बाळ झाल्यावर तुम्हालाही चिंता आणि भीती वाटते का? चला, प्रसूतीनंतरच्या चिंतेबद्दल बोलूया!

नवीन बाळाच्या आगमनामुळे नवीन पालकांना थोडे तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त वाटणे सामान्य आहे. जसजसे ते आपल्या बाळाला ओळखू लागतात आणि त्यांच्या दैनंदिन जीवनाची सवय होते, तसतसे या भावना अनेकदा कमी होतात. परंतु काहींच्या बाबतीत, ही चिंता कमी होण्याऐवजी वाढतच जाते. ती इतकी अनावर होऊ शकते की त्यामुळे आपल्या बाळाची काळजी घेणे कठीण होऊन बसते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

प्रसूतीनंतरची चिंता म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, याचे दोन प्रकार आहेत. गर्भधारणेपासून ते बाळ जन्मानंतर सुमारे एक वर्षापर्यंतच्या काळात कधीही उद्भवणाऱ्या चिंतेला आपण 'पेरिनेटल ॲन्झायटी' (Perinatal Anxiety) म्हणतो. जर ती गर्भधारणेदरम्यान उद्भवली, तर तिला 'प्रिनेटल ॲन्झायटी' (Prenatal Anxiety) म्हणतात आणि जर ती बाळ जन्मानंतर उद्भवली, तर तिला 'पोस्टपार्टम ॲन्झायटी' (Postpartum Anxiety) म्हणतात.

ही चिंता एकाच कारणामुळे उद्भवत नाही. त्यामुळे येणारा ताण आणि भीती नियंत्रित करणे कठीण असते. कधीकधी या भावना कोणत्याही कारणाशिवाय निर्माण होऊ शकतात. तसेच, ही स्थिती आपोआप सुधारत नाही. सर्वेक्षणांनुसार, दर ७ नवीन मातांपैकी १ आणि दर १० वडिलांपैकी १ जण या 'प्रसूतीनंतरच्या चिंते'च्या स्थितीचा अनुभव घेतो. याचा अर्थ असा की, ही समस्या आपल्या कल्पनेपेक्षा खूपच जास्त सामान्य आहे.

बऱ्याच लोकांनी ‘प्रसूतीनंतरचे नैराश्य’ (Postpartum Depression) किंवा बाळंतपणानंतर येणाऱ्या नैराश्याबद्दल ऐकले असेल. खरं तर, ‘प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची’ (Postpartum Anxiety) काही लक्षणे नैराश्याच्या लक्षणांसारखीच असतात. कालांतराने, हे मानसिक बदल अधिक गंभीर होऊ शकतात. अनेक नवीन पालक आपल्याला असे वाटत असल्याचे कोणालाही सांगायला घाबरतात किंवा त्यांना लाज वाटते. कारण प्रत्येकाला वाटते की बाळ होणे ही एक आनंदाची गोष्ट आहे. त्यामुळे अशा वेळी आपल्याला खूप चिंता किंवा भीती वाटत आहे, हे सांगायला बरेच लोक कचरतात.

काही लोकांना प्रसूतीनंतरची चिंता आणि प्रसूतीनंतरचे नैराश्य या दोन्हीचा अनुभव येऊ शकतो. त्यांच्यामध्ये ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) सारखे वर्तन देखील दिसून येऊ शकते. या दोन्ही स्थिती एकमेकांशी कशा संबंधित आहेत, यावर अजूनही संशोधन सुरू आहे.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची लक्षणे कोणती आहेत?

या चिंतेमुळे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही लक्षणे जाणवू शकतात. 'माझ्या बाळाला काही होईल का?', 'मी माझ्या बाळाची चांगली काळजी घेऊ शकेन का?' अशा गोष्टींचा विचार करा. तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या सुरक्षिततेची भीती वाटत असल्यामुळे तुमचे शरीर अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देत आहे. अनेक नवीन माता याचे वर्णन 'वेड लागल्यासारखी' भावना असे करतात, म्हणजेच मनात वेगाने धावणाऱ्या विचारांवर नियंत्रण ठेवता न येण्याची भावना.

ही परिस्थिती का उद्भवते? याची कारणे काय आहेत?

यामागे एकच कारण नसून अनेक कारणे आहेत. डॉक्टरांच्या मते, बाळंतपणानंतर तुमच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल हे मुख्य कारण आहे. बाळ झाल्यावर तुमच्या शरीरातील हार्मोनची पातळी अचानक आणि वेगाने कमी होते. याचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक स्थितीवर, म्हणजेच तुमच्या मनःस्थितीवर होऊ शकतो. आणि या हार्मोनल बदलांमुळे, तुम्हाला थोडासा ताण आला तरी तुम्ही अतिप्रतिक्रिया देऊ शकता.

दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे झोप. नवजात बाळाची काळजी घेत असताना पुरेशी झोप मिळवणे कठीण होऊ शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला तणाव जाणवण्याची शक्यताही वाढते. हे तणाव नवीन पालक म्हणून तुम्हाला सामोरे जाव्या लागणाऱ्या सामान्य गोष्टी असू शकतात. उदाहरणार्थ, स्तनपान, गर्भधारणा किंवा प्रसूती, किंवा तुमच्या बाळाच्या विकासाचे विशिष्ट टप्पे.

जोखमीचे घटक

काही लोकांना हा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. जर खालील गोष्टी तुम्हाला लागू होत असतील, तर तुम्हाला धोका जास्त आहे:

• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला पूर्वी चिंतेशी संबंधित समस्या असतील.
• जर तुम्हाला स्वतःला पूर्वी चिंता किंवा नैराश्य आले असेल.
• जर तुमची गर्भधारणा किंवा प्रसूती कठीण झाली असेल.
• जर तुम्ही यापूर्वी मूल गमावले असेल किंवा तुमचा गर्भपात झाला असेल.
• जर तुम्हाला एकाच वेळी अनेक मुलांची काळजी घ्यावी लागली असेल.
• जर तुम्हाला तुमच्या बालपणी किंवा नंतरच्या आयुष्यात कोणत्याही मानसिक आघाताला किंवा गैरवर्तनाला सामोरे जावे लागले असेल.
• स्त्री असणे हा देखील एक धोकादायक घटक आहे.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

जर तुम्हाला वर चर्चा केलेली लक्षणे जाणवत असतील,याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी ताबडतोब बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि कदाचित तुम्हाला तुमच्या लक्षणांविषयी एक प्रश्नावली भरण्यास सांगतील.

या आजाराचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त तपासणी उपलब्ध नसल्यामुळे, तुम्ही जे सांगाल त्यावरून तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि सर्वोत्तम उपचार ठरवण्यास मदत होईल. लक्षात ठेवा, हा आजार तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूपच सामान्य आहे.

यावर काय उपचार आहेत?

प्रसूतीनंतरची चिंता आणि प्रसूतीनंतरचे नैराश्य या दोन्हीवर उपचाराने पूर्णपणे मात करता येते. यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पद्धती निवडू शकता.

• सौम्य प्रकरणांसाठी: जर परिस्थिती फार गंभीर नसेल, तर डॉक्टर तुम्हाला घरीच मन शांत ठेवण्याचे काही उपाय सुचवतात. त्यापैकी एक म्हणजे जास्त झोप घेणे आणि आधार मिळवणे . जर तुम्ही बाळाला काही काळासाठी तुमच्या पतीकडे किंवा कुटुंबाकडे सोपवू शकलात, जेणेकरून तुम्हाला आराम मिळेल, तर ते खूप उपयुक्त ठरेल. तसेच, एकटेपणा टाळण्यासाठी नवीन पालकांसाठी असलेल्या आधार गटांमध्ये सामील होणे खूप मोठी मदत ठरू शकते.

• अधिक गंभीर प्रकरणांसाठी: जर स्थिती अधिक गंभीर असेल, तर तुमचे डॉक्टर टॉक थेरपी, विशेषतः कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) ची शिफारस करू शकतात. चिंता आणि ओसीडी (OCD) सारख्या स्थितींवर सीबीटी (CBT) हा एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे.

• औषधोपचार: काही लोकांना त्यांची चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधांची आवश्यकता भासू शकते. सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) ही सर्वात सामान्यपणे वापरली जाणारी औषधे आहेत. बऱ्याच लोकांना असे आढळून येते की, ही औषधे सीबीटी (CBT) सारख्या उपचारपद्धतींसोबत घेतल्यास सर्वोत्तम परिणाम देतात.