Adakah ini punca cegukan anda? Mari kita bincangkan tentang diafragma!

Pernahkah anda mengalami cegukan? Cegukan yang sukar ditanggung dan kadangkala melucukan itu? Jangan risau, ia adalah perkara biasa. Kebanyakan masa, ia disebabkan oleh bahagian badan anda yang mengejutkan, tetapi sering diabaikan. Hari ini, kita akan bercakap tentang wira tersembunyi di dalam badan kita yang penting untuk cegukan dan keupayaan kita untuk bernafas. Itulah diafragma , atau diafragma .

Apakah diafragma? Di manakah ia terletak?

Secara ringkasnya, diafragma ialah otot yang kuat seperti kepak yang memisahkan rongga dada kita (apa yang kita panggil rongga toraks) daripada rongga perut kita (apa yang kita panggil rongga abdomen ). Anggapkannya sebagai sekeping otot nipis berbentuk kubah di antara dada dan perut anda. Ia terletak betul-betul di bawah paru-paru anda, di atas organ perut anda seperti hati dan perut anda. Ia adalah otot yang sangat istimewa, kerana tanpanya, kita tidak dapat bernafas.

Fungsi utama diafragma adalah untuk bernafas.

Sekarang lihat betapa pentingnya diafragma ini. Tugas utama kita, iaitu bernafas , adalah sangat penting. Bayangkan picagari. Sama seperti ubat masuk apabila kita menarik bahagian belakang picagari, udara masuk ke dalam paru-paru apabila diafragma bergerak ke bawah.

Penyedutan

Apabila anda menyedut, otot yang dipanggil diafragma ini mengecut . Ia kehilangan lengkungan ke atas dan menjadi rata, atau lebih tepatnya, menurun. Ini meningkatkan ruang di dalam rongga dada. Ini membolehkan paru-paru mengembang, dan tekanan di dalam paru-paru berkurangan, membolehkan udara dari luar mengalir ke dalam paru-paru melalui hidung. Bukankah proses ini menakjubkan?

Hembusan nafas

Apabila anda menghembus nafas, sebaliknya berlaku. Otot diafragma mengendur dan mengendur . Ia kemudian naik semula dan kembali ke bentuk melengkungnya . Ini mengurangkan ruang di rongga dada, memampatkan paru-paru, dan meningkatkan tekanan di dalam paru-paru, memaksa udara (selalunya karbon dioksida ) keluar. Ini berlaku secara semula jadi pada kebanyakan masa, tanpa kita perlu berusaha keras.

Bagaimanakah cegukan berlaku? Hubungan antara diafragma dan cegukan

Baiklah, sekarang mari kita kembali kepada cegukan. Apakah cegukan ini? Mengapa ia disebabkan oleh diafragma?

Cegukan adalah pengecutan diafragma yang tiba-tiba dan tidak terkawal, seperti kekejangan.Sesuatu seperti itu. Ia seperti otot yang tiba-tiba mengecut. Apabila diafragma tiba-tiba mengecut dan turun, udara bergegas masuk ke dalam paru-paru. Pada masa yang sama, satu kepak kecil di atas pita suara kita (kita panggilnya epiglotis) tiba-tiba tertutup. Ketika itulah bunyi 'cegukan' itu keluar. Anggaplah ia seperti bunyi pintu apabila ia tiba-tiba tertutup.

Perkara yang boleh menyebabkan cegukan:

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan cegukan:

• Makan cepat, makan banyak sekaligus.
• Minum minuman bergas.
• Makan/minum sesuatu yang panas atau sejuk secara tiba-tiba.
• Kadangkala ia boleh berlaku apabila anda ketawa terbahak-bahak atau apabila anda sedang marah.
• Orang yang merokok dan minum alkohol juga lebih cenderung mengalami cegukan.
• Ia juga mungkin disebabkan oleh beberapa ubat.

Patutkah anda takut akan cegukan?

Cegukan biasanya hilang dalam beberapa minit, kadangkala beberapa jam. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Walau bagaimanapun, jika cegukan berterusan selama lebih daripada dua hari (48 jam) , atau jika ia berlaku dengan kerap dan teruk, ia mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang lain. Dalam kes sedemikian, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Adakah diafragma mempunyai fungsi lain selain bernafas?

Pernafasan adalah fungsi utama diafragma. Tetapi otot ini membantu kita dalam cara lain. Ia jauh lebih daripada yang anda sangkakan!

• Batuk dan bersin : Apabila kita batuk atau bersin, diafragma mengecut secara tiba-tiba, membantu mengeluarkan udara dari paru-paru. Inilah yang mengeluarkan bahan dan kuman yang tidak diingini dari saluran pernafasan.
• Muntah dan membuang air besar: Apabila kita muntah atau membuang air besar, diafragma juga membantu meningkatkan tekanan di dalam perut. Inilah sebabnya mengapa benda-benda ini mudah keluar.
• Bercakap dan Menyanyi: Diafragma penting untuk mengawal pernafasan kita semasa kita bercakap dan menyanyi. Otot ini juga memerlukan kekuatan untuk itu.
• Kestabilan teras: Ini secara tidak langsung membantu memastikan tulang belakang kita lurus dan teras kita kuat.
• Esofagus dan diafragma: Tiub yang membawa makanan dari tekak kita ke perut kita, iaitu esofagus , bersambung ke perut kita melalui diafragma. Terdapat lubang khas pada diafragma yang dipanggil hiatus . Kadangkala, sebahagian daripada perut boleh terkeluar melalui lubang ini. Kita memanggilnya hernia hiatal .

Masalah lain yang mungkin berlaku dengan diafragma

Selain cegukan, terdapat masalah kesihatan lain yang boleh berlaku berkaitan diafragma. Adalah baik untuk mengetahui sedikit tentang perkara ini juga.

• Lumpuh diafragma: Jika saraf yang mengawal diafragma, iaitu saraf frenik , rosak, diafragma mungkin tidak berfungsi dengan baik. Satu atau kedua-dua belah badan mungkin lumpuh. Ini boleh menyebabkan kesukaran bernafas , keletihan dan sakit dada.
• Hernia Hiatal: Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, sebahagian daripada perut akan menolak melalui lubang di diafragma ke dalam dada. Ini boleh menyebabkan sakit dada ( seperti pedih ulu hati ), rasa seperti tersekat dalam ketulan, dan makanan boleh timbul.
• Debaran diafragma / Mioklonus: Ini adalah keadaan di mana diafragma berdegup dengan cepat dan tidak teratur. Ini boleh menyebabkan sesak nafas dan sakit dada . Ini adalah keadaan yang jarang berlaku.
• Kesakitan Rujukan: Kadangkala sakit bahu boleh disebabkan oleh masalah pada diafragma. Oleh kerana saraf ke diafragma dan bahu bermula dari tempat yang sama, otak tidak dapat menentukan dari mana datangnya kesakitan.

Bagaimanakah cara untuk memastikan diafragma kita sihat? Apakah pernafasan diafragma?

Adalah penting untuk memastikan otot penting kita ini sihat. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengamalkan pernafasan diafragma , juga dikenali sebagai ' pernafasan perut'.

Kelebihan pernafasan diafragma:

• Mengurangkan tekanan dan menenangkan minda.
• Membantu badan menyerap lebih banyak oksigen .
• Ia boleh membantu mengawal tekanan darah.
• Membantu memudahkan pernafasan bagi penghidap penyakit pernafasan (cth. asma, COPD).
• Meningkatkan kecekapan keseluruhan sistem pernafasan.

Bagaimana untuk melakukannya? (Kaedah mudah):

1. Duduk dengan selesa di kerusi atau baring di atas katil. Pastikan belakang anda lurus.

2. Letakkan sebelah tangan di dada dan sebelah lagi di perut (lebih tepat lagi, sedikit di atas sangkar tulang rusuk anda, di mana diafragma berada).

3. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Semasa anda bernafas, cuba pastikan dada anda setenang mungkin, dan tarik nafas sedemikian rupa sehingga hanya tangan di atas perut anda yang ke hadapan (mengembungkan perut anda). Ini bermakna anda sedang menolak diafragma anda ke bawah dan mengisi perut anda dengan udara. Tarik nafas dalam kiraan mental empat.

4. Tahan nafas anda seketika (1-2 saat jika boleh).

5. Kemudian hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda (mengetap bibir seperti sangkakala). Anda sepatutnya merasakan perut anda masuk ke dalam. Hembus nafas perlahan-lahan untuk kiraan mental enam atau lapan.

6. Adalah sangat baik untuk melakukan ini selama kira-kira 5-10 minit sehari, dua atau tiga kali sehari.

"Ini mungkin kelihatan agak sukar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda membiasakannya, ia sangat mudah. ​​Pernahkah anda melihat bayi bernafas? Mereka bernafas dari perut mereka. Begitulah keadaannya."

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Tidak perlu tergesa-gesa berjumpa doktor untuk senggugut yang mudah. ​​Walau bagaimanapun, adalah bijak untuk mendapatkan nasihat perubatan dalam kes seperti ini:

• Jika cegukan berlarutan lebih daripada dua hari ('48 jam'), atau jika ia kerap dan teruk.
• Jika cegukan disertai dengan kesukaran bernafas, sakit dada, atau rasa berat.
• Jika anda mengalami cegukan sehingga sukar untuk menelan makanan.
• Jika anda mengalami kesukaran bernafas tanpa sebab, atau berasa letih walaupun selepas berjalan seketika (ini mungkin disebabkan oleh kelemahan pada diafragma).
• Jika anda kerap mengalami pedih ulu hati dan rasa seperti makanan akan keluar (ini mungkin merupakan gejala Hernia Hiatal).
• Jika anda rasa seperti anda sesak nafas semasa tidur.

Apa yang perlu diingat daripada apa yang telah kita bincangkan (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, anda mungkin faham sekarang bahawa diafragma adalah otot yang kecil tetapi sangat penting dalam badan kita. Ia bukan sahaja untuk cegukan, tetapi untuk perkara terpenting yang kita lakukan untuk hidup, bernafas, dan banyak lagi. Oleh itu, marilah kita menjaga diafragma dan memastikannya sihat. Mengamalkan perkara mudah seperti pernafasan diafragma boleh membawa manfaat kesihatan yang hebat kepada kita. Jika anda mempunyai sebarang kesulitan atau keraguan, jangan takut untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat. Kekal sihat!

Diafragma , Cegukan, Pernafasan, Pernafasan, Otot, Paru-paru, Pernafasan diafragma, Hernia Hiatal