Adakah anda telah didiagnosis dengan Ankylosing Spondylitis (AS)? Jika ya, anda mungkin biasa dengan rasa kaku di belakang dan leher anda apabila anda bangun pada waktu pagi, menjadikannya sukar untuk membongkok atau berpusing. Kesakitan dan kekakuan ini boleh menyukarkan anda melakukan tugas seharian. Tetapi jangan risau. Anda tidak keseorangan. Terdapat alat mudah dan bantuan profesional yang boleh membantu menjadikan hidup lebih mudah dan mengurangkan tekanan pada sendi anda. Hari ini, kita akan membincangkannya.
Peranti mudah yang membantu dalam kehidupan seharian
Inilah perkara-perkara yang boleh menjadi sahabat baik anda. Ia membantu anda bekerja tanpa rasa sakit, sekaligus mengurangkan tekanan yang tidak perlu pada sendi anda.
Bantu berjalan dan mengimbangi badan
- Susur tangan: Adalah sangat penting untuk memasang susur tangan di dalam rumah, terutamanya di bilik mandi, berhampiran tandas, dan di tangga. Bayangkan sahaja, terdapat lebih banyak peluang untuk tergelincir di dalam bilik mandi. Dengan belakang yang kaku, sukar untuk mengekalkan keseimbangan. Mempunyai susur tangan untuk dipegang pada masa seperti ini bukan sahaja akan membuatkan anda berasa lebih selamat, tetapi juga lebih bebas. Ini akan banyak membantu apabila bangun dari tandas atau duduk.
- Alat Bantu Berjalan: Jika anda bimbang terjatuh semasa berjalan, jangan malu untuk menggunakan alat bantu berjalan atau tongkat. Alat ini mengurangkan ketegangan pada pinggul, lutut dan buku lali anda dan membantu mengelakkan anda daripada terjatuh. Sebaiknya tanya doktor atau ahli fisioterapi anda tentang alat bantu berjalan yang terbaik untuk anda.
Tempat Duduk dan Kusyen yang Ditinggikan
Adakah anda mengalami sakit di pinggul dan belakang semasa duduk atau berdiri dari kerusi? Jika ya, menggunakan tempat duduk yang sedikit lebih tinggi atau kusyen khas boleh membantu mengurangkan tekanan. Ini amat membantu jika anda duduk untuk jangka masa yang lama, seperti di pejabat.
Jika mangkuk tandas terasa terlalu tinggi, terdapat tempat duduk tandas yang boleh dipasang di atasnya. Ini menjadikannya lebih mudah untuk duduk dan bangun.
Alat-alat kecil yang memudahkan kerja
Kadangkala anda akan terkejut betapa mudahnya hidup kita dengan alat-alat kecil yang tidak kita fikirkan langsung.
| Alat / Kelengkapan | Kegunaan |
|---|---|
| Alat Penjepit/Penangkap | Adakah sukar untuk membongkok untuk mengambil sesuatu yang jatuh di atas lantai kerana belakang yang kaku? Atau adakah sakit apabila anda menghulurkan tangan untuk mengambil sesuatu yang berada di atas lantai? Dengan peranti ini, yang mempunyai pemegang dan cengkaman yang panjang, anda boleh mengambil sesuatu tanpa membongkok atau menegangkan lengan anda. |
| Pendakap Gigi dan Splint | Ini boleh membantu memberikan sokongan tambahan kepada sendi anda. Ia boleh mengurangkan kesakitan dan meminimumkan kerosakan pada sendi anda. Walau bagaimanapun, bukanlah idea yang baik untuk mengambilnya sendiri. Anda hanya perlu menggunakannya jika doktor anda mengesyorkannya, dan hanya seperti yang diarahkan. |
| Alat untuk membantu dengan zip dan butang | Disebabkan sakit sendi pada jari, sukar untuk memasukkan zip atau butang pada pakaian. Penarik zip ialah gelung kecil yang dipasang pada zip untuk memudahkan penarikan zip. Terdapat juga alat bantuan butang yang membantu anda menarik zip melalui lubang butang. |
