Pernahkah anda terseliuh kaki/tangan? Mari kita ketahui dengan tepat apa itu terseliuh!

Pernahkah anda berjalan menuruni tangga, berlari, atau bermain, dan tiba-tiba tersandung kaki atau lengan anda, menyebabkan anda menjerit kesakitan, "Aduh, buku lali saya terseliuh!"? Jika ya, anda tidak keseorangan. Keseleo adalah sesuatu yang kita semua biasa alami. Jadi hari ini, mari kita bincangkan beberapa perkara yang sangat penting, seperti apa itu terseliuh, mengapa ia berlaku, dan apa yang perlu dilakukan jika buku lali anda terseliuh.

Apakah sebenarnya keseleo?

Secara ringkasnya, terseliuh ialah gangguan yang berlaku pada sendi dalam badan kita. Sekarang anda tertanya-tanya apa itu sendi. Sendi ialah tempat di mana dua atau lebih tulang kita bersambung. Fikirkan tempat-tempat seperti siku, lutut, bahu, buku lali, pergelangan tangan. Ini dipanggil sendi. Sendi-sendi inilah yang membolehkan kita membengkokkan dan memusingkan badan kita.

Jadi, pada sendi-sendi ini, tulang-tulang diikat bersama dan dipegang di tempatnya oleh jalur tisu yang kuat yang dipanggil ligamen . Ini seperti jalur getah yang kuat yang membantu mengelakkan sendi daripada bergerak terlalu banyak. Terseliuh berlaku apabila satu atau lebih ligamen ini diregangkan melebihi hadnya, atau koyak.

Sendi yang paling mudah terseliuh adalah:

• Buku lali
• Lutut
• Pergelangan tangan

Mengapa kita terseliuh? Apakah punca-puncanya?

Terdapat pelbagai sebab untuk terseliuh. Kebanyakan masa, ia berlaku secara tiba-tiba.

• Sendi berpusing, berguling, atau membengkok secara tiba-tiba: Bayangkan anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba kaki anda terlanggar lubang dan buku lali anda berguling. Ketika itulah ligamen boleh rosak.
• Hentaman pada sendi semasa jatuh: Apabila jatuh dari tempat tinggi atau tergelincir, tangan boleh tersekat di atas tanah dan pergelangan tangan boleh terseliuh.
• Semasa bermain atau bersenam: Anda lebih cenderung untuk terseliuh, terutamanya apabila bermain sukan yang melibatkan berlari, melompat atau menukar arah dengan cepat (cth. bola jaring, bola sepak, bola keranjang, kriket). Bayangkan anda sedang bermain kriket dan tiba-tiba anda berlari, tersandung dan jatuh. Anda boleh terseliuh lutut atau buku lali anda.
• Kadangkala, ligamen boleh menjadi lemah dan terseliuh walaupun melakukan pergerakan yang sama berulang kali .

Penting: Ligamen sesetengah orang secara semula jadinya agak longgar (hipermobiliti sendi). Orang seperti itu lebih cenderung terseliuh buku lali mereka berbanding yang lain.

Apakah simptom-simptom terseliuh? Bagaimanakah anda mengenalinya?

Apabila anda terseliuh, anda mungkin mengalami pelbagai gejala. Ini berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan terseliuh.

• Kesakitan: Ini adalah simptom utama. Kesakitan mungkin berlaku apabila sendi yang cedera digerakkan, disentuh, atau diletakkan berat badan. Kadangkala, kesakitan mungkin hadir walaupun tiada apa yang dilakukan.
• Bengkak: Sejurus selepas terseliuh, bengkak bermula di sekitar sendi, sama ada sejurus atau sejurus selepas itu.
• Lebam: Kadangkala kawasan kecederaan mungkin berdarah di bawah kulit dan kelihatan biru atau lebam. Ini mungkin tidak muncul serta-merta, tetapi mungkin berlaku dalam masa satu atau dua hari.
• Julat pergerakan terhad: Sendi yang cedera tidak boleh bergerak secara normal. Contohnya, jika anda terseliuh buku lali, mungkin sukar untuk menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah atau dari sisi ke sisi.
• Ketidakstabilan sendi: Sendi mungkin terasa longgar atau "berbatu".
• Mendengar atau merasakan bunyi "pop" apabila kecederaan berlaku: Dalam sesetengah keseleo yang teruk, anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "pop" atau "retak" apabila ligamen koyak.
• Ketidakupayaan untuk menanggung berat badan: Jika anda mengalami keseleo buku lali atau lutut, mungkin sukar atau mustahil untuk berjalan dengan kaki itu di atas tanah.

Adakah terdapat jenis-jenis Ulukku?

Ya, terseliuh boleh dibahagikan kepada tiga jenis utama berdasarkan tahap keterukannya. Ini ditentukan oleh doktor. Tetapi ini akan membantu anda mendapatkan gambaran kasar.

• Gred 1 Terseliuh (seliuh kecil):
• Ini adalah regangan ligamen yang ringan . Ligamen tidak koyak.
• Kesakitan biasanya ringan.
• Bengkaknya juga sedikit.
• Sendi itu stabil, tidak terlalu longgar.
• Ia biasanya akan menjadi lebih baik dalam beberapa hari.

• Gred 2 Terseliuh (seliuh sederhana):
• Dalam kes ini, ligamen sebahagiannya koyak (sebahagian koyakan) .
• Kesakitannya lebih daripada tahap pertama.
• Bengkak dan lebam mungkin lebih ketara.
• Anda mungkin merasa sakit dan sedikit kelonggaran apabila anda menggerakkan sendi.
• Mungkin agak sukar untuk menanggung beratnya.
• Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh.

• Gred 3 Terseliuh (seliuh teruk):
• Dalam kes ini, ligamen koyak sepenuhnya (koyakan lengkap) .
• Kesakitannya terlalu kuat, terlalu kuat.
• Bengkak dan lebam juga sangat teruk.
• Sendi itu tidak stabil dan mungkin terasa "seperti panel".
• Selalunya, lengan/kaki yang cedera tidak boleh digunakan atau ditanggung dengan berat badan yang tinggi.
• Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh, dan kadangkala fisioterapi atau pembedahan mungkin diperlukan.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda terseliuh? Apakah pertolongan cemas yang boleh anda lakukan di rumah?

Terdapat beberapa langkah pertolongan cemas yang boleh anda lakukan di rumah sebaik sahaja terseliuh. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Kami memanggilnya kaedah RICE .

• R - Rehat:
• Perkara yang paling penting ialah merehatkan sendi yang cedera.Ini bermakna mengekalkannya di tempatnya tanpa menggerakkannya atau meletakkan berat badan di atasnya. Jika anda terus menggunakannya, kecederaan mungkin bertambah buruk.

• Saya - Ais (Ais):
• Sapukan ais pada kawasan yang cedera. Ini akan mengurangkan bengkak dan kesakitan. Letakkan beberapa ketulan ais di dalam beg plastik, balut dengan kain nipis, dan sapukan pada kawasan yang cedera selama kira-kira 15-20 minit. Jangan sapukan ais terus pada kulit, kerana ini boleh merosakkan kulit. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari untuk dua hingga tiga hari pertama.

• C - Mampatan:
• Untuk mengawal bengkak, balut sendi yang cedera dengan pembalut elastik yang sedikit ketat, tetapi tidak terlalu ketat. Ini akan memberikan sokongan kepada sendi dan mengurangkan bengkak. Tetapi ingat, jangan balutnya terlalu ketat sehingga ia memotong aliran darah. Jika kulit di bawah pembalut bertukar menjadi biru atau terasa kebas, ia terlalu ketat.

• E - Ketinggian:
• Pastikan sendi yang cedera dinaikkan di atas jantung anda sebanyak mungkin. Jika sendi itu kaki, sanggakannya dengan satu atau dua bantal. Jika sendi itu lengan, anda boleh sangganya dengan bantal atau anduh. Ini juga akan membantu mengurangkan bengkak.

Ingat: Rawatan RICE ini paling berkesan jika dilakukan dalam tempoh 24-72 jam pertama selepas terseliuh. Anda boleh mengambil sesuatu seperti `Paracetamol` sebagai penahan sakit. Tetapi berhati-hati sebelum mengambil penahan sakit lain (seperti `NSAID`) tanpa berunding dengan doktor, kerana sebahagian daripadanya boleh meningkatkan pendarahan pada peringkat awal.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk keseleo?

Tidak semua keseleo memerlukan lawatan ke doktor. Keseleo kecil biasanya boleh dirawat dengan rawatan di rumah. Walau bagaimanapun, anda pasti perlu berjumpa doktor jika:

• Jika kesakitan itu sangat teruk dan tidak tertanggung.
• Jika anda tidak boleh meletakkan kaki/lengan yang cedera di atas tanah atau meletakkan berat di atasnya.
• Jika sendi yang cedera meregang secara tidak semula jadi atau nampaknya tidak berada di tempat yang betul.
• Jika terdapat kebas, sensasi kesemutan, atau perubahan warna (pucat, kebiruan) di tapak kecederaan.
• Jika anda terdengar bunyi "pop" yang kuat apabila anda cedera. (Ini mungkin koyakan ligamen yang teruk atau patah tulang.)
• Jika bengkak sangat teruk, atau jika bengkak atau kesakitan tidak reda selepas dua hingga tiga hari rawatan di rumah.
• Jika anda tidak dapat membayangkan betapa seriusnya perkara ini, jika anda mempunyai sebarang keraguan.
• Jika anda mengalami simptom seperti demam.

Walaupun ia kelihatan seperti terseliuh kecil, adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang salah, terutamanya jika kesakitan itu telah berlaku selama lebih daripada beberapa hari. Kadangkala apa yang anda sangkakan terseliuh sebenarnya boleh menjadi patah tulang.

Bagaimanakah doktor memeriksa keseleo?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya beberapa soalan kepada anda terlebih dahulu:

• Bagaimana awak boleh cedera?
• Apakah simptom-simptomnya?
• Adakah anda terdengar bunyi semasa anda cedera?

Kemudian, doktor akan memeriksa sendi anda yang cedera. Ini bermakna:

• Mereka mencari bengkak dan lebam.
• Mereka akan merasainya dan memeriksa sebarang kawasan yang menyakitkan atau benjolan yang luar biasa.
• Doktor akan menggerakkan sendi dengan lembut untuk memeriksa sejauh mana ia boleh bergerak (julat pergerakan), sama ada terdapat kesakitan ketika bergerak, dan sama ada sendi stabil.

Kebanyakan masa, ujian ini boleh menentukan sama ada ia terseliuh atau sesuatu yang lain. Walau bagaimanapun, kadangkala jika terdapat syak wasangka bahawa tulang telah patah (fraktur), imbasan sinar-X mungkin akan dilakukan. Ini kerana simptom-simptom terseliuh dan tulang patah kadangkala sangat serupa.

Jarang sekali, jika terdapat kecurigaan kerosakan ligamen yang teruk, imbasan MRI mungkin disyorkan untuk melihat dengan tepat berapa banyak ligamen yang koyak dan sama ada tisu lain rosak. Walau bagaimanapun, ini tidak perlu untuk setiap terseliuh.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk keseleo sembuh? Bagaimanakah saya boleh mencegahnya daripada berulang?

Masa yang diperlukan untuk keseleo sembuh sangat berbeza-beza bergantung pada tahap keterukannya (Gred 1, 2, atau 3).

