Pemulihan dan Pemulihan Selepas Serangan Jantung: Mari Kita Bincangkan Ini!

Jika anda pernah mengalami serangan jantung, adalah perkara biasa untuk berasa sangat takut dan tidak pasti selepas pulang dari hospital. Anda mungkin mempunyai banyak soalan di fikiran anda, seperti "Bagaimana saya akan hidup sekarang?", "Adakah saya akan dapat bekerja semula dengan cara yang sama?" Itu adalah perkara biasa. Jadi, dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang cara untuk pulih secara beransur-ansur daripada situasi sukar ini, dan apa yang perlu kita lakukan untuknya.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih daripada serangan jantung?

Secara ringkasnya, ia boleh mengambil masa antara dua minggu hingga tiga bulan untuk pulih sepenuhnya daripada serangan jantung. Sebaik sahaja anda pulih sepenuhnya, anda boleh kembali bekerja dan menjalankan aktiviti harian anda seperti biasa.

Walau bagaimanapun, masa penyembuhan ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhinya:

• Keterukan serangan jantung anda: Sesetengah serangan jantung adalah sangat ringan, manakala yang lain agak serius. Masa pemulihan akan berbeza-beza mengikutnya.
• Seberapa cepat anda menerima rawatan: Lebih cepat anda menerima rawatan, lebih kurang kerosakan pada jantung dan lebih singkat masa pemulihan.
• Rawatan yang anda terima: Contohnya, jika anda menjalani pembedahan jantung terbuka, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk pulih berbanding intervensi koronari perkutan (kadangkala dipanggil stenting).
• Kesihatan keseluruhan anda dan keadaan perubatan lain: Jika anda mempunyai keadaan perubatan lain, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, ia juga boleh menjejaskan masa pemulihan anda.

Oleh itu, untuk mengetahui dengan tepat berapa lama masa yang diperlukan, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda.

Apa yang diharapkan semasa pemulihan?

Selepas anda pulang dari hospital, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit takut dan sedikit kesunyian apabila anda berjauhan daripada doktor dan jururawat. Keluarga anda juga mungkin tertanya-tanya bagaimana mereka boleh membantu anda. Apabila anda beransur-ansur membiasakan diri dengan kehidupan normal anda, anda boleh menjangkakan beberapa perubahan kecil dalam perkara-perkara berikut:

• Tahap aktiviti anda
• Cara bersenam
• Makanan dan minuman
• Perasaan anda
• Kehidupan seks

Perkara yang paling penting adalah mengekalkan keseimbangan antara rehat dan aktiviti semasa tempoh pemulihan ini. Anda perlu mendapatkan rehat yang cukup untuk membantu jantung anda sembuh. Anda juga perlu kembali kepada aktiviti biasa anda secepat mungkin dan dengan selamat. Senaman adalah penting untuk pemulihan. Doktor anda akan membimbing anda melalui semua ini.

Bagaimana tahap aktiviti anda nanti?

Anda mungkin berasa letih dan lemah semasa minggu pertama pulang dari hospital. Ini adalah perkara biasa.Oleh kerana otot jantung anda rosak akibat serangan jantung, ia memerlukan masa untuk sembuh. Selain itu, ini berlaku apabila anda tiba-tiba bangun dan pergi bekerja selepas berehat di atas katil. Jadi, luangkan masa anda untuk membiasakan diri dengan aktiviti biasa anda secara perlahan-lahan.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melalui beberapa minggu pertama selepas pulang ke rumah:

• Berpakaianlah setiap pagi. Anda sepatutnya boleh mandi dan menjaga kebersihan diri anda.
• Mulakan melakukan kerja-kerja kecil di rumah, tetapi hanya apabila anda rasa sudah bersedia. Perkara seperti melipat kain cucian, membantu memasak, berkebun, mengelap habuk dan membasuh pinggan mangkuk.
• Sebarkan kerja anda sepanjang hari. Jangan bekerja keras sekaligus. Jika anda rasa letih, berhenti dan berehat. Lakukan kerja yang selebihnya pada hari lain.
• Hadkan bilangan kali anda memanjat tangga. Melainkan doktor anda mengatakan tidak, tidak mengapa untuk menggunakan tangga di rumah beberapa kali sehari. Tetapi jangan jadikan ia satu tabiat untuk kerap naik turun tangga.
• Jangan tiba-tiba mula mengangkat, menolak atau menarik objek berat. Tunggu sehingga doktor anda mengatakan tidak mengapa.
• Ikut arahan doktor dengan tepat. Dia akan memberitahu anda bila anda boleh memandu, pergi bekerja, dan mula melakukan beberapa aktiviti berat. Ikut arahan tersebut dengan tepat. Jangan terlalu memaksakan diri sekaligus.
• Jika anda menjalani kateterisasi jantung selepas serangan jantung, doktor anda mungkin akan mengenakan sekatan tambahan buat sementara waktu untuk menghentikan pendarahan dari kawasan yang cedera. Ikuti juga langkah-langkah ini.

Senaman apa yang membantu anda pulih?

Senaman merupakan bahagian penting dalam pemulihan anda. Salah satu cara terbaik untuk kembali cergas selepas serangan jantung adalah dengan menyertai program pemulihan jantung. Program-program ini bekerjasama dengan anda untuk membangunkan program senaman yang selamat dan diselia yang sesuai untuk anda. Ia juga membantu anda membuat perubahan gaya hidup sihat—seperti pemakanan yang sihat, menguruskan tekanan dan berhenti merokok. Bercakap dengan doktor anda tentang program pemulihan jantung yang boleh anda sertai.

Walaupun selepas program pemulihan anda tamat, senaman harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Jika anda bukan seorang yang gemar bersenam sebelum serangan jantung, tiba-tiba diberitahu untuk bersenam setiap hari boleh menjadi agak membebankan. Walau bagaimanapun, program pemulihan jantung akan membantu anda secara beransur-ansur membiasakan diri dengan senaman. Jadi, apabila ia tamat, anda akan cukup yakin untuk bersenam sendiri. Jangan berputus asa, langkah kecil sahaja yang boleh membuat perbezaan yang besar dari semasa ke semasa.

Bagaimanakah sepatutnya makanan dan minuman?

Untuk mencegah komplikasi penyakit kardiovaskular pada masa hadapan, adalah sangat penting untuk mengikuti diet yang sihat untuk jantung.Walaupun terdapat banyak pelan pemakanan yang sihat untuk jantung, kajian telah menunjukkan bahawa Diet Mediterranean adalah yang terbaik untuk melindungi jantung anda. Diet ini:

• Rancang hidangan utama anda dengan makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh.
• Makan minyak yang sihat seperti minyak zaitun, avokado, dan kekacang.
• Makan makanan laut, ayam tanpa lemak, telur dan produk tenusu rendah lemak secara sederhana.
• Mengehadkan pengambilan daging merah (daging lembu, babi, anak lembu, kambing), makanan bergoreng dan gula-gula.

Bagaimana perasaan anda? (Kesejahteraan mental)

Selepas serangan jantung, anda mungkin mengalami perasaan kemurungan, kemarahan, dan ketakutan . Ini adalah reaksi normal, dan ia akan beransur-ansur hilang apabila anda kembali kepada rutin harian anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu anda menangani perasaan ini:

• Bangun setiap pagi dan pakai gaun. Jangan terus di atas katil, jangan terus memakai baju tidur.
• Berjalan-jalanlah sebentar setiap hari. Tetapi anda harus mengikuti arahan senaman yang diberikan oleh doktor.
• Perlahan-lahan kembali kepada hobi dan aktiviti sosial anda. Tetapi jangan bawa terlalu ramai orang ke rumah anda sekaligus. Tingkatkan interaksi sosial anda secara beransur-ansur apabila anda berasa selesa.
• Kongsikan apa yang anda fikirkan. Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, kaunselor atau kumpulan sokongan.
• Dapatkan tidur yang lena. Tidak mendapat tidur yang cukup boleh membuatkan anda berasa letih dan mudah marah. Untuk mudah tertidur pada waktu malam, elakkan tidur terlalu banyak pada siang hari.
• Sertai program pemulihan jantung. Program senaman dan pendidikan berpandu jenis ini juga boleh memberi anda kelegaan psikologi.
• Jangan takut untuk bertanya. Tanya pasukan perubatan anda bila-bila masa anda mempunyai soalan. Fahami maksud istilah perubatan dan pelan rawatan anda. Mempelajari tentang penyakit jantung dan cara menjalaninya akan memberi anda banyak kekuatan. Anda perlu

Lebih banyak yang anda tahu, lebih baik anda akan dapat membuat keputusan yang bermanfaat untuk kesihatan anda.

Perlukah kita belajar tentang aktiviti seksual juga?

Berapa cepat anda boleh melakukan hubungan seks semula bergantung pada rawatan yang anda terima dan bagaimana perasaan anda sekarang. Jika anda menjalani pembedahan jantung terbuka, ia akan mengambil masa kira-kira empat hingga enam minggu untuk tulang dada anda sembuh. Jadi, anda harus mengelakkan hubungan seks sehingga itu.

Jika anda belum pernah menjalani pembedahan, anda sepatutnya boleh melakukan hubungan seks kira-kira dua hingga empat minggu selepas serangan jantung anda. Lihat bagaimana perasaan anda dan tahap tenaga anda. Jika anda boleh menaiki dua anak tangga tanpa sebarang kesakitan di dada, anda mungkin mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan hubungan seks.

Perkara-perkara ini akan membantu anda kembali kepada kehidupan normal:

• Bercakap secara terbuka dengan pasangan anda tentang perasaan anda dan tahap tenaga anda.
• Cari cara lain untuk berkongsi keintiman dengan pasangan anda.
• Lakukan hubungan seks apabila anda dalam keadaan tenang dan selesa secara fizikal .
• Lakukan hubungan seks sekurang-kurangnya dua jam selepas makan makanan yang mengenyangkan .
• Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan. Penyakit jantung dan beberapa ubat boleh menyebabkan disfungsi seksual. Jika ya, anda tidak keseorangan. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan.

Adakah jantung sembuh sepenuhnya selepas serangan jantung?

Jantung anda boleh sembuh selepas serangan jantung, tetapi ia memerlukan masa. Selain itu, serangan jantung boleh meninggalkan beberapa kerosakan pada jantung, yang dipanggil 'tisu parut'. Jumlah kerosakan ini berbeza-beza bergantung pada:

• Masa rawatan: Lebih cepat anda menerima rawatan, lebih kurang kerosakan pada jantung anda.
• Di mana arteri tersumbat: Arteri koronari anda membekalkan darah ke bahagian jantung anda yang berbeza. Apabila satu arteri tersumbat, bahagian jantung anda yang dibekalkan oleh arteri tersebut akan terputus daripada aliran darah. Jadi, jumlah kerosakan pada jantung anda bergantung pada di mana penyumbatan berlaku dan berapa banyak bahagian jantung anda yang biasanya dibekalkan oleh arteri tersebut.

Ia boleh mengambil masa sehingga dua bulan untuk otot jantung anda sembuh. Walau bagaimanapun, tisu parut yang tinggal boleh menyukarkan jantung anda untuk mengepam darah. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan komplikasi lain, seperti kegagalan jantung. Bercakap dengan doktor anda tentang tahap kerosakan pada jantung anda dan apa yang boleh dijangkakan.

Adakah mungkin untuk pulih sepenuhnya daripada serangan jantung?

Ramai orang pulih sepenuhnya daripada serangan jantung dan hidup lama. Tetapi anda juga perlu tahu bahawa anda berisiko. Kira-kira 1 daripada 5 orang berumur 45 tahun ke atas akan mengalami serangan jantung kedua dalam tempoh lima tahun. Ini bermakna usaha pencegahan adalah sangat penting jika anda ingin mengurangkan risiko dan kekal sihat untuk jangka masa yang lama.

Bagaimanakah saya boleh mencegah serangan jantung yang lain?

Selepas serangan jantung, adalah penting untuk melakukan segala yang anda mampu untuk mencegah kerosakan pada jantung anda pada masa hadapan. Doktor anda akan memberi anda nasihat yang khusus untuk anda dan situasi anda. Berikut adalah beberapa petua umum untuk membantu memastikan jantung anda sihat.

Perlukah saya menggunakan ubat ini seperti yang ditetapkan?

Ya, sudah tentu! Selepas serangan jantung, doktor anda akan menetapkan ubat untuk perkara berikut:

• Mencegah pembekuan darah pada masa hadapan.
• Kurangkan beban pada jantung anda dan tingkatkan fungsi serta pemulihan jantung.
• Kurangkan tahap kolesterol anda.

Jika perlu, doktor juga boleh menetapkan ubat untuk perkara-perkara berikut:

• Rawat ketidakteraturan ritma jantung (aritmia).
• Turunkan tekanan darah anda.
• Kawal angina (sakit dada atau ketidakselesaan).
• Rawat kegagalan jantung.

Doktor anda akan menerangkan ubat-ubatan anda kepada anda. Jangan lupa untuk bertanya sebarang soalan tentang ubat-ubatan yang anda sedang ambil, kesan sampingan yang mungkin ada, dan sebab anda mengambilnya.

Walaupun anda berasa sihat sepenuhnya, ambil semua ubat yang ditetapkan tepat pada masanya. Ubat-ubatan anda adalah yang memastikan anda sihat. Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan, tuliskannya dalam buku nota dan beritahu doktor anda apabila ia berlaku.

Akhir sekali, buat senarai semua ubat yang anda ambil dan bawa bersama anda sepanjang masa. Senarai tersebut hendaklah merangkumi perkara berikut:

• Nama-nama ubat.
• Menjelaskan mengapa anda mengambil setiap ubat.
• Berapa kerap dan pada bila setiap ubat perlu diambil.

Adakah anda ingin membuat perubahan gaya hidup?

Ya, ini sangat penting. Kita tidak boleh mengubah beberapa faktor risiko penyakit arteri koronari (seperti usia dan sejarah keluarga). Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan minta bantuan:

• Jika anda merokok, vape atau menggunakan sebarang produk tembakau lain, berhenti sepenuhnya. Penggunaan tembakau merupakan faktor risiko yang boleh diubah suai yang paling penting untuk penyakit arteri koronari. Berhenti bukanlah mudah, tetapi ia boleh memberi perbezaan yang besar kepada kesihatan jantung anda.
• Hadkan pengambilan alkohol. Jika boleh, hentikan sepenuhnya atau hadkan pengambilannya seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
• Ikuti diet yang menurunkan tahap kolesterol anda. Tanya doktor atau pakar pemakanan anda sama ada Diet Mediterranean atau pelan lain adalah yang terbaik untuk anda.
• Kekalkan berat badan yang sihat. Apabila berat badan anda bertambah, jantung anda perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Berat badan berlebihan juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Tanya doktor anda tentang berat badan ideal anda dan apa yang anda boleh lakukan untuk mencapainya.
• Jadikan senaman sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Senaman yang kerap boleh meningkatkan tahap tenaga anda, menurunkan kolesterol, mengawal berat badan anda dan mengurangkan tekanan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang pelan senaman.
• Kawal diabetes. Kajian telah menunjukkan bahawa paras gula dalam darah yang tinggi meningkatkan risiko penyakit arteri koronari. Diabetes boleh dikawal dengan perubahan diet, senaman dan ubat-ubatan.
• Kawal tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi boleh merosakkan lapisan arteri koronari anda, yang membawa kepada penyakit arteri koronari. Diet rendah garam, senaman dan ubat-ubatan boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda pada tahap yang sihat.
• Cuba pastikan minda anda sentiasa relaks. Aktiviti seperti yoga, meditasi dan senaman pernafasan dalam boleh membantu anda menguruskan tekanan dan kemarahan. Emosi ini juga meningkatkan risiko penyakit arteri koronari.

Adakah anda ingin berjumpa doktor secara berkala?

