Adakah anda mempunyai tahap trigliserida yang tinggi dalam darah anda? Mari kita bincangkan tentang hipertrigliseridemia!

Pernahkah anda mendengar tentang lemak darah? Mungkin doktor pernah memberitahu anda bahawa "trigliserida kelihatan agak tinggi." Hari ini kita akan membincangkan tentang apa sebenarnya trigliserida ini, apa yang berlaku apabila ia tinggi, dan apa yang perlu kita lakukan mengenainya. Jangan risau, saya akan menerangkannya dengan sangat mudah, dengan cara yang anda boleh fahami.

Apakah trigliserida? Mengapakah ia penting bagi kita?

Secara ringkasnya, trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah kita. Ia membekalkan tenaga kepada badan kita. Kita mendapat trigliserida daripada makanan yang kita makan, terutamanya daripada makanan seperti mentega dan minyak. Bukan itu sahaja, apabila kita makan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh badan kita, badan kita menukarkan kalori tambahan tersebut kepada trigliserida dan menyimpannya. Kemudian, apabila kita kekurangan tenaga, badan kita menggunakan trigliserida yang tersimpan ini.

Jadi, trigliserida adalah perkara penting yang memberi kita tenaga. Walau bagaimanapun, jika ia meningkat terlalu banyak dalam darah, ia meningkatkan risiko menghidap penyakit kardiovaskular. Itulah sebabnya penting untuk kita menyedari keadaan yang dipanggil hipertrigliseridemia ini dan mengawal tahap trigliserida kita.

Jadi, berapa banyak trigliserida yang baik?

Purata paras trigliserida darah orang dewasa hendaklah kurang daripada 150 miligram setiap desiliter (150 mg/dL). Malah, kurang daripada 100 mg/dL adalah ideal. Perkara yang paling penting ialah mengukur paras trigliserida anda semasa anda berpuasa. Ini bermakna anda akan menjalani ujian darah selepas anda tidak makan atau minum apa-apa (kecuali air) selama kira-kira 10-12 jam.

Hipertrigliseridemia adalah apabila tahap trigliserida anda adalah 150 mg/dL atau lebih tinggi.

Berikut adalah gambaran ringkas tentang tahap trigliserida puasa pada orang dewasa:

• Tahap sihat: kurang daripada 150 mg/dL
• Sempadan tinggi: 150 – 199 mg/dL
• Tahap tinggi: 200 – 499 mg/dL
• Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih tinggi

Tahap trigliserida yang sihat untuk kanak-kanak dan dewasa muda (umur 10-19) sepatutnya kurang daripada 90 mg/dL. Jika tahap trigliserida anak anda tinggi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor tentang cara menurunkannya.

Apakah Hipertrigliseridemia Teruk? Adakah ia berbahaya?

Hipertrigliseridemia yang teruk adalah apabila tahap trigliserida anda adalah 500 mg/dL atau lebih tinggi. Orang yang mempunyai keadaan ini berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan yang dipanggil pankreatitis akut . Ini adalah keradangan pankreas yang memerlukan rawatan perubatan.

Hipertrigliseridemia adalah keadaan yang memerlukan perhatian dan rawatan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, ia bukanlah kecemasan perubatan.Doktor anda boleh membantu anda menurunkan tahap ini. Berbuat demikian boleh membantu mencegah komplikasi yang boleh menjejaskan jantung atau pankreas anda.

Adakah hipertrigliseridemia dan kolesterol adalah perkara yang sama?

Ya, kedua-duanya tidak sama. Hipertrigliseridemia dan kolesterol tinggi adalah dua keadaan yang berbeza. Tetapi kedua-duanya berkaitan dengan bahan lemak yang dipanggil lipid dalam darah anda.

Lipid ialah bahan berlemak yang menjalankan fungsi penting dalam badan kita. Trigliserida dan kolesterol ialah dua jenis lipid. Kedua-duanya bergerak melalui darah dalam zarah pembawa yang dipanggil lipoprotein.

Hipertrigliseridemia ialah peningkatan trigliserida dalam darah. Hiperkolesterolemia ialah peningkatan kolesterol.

Selalunya, orang yang mempunyai trigliserida tinggi juga mempunyai tahap kolesterol yang tinggi. Trigliserida yang tinggi boleh berbahaya, terutamanya jika kolesterol "baik" anda, HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi), rendah dan kolesterol "buruk" anda, LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah), tinggi.

