Adakah anda mengalami dehidrasi? Mari kita bincang tentang dehidrasi!

Anda juga kadangkala berasa dahaga apabila berpeluh banyak dan bekerja keras, bukan? Mengapa itu berlaku? Dahaga boleh menjadi tanda pertama bahawa badan anda kehilangan air, yang bermaksud anda mula mengalami dehidrasi . Secara ringkasnya, dehidrasi adalah apabila badan kita tidak mempunyai air yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik dan kekal sihat. Ini boleh menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Mengapakah kita mengalami dehidrasi? Bagaimanakah air penting untuk badan kita?

Badan kita mendapat air daripada apa yang kita minum dan makanan yang kita makan. Buah-buahan dan sayur-sayuran khususnya kaya dengan air. Selain itu, apabila kita berpeluh, membuang air kecil, membuang air besar, dan kadangkala muntah, air ini keluar dari badan kita. Tahukah anda bahawa walaupun kita bernafas, sedikit air akan tersejat dari badan kita tanpa kita sedari?

Bayangkan badan kita seperti sebuah tangki kecil. Apabila kita minum air dan makan makanan yang mengandungi air, tangki ini akan terisi. Apabila kita berpeluh, membuang air kecil, atau muntah, tangki ini akan kehilangan air. Jadi, adalah sangat penting untuk memastikan paras air dalam tangki ini berada pada paras yang betul.

Jadi, air adalah penting untuk badan kita. Setiap sel dan organ dalam badan memerlukan air untuk menjalankan tugasnya dengan baik. Biasanya, apabila kita keluar bermain, kita boleh minum segelas atau dua gelas air untuk menambah air yang telah hilang dari badan kita. Walau bagaimanapun, jika kita tidak segera menambah air yang telah hilang dari badan kita, kita akan mula berasa lebih teruk. Kadangkala, jika kita tidak minum air untuk jangka masa yang lama, kita mungkin akan jatuh sakit dan terpaksa pergi ke hospital. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjaga perkara ini.

Apakah punca-punca dehidrasi pada kanak-kanak kecil?

Apabila melibatkan kanak-kanak kecil, mereka lebih cenderung mengalami dehidrasi. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

Kebanyakan masa, kanak-kanak kecil mengalami dehidrasi apabila mereka bermain lasak, berlari-lari dan berseronok. Pernahkah anda melihat anak-anak kecil berpeluh dengan banyak dan muka merah apabila mereka berlari-lari di taman permainan atau bermain di rumah? Ini biasanya berlaku apabila mereka bermain di luar di bawah sinaran matahari. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku di dalam rumah, seperti ketika mereka berlatih bola keranjang di gimnasium atau di kelas tarian. Masalahnya di sini ialah mereka terlupa untuk minum air kerana keseronokan bermain.

Begitu juga, kanak-kanak kecil mudah mengalami dehidrasi apabila mereka sakit. Bayangkan bayi anda sakit perut, jangkitan virus , dan asyik muntah dan membuang air besar (kita panggil ini " Cirit-birit ").)` juga dipanggil) Itu sahaja. Kemudian anda tidak rasa mahu makan atau minum pun. Sejumlah besar air hilang dari badan, dan jumlah air baharu yang masuk ke dalam badan juga berkurangan.

Kadangkala, jika anda sakit tekak , sukar untuk menelan makanan dan minuman. Jika anda demam, suhu badan anda akan tinggi. Kemudian, apabila air menyejat dari kulit anda untuk menurunkan suhu badan anda, kandungan air dalam badan anda juga boleh berkurangan. Itulah sebabnya ibu bapa selalu memberitahu anda untuk "minum banyak air, anak-anak" apabila anda sakit.

Apakah simptom-simptom dehidrasi? Bagaimanakah kita mengenalinya?

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan anda mungkin mengalami dehidrasi. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini supaya anda boleh mengambil tindakan dengan cepat.

• Dahaga: Ini adalah tanda utama dan pertama. Ramai orang beranggapan bahawa dahaga adalah perkara kecil. Tetapi ia adalah amaran pertama bahawa badan anda memberitahu anda, 'Saya tidak mendapat air yang mencukupi, berikan saya sedikit air sekarang!'
• Mulut dan bibir kering: Bahagian dalam mulut menjadi sangat kering, dan bibir terasa seperti merekah.
• Kurang membuang air kecil: Biasanya, bilangan kali bayi membuang air kecil dalam sehari berkurangan. Bagi bayi kecil, tempoh lampin dikeringkan akan meningkat.
• Perubahan warna air kencing: Air kencing mungkin menjadi kuning gelap, kadangkala coklat. Air kencing juga mungkin mempunyai bau yang kuat. Biasanya, air kencing orang yang sihat berwarna kuning muda dan jernih seperti air.
• Rasa lesu dan letih: Anda hanya rasa letih, tidak mahu melakukan apa-apa.
• Pening atau rasa pening : Anda mungkin berasa pening walaupun berdiri.
• Degupan jantung yang cepat: Jantung anda mungkin terasa seperti berdegup kencang walaupun anda hanya berdiri diam.
• Sakit kepala: Sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.
• Kurang air mata ketika menangis: Jika bayi kecil tidak mengeluarkan air mata ketika menangis, ia juga boleh menjadi tanda dehidrasi.
• Kulit kering dan kehilangan keanjalan: Kulit terasa kering apabila disentuh. Jika kulit tidak kembali ke bentuk asalnya dengan cepat apabila anda menariknya ke atas dan melepaskannya, itu juga merupakan tanda dehidrasi.

Jika anda atau anak anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini, anda harus bimbang.

Cegah dehidrasi, apa yang perlu dilakukan jika ia berlaku?

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah cuba untuk tidak mengalami dehidrasi. Ini bermakna pencegahan adalah perkara terbaik.

`Semasa bermain, semasa bersenam`

Jika anda akan bermain di luar atau bersenam, minumlah banyak air, terutamanya pada siang hari, ketika matahari terik, sebelum, semasa, dan selepas bermain.Menyimpan sebotol air berdekatan adalah satu tabiat yang baik. Dehidrasi kadangkala boleh mengiringi penyakit berkaitan haba, seperti keletihan haba atau strok haba.

"Perlukah anda minum lapan gelas air sehari?" ada orang bertanya. Tiada peraturan sedemikian. Tetapi anda harus minum air yang mencukupi untuk menghilangkan dahaga anda. Jika anda bersenam atau berpeluh, tidak mengapa untuk minum sedikit lagi. Selain itu, memakai pakaian yang longgar, berwarna cerah dan ringan, berada di dalam rumah untuk seketika, atau sekurang-kurangnya berehat di tempat teduh, adalah sangat penting pada hari-hari panas.

`Apa yang kamu lakukan apabila kamu sakit?`

Jika anda sakit, demam, muntah, atau mengalami cirit-birit, anda lebih cenderung mengalami dehidrasi. Adalah penting untuk minum cecair, walaupun anda tidak dahaga atau berasa ingin makan.

• Air: Air bersih adalah yang terbaik.
• Jeevani: Adalah sangat baik untuk melarutkan sebungkus Jeevani ke dalam air seperti yang diarahkan dan meminumnya sedikit demi sedikit, yang boleh anda beli dari farmasi. Ini juga membekalkan garam yang diperlukan untuk badan.
• Jus buah yang dicairkan: Anda boleh minum jus buah buatan sendiri yang telah dicairkan dengan sedikit air, dengan sedikit gula tambahan. Walau bagaimanapun, minuman manis yang dibeli di kedai tidak begitu baik.
• Jenis-jenis sup: Sup seperti sup sayur dan sup ayam membekalkan cecair dan nutrisi kepada badan.

Minum air yang banyak sekaligus ketika anda sakit boleh menyebabkan anda muntah. Itulah sebabnya disyorkan untuk minum sedikit air dengan kerap. Ia seperti menyiram tumbuhan kecil, apabila anda memberikannya kepada badan anda, ia lebih mudah diserap. Menghisap pek ais juga merupakan cara yang baik untuk menambah air ke dalam badan dan juga melegakan sakit tekak. Makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi air, tetapi anda mungkin tidak boleh memakannya apabila anda mengalami sakit perut.

``Minuman ini tidak begitu sedap!``

Terdapat beberapa minuman yang, apabila diminum semasa dehidrasi, boleh memburukkan lagi keadaan.

• Soda dan minuman manis lain: Hadkan pengambilan soda seperti kola, jus oren, jus buah-buahan, limun dan teh ais. Minuman ini mengandungi banyak gula yang tidak diperlukan oleh badan anda. Gula ini kadangkala boleh menyebabkan anda mengalami cirit-birit yang lebih teruk.
• Minuman yang mengandungi 'Kafein': Sesetengah teh, kopi, coklat dan sesetengah minuman ringan mengandungi 'Kafein'. 'Kafein' ini boleh membuatkan anda membuang air kecil lebih kerap (kesan diuretik). Ini bermakna ia membuatkan anda mengeluarkan lebih banyak cecair dari badan anda. Sekarang anda tahu, ia melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang anda mahu lakukan apabila anda mengalami dehidrasi!

