Mari kita pelajari tentang membran menakjubkan yang terdapat di merata tempat di badan kita ini - fascia.

Pernahkah anda mendengar perkataan `Fascia`? Mungkin nama ini agak baharu bagi anda. Tetapi jangan terkejut, ini adalah perkara yang sangat, sangat penting yang tersebar di merata tempat di badan kita, di sekeliling setiap struktur. Ia seperti jaring yang memberikan sokongan dan bentuk badan kita. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini, okay?

Apakah sebenarnya fasia?

Secara ringkasnya, fascia ialah tisu penghubung nipis dan berserat yang terdapat dalam badan kita. Anggaplah ia seperti kepingan tisu nipis yang membaluti otot, tulang, organ, saraf dan saluran darah kita. Para saintis dahulu berpendapat bahawa ia hanya menyediakan sokongan untuk organ, otot dan tulang kita. Tetapi kini kita telah mendapati bahawa ia jauh lebih kompleks daripada itu, berfungsi sebagai rangkaian yang meluas ke seluruh badan kita.

Fascia ini terutamanya terdiri daripada protein yang dipanggil "Kolagen" . "Kolagen" inilah yang memberikan kekuatan dan kelenturan kepada fascia. Ia biasanya berwarna putih dan mempunyai tekstur yang sedikit berserabut. Fascia terdiri daripada beberapa lapisan, seperti kulit bawang. Di antara lapisan ini terdapat cecair yang dipanggil "Hyaluronan" . Cecair inilah yang membolehkan fascia meregang dengan mudah apabila kita bergerak dan membengkokkan badan kita.

Walau bagaimanapun, jika terdapat jangkitan atau kecederaan, cecair yang dipanggil "(Hyaluronan)" ini boleh kering. Kemudian fascia mula menegang dan mengecut. Ketika itulah pergerakan otot dan tisu kita terhad dan kesakitan mula berlaku.

Jadi, apakah perkhidmatan yang diberikan oleh fascia kepada badan kita?

Perkhidmatan yang diberikan oleh fascia kepada badan kita bukanlah sesuatu yang mudah.

• Sokongan dan struktur: Ini membantu memberikan bentuk dan sokongan yang betul kepada badan kita.
• Mengeratkan otot: Mengeratkan otot, membantunya mengecut dan meregang.
• Pergerakan lancar: Ia menyediakan permukaan untuk otot, sendi dan organ kita bergerak dengan lancar tanpa bergesel atau bergesel antara satu sama lain.
• Kestabilan: Membantu memastikan struktur badan stabil dan memberikan kekuatan badan.
• Mengurangkan ketegangan otot: Ini juga penting untuk mengurangkan tekanan dan ketegangan antara otot dan memastikan ia terpisah.
• Fungsi sendi: Membantu kestabilan dan pergerakan sendi.
• Peredaran darah: Ia juga menyumbang kepada peredaran darah yang baik sehingga tahap tertentu.

Secara ringkasnya, fascia ialah tisu penghubung yang mengikat semua sistem badan kita bersama-sama dan mewujudkan persekitaran di mana ia boleh berfungsi bersama secara harmoni.

Di manakah terletaknya fascia?

Ini soalan yang sangat mudah. ​​Fascia terdapat di mana-mana di dalam badan kita. Ia bersambung dengan setiap otot, tendon, ligamen, tulang, organ dan tisu di dalam badan kita, membantu memastikan ia stabil.

Apakah perbezaan antara Fascia, Tendon, dan Ligamen?

Ketiga-tiganya sebahagian besarnya terdiri daripada "Kolagen." Tetapi lokasi dan fungsinya berbeza.

• Tendon: Otot disambungkan ke tulang oleh tendon.
• Ligamen: Ligamen menghubungkan satu tulang ke tulang yang lain.
• Fascia: Inilah yang membalut otot dan setiap bahagian badan kita yang lain.

Contohnya, "Fascia Thoracolumbar" di sekitar otot belakang kita, "Fascia lata" di kawasan paha dan "Plantar fascia" di tapak kaki kita adalah contoh yang baik untuk ini.

Apakah lapisan fascia yang berbeza?

Terdapat empat lapisan utama fascia dalam badan kita.

1. Fascia superfisial: Ini terletak betul-betul di bawah kulit kita. Ia terdiri daripada lapisan membran, kolagen yang terjalin longgar, dan gentian elastik. Lapisan ini paling tebal di dada dan badan, dan paling nipis di lengan dan kaki.

2. Fascia dalam: Ini adalah lapisan yang mengelilingi otot, tulang, tendon, rawan, saraf dan saluran darah kita. Ia lebih tebal daripada fascia superfisial. Ia juga mempunyai dua sub-lapisan:

• `(Fascia aponeurotik)`: Ini tebal, putih seperti mutiara, dan mudah dipisahkan daripada otot.
• Fascia epimisial: Ini lebih tebal daripada yang satu lagi dan berkait rapat dengan otot.

3. Fascia viseral: Ini mengelilingi organ-organ di abdomen, paru-paru dan jantung kita.

4. Fascia parietal: Ini melapisi dinding beberapa rongga badan, contohnya, kawasan sekitar pelvis.

Apakah keadaan biasa yang berkaitan dengan fasia?

Apabila fasia kita sihat, ia ringan dan fleksibel. Ia meregang bersama kita semasa kita bergerak. Tetapi seperti yang dinyatakan sebelum ini, apabila cecair hyaluronan itu kering, lapisan fasia boleh menegang dan terperangkap di sekitar otot dan tisu. Ketika itulah kesakitan dan pergerakan terhad berlaku. Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh berlaku berkaitan dengan fasia:

• Plantar Fasciitis: Ini berlaku apabila plantar fascia, iaitu jalur tisu tebal yang terbentang dari tumit hingga jari kaki, menjadi radang, bengkak, dan menyakitkan. Inilah sebab utama mengapa ramai orang mengalami sakit tumit. Fikirkan tentang kesakitan yang tajam yang anda rasai apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi. Begitulah rasanya.
• Sindrom Kesakitan Miofasial: Ini berlaku apabila anda mengalami "titik pencetus" pada otot anda di satu atau lebih tempat pada badan anda, menyebabkan kesakitan dan kekakuan. Titik pencetus ini terasa seperti ketulan kecil apabila anda menyentuhnya. Kawasan ini sangat sensitif, dan kesakitan yang disebabkannya boleh dirasai di bahagian lain badan anda.
• Kontraktur Dupuytren:Pada masa inilah fascia di bawah kulit tapak tangan dan jari menebal, menegang, dan melengkung ke dalam. Apabila jari mengecut seperti ini, menjadi sukar untuk melakukan tugas harian seperti bertepuk tangan atau memakai sarung tangan.
• Bahu Beku / Kapsulitis Pelekat: Ini adalah keadaan yang sangat menyakitkan. Pergerakan bahu adalah terhad. Ini berlaku apabila fasia di sekitar sendi bahu menjadi tebal, tegang, dan meradang. Bahu menjadi lebih tegang apabila tidak digunakan, menjadikannya lebih sukar untuk bergerak.
• Penyakit Peyronie: Ini adalah keadaan di mana tisu parut terbentuk pada zakar, menyebabkannya menjadi melengkung, bengkok, atau kehilangan panjang atau ketebalan. Kadangkala ia boleh menyebabkan kesakitan dan menjadikannya mustahil untuk melakukan hubungan seks.
• Sindrom Kompartmen: Ini berlaku apabila bengkak atau pendarahan menyebabkan tekanan berlebihan di dalam dan di sekitar otot. Ini boleh menyekat aliran darah, oksigen dan nutrien ke otot, saraf dan saluran darah. Oleh kerana fascia tidak meregang, bengkak meningkatkan tekanan di dalam.
• Hernia: Apabila kekuatan fascia berkurangan, organ dalaman boleh terkeluar dan hernia boleh berlaku. Contohnya termasuk hernia inguinal, hernia femoral dan hernia umbilical.

Selain itu, keadaan genetik yang mempengaruhi kolagen juga boleh menyebabkan masalah fascia.

• Sindrom Ehlers-Danlos: Dalam keadaan ini, sendi menjadi longgar, kulit menjadi sangat nipis dan mudah koyak. Disebabkan oleh kecacatan genetik, kolagen lemah atau tidak dihasilkan secukupnya.
• Sindrom Marfan: Ini menjejaskan banyak sistem badan, termasuk jantung, saluran darah, tulang, tendon, rawan, mata, sistem saraf, kulit dan paru-paru. Ia disebabkan oleh kecacatan pada gen yang terlibat dalam struktur "Fibrillin", komponen utama tisu penghubung dan gentian elastik.

Bagaimanakah saya memastikan fascia saya sihat?

Fascia sangat penting untuk struktur dan fungsi badan kita. Jadi, menjaga kesihatannya adalah sama pentingnya. Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuknya:

• Kekal aktif: Bergerak sebanyak mungkin. Bersenam secara berkala .
• Regangkan secara berkala: Meregangkan fascia anda menjadikannya lebih fleksibel. Ini membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Luangkan beberapa minit sehari untuk meregangkan dan membengkokkan badan anda .
• Duduk tegak: Cuba kekalkan postur yang baik. Apabila anda membongkok, fascia boleh menjadi tegang.

Apa yang boleh saya lakukan untuk sakit fascia?

Jika anda tiba-tiba mengalami fascia yang ketat dan mengalami kesakitan akibat titik pencetus yang dinyatakan sebelum ini, terdapat beberapa rawatan yang boleh anda cuba:

• Yoga:Banyak postur yoga boleh membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh ketegangan fascia. Cari dalam talian atau berjumpa dengan pengajar yoga yang berkelayakan.
• Terapi Haba: Meletakkan botol air panas di kawasan yang sakit, atau mandi air panas, boleh membantu melonggarkan ketulan yang ketat.
• Terapi Urut: Cari ahli terapi urut yang berpengalaman dalam Terapi Pelepasan Miofasial.
• Akupunktur: Pakar akupunktur yang berkelayakan memasukkan jarum ke kawasan yang sakit untuk membantu mengurangkan kekakuan.
• Penggelek Buih: Gunakan penggelek buih dan gulungkannya ke atas kawasan yang sakit. Ini akan melonggarkan fascia yang ketat.
• Fascia Blaster: Ini serupa dengan penggelek buih. Ia adalah peranti yang melonggarkan fascia dengan mengenakan tekanan fizikal.

Jadi, perkara terakhir yang perlu diingat ialah

Fascia ialah jalur tisu penghubung berserat dan berserabut yang mengelilingi setiap struktur dalam badan kita. Ia memberikan sokongan kepada organ, otot, tendon, ligamen, tisu, saraf, sendi dan tulang kita. Oleh kerana fascia ialah lapisan yang berterusan, ia fleksibel dan bergerak bersama badan. Walau bagaimanapun, jika fascia menjadi tegang, ia boleh menyekat pergerakan otot dan tisu, yang membawa kepada kesakitan dan masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan fascia sihat dengan menggerakkan dan meregangkan badan anda secara berkala.

Fascia , tisu penghubung, kolagen, sakit miofasial, plantar fasciitis, kecergasan fizikal, pengurusan kesakitan