Adakah ujian darah anda menunjukkan bahawa kolesterol anda sedikit tinggi? Atau adakah anda sedikit risau kerana seseorang dalam keluarga anda mempunyai kolesterol? Ramai di antara kita sebenarnya takut apabila mendengar perkataan 'kolesterol'. Tetapi jika kita memahaminya dengan betul dan mengurusnya dengan betul, ia adalah sesuatu yang boleh dikawal. Adalah sangat penting untuk menyedari perkara ini kerana ia meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan strok. Hari ini, mari kita bincangkan tentang cara mengawal kolesterol ini.
Bagaimanakah anda memilih kaedah rawatan yang sesuai dengan anda?
Kolesterol tidak sama untuk semua orang, jadi rawatan juga tidak sama untuk semua orang. Doktor anda akan membuat pelan rawatan yang khusus untuk anda berdasarkan banyak faktor, termasuk:
- Tahap kolesterol dalam laporan darah anda: Seberapa tinggi kolesterol anda.
- Umur dan sejarah keluarga: Umur anda, sama ada sesiapa dalam keluarga anda mempunyai kolesterol tinggi atau penyakit jantung.
- Keadaan perubatan semasa yang lain: Adakah anda mempunyai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau adakah anda berlebihan berat badan?
- Keutamaan anda: Sesetengah orang suka mengawal diet mereka, sementara yang lain lebih suka mengambil pil setiap hari. Keutamaan peribadi anda juga penting di sini.
- Risiko penyakit jantung: Risiko anda menghidap penyakit jantung, serangan jantung atau strok dalam tempoh 10 tahun akan datang.
- Penyakit jantung sedia ada: Jika anda sudah menghidap penyakit jantung atau pernah mengalami serangan jantung atau strok sebelum ini.
Secara ringkasnya, merawat kolesterol adalah seperti menjahit sut. Ia perlu disesuaikan dengan ukuran setiap orang.
Perlukah kita belajar tentang jenis kolesterol dan tahap kesihatan ini?
Doktor anda akan meminta anda menjalani ujian darah yang dipanggil "profil lipid". Ini adalah ujian yang boleh mengukur jenis kolesterol dalam darah anda dan tahapnya dengan tepat. Ujian ini juga digunakan untuk melihat sejauh mana keberkesanan rawatan anda.
Berikut adalah gambaran tahap kolesterol seseorang yang sihat:
| Jenis kolesterol | Tahap sihat (dalam mg/dL) |
|---|---|
| Jumlah Kolesterol | Jika anda berumur di bawah 19 tahun, anda mestilah kurang daripada 170 tahun. Bagi orang dewasa, ia sepatutnya antara 125-200. |
| Kolesterol LDL (kolesterol jahat) | Jika anda berumur di bawah 19 tahun, ia sepatutnya kurang daripada 110. Bagi orang dewasa, ia sepatutnya kurang daripada 100. |
| Kolesterol HDL (kolesterol baik) | Lelaki mestilah berumur lebih 40 tahun. Wanita mestilah berumur lebih daripada 50 tahun. |
| Trigliserida | Semua orang dewasa hendaklah berumur kurang daripada 150 tahun. |
Tetapi ingat, jika anda mempunyai keadaan perubatan lain, doktor anda mungkin akan memberikan sasaran yang lebih rendah. Contohnya:
- Jika anda tidak mempunyai penyakit jantung dan berisiko rendah, sasaran LDL anda mungkin kurang daripada 100 mg/dL .
- Jika anda menghidap penyakit jantung atau diabetes, anda mungkin diberitahu bahawa matlamat LDL anda hendaklah kurang daripada 70 mg/dL .
Langkah pertama: Ubah gaya hidup anda
Kebanyakan masa, doktor anda bukan sahaja akan memberi anda ubat. Perkara pertama yang mereka akan beritahu anda ialah membuat perubahan gaya hidup yang sihat untuk jantung. Jika paras kolesterol anda berada di sempadan, anda pasti perlu membuat perubahan ini. Jika perkara ini membantu mengawal kolesterol anda, anda mungkin tidak perlu mengambil ubat sama sekali.
Walaupun anda mengambil ubat, adalah sangat penting untuk meneruskan tabiat ini. Kemudian anda akan dapat mengurangkan dos ubat tersebut.
Apakah perubahan gaya hidup ini?
- Diet sihat untuk jantung: Kurangkan makanan yang tinggi lemak tepu . Ini bermakna kurangkan daging merah (daging lembu, babi), produk tenusu penuh lemak dan makanan berlemak. Sebaliknya, makan makanan yang tinggi asid lemak omega-3 dan serat larut. Sertakan ikan, oat, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang dalam diet anda. Jauhi makanan yang dibungkus dan makanan bakar yang tinggi gula dan lemak trans .
- Senaman: Sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, sekali sehariLakukan senaman seperti berjalan pantas, berlari, atau berenang selama sekurang-kurangnya 30 minit.
- Elakkan merokok: Berhenti merokok dan vape sepenuhnya. Ia juga tidak baik untuk berada di sekitar orang lain yang merokok (asap rokok elektronik).
- Hadkan pengambilan alkohol: Hadkan pengambilan alkohol kepada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki.
- Kurangkan berat badan: Jika anda berlebihan berat badan, cuba turunkannya. Walaupun hanya kehilangan 10% daripada jumlah berat badan anda boleh memberi impak yang besar terhadap paras kolesterol anda.
Dalam situasi apakah ubat diperlukan?
Jika anda telah membuat perubahan gaya hidup tetapi tahap kolesterol anda tidak terkawal, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat. Ubat lebih berkemungkinan dimulakan dalam kes seperti ini:
- Jika tahap kolesterol LDL anda ialah 190 mg/dL atau lebih tinggi.
- Jika anda berumur antara 45-70 tahun, menghidap diabetes, dan mempunyai tahap LDL sebanyak 70 mg/dL atau lebih tinggi.
- Jika anda berisiko tinggi menghidap penyakit jantung dan mempunyai tahap LDL sebanyak 70 mg/dL atau lebih tinggi.
- Jika anda pernah mengalami serangan jantung, strok, atau penyakit arteri periferal.
Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh digunakan untuk menurunkan kolesterol.
| Jenis ubat | Cara ia berfungsi dan contohnya |
|---|---|
| Statin | Ini adalah jenis ubat yang paling biasa digunakan. Ia mengurangkan penghasilan kolesterol oleh hati. Contohnya: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Ia mengurangkan penyerapan kolesterol daripada makanan yang kita makan. Ia sering diberikan bersama statin. |
| Ubat Pengikat Asid Hempedu | Ia mengikat asid hempedu dalam sistem pencernaan dan membolehkan hati menggunakan kolesterol berlebihan. |
| Fibrat | Ia terutamanya membantu mengurangkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). |
| Niasin | Ini adalah vitamin. Tetapi jangan sekali-kali mengambilnya tanpa nasihat doktor anda. |
| Perubatan moden | Terdapat juga ubat-ubatan yang lebih baharu seperti perencat PSCK9, perencat ACL dan terapi siRNA (cth. Inclisiran). Ubat-ubatan ini biasanya diberikan kepada penghidap penyakit kolesterol keturunan (cth. HeFH) atau mereka yang sukar dikawal dengan ubat-ubatan lain. |
Berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat hasilnya?
Sebaik sahaja anda mula membuat perubahan gaya hidup, doktor anda akan memeriksa anda secara berkala. Selepas kira-kira 12 minggu , mereka akan memeriksa kolesterol anda sekali lagi dan memutuskan sama ada anda perlu membuat sebarang perubahan selanjutnya pada diet atau pelan senaman anda.
Jika tahap kolesterol anda tidak menurun selepas itu, anda mungkin dinasihatkan untuk memulakan ubat. Selepas memulakan ubat, darah anda akan diuji sekali lagi dalam masa 4-8 minggu untuk melihat sama ada ubat tersebut berkesan. Selepas itu, biasanya adalah idea yang baik untuk memeriksa tahap kolesterol anda kira-kira sekali setahun.
Perkara yang paling penting adalah untuk sentiasa berhubung dengan doktor anda. Ajukan soalan jika anda mempunyai sebarang soalan, dan bincangkan sebarang kebimbangan yang anda ada tentang rawatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Kolesterol tinggi bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, ia adalah sesuatu yang boleh diuruskan.
- Langkah pertama dan paling penting adalah mengamalkan gaya hidup sihat untuk jantung. Ini bermakna makan dengan baik, bersenam, dan mengelakkan tabiat buruk.
- Ubat bukan sahaja ditetapkan berdasarkan tahap kolesterol anda, tetapi juga kesihatan keseluruhan dan risiko penyakit jantung anda.
- Jangan sekali-kali mula atau berhenti mengambil ubat kolesterol tanpa berunding dengan doktor atau hanya kerana seseorang memberitahu anda.
- Anda boleh kekal sihat dengan sentiasa berhubung dengan doktor dan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda