Adakah anda juga mengalami sakit belakang, leher, dan pinggul yang berterusan serta berasa letih sepanjang hari? Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, tertekan, dan kecewa apabila hidup dengan keadaan jangka panjang seperti ini. Tetapi adalah penting untuk mengawal perasaan ini sebelum ia menjadi kemurungan. Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.
Apakah sebenarnya Ankylosing Spondylitis?
Secara ringkasnya, Ankylosing Spondylitis (AS) ialah sejenis artritis yang terutamanya menjejaskan tulang belakang. Ia kadangkala dipanggil spondylitis aksial radiografi. Ia dicirikan oleh keradangan, iaitu bengkak dan kekakuan, pada sendi sakroiliak, yang menghubungkan tulang belakang dan bahagian bawah belakang ke tulang pinggul. Ia biasanya bermula pada usia remaja, sekitar umur 17-20 tahun.
Mari kita lihat apakah simptom utama penyakit ini.
| Simptom | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Sakit belakang dan pinggul | Sakit yang menyakitkan, terutamanya di bahagian bawah belakang dan punggung. |
| Kekakuan pagi | Apabila anda bangun pada waktu pagi, belakang dan leher anda akan terasa kaku. Perasaan ini akan reda apabila anda bergerak sedikit. |
| Masalah dengan sendi lain | Sakit, bengkak, kemerahan, dan rasa hangat di kawasan seperti jari, tumit, buku lali, lutut, tulang rusuk, bahu dan leher. |
| Keletihan kronik | Rasa sangat letih dan tidak bermaya walaupun selepas tidur lena. |
| Selera makan | Keinginan untuk makan semakin berkurangan. |
Apabila penyakit ini berkembang, vertebra di tulang belakang boleh menjadi mampat. Ini boleh mengurangkan keupayaan untuk membengkokkan dan memusingkan tulang belakang dengan ketara, menjadikannya kaku seperti kayu. Jika tulang rusuk dimampatkan dengan cara ini, fungsi paru-paru juga boleh terjejas. Di samping itu, komplikasi seperti uveitis, keradangan mata, patah tulang, dan penyakit jantung juga boleh berlaku.
Perkara penting ialah walaupun penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, dengan rawatan yang betul, kesakitan dapat dikawal, tulang belakang dapat dikekalkan lurus, sendi dan organ dapat dicegah daripada rosak, dan kualiti hidup yang baik dapat dikekalkan .
Apakah hubungan antara penyakit ini dan kemurungan?
Kajian mendapati bahawa penghidap ankylosing spondylitis (AS) berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan. Sebabnya agak jelas. Kesakitan yang tidak tertanggung, keletihan dan ketidakupayaan untuk berfungsi semuanya boleh menjejaskan kebahagiaan seseorang.
Fikirkanlah, ini seperti kitaran ganas.
1. Kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh AS membuatkan anda berasa tertekan dan sedih.
2. Apabila anda mengalami kemurungan, iaitu apabila anda mengalami tekanan mental, jumlah kesakitan yang anda rasai di badan anda akan meningkat.
3. Apabila kesakitan meningkat, jantung semakin tenggelam.
Untuk mengelakkan kitaran ini, adalah penting untuk anda mengetahui tentang simptom-simptom kemurungan.
| Simptom yang perlu diberi perhatian dalam kemurungan | |
|---|---|
| Rasa sedih atau tidak beremosi sepanjang masa | Berfikir negatif tentang kehidupan |
| Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda gemari | Insomnia atau tidur terlalu banyak |
| Keletihan berterusan dan rasa lemah badan | Perubahan selera makan (berkurang atau meningkat) |
| Kesukaran memberi perhatian kepada sesuatu | Sakit badan, sakit kepala, sakit perut yang tidak dapat dijelaskan |
Sekarang anda dapat melihat bahawa beberapa gejala ini (seperti keletihan, sakit badan) adalah serupa dengan AS. Jadi cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti sama ada ini disebabkan oleh AS atau kemurungan adalah dengan berjumpa doktor anda dan bercakap secara terbuka tentang semua gejala ini. Kemudian dia boleh menentukan sama ada ia fizikal atau psikologi dan merujuk anda untuk rawatan yang diperlukan.
Apa yang boleh kita lakukan untuk menangani situasi ini?
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memutuskan kitaran kesakitan dan tekanan ini. Pelan yang menggabungkan ubat-ubatan, terapi dan perubahan gaya hidup boleh membantu mengawal gejala sebelum ia menjadi lebih teruk.
Ubat-ubatan
Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan berikut bergantung kepada jenis keadaan anda:
- Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Ini adalah ubat-ubatan yang mengurangkan keradangan dan kesakitan. Sebahagian daripadanya boleh dibeli tanpa preskripsi, tetapi adalah penting untuk menggunakannya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Ubat antireumatik yang mengubah suai penyakit (DMARD): Ini adalah ubat-ubatan yang mengubah perjalanan penyakit dan mencegah kerosakan sendi.
- Biologi: Ini juga merupakan sebahagian daripada kumpulan terapi sasaran DMARD. Ia berfungsi dengan mensasarkan protein tertentu (seperti faktor nekrosis tumor - TNF) yang menyebabkan keradangan dalam badan.
- Kortikosteroid: Walaupun ini tidak diberikan untuk sakit belakang, jika terdapat kesakitan yang teruk dan bengkak pada sendi lain, seperti lutut atau bahu, ia boleh diberikan sebagai suntikan terus ke dalam sendi tersebut.
Terapi Fizikal dan Pekerjaan
Seorang ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman yang betul untuk menguatkan otot anda, membantu memastikan tulang belakang anda lurus, dan mengurangkan kesakitan. Seorang ahli terapi pekerjaan akan mengajar anda tentang peralatan dan teknik yang boleh membantu memudahkan aktiviti harian anda.
Perubahan Gaya Hidup
- Senaman: Jika anda tidak menggunakan sendi anda, ia boleh menjadi kaku dan sakit. Senaman seperti berjalan kaki, berenang dan yoga adalah bagus. Dapatkan bantuan daripada ahli terapi fizikal untuk membuat pelan senaman yang sesuai untuk anda.
- Pemakanan yang baik: Sertakan ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh dalam diet anda. Kurangkan daging merah, gula dan makanan yang diproses sebanyak mungkin.
- Kekalkan postur yang baik:Semasa bekerja, cuba ubah posisi duduk dan berdiri anda. Pada hari-hari apabila anda merasa paling sakit, dengarkan badan anda dan berehat sebentar daripada kerja.
- Elakkan merokok: Merokok boleh memburukkan lagi gejala AS dan kerosakan sendi, dan juga boleh mengurangkan kejayaan rawatan.
- Dapatkan tidur yang cukup: Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi kesakitan. Untuk tidur yang lena, ambil ubat anda tepat pada waktunya, bersenam pada siang hari, elakkan minum kopi/teh pada waktu malam, dan kurangkan masa menonton telefon/TV anda sebelum tidur.
Kepentingan menjaga diri dan perhubungan
Tekanan merupakan faktor utama yang memburukkan lagi simptom AS. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengawal tekanan. Libatkan diri dengan perkara-perkara yang menenangkan minda. Contohnya, anda boleh melakukan perkara seperti bermeditasi, mendengar muzik, meluangkan masa bersama haiwan peliharaan atau membaca buku.
Jika anda mengalami masalah putus asa atau berada dalam krisis mental yang teruk, sila pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera. Atau hubungi 1333 dan dapatkan bantuan daripada Sumithrayo . Ini adalah perkhidmatan sulit.
Satu lagi perkara penting adalah mengatasi kesunyian. Bincangkan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai dan yang sudi mendengar. Ini mungkin ahli keluarga atau rakan. Jika perlu, dapatkan kaunseling. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan dan kegelisahan. Bercakap dengan kaunselor boleh membantu anda memahami bagaimana fikiran, perasaan dan tingkah laku anda mempengaruhi satu sama lain dan membina kekuatan yang anda perlukan untuk menghadapi kehidupan.
Mesej Bawa Pulang
- Ankylosing spondylitis (AS) bukan sekadar sakit belakang. Ia adalah penyakit kronik yang boleh menjejaskan seluruh badan dan kualiti hidup anda.
- Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal . Kesakitan boleh membuatkan anda tertekan, dan kemurungan boleh membuatkan anda berasa lebih teruk.
- Bercakap dengan doktor anda tanpa teragak-agak tentang kesakitan fizikal anda, serta kesedihan emosi, kekecewaan dan tekanan anda.
- Dengan rawatan perubatan yang betul, terapi fizikal dan perubahan gaya hidup yang positif, anda boleh hidup dengan jayanya dengan penyakit ini.
- Anda tidak keseorangan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang, doktor anda, dan jika perlu, kaunselor kesihatan mental.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda