Adakah rakan, adik-beradik, pasangan, atau ibu bapa anda yang dahulunya sentiasa tersenyum dan berseronok, kini sentiasa berfikir dan bersedih? Adakah dia marah pada perkara-perkara kecil? Adakah dia cuba untuk bersendirian tanpa bercakap dengan sesiapa? Jika anda perasan perubahan sedemikian, puncanya mungkin kemurungan. Kemurungan adalah perkara yang sangat sukar untuk dilawan oleh seseorang bersendirian. Tetapi sokongan, kasih sayang, dan pemahaman anda boleh menjadi kekuatan yang besar untuk mereka mengatasi situasi ini. Mari kita lihat bagaimana sebenarnya anda boleh membantu orang sedemikian.
Kemurungan bukan sekadar kesedihan, ia adalah satu penyakit!
Pertama sekali, perkara paling penting yang perlu kita semua fahami ialah perkara ini. Kemurungan bukan sekadar perasaan sedih, bosan, atau lemah. Ia adalah keadaan perubatan yang diakui disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dalam neurotransmiter otak. Sama seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh itu, ia tidak boleh diubati dengan hanya mengatakan perkara seperti "buat keputusan" dan "jangan bersedih." Ia sememangnya memerlukan rawatan perubatan dan kaunseling yang betul.
Apabila seseorang yang rapat dengan anda melalui perkara ini, ia boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar bagi mereka dan juga anda. Anda mungkin berasa sedih dan letih apabila melihat perubahan tingkah laku mereka, kemarahan mereka, dan kekurangan minat mereka terhadap segala-galanya. Ini adalah perkara biasa. Perkara yang paling penting adalah memberitahu mereka bahawa anda bersama mereka dalam perjalanan ini.
Bagaimana saya boleh membantu anda?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu orang tersayang anda pulih daripada situasi ini. Peranan anda dalam hal ini adalah sangat penting.
1. Galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional.
Ini adalah langkah pertama dan paling penting.
Seseorang yang mengalami kemurungan pastinya perlu dirujuk kepada doktor yang terlatih dalam kesihatan mental, atau pakar psikiatri. Doktor akan membuat diagnosis yang tepat dan menentukan ubat-ubatan serta rawatan yang diperlukan, seperti psikoterapi.
Anda boleh membantunya mencari doktor yang baik, membantunya membuat temu janji, dan jika perlu, pergi bersamanya ke temu janji pertama. Itu akan sangat membantunya.
2. Berhati-hati juga dengan perkara ini.
Lakukan sedikit kajian dan didik diri anda tentang apa itu kemurungan, apakah simptom-simptomnya, dan bagaimana ia mempengaruhi seseorang. Kemudian anda boleh memahami sebab di sebalik tingkah lakunya. Apabila anda memahami mengapa dia begitu marah, mengapa dia begitu kesunyian, adalah lebih mudah untuk anda mengatasinya. Ia juga akan menjadi satu kelegaan yang besar baginya untuk merasakan bahawa anda memahami apa yang sedang dia lalui.
3. Berikan sokongan yang tidak berbelah bahagi
Salah satu perasaan yang paling biasa dirasai oleh seseorang yang mengalami kemurungan ialah kesepian dan pengasingan.Mereka mungkin rasa seperti "tiada siapa yang memahami saya" atau "Saya keseorangan." Jadi, adalah penting untuk terus menawarkan sokongan anda. Ini boleh menjadi proses yang memerlukan masa. Tunjukkan kepada mereka bahawa anda berada di sisi mereka melalui kata-kata dan tindakan sepanjang proses tersebut.
4. Bantu dengan pelan rawatan
Bantu dia mengikuti pelan rawatan yang diberikan oleh doktor dengan tepat.
- Ubat: Ingatkan mereka untuk mengambil ubat yang ditetapkan tepat pada waktunya.
- Kaunseling: Doktor anda juga mungkin meminta anda menghadiri sesi terapi. Hadiri sesi tersebut pada masa itu.
- Perubahan gaya hidup: Galakkan dia untuk bersenam dan makan makanan yang seimbang. Jangan paksa dia, tetapi galakkan dia dengan lembut.
Perkara praktikal yang perlu dipertimbangkan
Tinggal bersama seseorang yang mengalami kemurungan kadangkala boleh menjadi mencabar. Berikut adalah beberapa petua praktikal yang boleh membantu anda.
| Nasihat | Bagaimana untuk melakukannya? |
|---|---|
| Fahami kemarahan dan penolakan | Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin sentiasa marah dan mudah tersinggung. Mereka mungkin rasa seperti mereka menolak anda. Ingat, ini adalah sebahagian daripada penyakit mereka, bukan dendam peribadi terhadap anda. |
| Berikanlah dia kuasa untuk membuat keputusan. | Daripada bertanya, "Kita tengok wayang malam ni nak?", tanyalah, "Saya nak tengok wayang malam ni. Yang mana satu awak nak tengok dengan saya?" Ini akan membuatnya rasa dia boleh mengawal hidupnya. |
| Ingatkan diri anda tentang tanggungjawab untuk pulih. | Anda membantu dan menyokong mereka, tetapi jelaskan dengan lembut bahawa adalah menjadi tanggungjawab mereka untuk menjadi lebih baik. Berikan mereka harapan dengan mengingatkan mereka bahawa dengan rawatan, keadaan akan menjadi lebih baik dalam beberapa bulan. |
| Hargai perkara-perkara kecil. | Jika anda melihat sedikit peningkatan dalam keadaannya, pastikan anda memujinya. Katakan sesuatu yang ikhlas seperti, "Wajah anda nampaknya sedikit cerah hari ini, dan saya gembira melihatnya." Itu satu galakan yang besar untuknya. |
| Galakkan aktiviti (jangan paksa) | Galakkan dia untuk melakukan perkara-perkara kecil seperti melawat rakan atau berjalan-jalan. Tetapi jangan paksa dia jika dia tidak mahu. Itu hanya akan membuatkan dia berasa lebih teruk. |
Kepentingan menjaga diri sendiri juga
Ini adalah sesuatu yang ramai orang lupakan, tetapi ia sangat penting . Apabila anda menjaga orang lain, anda perlu menjaga kesihatan mental dan fizikal anda sendiri. Jika anda berasa letih dan terbeban, itu adalah perkara biasa.
Bayangkan sahaja, jika anda jatuh, orang yang anda sayangi tidak akan mempunyai sesiapa untuk membantu mereka. Jadi, kekal kuat adalah sebahagian daripada rawatan.
Rehat sebentar. Lakukan kerja anda sendiri, berbincang dengan rakan-rakan anda, luangkan sedikit masa untuk melakukan sesuatu yang anda gemari. Jika perlu, anda juga boleh mendapatkan bantuan kaunselor. Itu akan banyak membantu anda dalam menguruskan tekanan ini.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sekadar perasaan sedih, ia adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.
- Bantuan terbaik yang boleh anda berikan kepada orang tersayang anda adalah dengan merujuknya kepada doktor yang berkelayakan.
- Bersabar, memahami, dan memberi sokongan. Fahami bahawa tingkah laku mereka adalah sebahagian daripada penyakit mereka dan bukan sesuatu yang peribadi.
- Sambil membantu mereka mengikuti pelan rawatan, pujilah walaupun peningkatan kecil.
- Semasa melakukan semua ini, jaga diri anda. Kesihatan anda juga sama pentingnya. Jangan lupa bahawa anda memerlukan rehat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda