Adakah anda juga tidak dapat mengawal pemakanan anda? Mari kita pelajari dengan tepat tentang Gangguan Makan Berlebihan!

Kita semua kadangkala makan terlalu banyak, bukan? Adalah perkara biasa untuk berbuat demikian di pesta, perayaan, atau apabila anda keluar bersama rakan-rakan. Tetapi adakah anda sering mendapati diri anda tidak dapat mengawal pemakanan anda, makan lebih banyak walaupun anda sudah kenyang, dan kemudian berasa sangat sedih, malu, atau bersalah mengenainya? Maka cerita ini akan menjadi sangat penting bagi anda. Kita sedang membincangkan situasi ini hari ini.

Apakah sebenarnya Gangguan Makan Berlebihan (BED)?

Secara ringkasnya, Gangguan Makan Berlebihan (BED) adalah penyakit mental tingkah laku. Ia melibatkan pengambilan makanan yang banyak dalam tempoh masa yang singkat, tanpa sebarang kawalan. Ia bukan sekadar makan berlebihan sekali-sekala. Ia adalah sesuatu yang mempengaruhi kehidupan anda setiap hari dan terasa seperti mengawal anda. Ia boleh memberi impak besar kepada minda, emosi dan kesihatan fizikal anda.

Fikirkanlah begini. Anda tidak lapar pun, tetapi anda terus makan. Walaupun anda rasa kenyang, anda rasa seperti tidak boleh berhenti. Anda sering melakukan ini sendirian, secara rahsia daripada orang lain. Selepas anda selesai makan, anda rasa kecewa, malu, dan sedih tentang diri sendiri. Jika kitaran ini berlaku sekali seminggu atau lebih, anda mungkin menghidap Gangguan Makan Berlebihan.

Ini adalah masalah psikologi yang ramai orang hadapi tetapi tidak membincangkannya. Ia menjejaskan wanita dan lelaki, dan ia juga menjejaskan golongan muda. Jadi, penting untuk diingat bahawa anda tidak keseorangan.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?

Seseorang yang menghidap Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder) mungkin menunjukkan simptom-simptom ini. Lihat jika anda biasa dengan simptom-simptom ini.

Mengapa ini berlaku? Apakah faktor risikonya?

Tiada satu sebab untuk ini. Biasanya, gabungan beberapa faktor menyumbang kepada perkara ini.

• Punca mental dan emosi: Selalunya, orang ramai beralih kepada makanan untuk melegakan atau melupakan sementara perasaan sukar seperti tekanan, kemarahan, kesedihan dan kesunyian. Apabila mereka makan, hormon gembira seperti serotonin dan dopamin dilepaskan di otak. Walaupun ini memberikan kelegaan sementara, ia boleh menjadi ketagihan.
• Pengaruh genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai gangguan makan atau masalah kesihatan mental yang lain, anda mempunyai risiko yang sedikit lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini.
• Punca biologi: Ketidakseimbangan dalam bahan kimia tertentu di otak juga boleh menyebabkan kesukaran mengawal pemakanan.

Jadual di bawah menunjukkan beberapa faktor risiko lain yang mempengaruhi perkara ini.

Komplikasi yang mungkin berlaku jika tidak dirawat

Jika anda mengabaikan perkara ini sebagai sekadar keinginan untuk makan, ia boleh menyebabkan banyak masalah mental dan fizikal dari semasa ke semasa.

• Komplikasi fizikal: Banyak masalah kesihatan boleh timbul, seperti obesiti, diabetes mellitus, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan sakit sendi.
• Komplikasi mental: Kemurungan dan kebimbangan mungkin meningkat. Terdapat kecenderungan untuk menarik diri daripada masyarakat dan menjadi kesunyian. Harga diri berkurangan dengan ketara. Dalam beberapa kes, fikiran untuk mencederakan diri sendiri mungkin timbul.

Adakah mungkin untuk pulih? Apakah rawatannya?

Ya, ia sememangnya mungkin! Bukan mustahil untuk pulih daripada ini. Tetapi ia memerlukan masa dan bantuan profesional. Terdapat tiga kaedah rawatan utama.

1. Psikoterapi

Ini adalah rawatan utama dan paling berkesan untuk Gangguan Makan Berlebihan. Ia melibatkan perbincangan dengan ahli terapi tentang pemikiran dan perasaan yang mendasari yang mendorong tingkah laku anda. Terdapat beberapa kaedah utama:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT):Kursus ini mengajar anda cara mengenal pasti dan mengubah fikiran dan tingkah laku negatif yang mempengaruhi corak pemakanan anda.
• Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT): Membantu anda mengurus emosi yang kuat, mengatasi tekanan dan mengekalkan hubungan yang lebih baik.
• Psikoterapi Interpersonal (IPT): Memberi tumpuan kepada menangani masalah dalam hubungan peribadi anda dan tekanan dalam hidup anda.

2. Ubat-ubatan

Dalam sesetengah kes, ubat-ubatan mungkin diperlukan sebagai tambahan kepada psikoterapi. Ini bukanlah penawar langsung untuk makan berlebihan, tetapi ia boleh membantu mengawal punca yang mendasarinya.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Walaupun ini adalah ubat yang digunakan untuk merawat ADHD, ia didapati dapat membantu mengurangkan kawalan impuls yang berlaku semasa makan berlebihan.
• Ubat untuk kemurungan dan keresahan: Jika anda mempunyai keadaan seperti kemurungan atau keresahan, merawatnya juga boleh membantu mengawal makan berlebihan.
• Ubat penahan selera makan: Bagi sesetengah orang, doktor mungkin menetapkan ubat penahan selera makan jangka pendek.

Perkara yang paling penting ialah semua ubat ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat doktor anda.

3. Diet dan Pemakanan

Adalah juga sangat penting untuk merancang diet seimbang dengan nasihat pakar diet. Matlamat utama di sini bukanlah untuk menurunkan berat badan. Matlamatnya adalah untuk membiasakan diri dengan corak pemakanan yang tetap yang membekalkan badan dengan nutrisi yang diperlukan. Ini dapat mengurangkan tekanan tentang makanan.

Perkara yang boleh anda lakukan untuk hidup dengan keadaan ini

Semasa anda mendapatkan bantuan profesional, perkara-perkara ini dapat membantu anda memahami dan mengawal diri anda.

• Pemakanan Bersedar: Berhenti sejenak sebelum dan semasa makan. Tarik nafas dalam-dalam. Adakah anda benar-benar lapar? Perhatikan bagaimana badan anda terasa. Berlatih makan perlahan-lahan, nikmati rasa dan bau makanan anda.
• Kenali rasa lapar sebenar: Rasa lapar fizikal adalah rasa sakit perut, sakit kepala, dan kekurangan tenaga. Rasa lapar emosi adalah keinginan yang tiba-tiba dan kuat untuk makan makanan tertentu. Fahami perbezaan antara keduanya.
• Makan ketika anda lapar: Jangan tunggu sehingga anda lapar dan biarkan diri anda kelaparan. Jika anda berbuat demikian, anda lebih cenderung hilang kawalan. Makan pada waktu yang betul.
• Catatkan diari: Tuliskan apa yang anda makan, bila anda makan, dan bagaimana perasaan anda pada masa itu. Lama-kelamaan, anda akan faham apa yang mendorong anda untuk makan secara berlebihan.
• Elakkan pencetus: Sebaik sahaja anda mengenal pasti pencetus anda, cuba elakkannya. Berhenti membawa makanan tertentu ke dalam rumah. Elakkan situasi yang meningkatkan tekanan.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka bahawa anda atau seseorang yang anda kenali menghidap gangguan makan, berjumpalah dengan doktor secepat mungkin. Ini bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan atau disembunyikan. Ini adalah keadaan yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan.

Selalunya, penghidap keadaan ini tidak mahu mengakui bahawa ia adalah satu masalah. Oleh itu, adalah sangat penting bagi kita, sebagai keluarga dan rakan-rakan, untuk menyokong mereka dan menggalakkan mereka untuk membincangkan perkara ini. Doktor anda boleh memberi anda panduan yang anda perlukan dan merujuk anda kepada rawatan yang paling sesuai.