• Keseleo Gred 1 biasanya boleh sembuh dalam masa kira-kira seminggu atau dua.
• Keseleo Gred 2 boleh mengambil masa kira-kira tiga hingga enam minggu untuk sembuh.
• Keseleo Gred 3 boleh mengambil masa beberapa bulan (3-6 bulan atau lebih). Kadangkala, jika pembedahan diperlukan, masa pemulihan boleh menjadi lebih lama.

Adalah sangat penting untuk mengikuti arahan doktor anda dengan tepat bagi memastikan pemulihan yang cepat. Anda juga harus berhati-hati agar tidak mencederakan semula sendi sehingga ia sembuh sepenuhnya.

Kadangkala, terutamanya dalam kes terseliuh yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan fisioterapi untuk membantu menguatkan sendi, memulihkan julat pergerakannya dan mencegah terseliuh pada masa hadapan. Ahli fisioterapi akan mengajar anda senaman khusus yang perlu dilakukan.

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah keseleo:

• Sebelum bersenam atau bersukan, lakukan `pemanasan` yang baik, iaitu lakukan sedikit senaman untuk memanaskan badan anda. Selain itu, lakukan `penyejukan` selepas anda selesai bersenam.
• Pakai kasut berkualiti baik yang sesuai untuk sukan atau senaman yang anda lakukan. Kasut harus memberikan sokongan yang baik untuk sendi anda.
• Berhati-hati semasa berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau berlubang.
• Senaman untuk menguatkan otot di sekitar sendi anda. Otot yang kuat memberikan perlindungan yang baik untuk sendi anda.
• Jika anda rasa letih atau sakit, jangan abaikannya dan bersenamlah. Rehat.
• Jika anda pernah mengalami keseleo sebelum ini, tanya doktor anda tentang penggunaan pembalut atau pendakap sokongan untuk mengelakkannya daripada terseliuh lagi.

Apakah perbezaan antara terseliuh dan tegang?

Kedua-dua nama ini sering dikelirukan, tetapi terdapat sedikit perbezaan antara keduanya.

• Terseliuh , seperti yang telah dibincangkan sebelum ini, adalah kecederaan pada ligamen , iaitu jalur tisu yang menghubungkan dua tulang bersama.
• Ketegangan , atau seperti yang disebut oleh sesetengah orang, "neuropati" (walaupun ini tidak sepenuhnya tepat, ia adalah istilah umum), ialah tarikan atau koyakan sama ada otot atau tisu kuat yang dipanggil tendon yang menghubungkan otot dengan tulang .

Secara ringkasnya, terseliuh melibatkan ligamen pada sendi, manakala ketegangan melibatkan otot atau tendon. Walaupun beberapa simptomnya serupa, kerosakannya adalah pada tisu yang berbeza.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Jadi, anda mungkin faham sekarang bahawa terseliuh tidak semudah itu.

• Keseleo sangat biasa, tetapi ia boleh berkisar dari kecil hingga sangat teruk.
• Kaedah RICE adalah pertolongan cemas terbaik untuk terseliuh.
• Jika kesakitan teruk, bengkak berlebihan, anda tidak boleh menggerakkannya, atau ia tidak sembuh dalam beberapa hari, pastikan anda berjumpa doktor.
• Adalah sangat penting untuk berehat sehingga ia sembuh dengan betul, menjalani terapi fizikal jika perlu, dan berhati-hati agar tidak terseliuh lagi pada masa hadapan.

Ingat, tubuh badan anda berharga bagi anda. Jadi jangan abaikan walaupun kecederaan kecil. Hanya dengan rawatan yang betul anda boleh pulih dengan cepat dan dapat menyambung semula aktiviti harian dan sukan yang anda sukai. Sentiasa berhati-hati!

` Terseliuh, terseliuh, ligamen, gangguan sendi, terseliuh buku lali, terseliuh lutut, pertolongan cemas