Adakah melihat benda-benda besar membuatkan anda menggigil? Mari kita bincangkan tentang keadaan ini (Megalophobia)!

Bayangkan anda berada di Colombo dan melihat bangunan tinggi seperti Menara Lotus, atau anda berdiri di tempat di mana anda dapat melihat Gunung Bhairawa di Kandy. Walaupun sesetengah orang merasakan kegembiraan dan inspirasi apabila mereka melihat benda-benda yang begitu besar, yang lain merasakan ketakutan yang tidak dapat dibayangkan, perasaan degupan jantung yang laju, dan berpeluh. Pernahkah anda mengalami pengalaman seperti ini? Maka kisah ini akan sangat penting untuk anda. Hari ini kita akan bercakap tentang ketakutan yang luar biasa ini, iaitu Megalophobia.

Secara ringkasnya, apakah itu Megalophobia?

Megalophobia ialah gangguan keresahan . Secara tepatnya, ia adalah fobia tertentu. Seseorang yang menghidap keadaan ini mengalami ketakutan dan keresahan yang kuat dan tidak terkawal apabila melihat, memikirkan, atau menghampiri objek, tempat, atau benda yang besar. Ketakutan ini jauh melebihi ketakutan biasa. Oleh kerana itu, mereka ini cuba mengelakkan tempat-tempat yang mempunyai benda yang begitu besar sebanyak mungkin.

Apakah perkara besar yang boleh menyebabkan ketakutan?

Seseorang yang menghidap megalophobia mungkin takut kepada lebih daripada satu perkara. Sebab utama ketakutan ini adalah 'saiz' benda tersebut. Mari kita lihat apakah perkara paling biasa yang menyebabkan ketakutan ini.

Siapakah yang paling terkesan dengan situasi ini?

Seperti fobia lain, Megalofobia boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada sebarang peringkat umur . Walau bagaimanapun, kecenderungan untuk mengembangkan ketakutan khusus ini biasanya bermula pada zaman kanak-kanak dan menjadi lebih ketara pada masa dewasa. Jenis fobia ini lebih biasa berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Apakah simptom-simptom megalofobia?

Orang yang mempunyai ketakutan ini mengelakkan objek besar seboleh-bolehnya. Walau bagaimanapun, jika mereka tidak dapat mengelakkannya dan berhadapan dengan sesuatu seperti ini, mereka boleh mengalami beberapa gejala fizikal dan mental.

Apakah punca megalofobia?

Penyelidik masih tidak dapat mengenal pasti punca tunggal untuk ini, tetapi terdapat dua perkara utama yang mereka percayai:

• Pengalaman traumatik pada masa lalu: Ini boleh disebabkan oleh peristiwa menakutkan atau traumatik yang melibatkan objek besar, terutamanya semasa zaman kanak-kanak. Contohnya, seseorang yang dilanggar oleh kenderaan besar, atau ketakutan oleh haiwan besar, mungkin mengalami ketakutan jenis ini di kemudian hari.
• Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga mempunyai keadaan berkaitan keresahan, orang lain juga berisiko menghidap keadaan yang serupa.

Bagaimanakah doktor memutuskan bahawa ini adalah penyakit?

Tiada ujian darah atau imbasan khusus untuk mendiagnosis megalophobia. Doktor anda akan menjalankan temu bual menyeluruh dengan anda, menanyakan soalan tentang pengalaman, gejala dan sejarah lampau anda. Ia biasanya didiagnosis sebagai fobia jika ketakutan berterusan selama lebih daripada 6 bulan.

Doktor menggunakan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis fobia. Biasanya, empat kriteria ini mesti dipenuhi untuk mendiagnosis fobia:

1. Ketakutan yang luar biasa dan tidak rasional: Ketakutan yang berterusan dan berlebihan yang sama sekali tidak berkadaran dengan objek atau situasi yang ditakuti.

2. Kebimbangan Antisipatif: Berasa takut dan cemas tentang sesuatu terlebih dahulu, berfikir bahawa anda perlu menghadapinya.

3. Pengelakan:Secara aktif cuba mengelakkan perkara atau situasi yang ditakuti. Sesetengah orang juga membuat perubahan besar dalam hidup mereka untuk melakukan ini.

4. Gangguan dengan kehidupan seharian: Ketakutan ini mengganggu aktiviti biasa, kerja dan hubungan sosial anda dalam beberapa cara.

Apakah rawatan untuk ini?

Terdapat rawatan yang baik untuk ini. Dua kaedah rawatan utama digunakan: psikoterapi dan, jika perlu, ubat.

1. Psikoterapi

Ini adalah rawatan yang paling berjaya dan utama untuk fobia.

• Terapi Pendedahan: Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara-perkara yang anda takuti dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Ini serupa dengan membiarkan seseorang yang takut air meletakkan kaki mereka di dalam air dan kemudian secara beransur-ansur membiasakan diri dengan air. Ahli terapi anda akan bercakap dengan anda terlebih dahulu tentang perkara-perkara besar. Kemudian mereka akan menunjukkan kepada anda gambar-gambar perkara-perkara tersebut. Kemudian mereka akan meminta anda melihatnya dari jauh. Inilah cara anda secara beransur-ansur mengatasi ketakutan anda dan belajar untuk hidup dengan perkara-perkara tersebut secara normal.

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini membantu anda mengenal pasti corak pemikiran yang salah dan negatif yang menyebabkan ketakutan anda. Terapi ini membantu anda mengenal pasti pemikiran yang tidak rasional, seperti "Bangunan ini akan runtuh menimpa saya," dan mencabarnya untuk menggantikannya dengan pemikiran yang lebih realistik.

2. Rawatan ubat

Fobia biasanya tidak dirawat dengan ubat untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, doktor anda kadangkala mungkin menetapkan ubat buat sementara waktu untuk membantu menguruskan kebimbangan berlebihan dan gejala fizikal yang berlaku semasa psikoterapi.

• Penyekat beta: Ini mengawal gejala fizikal kegelisahan, seperti degupan jantung yang cepat dan gegaran.
• Benzodiazepin: Ini membantu mengurangkan kebimbangan dan menenangkan minda. Walau bagaimanapun, ia hanya digunakan untuk tempoh masa yang sangat singkat dan di bawah pengawasan rapi doktor kerana risiko ketagihan.

Bagaimanakah anda boleh menjaga diri sendiri?

Jika anda telah didiagnosis dengan megalophobia, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sendiri, selain rawatan.

• Tidur lena dan bersenam: Tidur yang mencukupi dan senaman yang kerap memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mental yang baik.
• Berlatih teknik kesedaran: Perkara seperti meditasi boleh membantu anda mengawal kebimbangan anda.
• Latihan pernafasan: Apabila anda berasa takut, menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas perlahan-lahan dapat membantu menenangkan badan dan minda anda.
• Bercakap dengan orang tersayang anda:Bercakap tentang perkara ini dengan keluarga dan rakan-rakan yang anda percayai akan membantu anda berasa lebih baik.
• Kumpulan sokongan: Jika anda boleh menyertai kumpulan sokongan dengan orang yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda, ia akan membuatkan anda berasa seperti anda tidak keseorangan.