Pelindung dalam badan kita: Mari kita pelajari tentang sistem imun dengan mudah!

Pernahkah anda tertanya-tanya berapa banyak kuman yang menyebabkan penyakit di sekeliling kita, tetapi mengapa kita tidak selalu jatuh sakit? Terdapat begitu banyak kuman apabila kita berjalan di jalan raya, apabila kita menaiki bas, di tempat orang ramai berkumpul? Tetapi kita kekal sihat. Sebab utama untuk ini adalah sistem pertahanan kita sendiri di dalam badan kita. Sama seperti tentera yang melindungi sebuah negara, kita mempunyai sistem yang sangat berkuasa yang melindungi badan kita. Hari ini kita akan bercakap tentang sistem pertahanan itu, iaitu sistem imun .

Secara ringkasnya, apakah sistem imun ini?

Bayangkan badan anda seperti sebuah kubu besar. Terdapat ramai musuh yang cuba menyelinap masuk ke dalam kubu ini. Musuh-musuh ini ialah kuman, iaitu bakteria, virus, kulat, dan sebagainya. Sistem imun ialah tentera yang melindungi kubu anda ini. Tentera ini mempunyai unit yang berbeza. Iaitu, sistem ini terdiri daripada pelbagai perkara seperti organ, sel darah putih, protein dan bahan kimia.

Semua ini bersama-sama melindungi anda daripada kuman dan penceroboh asing. Bukan itu sahaja, tetapi apabila badan anda mendapat jangkitan atau kecederaan, sistem imun juga yang membantunya sembuh.

Apakah tugas utama pengawal peribadi kita?

Sistem imun kita bukan sahaja berfungsi di situ. Ia berfungsi 24/7. Mari kita lihat beberapa perkara utama yang dilakukannya.

• Menghalang penceroboh daripada memasuki badan: Seperti tembok kubu, kulit dan lendir di hidung kita menghalang kuman daripada masuk dari luar.
• Memusnahkan penceroboh yang telah memasuki badan: Jika kuman entah bagaimana memasuki badan, tentera kita akan mencari dan memusnahkannya.
• Mengehadkan kerosakan daripada penceroboh: Jika kuman memasuki badan dan cuba menyebabkan kemudaratan, sistem ini berfungsi untuk meminimumkan kerosakan tersebut sebanyak mungkin.
• Menyembuhkan kerosakan pada badan: Apabila kecederaan berlaku, ia sembuh dengan bantuan sistem ini.
• Menyesuaikan diri dengan ancaman baharu: Sistem ini mengingati musuh (kuman) yang telah datang sebelum ini. Pada kali seterusnya musuh itu datang, sistem ini bersedia untuk mengenalinya dan memusnahkannya dengan cepat.

Apakah bahagian utama sistem imun?

Kita kata ini seperti sebuah tentera yang besar. Tentera ini mempunyai kumpulan tentera dan senjata yang berbeza. Mari kita lihat apakah bahagian-bahagian utamanya. Untuk memudahkan pemahaman, mari kita lihatnya begini.

Dua jenis imuniti: imuniti semula jadi dan imuniti yang diperolehi

Terdapat dua bahagian utama dalam sistem keselamatan kami.

1. Imuniti semula jadi

Inilah perlindungan yang kita miliki sejak lahir . Ini adalah sistem pertahanan yang normal. Sebaik sahaja ia melihat apa-apa yang bukan milik badan, sistem ini akan diaktifkan dan menyerang. Ini tidak memerlukan latihan khas. Tetapi sistem ini tidak mempunyai ingatan. Iaitu, jika kuman yang sama datang lagi, sistem ini tidak dapat mengenalinya.

2. Imuniti yang diperoleh

Ini adalah bahagian pasukan khas tentera kita. Inilah perlindungan yang kita peroleh dari semasa ke semasa . Imuniti ini berkembang apabila kita terdedah kepada penyakit, apabila kita mendapat vaksin. Sel darah putih khas (limfosit) dalam sistem ini boleh mengingati kuman yang datang.

Bayangkan anda menghidap cacar air. 'Imuniti yang diperoleh' dalam badan anda ini akan mengenali virus cacar air, melawannya, dan mengingati virus tersebut. Kemudian, jika virus cacar air kembali ke badan anda pada satu ketika dalam hidup anda, kerana ia mempunyai ingatan, sistem ini akan mengaktifkan dan memusnahkan virus dengan cepat . Itulah sebabnya kita tidak mendapat banyak penyakit dua kali. Vaksin melakukan sesuatu yang serupa. Ia memperkenalkan kuman yang menyebabkan penyakit ini kepada sistem imun kita dan melatihnya untuk melawannya, tanpa menyebabkan penyakit ini.

Bagaimana jika sistem imun tidak berfungsi dengan baik?

Kadangkala sistem keselamatan kita mungkin tidak berfungsi dengan betul. Ini boleh berlaku dalam dua cara utama.

1. Sistem imun yang lemah

Ini melemahkan sistem imun kita. Ia kemudiannya tidak dapat melawan penceroboh asing. Ini boleh menyebabkan penyakit yang kerap dan pemulihan yang tertangguh daripada jangkitan. Keadaan kongenital tertentu, diabetes (terutamanya jika tidak dikawal dengan baik), kanser dan jangkitan seperti HIV boleh melemahkan sistem imun.

2. Sistem imun yang terlalu aktif

Apa yang berlaku dalam hal ini ialah tentera kita bekerja terlalu bersemangat. Kadangkala ia menyerang tanpa sebarang musuh. Atau, tentera kita menjadi keliru dan mula menyerang sel-sel badannya sendiri yang sihat .

• Alahan: Reaksi berlebihan sistem imun terhadap benda-benda yang biasanya tidak berbahaya kepada badan, seperti habuk, debunga dan makanan tertentu.
• Penyakit autoimun:Apa yang berlaku di sini ialah sel-sel pertahanan kita sendiri, iaitu sel-sel sihat badan kita sendiri, disalah anggap sebagai musuh lalu diserang. Contohnya, penyakit seperti lupus dan rheumatoid arthritis boleh disebut.

Simptom yang menunjukkan masalah dengan sistem imun

Jika anda terus mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut, ia mungkin merupakan tanda masalah dengan sistem imun anda. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat .

• Keletihan berterusan.
• Demam yang datang tanpa sebab.
• Berat badan turun tanpa sebab.
• Berpeluh berlebihan pada waktu malam.
• Kerap mengalami gatal-gatal dan ruam pada kulit.
• Sakit pada otot dan sendi.
• Kebas pada anggota badan.
• Kesukaran menumpukan perhatian.
• Keguguran rambut.
• Bengkak pada leher, ketiak, dan pangkal paha.

Apa yang boleh kita lakukan untuk memastikan sistem imun kita kuat?

Tiada pil ajaib yang akan "meningkatkan sistem imun anda." Tetapi dengan membuat beberapa perubahan mudah pada gaya hidup kita, kita dapat memastikan sistem imun kita berfungsi pada tahap yang baik.

• Amalkan diet seimbang: Sertakan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak (ikan, ayam, telur, kekacang), dan bijirin penuh (beras perang, oat) dalam diet anda. Ini membekalkan vitamin dan mineral penting untuk sistem imun yang kuat.
• Bersenam setiap hari: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, berlari atau berbasikal. Senaman meningkatkan peredaran darah, yang membantu sel-sel imun bergerak lebih mudah ke seluruh badan.
• Kekalkan berat badan yang sihat: Obesiti boleh melemahkan sistem imun. Cuba kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
• Dapatkan tidur yang cukup: Tidur yang lena selama 7-8 jam sehari adalah penting untuk fungsi sistem imun yang sihat. Ketika kita tidur, badan membaiki dirinya sendiri dan sistem imun menjadi lebih kuat.
• Dapatkan vaksinasi anda tepat pada masanya: Vaksinasi adalah latihan untuk sistem imun kita. Oleh itu, mendapatkan vaksin yang sesuai tepat pada masanya dapat melindungi anda daripada pelbagai penyakit berbahaya.
• Elakkan merokok dan alkohol: Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan secara langsung merosakkan sistem imun.
• Kurangkan tekanan: Tekanan yang berlebihan boleh mengubah fungsi hormon badan dan melemahkan sistem imun. Anda boleh menguruskan tekanan dengan melakukan perkara seperti meditasi, yoga dan melakukan hobi.