Bayangkan seorang rakan anda bertemu anda di jalanan dan menepuk belakang anda dengan mesra. Atau seorang ahli keluarga anda sendiri membelai kepala anda dengan penuh kasih sayang. Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar bagi orang biasa, bagi sesetengah orang ia boleh menjadi sangat membebankan, tidak selesa, dan stres. Anda mungkin mula berpeluh, sukar bernafas, dan juga mengalami jantung yang berdegup kencang. Ketakutan yang melampau dan tidak terkawal untuk disentuh dengan cara ini adalah apa yang kita panggil secara perubatan sebagai Haphephobia .
Secara ringkasnya, apakah itu Haphephobia?
Hapephobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak terkawal untuk disentuh. Anda mungkin terfikir, "Jadi siapa yang mahu disentuh oleh orang yang tidak dikenali?" Itu benar. Tiada seorang pun daripada kita yang suka disentuh oleh orang yang tidak dikenali. Tetapi hapephobia lebih jauh lagi. Seseorang yang menghidap keadaan ini mengalami ketakutan dan kebimbangan yang tidak tertanggung apabila ibu, bapa, adik-beradik, pasangan atau sahabat baik mereka sendiri menyentuh mereka.
Sesetengah orang hanya mengalami ketakutan ini apabila disentuh oleh seseorang yang berjantina tertentu. Contohnya, mereka mungkin hanya takut disentuh oleh lelaki. Ada pula yang mengalami ketakutan ini apabila disentuh oleh sesiapa sahaja.
Perkara yang paling penting ialah haphephobia adalah gangguan kebimbangan . Ia bukan sesuatu yang anda bayangkan atau kelemahan di pihak anda.
Beberapa nama lain digunakan untuk menggambarkan keadaan ini:
- Afofobia
- Afenfobia
- Chiraptophobia
- Tiksofobia
Bagaimana rasanya ketakutan ini? Adakah ini kesakitan fizikal?
Tidak. Ini adalah sesuatu yang perlu difahami dengan jelas. Hapephobia bukanlah perasaan sakit apabila seseorang menyentuh anda. Sesetengah orang mempunyai keadaan yang dipanggil allodynia, di mana sentuhan yang paling kecil pun dianggap sebagai kesakitan. Tetapi hapephobia tidak seperti itu.
Apa yang berlaku di sini ialah ketakutan untuk disentuh oleh seseorang begitu kuat sehingga terasa seperti seluruh badan lumpuh. Tekanan yang melampau pada minda ini menyebabkan gejala fizikal. Contohnya, mungkin terdapat sakit kepala, sakit badan , pernafasan yang cepat (hiperventilasi) atau pengsan. Badan terasa seolah-olah akan menghadapi kemalangan besar.
Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidap keadaan ini?
Sebenarnya, haphephobia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi jika ibu bapa atau ahli keluarga anda mempunyai jenis fobia atau gangguan kebimbangan ini, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya.
Hapephobia mungkin satu-satunya masalah kesihatan mental dalam kehidupan sesetengah orang, tetapi ia sering dilihat bersama-sama dengan keadaan mental yang lain.
| Keadaan lain yang mungkin terlibat | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Agorafobia | Takut pergi ke tempat terbuka atau tempat yang sesak. Orang ramai mengelakkan tempat sedemikian kerana mereka merasakan mereka akan mengalami serangan panik yang tidak terkawal. |
| Misofobia | Ketakutan yang berlebihan terhadap kuman. Ketakutan dijangkiti oleh seseorang yang menyentuh anda boleh menyebabkan anda mengelakkan sentuhan. |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) | Keadaan perasaan yang sangat tertekan tentang perkara yang anda tidak dapat kawal. Anda juga mungkin mengalami ketakutan yang melampau seseorang menyentuh anda kerana anda tidak dapat mengawalnya. |
| Oklofobia | Takut akan tempat yang sesak. Contohnya, anda mungkin mempunyai ketakutan yang melampau untuk disentuh oleh orang ramai semasa menaiki bas yang sesak. |
| Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) | Keadaan psikologi yang berlaku selepas mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik (contohnya, serangan seksual, kemalangan serius). Pengalaman traumatik sedemikian boleh menyebabkan ketakutan terhadap sentuhan. |
Mengapakah situasi ini berlaku?
Sukar untuk menentukan satu punca sahaja. Sesetengah orang mungkin tidak pernah tahu dengan tepat bagaimana mereka mengalami ketakutan ini. Tetapi terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyumbang kepada perkembangan fobia jenis ini.
- Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai gangguan keresahan atau fobia lain, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap haphephobia.
- Keadaan kesihatan mental yang lain: Seperti yang dinyatakan di atas, ini boleh dikaitkan dengan keadaan lain seperti OCD dan PTSD.
- Pengalaman yang tidak menyenangkan: Pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan sentuhan, seperti penderaan fizikal atau seksual, mungkin menjadi puncanya.
- Personaliti: Sesetengah orang mempunyai personaliti yang lebih sensitif atau pemalu. Orang seperti ini juga lebih terdedah kepada ketakutan jenis ini.
Apakah simptom-simptom utamanya?
Simptom utamanya ialah ketakutan dan tekanan yang tidak tertanggung untuk disentuh oleh seseorang. Tekanan psikologi ini boleh menyebabkan pelbagai gejala fizikal.
Simptom pada orang dewasa
- Peningkatan kadar denyutan jantung atau palpitasi.
- Kemerahan kulit atau rasa panas.
- Berpeluh berlebihan.
- Gegaran atau gegaran anggota badan yang tidak terkawal.
- Peningkatan kadar pernafasan (Hiperventilasi).
- Ruam kulit (Biduren).
- Loya atau muntah.
- Kehilangan kesedaran (Sinkop).
Simptom pada kanak-kanak kecil
Jika seorang kanak-kanak kecil mempunyai ketakutan ini, mereka mungkin melakukan perkara seperti:
- Bergantung pada ibu bapa atau penjaga.
- Menangis tanpa kawalan.
- Berdiri di satu tempat seolah-olah direjam apabila seseorang menyentuhnya.
- Amukan panas baran.
Perkara yang paling penting ialah ketakutan ini boleh menyebabkan ramai orang mengalami serangan panik . Ini adalah ketakutan yang tiba-tiba, tidak terkawal dan kuat disertai dengan gejala fizikal yang dinyatakan di atas.
Ramai orang yang menghidap keadaan ini tahu bahawa ketakutan mereka sebenarnya tidaklah begitu teruk. Tetapi walaupun mengetahui perkara itu, sukar untuk mengawal gejala tersebut. Ketakutan biasa menjadi "fobia" jika anda mempunyai gejala-gejala ini:
- Jika ketakutan ini timbul setiap kali seseorang menyentuh anda.
- Jika ketakutan ini mengganggu aktiviti harian, kerja dan hubungan peribadi anda.
- Jika keadaan ini telah wujud selama lebih daripada 6 bulan .
Bagaimanakah ini didiagnosis dan dirawat?
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa dengan doktor anda. Dia akan menanyakan soalan seperti ini untuk cuba mendiagnosis keadaan tersebut:
- Dalam situasi apakah ketakutan ini timbul?
- Sudah berapa lamakah situasi ini berlaku?
- Apa yang anda rasa apabila anda fikir seseorang sedang menyentuh anda?
- Apakah jenis gejala yang akan berlaku jika anda benar-benar menyentuhnya?
- Bagaimanakah ini telah mempengaruhi kehidupan seharian anda?
Matlamat utama merawat keadaan ini adalah untuk mengawal simptom-simptom dan membantu anda menjalani kehidupan normal tanpa mengganggu kehidupan anda. Terdapat beberapa rawatan yang berkesan untuk ini.
| Kaedah rawatan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Terapi Pendedahan | Ini adalah salah satu rawatan yang paling berkesan untuk fobia. Ia melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara yang anda takuti dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Contohnya, anda mungkin membayangkan seseorang yang anda percayai memegang tangan anda. Lama-kelamaan, anda akan terbiasa melakukannya. |
| EMDR (Desensitisasi dan Pemprosesan Semula Pergerakan Mata) | Rawatan ini amat berkesan untuk mereka yang pernah mengalami peristiwa traumatik pada masa lalu. Di sini, semasa anda memikirkan ingatan yang tidak menyenangkan, ahli terapi akan mengalihkan perhatian anda dengan pergerakan berirama tertentu (contohnya, pergerakan mata). Ini dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan ingatan tersebut. |
| Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) | Di sini, anda berbincang dengan ahli terapi tentang ketakutan dan pemikiran anda. Terapi ini membantu anda mengenal pasti pemikiran yang tidak rasional dan salah dalam fikiran anda dan menggantikannya dengan pemikiran yang rasional. |
| Hipnoterapi | Seorang ahli terapi akan membawa anda ke tahap tumpuan yang mendalam dan memasukkan pemikiran dan cadangan baharu yang positif ke dalam minda bawah sedar anda. Ini biasanya dilakukan bersama-sama dengan rawatan lain. |
| Ubat | Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk membantu menguruskan kebimbangan atau mencegah serangan panik. Ubat-ubatan ini boleh membantu mengawal gejala dalam jangka pendek. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan . |
Perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk menguruskan gejala
Semasa menjalani rawatan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan gejala anda.
- Senaman: Senaman harian adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Latihan pernafasan: Apabila anda rasa seperti sedang mengalami serangan panik, anda boleh menenangkan fikiran anda dengan senaman mudah seperti menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas perlahan-lahan.
- Kesedaran: Dengan mengamalkan meditasi atau kesedaran, anda boleh fokus pada saat ini dan mengawal ketakutan dan pemikiran yang tidak perlu.
Jika tidak dirawat, hafefobia boleh menyebabkan masalah lain. Contohnya,
- Kebimbangan
- Kemurungan
- Pengasingan sosial
- Ketagihan dadah atau alkohol
Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan tanpa rasa takut atau malu.
Mesej Bawa Pulang
- Haphephobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak terkawal untuk disentuh. Ia bukan sekadar keengganan, tetapi keadaan mental yang berkaitan dengan kebimbangan.
- Ketakutan ini boleh menyebabkan gejala fizikal yang teruk seperti jantung berdegup kencang, berpeluh, menggeletar, dan kehilangan kesedaran.
- Keadaan ini bukanlah kelemahan anda. Terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk ini (cth. Terapi Pendedahan, CBT).
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai simptom-simptom ini, jangan takut atau malu untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Dengan rawatan yang betul, anda boleh mengawal keadaan ini dan menjalani kehidupan yang normal.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda