Kadangkala, kita tidak dapat melupakan perkara-perkara tertentu yang telah berlaku dalam hidup kita, iaitu pengalaman yang sangat menyakitkan bagi kita, bukan? Apabila kenangan itu kembali kepada kita berulang kali, kita tidak dapat melakukan tugas harian kita dengan betul disebabkan oleh ketidakselesaan, ketakutan, dan kemarahan yang kita rasakan. Jika anda mengalami situasi yang serupa, hari ini kita akan membincangkan tentang kaedah rawatan khas yang boleh membantu. Ini dipanggil terapi EMDR.
Apakah sebenarnya EMDR?
Secara ringkasnya, EMDR ialah kaedah rawatan khas yang digunakan untuk masalah kesihatan mental. Nama penuhnya ialah Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Dalam bahasa Sinhala, ia bermaksud "terapi desensitization and reprocessing pergerakan mata". Tetapi memandangkan perkataan-perkataan itu agak rumit, kami hanya akan memanggilnya EMDR.
Rawatan ini melibatkan pergerakan mata anda dalam corak tertentu sambil memikirkan kenangan traumatik anda. Matlamat utama rawatan ini adalah untuk membantu anda sembuh daripada trauma atau pengalaman menyakitkan yang lain. Berbanding dengan rawatan lain, EMDR merupakan kaedah yang agak baharu. Kajian pertama mengenainya telah dijalankan pada tahun 1989. Percubaan klinikal yang dijalankan sejak itu telah membuktikan bahawa kaedah ini sangat berkesan dan menghasilkan keputusan yang lebih cepat daripada kaedah lain.
Mengapakah rawatan ini begitu penting?
Apa yang unik tentang terapi EMDR ialah ia tidak memerlukan anda terus membincangkan peristiwa traumatik secara terperinci. Sebaliknya, ia memberi tumpuan kepada mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku yang timbul akibat pengalaman traumatik.
Untuk memahami perkara ini, mari kita bincangkan sedikit tentang otak dan minda kita. Walaupun kita menggunakan kedua-dua perkataan ini untuk bermaksud perkara yang sama, ia sebenarnya adalah dua perkara yang berbeza. Otak anda adalah organ dalam badan anda. Tetapi minda anda adalah jumlah pemikiran, ingatan, kepercayaan dan pengalaman anda yang menjadikan anda "anda".
Cara minda anda berfungsi bergantung pada struktur otak anda. Struktur ini merangkumi rangkaian sel otak di bahagian otak yang berbeza. Sistem rangkaian ini amat penting terutamanya di bahagian yang berkaitan dengan ingatan dan deria anda. Disebabkan oleh rangkaian inilah deria kita seperti penglihatan, pendengaran, bau, rasa dan sentuhan dapat serta-merta membangkitkan ingatan lama kita.
Secara ringkasnya, peristiwa traumatik umpama luka yang tidak sembuh dalam minda kita. Terapi EMDR berfungsi untuk menyembuhkan luka itu dan membantu minda memulakan proses penyembuhan semula jadinya semula.
Bagaimana Kenangan Disimpan dan "Pencetus"
Terapi EMDR adalah berdasarkan Pemprosesan Maklumat Adaptif (AIP).Menurut model tersebut, ini menunjukkan bahawa otak kita menyimpan kenangan normal dan kenangan traumatik dalam dua cara.
Dalam peristiwa biasa, otak menyimpan ingatan dengan teratur dan menghubungkannya dengan ingatan lain. Tetapi dalam peristiwa traumatik dan menyedihkan, perkaitan ini tidak berlaku dengan betul. Otak seolah-olah "terputus hubungan", dan terdapat pemutusan hubungan antara apa yang anda alami (apa yang anda lihat, dengar dan rasakan) dan apa yang disimpan oleh otak sebagai ingatan.
Ingatan yang salah simpan inilah yang menyebabkan masalah di kemudian hari. Apabila kita menemui penglihatan, bunyi atau bau yang berkaitan dengan peristiwa tersebut (apa yang kita panggil "pencetus" ), ingatan yang salah simpan itu akan segera diaktifkan. Ini tidak seperti ingatan biasa, tetapi ia boleh menyebabkan ketakutan, kebimbangan, kemarahan atau panik yang mendalam.
Contohnya, ambil "imbas kembali" yang dialami oleh seseorang yang mengalami Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) . Apa yang berlaku ialah peristiwa traumatik itu terasa seperti berlaku lagi. Masa lalu menjadi masa kini. Terapi EMDR berfungsi dengan "memproses semula" kenangan ini dan "menyembuhkan" luka psikologi. Apabila peristiwa itu diingati, ia tidak terasa seperti ia benar-benar berlaku lagi, dan emosi yang berkaitan dengannya dikawal.
Apakah keadaan yang dibantu oleh terapi EMDR?
Walaupun terapi EMDR paling biasa digunakan untuk merawat PTSD, ia boleh memberikan kelegaan untuk beberapa penyakit mental yang lain.
| Kategori penyakit | Contoh |
|---|---|
| Gangguan keresahan | Gangguan kebimbangan umum, Gangguan panik, Fobia (ketakutan tidak rasional), Kebimbangan sosial |
| Gangguan kemurungan | Gangguan kemurungan utama, kemurungan jangka panjang |
| Gangguan trauma | Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), Gangguan tekanan akut |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif | Gangguan obsesif-kompulsif (OCD), Gangguan dismorfik badan |
| Gangguan makan | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Cara proses rawatan EMDR berfungsi
Terapi EMDR terdiri daripada 8 peringkat utama. Peringkat-peringkat ini berlaku dalam beberapa sesi. Satu peristiwa traumatik biasanya memerlukan 3 hingga 6 sesi. Walau bagaimanapun, trauma yang lebih kompleks atau jangka panjang mungkin memerlukan 8-12 sesi atau lebih. Setiap sesi mengambil masa kira-kira satu jam atau satu setengah jam.
Apakah 8 peringkat tersebut?
1. Pengumpulan Sejarah dan Maklumat Pesakit: Di sini, doktor atau ahli terapi anda akan mengumpulkan maklumat tentang anda dan masa lalu anda. Ini akan membantu mereka memutuskan sama ada EMDR sesuai untuk anda.
2. Persediaan dan pendidikan: Anda akan dijelaskan bagaimana rawatan akan berfungsi, apa yang diharapkan daripada anda, dan diberikan alat untuk menguruskan emosi anda semasa sesi.
3. Penilaian: Ini melibatkan mengenal pasti kenangan khusus dan kepercayaan negatif yang berkaitan dengannya yang perlu anda atasi.
4. Penyahpekaan dan pemprosesan semula: Ini adalah bahagian rawatan yang paling penting. Di sini, anda diminta untuk menggambarkan ingatan negatif dan menggerakkan mata anda dari sisi ke sisi (atau menggunakan rangsangan lain, seperti bunyi atau sentuhan), di bawah bimbingan ahli terapi.
5. Pemasangan: Di sinilah anda cuba menanamkan kepercayaan positif dalam minda anda dan bukannya kepercayaan negatif.
6. Imbasan badan: Beri perhatian kepada sensasi yang anda rasai dalam badan anda (contohnya, dada terasa sesak, perut berkeroncong) apabila anda memikirkan tentang ingatan negatif tersebut. Apabila rawatan berjaya, gejala fizikal ini akan berkurangan secara beransur-ansur.
7. Penutupan dan penstabilan: Pada akhir setiap sesi, anda dibawa ke dalam keadaan tenang dan selamat. Nasihat diberikan tentang cara menangani pemikiran yang mungkin timbul semasa sesi.
8. Penilaian semula dan penjagaan berterusan: Kami akan menyemak keseluruhan kemajuan anda dan menentukan sama ada lebih banyak sesi rawatan diperlukan, jika perlu.
Kelebihan dan kekurangan terapi EMDR
| Kelebihan | Kelemahan |
|---|---|
| Sangat berkesan: Ini telah terbukti berkesan dalam pelbagai kajian. | Kegunaan terhad: Ini hanya berkesan untuk masalah psikologi yang berkaitan dengan pengalaman traumatik. |
| Keputusan pantas: Keputusan dapat dilihat lebih cepat daripada rawatan lain. | Asas teori: Cara ini berfungsi masih sepenuhnya teori. |
| Kurang "kerja rumah": Terdapat kurang penulisan diari seperti dalam rawatan lain. | Merupakan kaedah baharu: Memandangkan ini merupakan kaedah yang agak baharu, kajian lanjut diperlukan untuk mendapatkan hasil jangka panjang. |
| Kurang tekanan: Tidak perlu mengimbau kembali peristiwa yang menyakitkan. |
Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan?
Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan atau membunuh diri sendiri, atau mencederakan orang lain, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dengan segera . Anda boleh:
- Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
- Hubungi 1926 , talian bantuan kesihatan mental kebangsaan di Sri Lanka.
- Hubungi Institut Sumithrayo di talian 011 2692909 atau 011 2682535 untuk mendapatkan nasihat.
Jangan takut walau sedikit pun dengan fikiran seperti ini. Perkara yang paling penting ialah meminta bantuan.
Mesej Bawa Pulang
- EMDR ialah kaedah rawatan yang sangat berkesan dan diiktiraf di seluruh dunia untuk merawat keadaan seperti PTSD, keresahan dan kemurungan yang disebabkan oleh trauma.
- Rawatan ini tidak memadamkan kenangan yang menyakitkan, tetapi sebaliknya mengubah cara kenangan tersebut disimpan di dalam otak dan mengajar minda untuk mengawal emosi negatif yang berkaitan dengannya.
- Ini memberikan hasil yang lebih cepat daripada kaedah rawatan lain, dan kelebihan tertentu ialah tidak perlu sentiasa bercakap tentang peristiwa yang menyakitkan.
- Terapi EMDR hanya boleh diterima daripada doktor atau ahli terapi yang terlatih dan berkelayakan.
- Jika anda mengalami tekanan jenis ini, jangan malu atau takut untuk berbincang dengan doktor anda dan bertanya sama ada terapi EMDR sesuai untuk anda. Mendapatkan bantuan adalah langkah pertama untuk pemulihan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment