Walaupun mendengar perkataan "kanser payudara", ramai wanita berasa sangat takut dan cemas. Itu sangat normal. Tetapi kita tidak perlu takut. Adalah penting untuk dimaklumkan dengan betul tentang perkara ini dan melakukan apa yang kita mampu. Sejujurnya, doktor masih tidak dapat mengatakan dengan pasti tentang cara untuk mencegah kanser payudara 100%. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko kita dan mengesan penyakit ini lebih awal. Mari kita bincangkannya hari ini.
Adakah senaman benar-benar membantu dalam hal ini?
Ya, sudah tentu. Kajian mendapati bahawa senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko kanser payudara sehingga tahap tertentu. Ini terutamanya benar dalam kalangan wanita muda pramenopaus. Contohnya, kajian menunjukkan bahawa wanita yang bersenam secara sederhana, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, untuk mengeluarkan peluh, mempunyai kira-kira separuh risiko menghidap kanser payudara berbanding mereka yang tidak.
Anda tidak perlu pergi ke gim besar untuk ini. Sebarang senaman aerobik yang meningkatkan sedikit kadar pernafasan anda, seperti berjalan pantas, berlari, menari atau berbasikal, adalah baik.
Bukan itu sahaja, senaman juga merupakan kekuatan yang hebat, walaupun bagi seseorang yang sudah bertarung dengan kanser payudara. Senaman boleh membantu anda mengatasi kesan sampingan rawatan, pulih lebih cepat selepas pembedahan, malah memanjangkan hayat anda. Jadi, walaupun hidup anda sibuk, adalah berbaloi untuk meluangkan sedikit masa untuk bersenam.
Adakah makanan dan minuman kita memberi kesan ke atas perkara ini?
Makanan dan minuman juga memainkan peranan dalam hal ini. Walaupun kesannya tidak begitu besar, ia bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan.
Secara ringkasnya, pengambilan lebih banyak lemak , terutamanya lemak haiwan, boleh meningkatkan sedikit risiko kanser payudara anda. Menambah buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang , serta bijirin penuh, ke dalam diet anda boleh membantu mengurangkan risiko anda.
Tetapi, inilah perkara yang paling penting:
Alkohol dan merokok jelas meningkatkan risiko kanser payudara. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang minum alkohol setiap hari mempunyai risiko kanser payudara sebanyak 41% lebih tinggi berbanding mereka yang tidak minum. Oleh itu, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mengehadkan pengambilan alkohol sebanyak mungkin. Jika anda boleh berhenti sepenuhnya, itu adalah yang terbaik. Begitu juga dengan merokok.
Tetapi satu perkara yang perlu diingat ialah mengekalkan diet yang baik tidak menghapuskan faktor risiko lain. Iaitu, makan dan minum dengan baik tidak bermakna anda harus melangkau ujian perubatan yang akan kita bincangkan kemudian.
Strategi terbaik: pengesanan awal!
Ini adalah perkara paling penting yang perlu kita semua ingat tentang kanser payudara. Selain cuba mencegah penyakit ini, mungkin yang lebih penting lagi ialah mengesannya pada peringkat awal. Jika ia dikesan lebih awal, peluang rawatan untuk berjaya adalah jauh lebih tinggi.
Baiklah, jadi pelan apakah yang harus kita ikuti? Ini boleh berbeza dari orang ke orang. Jadi, adalah penting untuk berbincang dengan doktor keluarga anda untuk mencari pelan terbaik untuk anda. Berikut adalah beberapa strategi yang biasa disyorkan.
| Apa yang perlu dilakukan | Butiran penting |
|---|---|
| Pemeriksaan perubatan dan mamogram yang kerap | Mamogram ialah pemeriksaan sinar-X pada payudara. Ia boleh mengesan ketulan sebelum ia dirasai.
Perkara yang paling penting: Walaupun cadangan ini disediakan oleh organisasi seperti Persatuan Kanser Amerika, doktor anda akan menentukan jadual yang terbaik untuk anda berdasarkan faktor seperti umur dan sejarah perubatan keluarga anda. |
| Pil Kawalan Kelahiran | Jika anda menggunakan pil perancang keluarga, berbincanglah dengan doktor anda tentang kebaikan dan keburukannya (terutamanya mengenai risiko kanser payudara). Jangan takut untuk bertanya tentang perkara ini secara terbuka. |
| Terapi Penggantian Hormon (HRT) untuk Menopaus | Sesetengah orang mengambil terapi hormon untuk membantu mengatasi gejala menopaus. Kajian telah menunjukkan bahawa rawatan yang mengandungi estrogen dan progestin boleh meningkatkan risiko kanser payudara. Oleh itu, sebelum mengambil rawatan jenis ini, bincangkan manfaat dan risikonya dengan doktor anda. |
| Ubat-ubatan khas untuk mereka yang berisiko tinggi | Bagi wanita yang berisiko tinggi menghidap kanser payudara disebabkan oleh faktor-faktor seperti sejarah keluarga yang menghidap penyakit ini, terdapat ubat-ubatan khas yang boleh diberikan untuk mengurangkan risiko tersebut.
Ini bukanlah ubat-ubatan yang diberikan kepada semua orang. Bercakap dengan doktor anda tentang manfaat dan kesan sampingan pengambilannya, dan hanya gunakannya jika disyorkan. |
Ingat, perkara yang paling penting adalah berbincang secara terbuka dengan doktor anda, menilai risiko peribadi anda dan membangunkan pelan ujian dan perlindungan yang khusus untuk anda.
Jangan takut atau malu. Tanya doktor anda secara langsung, "Seberapa besar kemungkinan saya akan menghidap ini?" dan "Apakah ujian yang perlu saya jalani?" Itu hak anda.
Mesej Bawa Pulang
- Senaman: Bersenam setiap hari adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser payudara.
- Pemakanan yang sihat: Amalkan diet rendah lemak, tinggi sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan alkohol dan merokok sepenuhnya.
- Pengesanan awal menyelamatkan nyawa: Jangan tunggu sehingga gejala muncul. Dapatkan mamogram secara berkala yang sesuai dengan usia dan risiko anda.
- Bercakap dengan doktor anda: Bercakap dengan doktor anda tanpa teragak-agak dan dapatkan nasihat tentang kaedah perancangan keluarga, terapi hormon dan risiko peribadi anda.
- Jangan takut, berhati-hati: Daripada hidup dalam ketakutan terhadap kanser payudara, adalah lebih bijak untuk menyedarinya dan mengambil langkah untuk melindungi diri anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda