Bagaimana untuk mengelakkan selsema dan flu? Mari kita bincangkan perkara ini!

Tahukah anda bahawa kita mendapat selsema sekurang-kurangnya dua kali setahun? Begitu juga, mendapat selesema juga sangat biasa pada masa kini. Bayangkan, apabila anda bangun pada waktu pagi, tekak anda sakit, anda rasa mahu bersin, badan anda rasa tidak sihat... Memang menjengkelkan apabila anda fikir anda akan jatuh sakit lagi, bukan? Tetapi jangan risau. Jika kita dimaklumkan dengan betul dan menjaga beberapa perkara kecil, kita boleh mengelakkan penyakit yang menjengkelkan ini dengan mudah.

Tempat yang tidak dijangka di mana kuman bersembunyi

Tahukah anda bahawa banyak benda yang kita sentuh setiap hari mengandungi lebih banyak kuman daripada yang kita sangkakan? Anda akan terkejut jika bertanya tentang beberapa tempat tersebut.

Singki dapur anda: Tahukah anda bahawa singki dapur anda boleh mengandungi 100,000 kali lebih banyak kuman daripada singki bilik mandi anda? Serpihan makanan yang tertinggal pada pinggan mangkuk yang kita basuh dan kelembapan menjadikannya tempat perlindungan bagi kuman. Oleh itu, sentiasa bersihkan singki anda dengan teliti menggunakan cecair pembersih yang baik, seperti yang mengandungi peluntur.

Pakaian basah: Katakan anda mengeluarkan pakaian anda dari mesin basuh. Tetapi jika pakaian tidak dibasuh dalam air panas melebihi 60 darjah Celsius, bakteria berbahaya seperti E.coli, Salmonella dan virus seperti Norovirus mungkin masih ada di atasnya. Jadi, selepas dibasuh, keringkan secepat mungkin. Jika tidak, anda perlu membasuhnya semula. Amat bagus jika anda membasuh pakaian seperti seluar dalam secara berasingan.

Tandas: Kita semua tahu bahawa bilik mandi adalah tempat yang penuh dengan kuman. Tetapi tahukah anda bahawa apabila anda mengepam tandas, titisan air kecil yang mengandungi kuman boleh dibuang sehingga 8 kaki jauhnya? Ia sukar dipercayai, bukan?

Meja pejabat: Seorang pekerja biasa menyentuh kira-kira 30 benda berbeza dalam masa 60 minit. Selepas telefon anda, meja anda adalah tempat yang paling banyak kuman di pejabat. Tidak hairanlah kita jatuh sakit di pejabat. Jadi, pastikan meja anda bersih dan kemas. Berhenti meninggalkan sisa makanan dan serbuk biskut di atas meja anda. Ia adalah tempat pembiakan bakteria yang sempurna.

Wang kertas: Kita tidak teragak-agak apabila pergi ke kedai untuk membeli sesuatu dan membayarnya, bukan? Tetapi tahukah anda bahawa purata wang kertas rupee boleh mengandungi kira-kira 3,000 jenis kuman! Jika boleh, menggunakan kad debit/kredit atau membayar dengan sistem QR, adalah cara yang baik untuk mengelakkan kuman.

Gim: Pergi ke gim sepatutnya memastikan anda sihat, tetapi ia juga penuh dengan kuman. Perkara seperti tikar yoga, peralatan kardio dan pemberat boleh mengandungi MRSA (Staphylococcus aureus tahan Methicillin).Malah antibiotik kadangkala boleh mengandungi bakteria berbahaya yang sukar dikawal. Jadi, pastikan anda membersihkan dan membasuh tangan anda dengan teliti sebelum dan selepas menggunakan sebarang peralatan.

Mari kita lihat perkara-perkara ini secara ringkas.

Jadi, bagaimana kita melindungi diri kita daripada kuman-kuman ini?

Baiklah, sekarang kita tahu di mana kuman bersembunyi. Mari kita lihat beberapa perkara paling mudah yang boleh kita lakukan untuk melindungi diri kita sendiri.

1. Pertama sekali, basuh tangan anda dengan teliti!

Ini adalah perkara yang paling penting. Walaupun kita semua mengatakan bahawa kita mencuci tangan, tinjauan menunjukkan bahawa hanya sebilangan kecil daripada kita, kira-kira 5%, benar-benar mencuci tangan kita dengan betul .

Berikut adalah cara mencuci tangan dengan betul:

• Pertama, basahkan tangan anda dengan baik.
• Kemudian sapukan sabun dan gosokkan tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat , sehingga berbuih dengan baik. Pastikan anda menggosok tangan anda dengan teliti, termasuk tapak tangan, belakang tangan, di antara jari-jari dan di bawah kuku anda.
• Kemudian bilas dengan air bersih dan keringkan dengan tuala bersih.
• Apabila tiada sabun dan air,Gunakan pensanitasi tangan yang mengandungi alkohol.

Khususnya, pastikan anda mencuci tangan anda selepas mengunjungi tempat yang sesak (bas, kereta api, pasar raya), sebelum makan, dan selepas menggunakan tandas.

2. Dapatkan Vaksin Flu

Walaupun tiada vaksin untuk selesema biasa, adalah penting untuk mendapatkan vaksin selesema setiap tahun untuk mencegah influenza. Vaksin ini melindungi anda daripada strain virus selesema yang pakar ramalkan akan paling berleluasa pada tahun itu. Ia juga membantu mengurangkan keterukan gejala anda jika anda mendapat selesema.

3. Jauhi orang sakit.

Virus selsema dan flu merebak dari orang ke orang melalui udara. Apabila orang yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap, titisan kecil dari mulut dan hidung mereka boleh merebak sehingga 6 kaki. Jadi, jika anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang menghidap selsema, adalah bijak untuk menjauhkan diri daripada mereka seboleh-bolehnya.

4. Fikirkan juga tentang kebersihan rumah anda.

Jika seseorang dalam isi rumah anda demam, asingkan tuala yang mereka gunakan. Simpan sapu tangan berasingan untuk kegunaan orang lain. Lebih baik menggunakan tuala kertas jika boleh. Selain itu, jika udara di rumah anda sangat kering (terutamanya di bilik penghawa dingin), virus boleh kekal di udara untuk jangka masa yang lebih lama. Adalah idea yang baik untuk menambahkan sedikit kelembapan ke udara dengan menyimpan semangkuk kecil air di dalam bilik.

5. Berhenti menyentuh muka anda tanpa perlu.

Kita tanpa sedar menyentuh muka, mata, hidung dan mulut kita kira-kira seratus kali sehari. Ini adalah pintu masuk utama kuman di tangan kita untuk memasuki badan kita. Jadi, cuba hentikan tabiat menyentuh muka anda tanpa perlu . Ini akan memberi perbezaan yang besar.

6. Tingkatkan imuniti badan anda

Akhirnya, perkara yang paling penting adalah memastikan sistem imun anda kuat supaya walaupun kuman memasuki badan anda, badan anda dapat melawannya dan kekal sihat.

• Dapatkan tidur yang cukup .
• Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang.
• Bersenam setiap hari.
• Jika anda merokok, ini adalah masa terbaik untuk berhenti , kerana merokok boleh memburukkan lagi simptom selsema dan flu.

Jika anda menjadikan perkara-perkara mudah ini sebagai tabiat, anda boleh mengelakkan penyakit-penyakit ini dan kekal sihat serta bahagia.