) योग्य उपचार करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मॅग्नेशियम दिल्यानंतरही हा आजार पुन्हा उद्भवू शकतो.

मधुमेहींनी मॅग्नेशियमच्या कमतरतेबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे. काही अभ्यासांनुसार, जेव्हा मॅग्नेशियमची पातळी कमी होते, तेव्हा इन्सुलिन प्रतिरोध वाढतो, ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे अधिक कठीण होते. जेव्हा मधुमेह अनियंत्रित होतो, तेव्हा मूत्रपिंडे अधिक मॅग्नेशियम स्रवतात. यामुळे 'स्लायडिंग डाउनहिल' नावाची स्थिती निर्माण होऊ शकते.

मी मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घ्यावेत का?

ही अनेक लोकांसाठी एक समस्या आहे. लक्षात ठेवा, मॅग्नेशियम मिळवण्याचा सर्वोत्तम आणि सुरक्षित मार्ग म्हणजे संतुलित आहार .

मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असलेले काही पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:

• सुकामेवा: काजू, बदाम, शेंगदाणे
• बियांचे प्रकार: भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया
• संपूर्ण धान्ये: तपकिरी तांदूळ, ओट्स, बाजरी
• कडधान्ये: मसूर, चणे, हिरवे वाटाणे, बीन्स
• गडद हिरव्या भाज्या: जसे की पालक, केल आणि कोलार्ड ग्रीन्स

हे असेच चालू राहिल्यास, इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात का?

होय. हायपोमॅग्नेसेमियावर दीर्घकाळ उपचार न केल्यास, त्यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

• हृदयरोग: मॅग्नेशियम हे एक खनिज आहे जे हृदयाची निरोगी लय राखण्यास मदत करते. जेव्हा त्याची कमतरता असते, तेव्हा हृदय अनियमितपणे धडधडू शकते (अरिथमिया). कधीकधी 'टोरसेड्स डी पॉइंटेस' सारख्या धोकादायक हृदय लय विकारांचा धोका असतो.
• मधुमेह: आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, मॅग्नेशियमची कमी पातळी इन्सुलिन प्रतिरोध आणि टाईप २ मधुमेहाचा वाढलेला धोका यांच्याशी संबंधित आहे.
• ऑस्टियोपोरोसिस: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हाडे पातळ आणि ठिसूळ होतात. मजबूत हाडांसाठी मॅग्नेशियम आवश्यक असते.
• मायग्रेन: मायग्रेन असलेल्या काही लोकांमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी कमी असल्याचे आढळून आले आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मॅग्नेशियम घेतल्याने डोकेदुखीचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

म्हणून, ही गोष्ट हलक्यात घेऊ नका. याबद्दल तुम्हाला किंचितही शंका असल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम राहील.