Adakah anda baru sahaja pulang dari hospital selepas serangan jantung? Anda pasti berasa sangat takut dan tidak pasti, bukan? "Adakah saya akan dapat kembali kepada diri saya yang lama?", "Apa yang akan saya lakukan jika perkara seperti ini berlaku lagi?" Anda mungkin tertanya-tanya. Itu sangat normal. Tetapi berita baiknya ialah jika anda membuat perubahan yang betul , anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih kuat selepas situasi ini. Mari kita bincangkannya.
Pertama sekali, mari kita fahami apa itu serangan jantung.
Secara ringkasnya, serangan jantung atau kejadian serupa (Kejadian Koronari) merupakan halangan pada saluran darah yang membawa darah ke jantung dan otak kita. Bayangkan jantung kita sebagai motor yang berfungsi tanpa henti. Motor ini mendapat oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi daripada darah. Deposit lemak seperti kolesterol terkumpul di dalam saluran darah ini (arteri koronari) dan ia secara beransur-ansur menyempit.
Jika suatu hari salah satu daripada deposit ini pecah dan darah beku terbentuk di sana, saluran tersebut boleh tersumbat sepenuhnya.
- Jika bekalan darah ke jantung terhenti dengan cara ini, kita menggelarnya sebagai serangan jantung .
- Jika bekalan darah ke otak terhenti dengan cara ini, kita panggil ia strok .
Perkara yang paling penting ialah ini adalah amaran keras daripada badan anda. Ia seperti badan anda memberitahu anda, "Jaga gaya hidup anda sekarang."
Program 'Pemulihan Jantung' yang memberi nafas baharu kepada jantung
Anda mungkin tersekat dalam usaha untuk mengubah hidup anda selepas serangan jantung, tetapi anda mungkin tidak tahu di mana hendak bermula. "Saya perlu mengawal diet saya, saya perlu bersenam, saya perlu mengurangkan tekanan saya..." Adalah perkara biasa untuk berasa terbeban apabila anda cuba melakukan semua perkara ini sekaligus.
Tetapi jangan risau. Terdapat penyelesaian perubatan yang hebat untuk ini. Ia dipanggil Pemulihan Jantung .
Ini merupakan program khas, yang diselia oleh doktor dan profesional kesihatan lain, untuk membantu anda kembali kepada gaya hidup sihat. Ia mempunyai tiga bahagian utama.
| Sebahagian daripada program ini | Apa yang berlaku dengan ini? |
|---|---|
| Pemulihan Senaman | Ramai orang takut untuk bersenam semula selepas serangan jantung. Tetapi dalam program ini, pakar fisiologi senaman akan mengajar anda cara bersenam dengan selamat tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada jantung anda. Mereka merancang cara untuk meningkatkan kekuatan anda secara beransur-ansur. |
| Perundingan Pemakanan | Makanan apa yang baik untuk jantung? Makanan apa yang tidak baik untuk dimakan? Bagaimana memilih makanan di rumah dan bila anda keluar? Kami akan mengajar anda semua tentang perkara ini. Kami akan mendidik anda tentang cara-cara untuk mengurangkan kolesterol, garam dan gula. |
| Pengurusan Tekanan | Tekanan adalah musuh utama hati. Dalam program ini, anda akan belajar mengenal pasti punca tekanan dan mempelajari cara mudah untuk menguruskannya, seperti senaman pernafasan dan meditasi. |
Jangan lupa tanya doktor tentang program ini!
Ramai pesakit tidak menyedari kewujudan program yang begitu berharga. Jadi, walaupun doktor anda tidak menyebutnya, anda pasti harus bertanya tentang program 'Pemulihan Jantung' ini. Ia adalah hak anda untuk kesihatan anda. Ia boleh mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung sekali lagi dengan ketara.
Jom pilih makanan dan minuman yang menyihatkan jantung.
Sebahagian besar daripada mengubah gaya hidup anda adalah diet anda. Salah satu diet terbaik yang disyorkan oleh doktor, terutamanya jika anda mempunyai kolesterol tinggi, ialah diet gaya Mediterranean .
"Wah, makanan apa tu?" anda mungkin fikir. Ia sangat mudah.
- Perkara untuk dimakan lebih kerap:
- Sayur-sayuran dan buah-buahan segar (beberapa hidangan sehari)
- Bijirin penuh (beras, millet, oat)
- Ikan (ikan seperti sardin dan ikan kod sekurang-kurangnya dua kali seminggu)
- Kekacang dan minyak kekacang (gajus, kacang tanah, minyak zaitun)
- Kekacang (kacang lentil, kacang kuda, kacang hijau)
- Perkara yang perlu dihadkan:
- Daging merah (daging lembu, babi)
- Gula dan minuman manis
- Makanan yang diproses - sosej, bebola daging, ikan dalam tin (dengan minyak)
- Produk bakeri (kek, pastri, biskut)
- Makanan yang diperbuat dengan banyak garam, minyak dan perisa tiruan
Ingat, apa yang anda makan boleh menjadi ubat terbaik anda. Mulakan dengan perubahan kecil dan secara beransur-ansur bina tabiat sihat ini.
Mesej Bawa Pulang
- Serangan jantung bukanlah pengakhiran hidup anda. Anggaplah ia sebagai peluang kedua.
- Pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang program Pemulihan Jantung, yang boleh menjadi sangat membantu dalam perjalanan pemulihan anda.
- Ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda tepat pada masanya, tanpa terlepas walau sehari pun.
- Senaman, diet yang baik dan pengurusan tekanan adalah penting untuk kehidupan baharu anda.
- Anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Ikuti nasihat perubatan, dapatkan sokongan keluarga anda, dan teruskan ke hadapan dengan kuat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda