Kita semua agak takut dengan perkataan "kolesterol," bukan? Jika seseorang berkata, "Oh, kolesterol saya agak tinggi," kita fikir ia adalah penyakit yang besar. Tetapi sebenarnya, kolesterol adalah penting untuk badan kita. Kolesterol 'baik' ini membantu menghasilkan hormon tertentu dan menghasilkan bahan yang membantu kita mencerna makanan. Tetapi masalahnya terletak pada kolesterol 'jahat'. Kita panggil ini 'LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah)'. Inilah yang meningkatkan risiko keadaan serius seperti penyakit jantung dan strok. Jadi, apabila anda melihat laporan darah, adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada semua nilai ini, bukan hanya jumlah paras kolesterol.
Apa yang sebenarnya berlaku kepada LDL, kolesterol 'buruk'?
Kolesterol 'jahat', atau LDL, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Anggaplah saluran darah anda sebagai paip yang membawa air. Kolesterol LDL ini mempunyai tabiat terkumpul di bahagian dalam dinding saluran darah ini. Ia seperti kotoran dan lendir yang terkumpul di dalam paip.
Apabila ini berlaku, sel darah putih berkumpul di kawasan tersebut dan menyebabkan sedikit bengkak dan keradangan. Lama-kelamaan, lemak dan sel yang terkumpul ini akan terkumpul dan membentuk sesuatu yang kita panggil 'Plak'. 'Plak' ini secara beransur-ansur membesar dan mengurangkan ruang untuk darah mengalir di dalam saluran darah. Iaitu, ia menjadi lubang pada tiub.
Serangan jantung atau strok biasanya berlaku apabila dinding plak tersebut menjadi lemah dan tiba-tiba pecah. Gumpalan darah kemudian terbentuk di sekeliling lesi. Jika gumpalan darah ini tiba-tiba menyekat saluran darah sepenuhnya, bekalan darah ke jantung atau otak boleh terputus, menyebabkan keadaan serius ini.
Bagaimana anda memeriksa tahap kolesterol anda?
Doktor anda akan memeriksa tahap kolesterol anda dengan ujian darah yang mudah. Kami biasanya memanggilnya 'Profil Lipid'. Kadangkala anda mungkin diminta untuk berpuasa selama 10-12 jam sebelum menderma darah. Tetapi ini tidak selalunya perlu.
Ujian darah ini akan memberitahu anda:
- Tahap Kolesterol Jumlah
- Tahap LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah), kolesterol 'buruk'
- Tahap HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi), kolesterol 'baik'
- Tahap sejenis lemak lain dalam darah yang dipanggil trigliserida
Semua ini diukur. Doktor anda akan menyemak laporan ini dan menerangkan kepada anda dengan jelas bagaimana nilai-nilai ini mempengaruhi kesihatan anda dan apa maksudnya.
Cara yang baik untuk mengawal kolesterol 'buruk'
Terdapat dua cara utama untuk mengawal tahap kolesterol LDL. Salah satunya ialahPerubahan gaya hidup. Satu lagi ialah penggunaan ubat-ubatan . Perkara yang paling penting untuk diingat ialah sebelum memulakan sesuatu yang baharu, sama ada rutin senaman baharu atau diet baharu, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda .
Jadual di bawah mengandungi beberapa tabiat mudah dan sihat yang boleh anda amalkan.
| Apa yang boleh dilakukan? | Sedikit mengenainya |
|---|---|
| Membaca label makanan | Semak label makanan yang anda beli dari kedai dan pilih barang yang rendah lemak tepu. |
| Memilih daging yang baik | Sertakan ayam dan ikan tanpa kulit sebagai daging utama anda. Hadkan daging merah (daging lembu, babi). |
| Sayur-sayuran, buah-buahan dan herba | Penuhkan sebahagian besar pinggan anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh. |
| Kekal aktif (bersenam) | Senaman mudah seperti berjalan pantas selama 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, boleh membantu menurunkan paras kolesterol anda. |
Jika doktor anda mendapati tahap kolesterol LDL anda masih tinggi walaupun terdapat perubahan gaya hidup ini, dia mungkin akan menetapkan ubat yang dipanggil statin. Kadangkala ubat lain juga boleh membantu.
Mengapakah kolesterol sesetengah orang masih tidak menurun?
Mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini.
- Tidak menerima masalah kolesterol anda: Berfikir, "Oh... begitulah keadaannya" adalah salah satu sebab utama orang ramai tidak membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan.
- Tidak mengambil ubat dengan betul: Tidak mengambil ubat pada masa yang betul, seperti yang ditetapkan oleh doktor.
- Menghentikan pengambilan ubat apabila kesan sampingan berlaku: Kadangkala ubat-ubatan boleh menyebabkan kesan sampingan yang kecil. Apabila ini berlaku, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dengan segera dan membincangkan pilihan lain, daripada menghentikan pengambilan ubat sendiri.
- Ketagihan makanan segera: Makan di luar dengan kerap, makan makanan yang tinggi minyak, gula dan garam.
- Tinggal di satu tempat tanpa bersenam.
Mungkin ini perkara turun-temurun.
Bayangkan, tidak kira betapa berhati-hatinya anda tentang apa yang anda makan dan minum, tidak kira betapa banyak senaman yang anda lakukan, kolesterol anda tidak akan turun. Mungkin itu bukan salah anda. Ia mungkin keadaan genetik yang diwarisi dalam keluarga.
Secara perubatan, kami menggelarnya sebagai "Hiperkolesterolemia Familial". Ini tidaklah sejarang yang anda sangkakan. Secara purata, kira-kira seorang dalam 250 orang mungkin menghidap keadaan ini.
Ini disebabkan oleh gen bermutasi yang diwarisi dari keluarga ke keluarga. Gen ini mengurangkan keupayaan badan untuk menyingkirkan kolesterol LDL daripada darah. Ini boleh menyebabkan tahap LDL menjadi kira-kira dua kali ganda lebih tinggi daripada biasa. Berita baiknya ialah doktor boleh mengesan keadaan ini dengan sangat awal . Kadangkala ia boleh dikesan semasa lahir atau pada awal kanak-kanak.
Walaupun perubahan gaya hidup, seperti pemakanan yang baik dan bersenam, boleh sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah ini, pengambilan ubat mungkin diperlukan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.
Mesej Bawa Pulang
- Terdapat dua jenis kolesterol, 'baik' (HDL) dan 'buruk' (LDL). Jenis 'buruk'lah yang menyebabkan masalah kepada kita.
- Kolesterol 'jahat' (LDL) boleh menyumbat saluran darah dan menyebabkan keadaan serius seperti serangan jantung dan strok.
- Pastikan anda memeriksa tahap kolesterol anda dengan ujian darah (Profil Lipid) dan bincangkan keputusannya dengan doktor anda.
- Pemakanan yang sihat dan senaman harian adalah penting untuk mengawal kolesterol.
- Jika doktor anda menetapkan ubat, gunakannya seperti yang ditetapkan. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat tanpa nasihat perubatan.
- Kolesterol tinggi mungkin merupakan keadaan genetik yang diwarisi dalam keluarga. Ia bukan salah anda, tetapi ia memerlukan pengurusan perubatan yang betul.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment