Tahukah anda bahawa diabetes boleh menjadi sedikit cabaran untuk jantung anda? Selain kerosakan yang disebabkannya pada jantung anda, jantung perlu bekerja lebih keras daripada yang sepatutnya untuk mengepam darah, oksigen dan nutrien ke seluruh badan anda. Lama-kelamaan, ketegangan ini boleh menyebabkan jantung menjadi lemah secara beransur-ansur. Dalam istilah perubatan, ini dipanggil kegagalan jantung. Tetapi jangan panik. Bahagian yang terbaik ialah, anda mempunyai banyak kuasa untuk mengawal keadaan ini, untuk mengawal gejala sebelum ia menjadi lebih teruk. Anda boleh memulakan perjuangan dengan beberapa perubahan kecil dan mudah yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian anda.
Pastikan anda mendapat maklumat yang mencukupi tentang ubat anda.
Apabila anda menghidap diabetes dan kegagalan jantung, anda mungkin sedang mengambil banyak ubat. Adalah penting untuk memahami dengan tepat bagaimana setiap ubat ini boleh membantu jantung anda.
Sebahagian daripada ubat-ubatan yang anda ambil membantu jantung anda mengepam dengan lebih baik. Sebahagian daripada ubat-ubatan tersebut membantu melegakan simptom kegagalan jantung, seperti pengumpulan cecair atau sesak nafas. Dan terdapat juga ubat-ubatan lain yang membantu mencegah keadaan daripada menjadi lebih teruk.
Jadi, bagaimana kita harus menjaga perkara ini?
| Apa yang perlu anda lakukan | Mengapakah itu penting? |
|---|---|
| Simpan senarai terkini semua ubat yang anda ambil dan dosnya. | Ini akan memberi anda dan doktor anda pemahaman yang jelas tentang rawatan anda, yang sangat penting apabila memulakan ubat baharu. |
| Kongsikan senarai ini dengan setiap doktor yang merawat anda. | Kemudian doktor boleh memastikan bahawa sebarang ubat atau vitamin (suplemen) baharu yang ditetapkan tidak bercanggah dengan ubat-ubatan yang sedang anda ambil. |
| Tanya doktor anda tentang kesan sampingan ubat-ubatan. | Ini akan membantu mengenal pasti dan melaporkan sebarang kesan sampingan dengan cepat jika ia berlaku. |
| Jika simptom bertambah buruk, tanya doktor anda jika anda perlu menukar ubat anda. | Jika keadaan bertambah buruk, dos mungkin perlu diubah atau ubat baharu mungkin perlu ditambah. Hanya doktor sahaja yang boleh membuat keputusan itu. |
Periksa paras gula dalam darah anda secara berkala.
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk jantung anda adalah dengan mengekalkan paras gula dalam darah yang sihat. Fikirkanlah, apabila paras gula dalam darah anda tinggi dari semasa ke semasa dan rintangan insulin berkembang, ia menyebabkan keradangan dalam badan anda. Keradangan ini boleh merosakkan saluran darah, saraf dan otot jantung anda.
Apabila anda memeriksa gula darah anda secara berkala, anda dapat melihat sama ada ia sentiasa tinggi. Kemudian, sebelum ia menjadi masalah besar, berbincanglah dengan doktor anda dan buat sedikit perubahan pada ubat anda, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk dikawal semula. Doktor anda akan memberitahu anda berapa kali sehari anda perlu memeriksa gula anda.
Periksa berat badan anda setiap pagi.
Salah satu tanda kegagalan jantung yang pertama dan paling penting ialah peningkatan berat badan secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Ini kerana apabila jantung tidak berfungsi dengan betul, cecair mula terkumpul di dalam badan. Jadi, timbang berat badan anda setiap pagi, selepas pergi ke bilik mandi dan sebelum sarapan pagi.