Oleh itu, adalah bijak untuk mengutamakan perkara seperti air bersih, Jeevani dan sup buatan sendiri dan bukannya minuman jenis ini.

Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?

Sesetengah kes dehidrasi ringan boleh diuruskan di rumah dengan banyak cecair. Walau bagaimanapun, ini sahaja tidak selalunya akan menyembuhkan kanak-kanak atau orang dewasa. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dalam kes ini:

• Simptom dehidrasi teruk: mengantuk yang berlebihan, kekeliruan, mata cekung, tiada air mata ketika menangis, kulit yang sangat kering, dan kehilangan keanjalan.
• Muntah yang kerap: Jika anda muntah walaupun selepas minum sedikit cecair, ini bermakna badan anda tidak dapat menyerap cecair.
• Cirit-birit: Jika anda kerap membuang air besar yang longgar, terutamanya jika ia berlangsung selama lebih daripada dua hari.
• Inkontinens: Jika kanak-kanak kecil tidak membuang air kecil selama 6-8 jam, atau orang dewasa tidak membuang air kecil selama kira-kira 12 jam.
• Demam tinggi: Jika terdapat tanda-tanda dehidrasi bersama-sama dengan demam.
• Penyakit berkaitan haba: Jika anda menunjukkan tanda-tanda keadaan seperti keletihan haba atau strok haba (cth., berpeluh berlebihan atau kurang berpeluh, muka merah, degupan jantung laju, kekeliruan).
• Jika kanak-kanak itu tidak bermain, mengantuk luar biasa, atau mudah marah .

Dalam situasi sedemikian, jangan berlengah untuk berjumpa doktor atau pergi ke bilik kecemasan hospital terdekat.

Di hospital, doktor akan menentukan rawatan yang anda perlukan. Kadangkala cecair (salin) boleh dimasukkan ke dalam badan anda dengan cepat melalui saluran "intravena" atau "IV". Saluran "IV" ialah tiub khas yang sangat nipis dan kelihatan seperti tiub. Ia disambungkan terus ke salah satu vena anda, jadi cecair dan garam terus ke tempat yang diperlukan dalam badan anda. Anda mungkin berasa sedikit pedih apabila jururawat memasukkannya, tetapi ia akan membantu anda berasa lebih baik dan lebih segar dengan cepat.

Akhir sekali, beberapa perkara penting yang perlu diingat

Baiklah, mari kita ringkaskan beberapa perkara yang penting untuk anda dan keluarga anda daripada apa yang telah kita bincangkan:

• Dehidrasi bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan. Ia boleh menyebabkan pelbagai masalah, daripada gejala ringan seperti keletihan dan pening hinggalah kepada keadaan yang serius dan kadangkala mengancam nyawa.
• Jangan tunggu sehingga anda dahaga barulah minum air. Minum air dengan kerap, terutamanya semasa bermain, bersenam, dan pada hari-hari panas. Tanamkan tabiat yang sama dalam diri anak anda.
• Beri perhatian kepada warna air kencing anda. Jika ia berwarna kuning muda dan jernih, ia adalah baik. Jika ia gelap, ia mungkin bermakna badan anda memerlukan lebih banyak air.
• Apabila anda sakit, walaupun anda tidak dapat makan atau minum, cuba minum cecair seperti air, sup, jus buah yang dicairkan dan bubur. Menghisap pek ais juga bagus.
• Jauhi minuman manis (soda, minuman ringan) dan minuman yang mengandungi kafein sebanyak mungkin. Ia boleh meningkatkan lagi dehidrasi.
• Jika anda berasa terlalu dehidrasi untuk dikawal di rumah, jika anda muntah, mengalami cirit-birit yang berterusan, atau jika anda mengalami simptom yang serius, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Ingat, badan kita umpama kereta yang perlu diselenggara dengan baik. Sama seperti kereta yang memerlukan bahan api dan minyak, air merupakan bahan penting dan penting untuk mengekalkan kehidupan badan kita. Jadi, sentiasa berikan badan anda air yang mencukupi dan jangan lupa untuk kekal sihat! Anda dan keluarga anda perlu kekal sihat!

` Dehidrasi, dehidrasi, air, kesihatan kanak-kanak, simptom, rawatan dehidrasi, kesihatan fizikal, air minuman