Apabila anda melihat ke dalam cermin, adakah kelopak mata atas anda kelihatan sedikit terkulai? Bagi sesetengah orang, ini hanyalah masalah kosmetik kecil. Tetapi bagi yang lain, kelopak mata yang terkulai ini boleh menyebabkan penglihatan yang lemah, sakit kepala, dan sakit leher. Dalam perubatan, kita memanggil keadaan ini Ptosis atau Blepharoptosis . Jika kanak-kanak kecil mempunyai keadaan ini, penglihatan mereka mungkin terjejas dan mereka mungkin mengalami keadaan yang dipanggil ambliopia , dan kadangkala masalah penglihatan jangka panjang.
Biasanya, rawatan utama untuk ini adalah pembedahan plastik. Terutamanya jika ia mengganggu penglihatan anda , doktor akan menggunakannya. Tetapi sebelum melakukannya, terdapat beberapa senaman yang anda boleh cuba untuk mengawal kelopak mata anda yang terkulai, atau sekurang-kurangnya untuk memperbaikinya sedikit. Seperti mana-mana senaman, adalah lebih baik untuk bermula secara perlahan-lahan dan mendengar badan anda.
Adakah senaman-senaman ini benar-benar berkesan?
Walaupun senaman muka menjadi tumpuan kebelakangan ini, terdapat sangat sedikit kajian saintifik yang benar-benar mengkaji sejauh mana keberkesanannya dalam mengurangkan kelopak mata yang terkulai. Walau bagaimanapun, dalam satu kajian yang menggalakkan, peserta melaporkan melihat peningkatan yang ketara dalam 18 daripada 20 bahagian muka mereka. Walau bagaimanapun, kajian ini telah dijalankan ke atas kumpulan orang yang sangat kecil. Oleh itu, masih belum dapat membuktikan secara perubatan bahawa senaman muka meningkatkan kelopak mata 100%.
Penyelidik mengatakan bahawa jika anda mengharapkan sebarang hasil daripada senaman ini, anda perlu menumpukan banyak masa dan dedikasi kepadanya.
Ingat, untuk melihat hasil daripada senaman ini, anda perlu melakukannya dengan dedikasi, kira-kira 20-30 minit sehari, 6 atau 7 hari seminggu.
Jadi, apakah senaman-senaman ini yang boleh dilakukan?
Sekarang mari kita lihat apakah senaman mudah ini yang boleh anda lakukan di rumah.
1. Senaman 'Trataka' daripada yoga (Senaman Yogik Trataka)
Trataka ialah satu siri senaman yoga yang bermanfaat untuk kesihatan mata dalam pelbagai cara. Salah satunya dipanggil 'Bahiranga'. Beginilah caranya.
| Langkah-langkah | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| Langkah 1 | Duduk tegak, sama ada di atas lantai atau di kerusi yang membolehkan anda duduk tegak. Pastikan kepala anda lurus dan tapak tangan anda menghadap ke bawah. |
| Langkah 2 | Buka mata anda dan lihat satu titik lurus ke hadapan. |
| Langkah 3 | Tanpa menggerakkan kepala anda, perlahan-lahan pusingkan mata anda ke bahu kanan anda dan renungkannya selama beberapa saat tanpa berkelip. |
| Langkah 4 | Sekali lagi, bawa mata ke tengah (lurus) dan kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kiri. |
Terdapat beberapa pergerakan lain yang boleh ditambah pada senaman ini. Anda harus memastikan kepala anda lurus semasa melakukan semua ini.
- Lihat ke atas dan ke bawah.
- Lihat hujung hidung anda.
- Cuba pandang ke atas sejauh yang anda boleh di antara kening anda.
- Putarkan bola mata anda mengikut arah jam dan lawan arah jam.
2. Menampal Mata - terutamanya untuk kanak-kanak kecil
Walaupun memakai penutup mata mungkin tidak kelihatan seperti senaman, ia sebenarnya merupakan salah satu cara terbaik untuk menguatkan mata yang kelopak matanya terkulai. Ini amat penting untuk kanak-kanak yang mengalami ptosis kongenital.
Bayangkan seorang kanak-kanak kecil dengan kelopak mata yang terkulai pada sebelah mata sahaja. Kanak-kanak itu berisiko tinggi menghidap masalah lain, seperti mata malas (amblyopia) atau strabismus, di mana kedua-dua mata kehilangan penglihatan ke arah yang sama.
Doktor biasanya menunggu sehingga kanak-kanak berumur 3-5 tahun sebelum melakukan pembedahan untuk ini. Jadi dalam tempoh itu, apabila mata yang baik ditutup dengan penutup mata, mata yang lemah perlu bekerja lebih keras. Ini menguatkan mata tersebut dan boleh mencegah masalah tambahan tersebut daripada berlaku. Walaupun dahulu disyorkan untuk memakai penutup mata selama kira-kira 6 jam sehari, kajian baharu menunjukkan bahawa senaman ini berkesan walaupun anda memakainya selama dua jam sehari.
Berhati-hati dengan perkara-perkara ini semasa bersenam.
Keselamatan anda juga sangat penting semasa melakukan senaman ini.
- Jika anda merasa sakit: Jika anda merasa sakit semasa melakukan mana-mana senaman ini, kurangkan bilangan kali anda melakukannya. Atau hentikan melakukannya dengan segera .
- Teknik yang betul: Ketahui cara melakukannya dengan betul, kerana menggunakan otot muka secara salah sebenarnya boleh meningkatkan kedutan.
- Jika anda pernah menjalani pembedahan: Jika anda pernah menjalani prosedur kosmetik seperti suntikan muka atau pengisi dermal sebelum ini, senaman ini mungkin tidak sesuai untuk anda, kerana ia boleh mengurangkan jangka hayat pengisi.
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, pasti berjumpa doktor.
Akhir sekali, beberapa gejala yang berkaitan dengan ptosis boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius yang melibatkan otot, saraf, otak atau bola mata anda. Oleh itu, jika anda mengalami mana-mana gejala di bawah, pastikan anda segera mendapatkan nasihat perubatan.
| Ciri amaran | Penerangan dan apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| Kesan pada penglihatan | Jika medan penglihatan anda terhad. |
| Penglihatan berganda | Jika satu perkara kelihatan seperti dua. |
| Sakit mata atau kemerahan | Jika terdapat kesakitan atau kemerahan yang jelas pada mata. |
| Kesukaran menggerakkan mata | Jika sukar untuk mengalihkan pandangan ke arah yang dikehendaki. |
| Kelemahan muka atau badan | Jika anda mengalami kelemahan otot di muka, lengan atau kaki, kesukaran bercakap atau menelan, dan sakit kepala, ini adalah kecemasan yang serius. Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera. |
| Tiba-tiba sebelah mata terkulai | Jika sebelah kelopak mata tiba-tiba terkulai tanpa sebab yang jelas, berjumpalah dengan doktor dengan segera. |
Walaupun anda tidak menganggap kelopak mata anda yang terkulai sebagai masalah perubatan yang serius, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya. Dia boleh menasihati anda tentang apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melindungi penglihatan dan penglihatan anda seiring bertambahnya usia.
Mesej Bawa Pulang
- Kelopak mata yang terkulai (ptosis) bukan sahaja masalah kosmetik, malah boleh menjejaskan penglihatan anda.
- Walaupun rawatan utama untuk ini adalah pembedahan, beberapa senaman mungkin memberikan sedikit kelegaan.
- Untuk mendapatkan hasil daripada senaman, anda perlu melakukannya setiap hari dengan penuh dedikasi.
- Bagi kanak-kanak yang mempunyai kelopak mata terkulai kongenital, menutup mata dengan penutup mata yang baik adalah rawatan yang sangat berkesan.
- Jika anda mengalami perubahan penglihatan secara tiba-tiba, penglihatan berganda, atau gejala serius seperti kelemahan muka, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda