Adakah anda juga sangat takut dengan kilat dan guruh? Ini mengenai Astraphobia!

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit takut apabila langit menderu atau kilat menyambar, bukan? Hampir semua orang berasa begitu. Tetapi bagi sesetengah orang, ketakutan ini melangkaui had biasa dan menjadi tidak tertanggung. Apabila itu berlaku, seluruh hari mereka, dan kadangkala seluruh hidup mereka, boleh terganggu. Itulah jenis ketakutan yang melampau, iaitu Astraphobia, yang akan kita bincangkan dalam artikel ini hari ini. Jika anda juga mempunyai masalah yang serupa, datang dan mari kita ketahui lebih lanjut mengenainya.

Apakah ketakutan terhadap kilat ini, atau astraphobia?

Secara ringkasnya, Astraphobia ialah ketakutan yang kuat dan tidak terkawal terhadap kilat dan guruh. Walaupun ia paling biasa berlaku pada kanak-kanak, ia kadangkala boleh berterusan sehingga dewasa. Jangan terkejut, ketakutan ini kadangkala juga mempengaruhi haiwan peliharaan kita!

Seseorang yang menghidap astraphobia mungkin berasa sangat tertekan dan ketakutan yang tidak tertanggung apabila mereka mendengar tentang ribut yang akan datang di TV, radio atau telefon. Mereka mungkin sentiasa menyemak ramalan cuaca untuk melihat sama ada ribut akan datang. Sesetengah orang mungkin mengalami serangan panik semasa ribut atau mengalami gejala fizikal seperti kesukaran bernafas dan sesak dada akibat kebimbangan yang kuat yang mereka alami. Ini juga dipanggil brontophobia . Jadi kedua-dua nama ini adalah perkara yang sama.

Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidap keadaan ini?

Kanak-kanak kecil lebih cenderung untuk menghidap keadaan astraphobia ini. Ini mungkin kerana mereka belum mempelajari tentang dunia dan alam semula jadi dengan betul. Khususnya, sesetengah kanak-kanak hipersensitif terhadap perkara seperti bunyi bising dan cahaya, yang bermaksud bahawa kanak-kanak dengan Gangguan Pemprosesan Deria atau kanak-kanak dengan Gangguan Spektrum Autisme lebih cenderung untuk mengalami ketakutan terhadap ribut. Mereka mungkin menghadapi kesukaran untuk mengatasi bunyi guruh dan kilat.

Selain itu, anda juga mungkin berisiko jika anda mempunyai faktor berikut:

• Jika sesiapa dalam keluarga anda, seperti ibu, bapa, adik-beradik, atau ibu bapa anda, mengalami kemurungan , keresahan , atau fobia lain, ini kadangkala boleh menjadi keturunan.
• Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap astraphobia, anda mungkin pernah melihat mereka takut sejak kecil dan tanpa disedari telah mengembangkan ketakutan terhadapnya.
• Jika anda pernah mengalami pengalaman traumatik berkaitan cuaca pada masa lalu. Contohnya, jika anda masih kecil dan rumah anda rosak akibat ribut yang dahsyat, atau jika sebatang pokok besar tumbang dan seseorang cedera, ia boleh tertanam dalam fikiran anda dan menyebabkan ketakutan seperti ini.

Seberapa lazimkah perkara ini berlaku?

Sebenarnya, astraphobia ini adalah fobia khusus yang sangat biasa.Iaitu, ketakutan yang melampau terhadap sesuatu benda, objek atau situasi tertentu. Kajian menunjukkan bahawa, dalam tempoh satu tahun, kira-kira 8 daripada 100 orang dewasa (8%) mengalami fobia tertentu. Anehnya, fobia khusus ini juga didapati dua kali lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki. Jadi, jika anda mempunyai jenis ketakutan ini, ingatlah bahawa anda tidak keseorangan.

Mengapa ada ketakutan sedemikian?

Sejujurnya, pakar masih belum 100% pasti mengapa astraphobia berlaku, tetapi mereka mempunyai beberapa idea.

Bagi sesetengah orang, seperti yang dinyatakan sebelum ini, peristiwa traumatik semasa ribut semasa kecil boleh menjadi punca utama. Bayangkan bumbung rumah anda ditiup angin kencang, atau pokok besar tumbang, atau orang tersayang berada dalam bahaya. Pengalaman sedemikian boleh menjadi sangat sebati dalam fikiran anda, dan ketakutan itu boleh muncul semula apabila ribut datang pada masa hadapan.

Selain itu, jika salah seorang ibu bapa atau adik-beradik anda menghidap keadaan ini, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya. Ini mungkin disebabkan oleh pengaruh genetik, atau mungkin tingkah laku yang dipelajari daripada melihat ahli keluarga berasa takut.

Tetapi kadangkala, orang ramai mengalami astraphobia tanpa sebab yang jelas. Itulah kerumitannya.

Apakah simptom-simptom ini?

Seperti fobia lain, ciri utama astraphobia adalah ketakutan yang melampau dan melampau. Apabila ketakutan ini berlaku, ia menyebabkan banyak tekanan. Selalunya, orang yang mempunyai ketakutan ini menyedari bahawa ketakutan yang mereka rasakan adalah lebih besar daripada bahaya sebenar yang boleh ditimbulkan oleh ribut. Iaitu, mereka tahu bahawa, secara logiknya, tiada apa yang perlu ditakuti, tetapi mereka mendapati sangat sukar untuk mengawal perasaan itu.

Kebimbangan yang anda rasakan dengan astraphobia boleh menyebabkan pelbagai gejala fizikal, seperti ketidakselesaan. Contohnya:

• Terasa sakit di dada , kadang-kadang seperti sesak.
• Rasa pening , mungkin juga pengsan (sinkop) .
• Keadaan seperti senak dan cirit-birit .
• Palpitasi jantung adalah perasaan degupan jantung yang cepat dan berdegup kencang.
• Loya dan muntah mungkin berlaku.
• Kesukaran bernafas (dispnea) , rasa lemas.
• Berpeluh berlebihan sekali-sekala.
• Gegaran , gegaran yang tidak terkawal .

Simptom-simptom ini boleh berlaku sebelum ribut, semasa ribut, dan mungkin untuk beberapa ketika selepas ribut berakhir.

Bagaimana anda mengenali ini?

Jika anda fikir anda mempunyai jenis ketakutan ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan untuk membantu menentukan sama ada anda menghidap astraphobia. Kadangkala simptom kebimbangan ini boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental yang lain, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Doktor mungkin akan bertanya kepada anda perkara seperti:

• Adakah sudah enam bulan atau lebih sejak anda mula takut dengan kilat dan guruh seperti ini?
• Adakah anda mengelakkan adegan kilat dan guruh di televisyen, dalam filem, atau sekurang-kurangnya dalam gambar? Adakah anda berasa tidak selesa apabila melihatnya?
• Adakah anda berasa takut atau cemas yang melampau apabila melihat kilat atau mendengar guruh?
• Adakah anda berasa takut, tertekan, atau sedih yang melampau sebaik sahaja mendengar ramalan cuaca bahawa ribut akan datang?
• Walaupun anda tahu anda selamat di dalam rumah, adakah ketakutan ini mengganggu aktiviti harian anda? Contohnya, adakah anda mengelak daripada pergi bekerja pada hari yang ribut, atau adakah anda melangkau tugas-tugas penting?

Jawapan anda kepada soalan-soalan ini akan membantu doktor anda menentukan sama ada anda menghidap astraphobia atau keadaan lain.

Adakah terdapat rawatan? Apakah ia?

Berita baiknya, ya! Terdapat rawatan yang berkesan untuk astraphobia. Rawatan ini selalunya serupa dengan yang digunakan untuk fobia lain. Doktor atau kaunselor kesihatan mental anda mungkin mencuba satu atau lebih rawatan ini:

• Terapi pendedahan: Ini adalah rawatan yang paling penting dan berkesan untuk fobia. Ia melibatkan pendedahan secara beransur-ansur, sistematik, dan dalam persekitaran yang selamat kepada perkara yang anda takuti. Contohnya, di bawah bimbingan doktor, anda mungkin didedahkan kepada rakaman ribut petir untuk tempoh masa yang singkat. Kemudian anda mungkin didedahkan kepada gambar atau video ribut. Secara beransur-ansur, anda akan diajar untuk kekal tenang dan mengawal ketakutan anda semasa ribut sebenar. Ramai orang yang berjaya menyelesaikan rawatan ini mempunyai hasil jangka panjang yang sangat baik.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini juga dipanggil "terapi bicara" oleh sesetengah orang. Ia boleh dilakukan sendiri dengan pakar psikiatri atau kaunselor, atau dalam kumpulan sokongan dengan orang lain yang bergelut dengan masalah yang serupa. Matlamat utama CBT adalah untuk membantu anda mengenal pasti fikiran yang tidak diingini, tidak rasional dan berbahaya yang berkaitan dengan kilat dan guruh anda (cth., "Saya akan mati jika saya disambar kilat," "Rumah ini akan runtuh") dan menggantikannya dengan fikiran yang lebih realistik dan bermanfaat.
• Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT): Kaedah ini menggabungkan terapi bicara dengan meditasi., menambah teknik pengurangan tekanan, seperti latihan kesedaran. Ini dapat membantu anda mengurangkan kebimbangan, lebih memahami emosi anda (terutamanya ketakutan), dan mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk mengatasinya.
• Ubat: Bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mengalami keresahan yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-keresahan jangka pendek untuk membantu menguruskan gejala dan mencegah serangan panik apabila anda tahu ribut akan datang. Walau bagaimanapun, ubat ini biasanya diberikan bersama terapi.
• Teknik pengurusan tekanan: Anda boleh mempelajari teknik mudah untuk membantu mengurangkan simptom keresahan anda. Contohnya, apabila anda mula berasa cemas atau takut, anda boleh melakukan senaman pernafasan dalam. Atau, anda boleh melakukan senaman aerobik seperti jumping jack . Ini boleh membantu mengalihkan perhatian anda dan mengurangkan ketegangan dalam badan anda. Selepas ribut reda, ia juga boleh membantu untuk keluar dan melihat-lihat, atau berjalan-jalan sebentar, untuk meyakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja dan persekitaran tenang.

Jika si kecil anda juga mempunyai ketakutan ini, bagaimana anda boleh membantu?

Ketakutan dan kebimbangan berkaitan cuaca sangat biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak kecil. Oleh kerana mereka masih belajar tentang dunia, bunyi bising dan cahaya terang boleh menakutkan mereka. Jika anak anda takut akan ribut, berikut adalah beberapa cara anda boleh membantu mereka:

• Terangkan secara ringkas, dengan cara yang mereka boleh fahami, bahawa bunyi bising itu tidak akan mengganggu mereka, bahawa ia adalah sesuatu yang berlaku di kejauhan.
• Baca buku, tonton video dan pelajari lebih lanjut tentang ribut, hujan dan kilat bersama-sama. Kadangkala ketakutan berkurangan apabila anda menimba ilmu.
• Bincangkan tentang perkara-perkara baik yang dialami oleh ribut sebagai bahagian normal dalam kehidupan, seperti hujan yang dibawanya, yang membantu pokok dan bunga tumbuh dengan indah, dan memberi kita air untuk diminum.
• Terutamanya jika mereka mempunyai keperluan deria khas , bermakna mereka lebih sensitif terhadap bunyi atau cahaya, ciptakan tempat yang selamat dan selesa untuk mereka berada di dalam rumah semasa ribut. Fikirkan untuk memberi mereka selimut kegemaran untuk membalut diri, menyimpan mainan kegemaran berdekatan atau memainkan lagu yang menenangkan yang mereka suka.

Perkara yang paling penting adalah untuk kekal tenang. Jika anda takut dan cemas tentang ribut, anak anda mungkin akan lebih takut. Apabila anda kekal tenang dan normal, anak anda juga akan berasa bersemangat.

Walau bagaimanapun, jika anak anda mengalami tekanan dan kebimbangan yang melampau tentang ribut, melakukan perkara-perkara ini di rumah sendirian mungkin tidak dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan mereka. Dalam kes sedemikian, jika ketakutan itu tidak reda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental kanak-kanak atau kaunselor yang berkelayakan.

Apa yang berlaku jika tidak dirawat? Adakah terdapat sebarang kesan jangka panjang?

Dengan rawatan, kebanyakan orang boleh menguruskan simptom astraphobia mereka dengan baik dan menjalani kehidupan yang normal. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, ketakutan ini bukan sahaja boleh hilang, tetapi juga boleh menjejaskan banyak aspek kehidupan anda. Ia boleh menjejaskan kesihatan mental anda, hubungan keluarga anda, hubungan sosial anda dan aktiviti harian anda.

Astraphobia yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko keadaan seperti:

• Peningkatan risiko menghidap penyakit berkaitan keresahan lain, kemurungan atau gangguan mood yang lain.
• Pengasingan sosial. Ketakutan terhadap ribut mungkin menyebabkan anda mengelak daripada melancong atau bertemu rakan-rakan.
• Gangguan penggunaan bahan, seperti ketagihan alkohol atau dadah. Sesetengah orang mungkin beralih kepada alkohol atau dadah untuk mengatasi ketakutan dan kebimbangan ini.

Oleh itu, ini bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan. Jika anda memerlukan bantuan, adalah bijak untuk mendapatkannya.

Apa lagi yang awak nak tanya doktor tu?

Apabila anda berjumpa doktor, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan seperti ini untuk menjelaskan lebih lanjut tentang astraphobia anda:

• Adakah terdapat sebab tertentu dalam hidup saya yang membuatkan saya lebih cenderung untuk menghidap keadaan astrafobia ini?
• Adakah saya mempunyai keadaan kesihatan mental lain yang mendasari (cth., gangguan kebimbangan umum) yang memerlukan rawatan?
• Apakah pilihan rawatan untuk astrafobia yang terbaik untuk saya?
• Apakah kemungkinan saya akan menyingkirkan sepenuhnya keadaan astraphobia ini, atau sekurang-kurangnya mengawalnya dengan baik, dengan rawatan ini?

Jawapan kepada soalan-soalan ini akan sangat membantu dalam menangani situasi ini.

Akhirnya, akhirnya, ingat ini !

Baiklah, sekarang anda tahu bahawa Astraphobia, yang telah kita bincangkan hari ini, adalah ketakutan yang melampau terhadap kilat dan guruh. Ia paling biasa berlaku pada kanak-kanak kecil, tetapi ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja dari sebarang umur. Walaupun kebanyakan orang mengatasi ketakutan ini apabila mereka semakin tua, sesetengah orang terus mengalami masalah ini.

Yang penting, ini bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan atau disembunyikan. Ia adalah keadaan mental yang boleh dirawat dan diubati atau diuruskan dengan baik.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami jenis kebimbangan ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mendapatkan nasihat perubatan. Terapi pendedahan , terapi perbualan, dan, jika perlu, ubat-ubatan boleh membantu. Selain itu, mempelajari teknik pengurangan tekanan boleh banyak membantu anda menguruskan simptom kebimbangan anda. Jangan risau, anda tidak keseorangan dalam masalah ini, dan bantuan tersedia!

`Takut kilat, takut guruh, astraphobia, brontophobia, fobia, kebimbangan, rawatan