Bercakap dengan doktor anda tentang maksud tahap ini dalam darah anda dan cara untuk mengembalikannya ke tahap yang sihat.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Menurut tinjauan yang dijalankan di Amerika Syarikat, kira-kira satu daripada lima orang dewasa mempunyai tahap trigliserida yang tinggi (lebih daripada 150 mg/dL). Walau bagaimanapun, risiko ini meningkat dengan usia. Kajian mendapati bahawa 42% orang yang berumur lebih 60 tahun menghidap keadaan ini. Keadaan ini mungkin biasa berlaku di Sri Lanka juga, disebabkan oleh corak pemakanan dan gaya hidup kita.

Apakah simptom-simptom hipertrigliseridemia?

Ramai penghidap hipertrigliseridemia tidak menunjukkan sebarang gejala. Itulah sebabnya ia boleh menjadi seperti "musuh senyap". Penghidap hipertrigliseridemia yang teruk kadangkala boleh menghidap keadaan yang dipanggil xantoma. Ini adalah ketulan lemak kecil yang terbentuk di bawah kulit. Ia paling kerap dilihat di sekitar kelopak mata. Tetapi ia juga kadangkala boleh berkembang di tempat seperti lutut, siku dan tapak tangan.

Mengapakah tahap trigliserida dalam badan kita meningkat? Apakah sebabnya?

Terdapat beberapa punca hipertrigliseridemia. Iaitu:

• Faktor gaya hidup
• Penyakit lain yang mendasari
• Sesetengah ubat
• Gangguan lipid genetik

Mari kita lihat setiap satu ini dengan lebih terperinci.

Pengaruh gaya hidup

Gaya hidup kita mempunyai kesan yang besar terhadap tahap trigliserida kita. Kerana, seperti yang saya nyatakan sebelum ini, lebih banyak kalori yang kita makan, lebih banyak badan kita menukarkannya kepada trigliserida. Jadi, jika anda mengambil lebih banyak gula, lemak atau alkohol daripada yang diperlukan oleh badan anda, tahap trigliserida anda boleh meningkat.

Faktor gaya hidup yang menyumbang kepada trigliserida yang tinggi:

• Minum terlalu banyak alkohol: Anda tahu, sesetengah daripada kita minum terlalu banyak semasa pesta. Itu juga memberi kesan kepada kita.
• Pengambilan karbohidrat dan gula yang berlebihan: Makanan yang diperbuat daripada tepung roti (cth. biskut pendek, makanan bakeri), minuman manis, kek, biskut, dll.
• Pengambilan lemak tepu yang berlebihan: Ini terdapat dalam makanan tinggi lemak, daging merah, dan makanan yang dibuat dengan minyak kelapa.
• Kekurangan aktiviti fizikal (gaya hidup tidak aktif): Duduk di satu tempat sepanjang hari, bekerja, dan tidak bersenam.

Bayangkan sahaja, jika kita makan sepotong ikan yang dimasak dalam minyak, kuah yang diperbuat daripada santan, dan minuman manis selain nasi yang kita makan sehari, kalori tambahan daripada semua itu boleh disimpan di dalam badan sebagai trigliserida.

Disebabkan oleh beberapa penyakit

Tahap trigliserida juga boleh meningkat disebabkan oleh pelbagai penyakit. Berikut adalah beberapa contoh:

• Kencing manis
• Hipotiroidisme
• Rintangan insulin
• Penyakit buah pinggang
• Penyakit hati
• Lupus
• Sindrom metabolik
• Sindrom nefrotik
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Artritis reumatoid

Wanita mempunyai faktor risiko khusus yang lain:

• Menopaus
• Kehamilan - terutamanya pada trimester ketiga.

Kerana beberapa ubat yang kami ambil

Tahap trigliserida juga boleh meningkat apabila menggunakan ubat-ubatan tertentu. Contoh:

• Ubat antipsikotik - contohnya Clozapine, Olanzapine
• Beberapa ubat yang digunakan untuk merawat jangkitan HIV (perencat protease antiretroviral (ART))
• Beberapa ubat tekanan darah tinggi (Penyekat beta - bukan selektif)
• Kortikosteroid
• Siklofosfamid
• Estrogen oral
• Tamoxifen
• Tiazid - ubat yang menyebabkan peningkatan kencing

Paling penting: Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor tanpa berbincang dengannya terlebih dahulu. Jika ubat menyebabkan trigliserida anda meningkat, doktor anda akan dapat membantu anda. Mereka mungkin mengubah dos atau menetapkan ubat yang berbeza.

Keadaan genetik yang diwarisi turun-temurun

Sesetengah orang mungkin juga mempunyai tahap trigliserida dan kolesterol yang tidak normal disebabkan oleh faktor genetik. Contoh:

• Hiperlipidemia gabungan keluarga: Peningkatan trigliserida, peningkatan kolesterol LDL, dan penurunan kolesterol HDL.
• Hipertrigliseridemia familial (dislipidemia familial jenis IV): Peningkatan trigliserida sahaja.
• Disbetalipoproteinemia keluarga (hiperlipoproteinemia jenis III): Peningkatan tahap trigliserida dan jumlah kolesterol.
• Sindrom kilomikronemia keluarga (FCS): Tahap trigliserida yang tinggi melebihi 1000 mg/dL.

Selalunya, hipertrigliseridemia boleh disebabkan oleh satu atau lebih faktor ini. Contohnya, seseorang mungkin mempunyai keadaan genetik serta gaya hidup yang buruk. Doktor anda akan menentukan faktor-faktor ini dan menetapkan rawatan yang terbaik.

Bagaimanakah anda tahu jika anda menghidap hipertrigliseridemia?

Terdapat dua cara utama untuk mengetahui perkara ini: pemeriksaan fizikal oleh doktor dan ujian darah.

Pemeriksaan Fizikal oleh Doktor

Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mengetahui tentang kesihatan anda. Dia juga akan bertanya kepada anda tentang perkara berikut:

• Adakah sesiapa dalam keluarga mempunyai penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau trigliserida tinggi?
• Gaya hidup anda (cth. alkohol, penggunaan tembakau).
• Penyakit lain yang anda alami.
• Ubat-ubatan yang anda gunakan.

Dengan maklumat ini, doktor anda boleh memahami punca trigliserida tinggi anda dan risiko anda menghidap penyakit jantung.

Ujian Darah

Ujian darah mudah yang dipanggil panel lipid adalah satu-satunya cara untuk mendiagnosis hipertrigliseridemia dengan tepat. Ujian ini mengukur tahap trigliserida dan juga tahap kolesterol anda.

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, doktor akan memberitahu anda untuk berpuasa selama kira-kira 10-12 jam sebelum ujian darah ini. Ini bermakna anda tidak boleh makan atau minum apa-apa kecuali air. Untuk mendapatkan keputusan yang tepat, adalah sangat penting untuk berpuasa seperti yang diarahkan oleh doktor.

Apakah rawatan terbaik untuk ini? Bagaimanakah saya boleh mengurangkannya?

Terdapat tiga rawatan utama untuk hipertrigliseridemia:

• Perubahan gaya hidup
• Ubat-ubatan (ubat-ubatan)
• Merawat punca asas trigliserida tinggi.

Anda mungkin memerlukan satu atau lebih kaedah ini. Doktor anda akan menentukan pelan rawatan terbaik untuk anda.

Perubahan gaya hidup - ini adalah perkara pertama yang penting!

Rawatan selalunya bermula dengan perubahan gaya hidup. Ini adalah perkara utama:

• Elakkan alkohol: kurangkan sebanyak mungkin, atau hentikan sepenuhnya.
• Elakkan karbohidrat dan gula yang ditapis: Kurangkan pengambilan roti, gula-gula dan minuman sebanyak mungkin. Sebaliknya, makan bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Makan lebih banyak makanan laut, terutamanya ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3: ikan seperti salmon, makerel, herring dan tuna adalah pilihan yang baik.
• Bersenam lebih banyak:Lakukan sesuatu seperti berjalan, berlari, berenang selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Pastikan anda juga aktif dalam aktiviti harian anda.
• Kawal pengambilan kalori anda untuk menurunkan berat badan berlebihan: Cuba kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
• Pilih lemak sihat dan bukannya lemak tepu dan trans: hadkan pengambilan makanan seperti minyak kelapa, minyak sawit, mentega dan marjerin, dan gunakan makanan seperti minyak zaitun, minyak canola dan beberapa kekacang.

"Perubahan kecil seperti menggunakan kurang minyak semasa memasak di rumah, mengurangkan jumlah makanan berlemak yang kita makan di kedai, dan minum teh tanpa gula dan bukannya teh manis boleh membuat perbezaan yang besar."

Ubat-ubatan

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak dapat mengawal tahap trigliserida anda, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat. Ubat adalah amat penting untuk penghidap hipertrigliseridemia yang teruk. Terdapat beberapa jenis ubat yang mungkin ditetapkan oleh doktor anda:

• Fibrat - contohnya Fenofibrat
• Asid lemak omega-3 preskripsi - contohnya Icosapent ethyl (IPE)
• Statin - Walaupun ini terutamanya ditetapkan untuk menurunkan kolesterol, kadangkala ia juga mempengaruhi trigliserida.

Mengawal penyakit lain

Jika anda mempunyai keadaan perubatan lain (contohnya diabetes) yang mungkin menyumbang kepada tahap trigliserida anda yang tinggi, adalah penting juga untuk mengawal keadaan tersebut dengan baik. Doktor anda akan memberikan nasihat dan rawatan yang diperlukan.

Bolehkah hipertrigliseridemia dicegah?

Sesetengah punca (penuaan, penyakit tertentu) berada di luar kawalan kita. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan dalam kehidupan seharian kita untuk mencegah keadaan ini. Berikut adalah sebahagian daripadanya:

• Amalkan diet yang sihat untuk jantung: Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh dan protein tanpa lemak. Kurangkan minyak, gula dan garam.
• Aktif: Selain senaman yang dirancang, gerakkan badan anda sebanyak mungkin semasa rutin harian anda. Perkara seperti menaiki tangga dan bukannya lif dan berjalan kaki ke tempat berdekatan.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Hadkan pengambilan alkohol: Maksimum ialah satu minuman standard sehari untuk wanita dan dua minuman standard sehari untuk lelaki.
• Kurangkan gula dan karbohidrat halus.

Rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat lanjut bagi membantu mengawal tahap trigliserida anda.

Apakah prospek bagi seseorang yang menghidap keadaan ini? (Outlook)

Ini bergantung kepada banyak perkara. Contohnya:

• Apakah punca hipertrigliseridemia anda?
• Apakah tahap trigliserida anda?
• Apakah penyakit lain yang anda hidapi?

Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui dengan tepat apa keadaan anda.

Tetapi ingat, hipertrigliseridemia adalah keadaan biasa, dan anda tidak keseorangan. Ramai orang menguruskan keadaan ini dengan baik dengan mengikuti nasihat doktor mereka, membuat perubahan gaya hidup, dan mengambil ubat jika perlu.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Pastikan anda menjalani pemeriksaan kesihatan tahunan anda. Selain itu, hadiri sebarang temujanji lain seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan, sila hubungi doktor anda pada bila-bila masa.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Adalah penting untuk mendapatkan maklumat sebanyak mungkin tentang keadaan anda, puncanya dan rawatannya. Anda boleh bertanya soalan kepada doktor anda seperti:

• Apakah yang diberitahu oleh tahap trigliserida saya?
• Adakah saya juga mempunyai kolesterol tinggi?
• Apakah yang menyebabkan trigliserida saya meningkat?
• Bagaimanakah saya boleh menurunkan tahap trigliserida saya?
• Apakah risiko saya untuk menghidap penyakit jantung?
• Apakah jenis senaman yang sesuai untuk saya?
• Patutkah saya berjumpa pakar diet?

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini , hubungi 911 (1990 di Sri Lanka) dengan segera, atau pergi ke bilik kecemasan terdekat:

• Pankreatitis akut - (sakit perut yang teruk, muntah, demam)
• Serangan jantung - (sakit dada, sesak nafas, berpeluh)
• Strok - (kebas atau lemah pada muka, lengan atau kaki, kesukaran bercakap, kesukaran berjalan)

Hipertrigliseridemia meningkatkan risiko menghidap komplikasi serius ini. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui tentang gejala-gejala ini dan mendapatkan rawatan perubatan segera jika ia berlaku.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Mengawal hipertrigliseridemia memerlukan sedikit usaha. Tetapi ia berbaloi dengan masa anda. Anda perlu membuat beberapa perubahan pada rutin harian anda, dan perubahan tersebut mungkin kelihatan sukar pada masa-masa tertentu. Tetapi mulakan secara kecil-kecilan. Perubahan kecil pun boleh memberi perbezaan yang besar dalam kesihatan jantung anda. Tanya doktor anda tentang sumber dan kumpulan sokongan untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Kesihatan anda terletak di tangan anda!

` hipertrigliseridemia, trigliserida, kolesterol, penyakit jantung, diet, senaman, gaya hidup