Adakah anda sentiasa dahaga? Semuanya tentang dehidrasi!

Bayangkan dahaga yang kuat yang anda rasakan pada hari yang cerah. Atau apabila anda sakit perut yang teruk, muntah, dan rasa lemah... Ketika itulah badan kita memberitahu kita, "Saya perlukan air!" Hari ini kita akan bercakap tentang dehidrasi , iaitu apabila badan anda tidak mempunyai air yang mencukupi. Ini tidak semudah yang anda sangkakan, dan kadangkala ia boleh berbahaya. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui mengenainya.

Apakah dehidrasi? Secara ringkasnya...

Secara ringkasnya, dehidrasi berlaku apabila badan kita tidak mempunyai air yang mencukupi. Air adalah penting untuk badan kita berfungsi dengan baik. Kita kehilangan sedikit air apabila berpeluh, membuang air kecil dan bernafas. Jadi, dehidrasi berlaku apabila kita kehilangan lebih banyak air daripada yang kita minum.

Bayangkan, pada hari yang sangat panas, anda berpeluh dan mandi. Atau anda demam, muntah, dan mengalami cirit-birit. Pada masa-masa seperti itu, banyak air hilang dari badan. Selain itu, sesetengah orang malas minum air. Terdapat beberapa ubat yang menyebabkan kerap membuang air kecil. Ini juga boleh menyebabkan dehidrasi.

Apabila anda berasa dahaga, isyarat pertama yang diberikan oleh badan anda ialah "Saya tidak mempunyai air yang mencukupi." Pada masa itu, anda perlu minum air dengan cepat. Biasanya, dehidrasi ringan diubati dengan meminum air. Tetapi ini tidak selalu mudah untuk dikenal pasti. Kadangkala ibu atau bapa yang sudah tua terlupa untuk minum air. Bayi yang mempunyai banyak air kencing tidak faham bahawa dia dahaga. Itulah sebabnya kita perlu menjaga orang tersayang. Jika dehidrasi sederhana hingga teruk, anda mungkin perlu pergi ke hospital dan memberi larutan garam (cecair IV) . Ingatlah, jika tidak dirawat dengan betul, dehidrasi yang teruk boleh mengancam nyawa.

Mengapakah air begitu penting untuk badan kita?

Tahukah anda bahawa badan kita hanya 78% air? Otak kita 73% air, begitu juga jantung kita. Tulang kita 31% air, otot dan buah pinggang kita 79% air, dan kulit kita 64% air. Bukankah itu menakjubkan? Paru-paru kita 83% air!

Jadi, apakah yang dilakukan oleh air ini di dalam badan kita?

• Membantu mencerna makanan dan menyingkirkan sisa buangan .
• Air membantu sendi kita berfungsi dengan baik . Ia melincirkannya.
• Membantu menghasilkan air liur (anda memerlukan air liur untuk makan).
• Ia memastikan bahan kimia badan seimbang . Air adalah penting untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter untuk otak.
• Ia membantu membawa oksigen ke seluruh badan.
• Ia seperti kusyen untuk tulang kita.
• Mengawal suhu badan .
• Ia bertindak sebagai penyerap hentakan untuk otak, saraf tunjang kita, dan, jika anda hamil, untuk bayi anda.

Air adalah kehidupan, terutamanya dalam cuaca panas. Air membantu menyejukkan badan anda. Apabila anda bersenam, otot anda menghasilkan haba. Untuk mengelakkan badan anda daripada terlalu panas, anda perlu mengeluarkan haba tersebut. Berpeluh adalah cara utama badan kehilangan haba semasa cuaca panas. Apabila peluh menyejat, tisu-tisu di bawahnya akan menyejuk. Jadi, apabila anda banyak berpeluh, paras air badan anda berkurangan, dan kehilangan air ini menjejaskan fungsi badan yang normal.

Apakah simptom-simptom dehidrasi? (Simptom-simptom Dehidrasi)

Jika anda mengesyaki bahawa anda atau anak anda mengalami dehidrasi teruk, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan dengan segera .

Simptom pada kanak-kanak kecil:

Periksa air kencing bayi anda untuk perkara-perkara berikut:

• Lidah dan bibir terasa kering.
• Air mata tak keluar bila menangis.
• Kurang daripada enam lampin basah sehari (untuk bayi yang disusui badan), atau tiada kencing selama lapan jam (untuk bayi yang lebih besar).
• Ia seolah-olah telah memasuki titik lembut di atas dahi kepala bayi itu.
• Mataku seakan-akan telah tenggelam.
• Kulit kelihatan kering dan berkedut.
• Pernafasan menjadi pantas dan dalam.
• Tangan dan kaki sejuk, dan mungkin berubah warna (bertompok-tompok).

Simptom pada orang dewasa:

Lihat jika anda juga merasakan perkara ini:

• Sakit kepala, keliru, dan putus asa.
• Keletihan.
• Pening, rasa tidak bermaya, mata bertukar menjadi biru.
• Mulut anda kering, dan anda mungkin mengalami batuk kering.
• Kadar denyutan jantung tinggi, tetapi tekanan darah rendah.
• Makanan memang tawar, tapi kadang-kadang saya rasa nak makan sesuatu yang manis.
• Kulit berwarna merah (merah).
• Kaki membengkak.
• Kekejangan otot.
• Saya tak tahan panas, atau saya rasa sejuk.
• Sembelit.
• Warna air kencing gelap . Air kencing anda sepatutnya jernih, kuning muda.

Beberapa soalan dan jawapan tentang dehidrasi

Adakah dehidrasi menyebabkan demam?

Tidak, dehidrasi biasanya tidak menyebabkan demam. Walau bagaimanapun, banyak penyakit yang menyebabkan demam boleh menyebabkan dehidrasi.

Apa yang berlaku kepada tekanan darah akibat dehidrasi?

Dehidrasi sebenarnya boleh menyebabkan tekanan darah anda menurun dengan sangat rendah. Apabila itu berlaku, badan anda cuba membetulkannya. Tetapi apabila ia berlaku, ia kadangkala boleh membetulkannya secara berlebihan, menyebabkan tekanan darah anda tiba-tiba melonjak.

Bolehkah dehidrasi menyebabkan cirit-birit?

Tidak, tetapi cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila cirit-birit teruk, banyak cecair hilang dari badan.

Adakah loya disebabkan oleh dehidrasi?

Ya, dehidrasi boleh menyebabkan pening dan sakit kepala akibat dehidrasi. Salah satu gejala sakit kepala ini ialah loya dan muntah.

Mengapakah kita mengalami dehidrasi? (Punca-punca Dehidrasi)

Secara ringkasnya, dehidrasi berlaku apabila anda tidak minum air yang mencukupi, atau apabila anda kehilangan air terlalu cepat melalui perkara seperti berpeluh, muntah, dan/atau cirit-birit. Sesetengah ubat, seperti diuretik (juga dikenali sebagai pil air), boleh menyebabkan anda membuang air kecil lebih kerap, yang boleh mengakibatkan dehidrasi.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi? (Faktor Risiko)

Sesiapa sahaja boleh mengalami dehidrasi jika mereka tidak minum air yang mencukupi. Walau bagaimanapun, bayi dan kanak-kanak berisiko lebih tinggi kerana mereka tidak tahu bila mereka dahaga. Ini amat penting terutamanya apabila mereka sakit. Jadi, pastikan anda memantau berapa banyak cecair yang diminum oleh anak anda.

Selain itu, orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun berisiko lebih tinggi. Mereka mempunyai kurang air di dalam badan mereka, dan mereka mungkin tidak menyedari bila mereka dahaga. Jika anda seorang penjaga seseorang, terutamanya seseorang yang mempunyai masalah ingatan, berikan mereka minuman dengan kerap. Jangan berhenti memberi mereka cecair, walaupun mereka mengalami jangkitan serius seperti jangkitan saluran kencing (UTI) .

Bolehkah dehidrasi berbahaya? (Komplikasi)

Jika anda atau anak anda mengalami simptom dehidrasi teruk, dapatkan rawatan perubatan dengan segera . Dehidrasi teruk boleh mengakibatkan komplikasi serius, seperti:

• Ketidakseimbangan elektrolit (ini adalah perkara kecil yang bertindak seperti bateri dalam badan kita)
• Penyakit berkaitan haba seperti strok haba
• Masalah buah pinggang, termasuk batu karang dan kegagalan buah pinggang
• Kejutan , koma , dan mungkin juga kematian.

Ingat, dehidrasi bukanlah sesuatu yang boleh dibicarakan. Jika ragu-ragu, berjumpalah dengan doktor dengan segera.

Bagaimana untuk mendiagnosis dehidrasi? (Diagnosis)

Jika anda berasa dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi. Itulah cara paling mudah untuk mengetahui sama ada anda memerlukan lebih banyak cecair. Jika anda berjumpa doktor kerana anda fikir anda mengalami dehidrasi, dia akan mendiagnosis keadaan tersebut selepas menyemak simptom anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Kadangkala, dehidrasi juga boleh didiagnosis melalui ujian makmal . Ini mungkin termasuk:

• Ujian darah untuk memeriksa tahap elektrolit dan fungsi buah pinggang anda.
• Ujian air kencing untuk memeriksa perkara yang boleh menyebabkan dehidrasi.

Adakah terdapat tahap dehidrasi yang berbeza? (Tahap Dehidrasi)

Doktor mengklasifikasikan dehidrasi seperti berikut:

• Ringan: Anda hanya perlu minum banyak cecair melalui mulut. Minum air. Tetapi jika anda berpeluh banyak atau kehilangan cecair akibat muntah/sakit perut,Adalah idea yang baik untuk minum minuman yang mengandungi elektrolit (cth. Jeevani). Anda akan berasa lebih baik dalam masa kira-kira lima hingga sepuluh minit.
• Sederhana: Dehidrasi sederhana memerlukan cecair intravena (hidrasi IV). Ini boleh didapati dari bilik kecemasan atau hospital.
• Teruk: Jika simptom dehidrasi anda teruk, berjumpa doktor dengan segera . Hubungi 911 (1990 di Sri Lanka), atau pergi ke bilik kecemasan terdekat.

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan menentukan tahap kesihatan anda sebelum menetapkan rawatan.

Apa yang boleh anda lakukan untuk cepat pulih daripada dehidrasi?

Minum air. Anda juga boleh menggunakan paket rehidrasi oral (ORS) , iaitu paket yang anda larutkan dalam air dan minum (cth. Jeevani), untuk membantu menghidratkan semula badan anda.

Bagaimana untuk membantu kanak-kanak yang mengalami dehidrasi di rumah?

Ikut arahan yang diberikan oleh doktor anak anda dengan tepat.

• Jangan berikan ubat tanpa preskripsi (OTC) kepada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun untuk sakit perut tanpa nasihat doktor.
• Berikan anak anda minuman tanpa gula (soda manis, minuman buah-buahan dan jeli boleh meningkatkan sakit perut).
• Teruskan menyusukan bayi anda seperti biasa.
• Ia mungkin berguna untuk memberikan larutan elektrolit seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
• Tingkatkan jumlah cecair dan makanan yang diberikan kepada kanak-kanak secara beransur-ansur.
• Berikan parasetamol (Asetaminofen) (cth. Panadol) untuk demam. Jangan berikan aspirin kepada anak anda .
• Biarkan anak itu berehat dengan baik.
• Perhatikan dengan teliti untuk melihat sama ada simptom dehidrasi meningkat atau kembali.

Apakah rawatan untuk dehidrasi di hospital?

Dehidrasi biasanya boleh dirawat di rumah, tetapi dalam kes yang teruk, anda mungkin perlu tinggal di hospital. Rawatan hospital mungkin termasuk:

• Cecair intravena (cecair IV) .
• Pemantauan ketidakseimbangan elektrolit .
• Paracetamol (Asetaminofen) untuk demam.
• Rehat.

Berapa lama dehidrasi boleh bertahan?

Jika anda merawat punca dehidrasi dan minum cecair yang mencukupi, dehidrasi ringan hingga sederhana akan bertambah baik dalam masa kurang daripada sehari. Dehidrasi teruk memerlukan rawatan di hospital. Jika dirawat dengan betul, dehidrasi akan bertambah baik dalam masa dua hingga tiga hari.

Tidakkah dehidrasi boleh dicegah?

Ya, anda boleh! Anda boleh mencegah dehidrasi dengan mengambil kira berapa banyak cecair yang anda minum. Minum air sepanjang hari, termasuk semasa makan. Elakkan soda, alkohol dan minuman berkafein. Salah satu cara untuk mengetahui sama ada anda mendapat air yang mencukupi adalah dengan memeriksa warna air kencing anda. Jika ia jernih, kuning muda, anda baik-baik saja. Jika ia lebih gelap, minum lebih banyak air.

Orang yang aktif - iaitu mereka yang bersukan atau bersenam - harus minum sekurang-kurangnya 16-20 auns (kira-kira 470-590 mililiter) air sejam atau dua jam sebelum aktiviti luar. Selepas itu, anda harus minum 6-12 auns (kira-kira 180-350 mililiter) air setiap 10-15 minit semasa anda berada di luar. Walaupun selepas aktiviti tamat, anda harus minum lebih banyak air. Untuk menggantikan apa yang telah hilang, minum sekurang-kurangnya 16-24 auns lagi (kira-kira 470-710 mililiter).

Berapa banyak air yang perlu kita minum setiap hari?

Berapa banyak air yang anda perlukan bergantung pada berat badan, umur, tahap aktiviti, iklim tempat tinggal anda, dan faktor-faktor lain. Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes , penyakit jantung , dan fibrosis sista perlu berhati-hati mengenainya. Jumlah air yang anda perlukan juga boleh berbeza-beza bergantung pada iklim dan pakaian yang anda pakai. Walaupun cadangan umum adalah untuk minum lapan gelas air sehari, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui jumlah yang sesuai untuk anda.

Apakah jenis minuman yang menambahkan air kepada badan? Apakah jenis minuman yang mengeringkan badan?

Sesetengah minuman lebih baik dalam mencegah dehidrasi berbanding yang lain. Jika anda melakukan aktiviti berintensiti rendah hingga sederhana, seperti berjalan kaki kurang daripada sejam, air sahaja sudah memadai. Jika anda akan bersenam lebih lama daripada itu, atau menghabiskan lebih daripada beberapa jam di bawah sinaran matahari, anda boleh minum minuman sukan . Minuman ini bukan sahaja menggantikan cecair, tetapi juga elektrolit seperti natrium dan kalium yang hilang melalui peluh. Terlalu banyak dan terlalu sedikit natrium dan kalium boleh menyebabkan masalah. Kekejangan otot juga boleh disebabkan oleh kekurangan elektrolit.

Doktor tidak mengesyorkan minuman beralkohol atau berkafein untuk penghidratan optimum. Cecair ini menarik air dari badan dan menyumbang kepada dehidrasi. Jus buah-buahan dan minuman buah-buahan tinggi karbohidrat, rendah natrium, dan juga sukar untuk dicerna.

Bagaimanakah saya dan orang tersayang dapat membiasakan diri minum lebih banyak air?

• Sentiasa simpan botol air berdekatan. Pastikan ia diisi.
• Pilih air dan bukannya minuman manis semasa makan.
• Tambahkan rasa. Sepotong limau nipis atau lemon boleh ditambah untuk kelainan yang menyegarkan. Anda juga boleh mencuba campuran minuman berperisa, tetapi berhati-hati dengan gula.
• Makan makanan yang tinggi kandungan air. Banyak sup, buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk dalam kategori ini.
• Jika anda tidak suka minum banyak air sekaligus, cuba minum sedikit sahaja sepanjang hari.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengesyaki bayi mengalami dehidrasi?

Jika bayi anda mengalami mana-mana perkara ini, hubungi doktor bayi anda dengan segera:

• Jika terdapat sebarang tanda-tanda dehidrasi.
• Jika muntah atau sakit perut bertambah.
• Jika anda tidak membuang air kecil selama lapan jam atau lampin anda basah.
• Lebih mengantuk, kurang suka bermain (lesu).

Bilakah anda perlu pergi ke ER (Bilik Kecemasan) untuk dehidrasi?

Jika anda rasa simptom dehidrasi anda teruk, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan. Dehidrasi boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa seperti batu karang, kegagalan buah pinggang dan strok haba. Jika anda mengalami simptom dehidrasi teruk atau strok haba, hubungi 911 dengan segera atau pergi ke bilik kecemasan terdekat:

• Demam ialah 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) atau lebih tinggi.
• Otot berkedut.
• Kulit menjadi merah, panas, dan kering.
• Loya.
• Denyutan nadi terlalu cepat menurun.
• Sawan akan datang.
• Saya tidak berpeluh.
• Kekeliruan, perubahan status mental, dan/atau pertuturan yang tidak jelas.
• Pening.
• Saya semakin tidak sedarkan diri.
• Melihat perkara yang tidak kelihatan (Halusinasi).

Soalan penting untuk ditanya kepada doktor

Beberapa soalan yang mungkin anda ingin tanyakan kepada doktor anda:

• Mengapa saya mengalami dehidrasi?
• Bagaimanakah saya boleh mencegah dehidrasi pada masa hadapan?
• Perlukah saya menukar ubat saya apabila saya mengalami dehidrasi?
• Saya tidak suka minum air. Adakah terdapat apa-apa lagi yang boleh saya minum untuk kekal terhidrat?
• Patutkah saya memberi ubat kepada anak saya? Jika ya, berapa lama dan pada waktu berapa dalam sehari?
• Bilakah anak saya akan sembuh?
• Patutkah saya membawa anak saya untuk pemeriksaan sekali lagi?
• Adakah terdapat sebarang makanan dan minuman yang anak saya harus atau tidak harus makan?
• Apakah simptom-simptom yang perlu saya laporkan kepada anda/pejabat anda?

Akhir sekali, saya ingin katakan... (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, dehidrasi ialah kehilangan air yang mencukupi dalam badan kita. Ini boleh berlaku atas pelbagai sebab, dan jika tidak dirawat, ia boleh membahayakan. Ingat – jika anda berasa dahaga, anda sudah pun mengalami dehidrasi. Minum air sebaik sahaja anda berasa dahaga. Anda akan perasan simptom dehidrasi reda dalam masa lima hingga sepuluh minit. Memandangkan jumlah air yang diperlukan setiap hari berbeza-beza dari orang ke orang, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang anda perlukan untuk kekal sihat. Air adalah penting untuk kekal sihat!

` Dehidrasi, dehidrasi, kekurangan air dalam badan, air minuman, simptom, kanak-kanak, dewasa