| Cengkaman | Adakah tangan anda sakit apabila anda memegang benda seperti sudu, kuali, tombol pintu dan penutup botol? Terdapat pemegang getah atau plastik lembut yang boleh anda pakai padanya. Ini memudahkan anda memegang benda dan mengurangkan tekanan pada sendi anda. |
| Pembantu dapur | Kerja dapur bukanlah sesuatu yang mudah. Menggunakan peralatan elektrik seperti pengisar, pemproses makanan dan pembuka tin elektrik boleh mengurangkan jumlah kerja manual yang perlu anda lakukan. Jika anda menghadapi kesukaran untuk memotong sayur-sayuran, anda boleh menggunakan sesuatu seperti penghiris mandolin (tetapi berhati-hati dengan keselamatan, kerana ia boleh memotong). |
| Pemegang Kunci Lebar | Jika jari anda sakit ketika memegang kunci kecil dan membuka pintu, gunakan pemegang seperti pemegang besar yang dipasang pada kunci. Dengan cara itu, lebih mudah untuk memegang dan memusingkan kunci. |
Ingat, menggunakan peranti ini bukanlah tanda kelemahan. Ia adalah tanda kasih sayang dan penjagaan terhadap tubuh badan anda. Ia memberi anda keyakinan untuk melakukan perkara anda sendiri tanpa bergantung pada orang lain.
Mendapatkan Bantuan Profesional
Kadangkala, walaupun dengan peranti ini, anda mungkin memerlukan sedikit lagi bantuan dengan tugas harian. Pada masa sebegini, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan penjaga profesional. Walaupun ini agak baharu dalam budaya kita di Sri Lanka, ramai orang di seluruh dunia menerima perkhidmatan ini.
Orang-orang ini datang ke rumah anda dan membantu anda selama beberapa jam sehari. Mungkin jika anda mempunyai ahli keluarga (suami, isteri, anak) yang menjaga anda, mereka boleh mendapatkan bantuan daripada seseorang seperti ini. Atau anda boleh membantu diri sendiri.
Bantuan apa yang boleh saya dapatkan?
Penyedia penjagaan kesihatan di rumah boleh membantu dengan perkara seperti:
- Mandi dan bersihkan badan.
- Berpakaianlah.
- Makan dan masak.
- Pergi ke tandas.
- Pembersihan rumah kecil
- Pergi ke kedai untuk membeli barang.
- Ingat untuk mengambil ubat anda tepat pada waktunya dan pantau temujanji doktor anda.
Pembantu kesihatan di rumah boleh menyediakan rawatan perubatan asas (cth., pemberian ubat). Pembantu penjagaan diri membantu dengan kerja-kerja rumah, mandi dan berpakaian.
Jika anda memerlukan perkhidmatan jenis ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Dia boleh memberikan anda maklumat tentang penyedia penjagaan kesihatan di rumah yang bereputasi di kawasan anda. Anda kemudian boleh bertemu dengan mereka, menjelaskan keperluan anda, menyemak kelayakan dan latar belakang mereka, membincangkan kos dan membuat rancangan untuk mendapatkan perkhidmatan yang sesuai untuk anda.
Mesej Bawa Pulang
- Hidup dengan ankylosing spondylitis (AS) boleh menjadi mencabar, tetapi anda tidak keseorangan. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan.
- Peranti mudah seperti tongkat, pejalan kaki dan tempat duduk yang ditinggikan boleh membantu mengurangkan tekanan pada sendi anda dan membantu mengawal kesakitan.
- Alatan kecil seperti penjepit, penarik zip dan pemegang khas memudahkan anda melakukan tugasan harian sendiri.
- Menggunakan peranti bukanlah satu kelemahan, ia adalah perkara yang bijak untuk mengekalkan kebebasan anda.
- Jika anda menghadapi masalah dengan semua ini, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan doktor anda mengenainya dan dapatkan butiran yang anda perlukan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda