Adakah anda juga takut terbang? (Aerophobia) Mari kita bincangkannya!

Adakah anda kadangkala rasa terbang adalah satu cabaran? Pernahkah anda berasa gementar, berpeluh, atau rasa seperti hendak menaiki kapal terbang? Atau adakah anda berasa gementar walaupun terdengar sedikit bunyi bising semasa penerbangan? Anda tidak keseorangan, ramai orang pernah mengalaminya. Inilah yang kita panggil ketakutan yang melampau untuk terbang , atau (Aerophobia) . Sesetengah orang juga menggelarnya (Aviophobia) .

Apakah sebenarnya Aerofobia?

Secara ringkasnya, Aerophobia adalah ketakutan yang melampau dan tidak rasional terhadap penerbangan. Ketakutan ini boleh datang dalam pelbagai bentuk. Sesetengah orang takut untuk berlepas, ada yang takut untuk mendarat, dan ada juga yang takut untuk merasa terperangkap di dalam pesawat. Anda mungkin tahu bahawa ketakutan ini mungkin tidak rasional . Kerana, secara statistik, penerbangan adalah bentuk pengangkutan yang paling selamat berbanding bentuk pengangkutan lain. Tetapi apabila anda mempunyai ketakutan ini dalam fikiran anda, sukar untuk menerima logik itu, bukan?

Selalunya, penghidap aerophobia sebenarnya tidak takut pesawat terhempas. Sebaliknya, mereka takut akan keresahan yang tidak tertanggung yang mereka rasakan semasa berada di dalam pesawat. Pemikiran untuk terbang kadangkala boleh menjadi sama stresnya dengan benar-benar terbang.

Penting: Fobia ialah ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan dan tidak terkawal tentang aktiviti, objek atau situasi tertentu. Ini juga merupakan sejenis Gangguan Kebimbangan, iaitu keadaan mental yang berkaitan dengan kebimbangan.

Seberapa lazimkah keadaan ini (aerofobia)?

Ketakutan untuk terbang sebenarnya lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Menurut tinjauan, kira-kira 25 juta orang dewasa di Amerika Syarikat sahaja mengalami keadaan ini. Jadi, anda boleh bayangkan berapa ramai orang di Sri Lanka yang juga mempunyai ketakutan ini.

Siapakah yang lebih berisiko menghidap aerophobia?

Aerofobia paling biasa berlaku di kalangan mereka yang berumur antara 17 dan 34 tahun. Pada masa inilah banyak perubahan penting dalam hidup berlaku. Contohnya, mendapatkan ijazah, berkahwin, mempunyai anak, dan sebagainya. Jadi, sesetengah orang mungkin takut bahawa penerbangan pada waktu yang begitu penting akan membahayakan nyawa mereka. Selain itu, sesetengah orang mungkin telah terbang tanpa rasa takut selama bertahun-tahun dan kemudian menghidap keadaan ini.

Apakah punca-punca ini (Aerofobia)?

Selalunya sukar untuk menentukan punca sebenar aerophobia. Ketakutan ini jarang berlaku akibat pengalaman buruk dalam penerbangan. Walau bagaimanapun, perkara-perkara tertentu boleh memburukkan lagi ketakutan ini. Ini termasuk:

• Melihat serangan pengganas , nahas kapal terbang, atau mendengar tentang insiden ganas di dalam kapal terbang melalui berita.
• Perasaan pelik yang anda alami apabila pesawat berlepas dan mendarat .
• Pemikiran tentang kebakaran atau penyakit di dalam pesawat.
• Turbulensi semasa penerbangan, iaitu ketakutan yang anda rasakan apabila anda bergerak sedikit.

Bolehkah fobia lain (aerofobia) diburukkan lagi oleh keadaan?

Ya, sudah tentu. Jika anda mempunyai fobia lain, itu juga boleh meningkatkan ketakutan anda untuk terbang. Berikut adalah beberapa contoh:

• (Akrofobia): Takut akan ketinggian.
• (Agorafobia): Takut tidak dapat meninggalkan rumah atau melarikan diri dari sesuatu tempat, atau tidak dapat mendapatkan bantuan jika diperlukan.
• (Antropophobia): Takut kepada orang.
• Claustrophobia: Takut kepada ruang yang sesak, sempit dan sempit.
• Misofobia: Ketakutan yang berlebihan terhadap kuman (germaphobia).

Bayangkan, kalau seseorang itu claustrophobia, aerophobia mereka juga bertambah bila rasa macam terperangkap dalam kapal terbang, kan?

Apakah simptom-simptom Aerofobia?

Jika anda menghidap aerophobia, anda akan cuba mengelak daripada terbang seboleh mungkin. Ini mungkin bermakna anda akan mengelakkan aktiviti keluarga atau perjalanan berkaitan kerja. Anda juga mungkin lebih suka melancong dengan kereta, bas atau kereta api, walaupun ia lebih sukar untuk dilalui dengan kapal terbang. Penghidap aerophobia juga mungkin mengelakkan filem, buku dan juga berita tentang penerbangan. Atau, sesetengah mungkin menjadi terlalu bimbang tentang langkah-langkah keselamatan di lapangan terbang dan di dalam kapal terbang.

Orang yang menghidap aerophobia mungkin mengalami serangan panik sebelum atau semasa penerbangan. Gejala mungkin termasuk:

• Rasa macam badan dah mula sejuk .
• Pening dan rasa ringan kepala .
• Berpeluh berlebihan ((Hyperhidrosis)).
• Palpitasi jantung .
• Loya .
• Kesukaran bernafas ((Dispnea)).
• Menggegar atau menggigil.
• Sakit perut atau senak ((Dyspepsia)).

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini semasa memikirkan atau menaiki penerbangan, anda mungkin mengalami aerophobia.

Bagaimanakah keadaan ini (Aerofobia) didiagnosis?

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis aerophobia. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan tentang simptom dan ketakutan anda untuk terbang. Aerophobia boleh terdiri daripada ringan (anda takut untuk terbang) hingga teruk (anda telah mengelak daripada terbang selama lebih daripada lima tahun).Ia boleh berubah.

Doktor mungkin mendiagnosis anda dengan fobia tertentu seperti aerofobia jika:

• Jika simptom berlaku hanya memikirkan objek atau situasi yang ditakuti, seperti kapal terbang atau perjalanan udara.
• Jika ketakutan ini telah wujud selama enam bulan atau lebih .
• Jika anda berusaha keras untuk mengelakkan objek atau situasi yang ditakuti.
• Jika ketakutan ini mengganggu kerja rumah, tempat kerja atau hubungan sosial anda.

Bagaimana untuk merawat keadaan ini (Aerophobia)? Bagaimana untuk mengatasi ketakutan untuk terbang?

Ramai orang boleh mendapatkan bantuan untuk mengatasi ketakutan mereka untuk terbang melalui psikoterapi. Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini dipanggil terapi tingkah laku kognitif . Ia terutamanya membantu anda mengubah cara anda berfikir tentang penerbangan. Anda mungkin diajar tentang cara kapal terbang berfungsi dan statistik keselamatan penerbangan berbanding mod pengangkutan lain. Ahli terapi anda juga mungkin mengajar anda cara untuk menguruskan pencetus tertentu. Contohnya, pernafasan dalam dan meditasi semasa berlepas, mendarat atau pergolakan boleh membantu mengurangkan kebimbangan anda. Anda juga mungkin belajar untuk "berbalas" dengan pemikiran negatif tentang penerbangan, iaitu mencabar pemikiran tersebut.

• Terapi Pendedahan: Ini dipanggil terapi pendedahan . Rawatan ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada tempat, pemikiran atau situasi yang berkaitan dengan penerbangan. Anda mungkin diminta untuk pergi ke lapangan terbang dan melihat pesawat datang dan pergi. Atau, anda mungkin menggunakan teknologi realiti maya (VR) , iaitu simulasi komputer penerbangan, untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda.

Psikoterapi ini boleh dilakukan secara individu dengan ahli terapi atau dalam suasana berkumpulan . Sesetengah negara mempunyai program terapi berkumpulan di lapangan terbang, yang juga termasuk "penerbangan graduasi" pada penghujungnya.

Ubat-ubatan tidak begitu berkesan dalam pengurusan aerofobia atau fobia khusus yang lain dalam jangka masa panjang . Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar perlu menaiki pesawat dan takut mengalami serangan panik, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat anti-kegelisahan untuk diambil hanya apabila diperlukan.Boleh disyorkan.

Adakah terdapat cara untuk mencegah aerofobia?

Tiada cara khusus untuk mencegah aerophobia. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan ketakutan ini terhadap hidup anda:

• Elakkan perkara yang boleh meningkatkan kebimbangan, seperti kafein , dadah atau alkohol .
• Bercakap tentang ketakutan dan kebimbangan anda dengan keluarga, rakan atau rakan sebaya (sistem sokongan).
• Bercakap dengan doktor tentang masalah anda.

Apakah masa depan bagi mereka yang menghidap aerophobia? (Prognosis)

Ramai penghidap aerophobia bertindak balas dengan baik terhadap rawatan seperti psikoterapi. Satu kajian mendapati bahawa simptom sesetengah orang bertambah baik sehingga dua hingga tiga tahun selepas CBT. Walau bagaimanapun, aerophobia boleh berulang selepas rawatan, jadi sesetengah orang mungkin memerlukan rawatan berterusan.

Ingat, ini adalah sesuatu yang anda boleh perolehi. Jangan berputus asa!

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang perkara ini?

Jika anda mengalami mana-mana perkara ini, berjumpalah dengan doktor dengan segera:

• Jika ketakutan anda untuk terbang menyukarkan anda menjalankan aktiviti harian anda .
• Jika anda mengalami simptom serangan panik .

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Anda mungkin ingin bertanya soalan kepada doktor anda seperti ini:

• Bolehkah saya mendapatkan ubat untuk membantu saya terbang tanpa panik?
• Adakah saya memerlukan psikoterapi? Jika ya, berapa lama?
• Di mana saya boleh mendapatkan bantuan untuk aerofobia?
• Adakah saya akan dapat mengatasi ketakutan untuk terbang ini?

Aerophobia ialah ketakutan yang melampau terhadap penerbangan. Orang yang menghidap keadaan ini mungkin mengalami kebimbangan yang teruk sebelum atau semasa penerbangan. Ini boleh mengganggu aktiviti kerja atau masa lapang anda. Jika aerophobia menjejaskan kualiti hidup anda, berbincanglah dengan doktor. Dengan psikoterapi, ramai orang boleh mengatasi ketakutan mereka terhadap penerbangan.

Mesej Bawa Pulang: Perkara yang Perlu Diingati

Baiklah, mari kita ringkaskan beberapa perkara yang telah kita bincangkan yang kami fikir penting untuk anda.

• Aerofobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal untuk terbang. Ini bukanlah sesuatu yang luar biasa seperti yang anda sangkakan, dan ramai orang mengalaminya.
• Mungkin tiada punca khusus untuk ketakutan ini, tetapi berita, pengalaman atau situasi fobik lain yang tertentu boleh meningkatkannya.
• Simptom-simptom mungkin termasuk keresahan, jantung berdebar-debar, berpeluh dan kesukaran bernafas . Serangan panik mungkin berlaku.
• (Terapi Tingkah Laku Kognitif - CBT)Ini boleh dirawat dengan jayanya dengan kaedah psikoterapi yang dipanggil Terapi Pendedahan .
• Jika ketakutan ini mengganggu hidup anda, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat .

Jangan lupa: anda tidak keseorangan. Anda boleh mendapatkan bantuan untuk mengatasi ketakutan ini. Dengan sokongan dan rawatan yang betul, anda juga boleh mengembara ke seluruh dunia tanpa rasa takut!

Aerofobia , takut terbang, fobia, kebimbangan, kesihatan mental, psikiatri, takut terbang