Ya, itu juga penting. Anda akan mempunyai temujanji susulan empat hingga enam minggu selepas anda keluar dari hospital. Doktor kemudiannya akan memeriksa perkembangan pemulihan anda.

Anda juga perlu menjalani ujian berkala, seperti ujian tekanan senaman. Ujian ini membolehkan doktor anda memantau jantung anda dan memeriksa penyumbatan baharu atau yang semakin teruk.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, hubungi doktor anda tanpa menunggu temujanji:

• Jika angina kerap berlaku, intensitinya meningkat, berlarutan lebih lama, atau merebak ke kawasan lain.
• Kesukaran bernafas, terutamanya semasa rehat.
• Pening.
• Ketidakteraturan degupan jantung.

Apa yang perlu anda lakukan jika anda menghidap angina?

Angina adalah tanda bahawa jantung anda tidak mendapat darah kaya oksigen yang mencukupi. Angina boleh terasa seperti ini:

• Anda berasa tidak selesa, tertekan, berat, atau sakit di dada anda. Perasaan ini juga boleh merebak ke belakang, rahang, tekak, atau lengan anda.
• Rasa kenyang, senak, atau sembelit.

Ini mungkin berbeza dari orang ke orang, tetapi biasanya rasanya sama setiap kali. Iaitu, apabila anda menghidap angina, anda sentiasa merasakan hal yang sama.

Adalah perkara biasa untuk berasa takut apabila anda mengalami angina selepas serangan jantung. Ikuti arahan doktor anda tentang apa yang perlu dilakukan dalam situasi sedemikian. Berikut adalah beberapa petua umum:

1. Hentikan apa yang anda lakukan. Duduk dan berehat.

2. Jika anda mempunyai nitrogliserin, letakkan satu tablet di bawah lidah anda dan biarkan ia larut. Atau, semburkan semburan nitrogliserin di bawah lidah anda.

3. Tunggu lima minit.

4. Jika anda masih mengalami angina selepas lima minit, hubungi 1990 (perkhidmatan ambulans kecemasan Sri Lanka) dengan segera. Jangan berlengah.

5. Pegawai pusat panggilan kecemasan mungkin memberitahu anda untuk mengunyah dan menelan aspirin (melainkan anda mempunyai sebab perubatan untuk tidak mengambil aspirin). Mengambil aspirin lebih awal dalam serangan jantung boleh meningkatkan pemulihan anda.

6. Jangan memandu ke hospital seorang diri.Kakitangan perubatan kecemasan boleh memulakan rawatan di situ untuk membantu menyelamatkan jantung anda.

Ingat, jika anda telah diberikan preskripsi, sentiasa bawa nitrogliserin anda bersama anda. Ingat juga perkara-perkara ini:

• Nitrogliserin datang dalam bentuk tablet atau semburan.
• Anda harus menyimpan nitrogliserin anda dalam botol gelap, jauh dari haba dan kelembapan.
• Semak tarikh luput pada botol. Anda perlu membeli yang baharu dalam tempoh enam bulan selepas membuka botol.

Akhir sekali, perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Pemulihan daripada serangan jantung merupakan satu perjalanan yang memerlukan masa, kesabaran dan cara berfikir baharu tentang kesejahteraan anda. Sukar untuk mencari masa bagi mengutamakan kesihatan anda dengan semua tanggungjawab lain yang anda miliki sepanjang hari. Walau bagaimanapun, serangan jantung merupakan peringatan yang kuat bahawa badan anda memerlukan sedikit penjagaan yang lebih.

Sekaranglah masanya untuk bermula semula dalam hidup anda dan fokus pada perkara-perkara yang akan membantu kesihatan jangka panjang anda. Bekerjasamalah dengan doktor anda untuk membuat pelan jantung yang sihat untuk masa depan anda. Semoga anda cepat sembuh!

Serangan Jantung , Pemulihan Serangan Jantung, Pemulihan Jantung, Kesihatan Jantung, Perubahan Gaya Hidup, Senaman, Pemakanan Sihat, Serangan Jantung, Pemulihan Serangan Jantung, Pemulihan Jantung, Perubahan Gaya Hidup, Angina, Nitrogliserin