Adakah ibu bapa sedih? Berikut ialah cara untuk mengajar anak anda tentang kemurungan

Apabila seseorang dalam keluarga mengalami demam atau sakit tekak, tidaklah sukar untuk menjelaskannya kepada seorang anak. Tetapi, jika ibu tinggal di biliknya selama berhari-hari dan kelihatan sedih, dan ayah tidak tersenyum atau bercakap seperti dulu... bagaimana anda menjelaskan penyakit yang tidak kelihatan itu kepada seorang anak kecil? Ini adalah masalah besar bagi ramai ibu bapa. Jika kita tidak memberitahu anak-anak kita mengenainya dengan betul, mereka mungkin salah tafsir. Mereka mungkin berfikir, "Ibu sedih kerana sesuatu yang saya lakukan salah." Jadi, mari kita bincangkan perkara ini hari ini.

Secara ringkasnya, apakah itu kemurungan?

Kemurungan, atau apa yang kita panggil dalam bahasa Inggeris, adalah penyakit mental. Ia bukanlah kelemahan minda, mahupun perasaan sedih, mahupun perasaan sedih. Secara tepatnya, ia adalah keadaan perubatan yang berkaitan dengan otak kita.

Fikirkan sahaja, apabila kita menghidap diabetes, hormon insulin tidak berfungsi dengan baik, bukan? Dengan cara yang sama, apabila kita mengalami kemurungan , fungsi bahan kimia tertentu (neurotransmitter) dalam otak kita berubah . Bahan kimia ini mengawal perasaan gembira, sedih dan aktiviti kita. Jadi apabila fungsi ini terganggu, seseorang boleh berasa sedih, kecewa dengan kehidupan dan tidak berminat dengan apa-apa untuk masa yang lama.

Bagaimana untuk bercakap dengan kanak-kanak dengan cara yang sesuai dengan usia mereka?

Apabila bercakap dengan seorang kanak-kanak tentang perkara ini, adalah penting untuk mempertimbangkan umur dan tahap pemahaman mereka. Ini harus dijelaskan kepada kanak-kanak kecil yang berumur lima belas tahun, bukan kanak-kanak berusia lima tahun.

Untuk memudahkan, mari kita lihat jadual seperti ini:

Ingat perkara-perkara ini semasa bercakap dengan anak anda.

1. Bersikap jujur, jangan sembunyikan sesuatu.

Kanak-kanak lebih bijak daripada yang kita sangkakan. Jika ada sesuatu yang berbeza di rumah, mereka dapat merasakannya. Daripada berbohong dan berkata "tiada apa-apa," adalah lebih baik untuk memberitahu mereka perkara yang benar dengan cara yang mereka boleh fahami. Jika tidak, mereka akan mula memikirkan alasan berdasarkan apa yang mereka tahu, yang akan menyebabkan ketakutan yang tidak perlu.

2. Nyatakan dengan jelas, "Ini bukan salah anda."

Ini adalah perkara yang paling penting dan penting untuk diperkatakan . Kanak-kanak kecil sering beranggapan bahawa mereka adalah punca kesedihan ibu bapa mereka. Perkara seperti "Ibu sedih kerana saya melakukan sesuatu yang nakal," "Ayah tidak mahu bercakap dengan saya kerana saya mendapat markah rendah dalam peperiksaan," mungkin terlintas di fikiran mereka. Jadi, ulangi, "Ini bukan salah awak langsung. Ini adalah penyakit. Ia seperti selsema."

3. Berikan harapan

Bantu anak anda memahami bahawa kemurungan adalah penyakit yang boleh dirawat. Mengatakan, "Ibu/Ayah, kamu sedang mendapatkan rawatan untuk ini. Kamu berjumpa doktor dan mengambil ubat. Selepas beberapa ketika, kamu akan gembira semula," boleh membantu mengurangkan ketakutan anak anda.

4. Ini bukanlah sesuatu yang boleh dibincangkan sekali dan kemudian diselesaikan.

Jangan hanya bercakap tentang perkara ini dalam satu hari. Bercakaplah dengan anak anda secara berkala. Tanyakan kepada mereka, "Apa khabar, anak?", "Adakah anda mengalami apa-apa?", "Adakah anda mempunyai sebarang soalan?" secara berkala. Ini akan membantu meringankan beban mereka dan membuatkan mereka rasa bahawa mereka tidak keseorangan.

Bagaimanakah kita sebagai sebuah keluarga menghadapi cabaran ini?

Apabila seseorang dalam keluarga mengalami kemurungan, ia akan menjejaskan seluruh keluarga. Tetapi jika kita bersatu sebagai sebuah keluarga, kita boleh mengatasi cabaran ini.

• Kekalkan rutin: Pastikan rutin harian anak anda (waktu bangun, kerja sekolah, waktu makan, waktu bermain, waktu tidur) sekonsisten mungkin. Ini akan membantu anak anda berasa stabil dan selamat.
• Fikirkan juga tentang diri anda: Pasangan lain yang menjaga orang yang mengalami kemurungan juga perlu menjaga kesihatan mental dan fizikal mereka sendiri. Hanya apabila anda kuat, anda boleh menjaga seluruh keluarga.
• Amalkan cara positif untuk mengatasi tekanan: Ajar anak-anak anda cara untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan. Kami juga memanggilnya 'toleransi kesusahan'.
• Pernafasan dalam-dalam: Tarik nafas dalam-dalam beberapa kali apabila anda berasa tertekan.
• Bercakap tentang apa yang ada di fikiran anda: Apabila anda berasa sedih atau marah, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai tanpa menyimpannya di dalam hati.
• Pemikiran positif: Memberitahu diri sendiri perkara-perkara positif seperti "semuanya akan baik-baik saja."
• Berhati-hati dengan kata-kata dan tingkah laku anda: Tidak kira betapa tertekannya anda, cuba elakkan daripada menjerit atau bertengkar di hadapan anak-anak anda. Tingkah laku anda menjadi contoh yang baik untuk anak-anak anda.

Bila perlu mendapatkan nasihat perubatan segera

• Jika keadaan ibu bapa yang murung teruk, semakin teruk, atau bercakap tentang mencederakan diri sendiri, bawa mereka ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera .
• Jika anda perasan perubahan besar dalam tingkah laku anak anda, contohnya, sentiasa bersedih, ponteng kerja sekolah, tidak makan dengan baik, tidak tidur lena, atau cuba bersendirian, adalah penting untuk berjumpa doktor keluarga anda untuk membincangkan tentang kesihatan mental anak anda.