Ingat, timbang berat badan anda pada penimbang yang sama setiap hari. Jika berat badan anda bertambah lebih daripada 1-1.5 kg (2-3 paun) dalam sehari atau lebih daripada 2.5 kg (5 paun) dalam seminggu, ia mungkin merupakan petanda yang serius. Beritahu doktor anda dengan segera.
Selain itu, beri perhatian kepada badan anda. Jika anda mengalami kesukaran bernafas, atau jika kaki, buku lali, tapak kaki atau perut anda terasa bengkak, itu adalah satu lagi sebab penting untuk memaklumkan doktor anda dengan segera.
Patutkah kita membiasakan diri dengan menambah beberapa sayur-sayuran ke dalam hidangan kita?
Menambah lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet harian anda juga boleh memberi rangsangan yang besar kepada jantung anda. Nutrien dalam sayur-sayuran melawan keradangan, yang telah kita bincangkan sebelum ini. Ini sangat penting untuk melindungi jantung anda.
Secara ringkasnya, keradangan adalah proses pembengkakan kecil yang berlaku di dalam badan. Keradangan yang berpanjangan dikaitkan dengan beberapa penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Ia boleh merosakkan saluran darah anda, menyumbat arteri dan meningkatkan risiko pembekuan darah dan serangan jantung.
Sayur-sayuran seperti tomato, bit, kale dan bayam penuh dengan vitamin dan nutrien yang dipanggil antioksidan. Ini boleh melindungi jantung dan saluran darah anda daripada keradangan. Anda juga boleh mendapatkan nutrien ini daripada makanan lain.
| Makanan yang sihat untuk jantung | Contoh |
|---|---|
| Buah-buahan | Terutamanya beri, ceri, oren |
| Rempah-rempah | Halia, kunyit |
| Jenis-jenis minyak | Minyak zaitun |
| Kacang | Badam, gajus, walnut |
| Ikan berminyak | Salmon, tuna (albacore), sardin |
| Bijirin dengan dedak | Beras, oat, dan kurakkan |
| Kacang | Kacang kuda, kacang pea, kacang hijau |
Tidurlah tepat pada waktunya.
Salah satu cara paling andal untuk mendapatkan rehat yang diperlukan untuk jantung yang sihat adalah dengan mengekalkan jadual tidur yang tetap . Ini bermakna tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidur adalah masa paling berharga yang dapat dilakukan oleh badan anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri selepas seharian yang meletihkan.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kegagalan jantung, agak sukar untuk mendapatkan tidur yang lena. Anda mungkin mengalami simptom seperti kesukaran bernafas ketika berbaring, atau perlu bangun untuk membuang air kecil dengan kerap. Perkara-perkara ini boleh menyukarkan anda untuk mendapatkan tidur yang selesa dan tanpa gangguan.
Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, pastikan anda memberitahu doktor anda . Ia mungkin merupakan tanda bahawa keadaan jantung anda tidak terkawal dengan baik. Sesetengah ubat jantung juga boleh menyebabkan anda perlu membuang air kecil dengan kerap. Jika pergi ke tandas mengganggu tidur anda, tanya doktor anda jika anda boleh menukar waktu anda mengambil ubat anda. Mengurangkan jumlah cecair yang anda minum pada waktu petang dan malam juga boleh membantu.
Mesej Bawa Pulang
- Jika anda menghidap diabetes dan penyakit jantung, jangan risau. Perubahan gaya hidup yang kecil boleh membawa perubahan yang besar.
- Bercakap dengan doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil, keberkesanan dan kesan sampingannya, dan simpan senarai yang jelas.
- Adalah sangat penting untuk memeriksa paras gula dalam darah dan berat badan anda setiap hari. Jika anda perasan peningkatan berat badan secara tiba-tiba, maklumkan kepada doktor anda dengan segera.
- Sertakan makanan yang sihat untuk jantung seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan ikan berminyak dalam diet anda.
- Tidur yang lena adalah penting untuk kesihatan jantung. Jika anda mempunyai sebarang gejala yang mengganggu tidur anda, bincangkannya dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda