Tuan-tuan, berhati-hati! Beginilah cara menggunakan tongkat dengan betul

Pernahkah anda terpaksa menggunakan tongkat selepas kecederaan kaki atau pembedahan? Mungkin seseorang dalam keluarga anda pernah mengalaminya. Pada mulanya, ini mungkin kelihatan agak sukar dan menyusahkan, tetapi sebaik sahaja anda belajar cara menggunakannya dengan betul, ia tidaklah terlalu sukar. Tongkat merupakan peralatan yang sangat penting yang membantu anda berjalan dan berdiri sambil merehatkan kaki, lutut atau buku lali anda yang cedera. Mari kita lihat cara menggunakan tongkat ini dengan selamat dan mudah.

Bilakah anda perlu menggunakan tongkat?

Adalah sangat biasa untuk menggunakan tongkat selepas kecederaan kaki atau pembedahan. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Kecederaan sukan: Daripada terseliuh hingga kecederaan lutut seperti koyakan ACL atau koyakan meniskus, tongkat mungkin diperlukan sehingga ia sembuh.
• Patah tulang: Apabila tulang di kaki, lutut, buku lali, atau tapak kaki patah (patah tulang), tongkat diperlukan.
• Gangguan ligamen atau tendon: Doktor anda juga mungkin mengesyorkan tongkat untuk keadaan seperti pecah tendon Achilles atau tendinitis.
• Pembedahan: Tongkat juga diperlukan selepas pembedahan bahagian bawah badan, terutamanya pembedahan biasa seperti pembedahan artroskopi.

Berapakah berat yang boleh ditanggung oleh kaki yang cedera itu?

Ini adalah soalan yang sangat penting. Berapa banyak berat yang boleh anda letakkan pada kaki anda yang cedera bergantung pada jenis kecederaan anda dan tahap pemulihan anda. Doktor atau ahli fisioterapi anda akan memberi anda arahan yang jelas tentang perkara ini. Kami memanggilnya "menanggung berat". Mereka mungkin menggunakan perkataan ini:

Apakah jenis-jenis tongkat yang ada?

Terdapat beberapa jenis utama tongkat sakti. Jenis yang paling biasa dilihat di negara kita ialah yang diletakkan di bawah ketiak.

Bagaimanakah tongkat boleh dijadikan lebih mudah digunakan dan lebih selamat?

Laraskan tongkat agar sesuai dengan anda.

Sebelum menggunakan tongkat, adalah penting untuk melaraskannya mengikut ketinggian yang tepat.

• Kebanyakan tongkat boleh dilaraskan ketinggiannya. Minta bantuan doktor atau ahli terapi fizikal anda .
• Untuk tongkat ketiak, perlu ada ruang kira-kira 2 inci antara bahagian atas tongkat dan ketiak anda apabila anda berdiri tegak.
• Pegangan tangan hendaklah berada pada paras pinggul, dengan siku anda sedikit bengkok.

Petua keselamatan yang perlu diingat

• Periksa sama ada hujung getah di bahagian bawah tongkat berada dalam keadaan baik dan tidak haus.
• Selepas berjalan di luar, periksa sama ada terdapat batu, lumpur atau daun yang tersekat pada pemegang getah ini. Ini boleh menyebabkan tergelincir dan jatuh.
• Di dalam rumah dan tempat kerja anda, tanggalkan barang-barang yang boleh kusut di atas lantai (kabel, permaidani).
• Pastikan anda menggunakan tongkat sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian. Walaupun anda rasa keadaan anda semakin baik sekarang, menghentikannya sebelum masanya tamat boleh menyebabkan kecederaan semula atau kerosakan pada kawasan tempat anda menjalani pembedahan.

Jom belajar berdiri, duduk, dan berjalan menggunakan tongkat.

Macam mana nak bangun dari kerusi?

1. Duduk sedikit ke hadapan di kerusi, ke arah sudut.

2. Dekatkan kedua-dua tongkat dan pegang dengan tangan yang bertentangan dengan kaki yang cedera .

3. Sekarang, letakkan sebelah tangan pada tongkat dan sebelah lagi di atas kerusi, dan berdiri perlahan-lahan, letakkan berat badan pada kaki yang baik .

4. Setelah anda seimbang, letakkan kedua-dua tongkat di bawah ketiak anda.

Macam mana nak duduk lepas berdiri?

1. Bersandar pada kerusi dan bersandar sehingga anda merasakan bucu kerusi bersandar pada belakang kaki anda.

2. Imbangkan badan dengan meletakkan berat badan pada kaki yang baik.

3. Tanggalkan kedua-dua tongkat dari ketiak anda dan pegang kedua-duanya dengan sebelah tangan.

4. Pegang kerusi dengan tangan anda yang sebelah lagi di belakang badan dan duduk.

Bagaimanakah anda berjalan menggunakan kedua-dua tongkat?

1. Pertama, berdiri tegak dan imbangkan diri anda dengan baik.

2. Letakkan kedua-dua tongkat dan kaki yang cedera sedikit ke hadapan pada masa yang sama .

3. Sekarang letakkan berat badan pada pemegang tongkat dan letakkan kaki kanan anda ke hadapan.

4. Setelah anda seimbang semula, ambil langkah seterusnya.

Perkara paling sukar bagi kebanyakan orang: naik turun tangga

Naik turun tangga adalah bahagian yang paling mencabar. Anda perlu melakukannya dengan berhati-hati dan teliti . Jika boleh, mintalah bantuan seseorang. Terdapat peraturan mudah: "Naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk." Ini bermaknaApabila naik, kaki yang baik berada di hadapan, dan apabila turun, kaki yang sakit (cedera) berada di hadapan.

Jom kita panjat tangga.

• Jika terdapat susur tangan:

1. Pegang pemegang dengan kuat dengan sebelah tangan.

2. Selipkan kedua-dua tongkat di bawah ketiak yang satu lagi.

3. Angkat kaki yang baik dahulu.

4. Kemudian, angkat kaki dan tongkat yang cedera.

• Jika tiada bantuan:

1. Angkat kaki yang baik dahulu.

2. Kemudian, angkat kedua-dua tongkat dan kaki yang cedera bersama-sama.

Jom turun tangga.

• Jika anda mempunyai sebarang bantuan:

1. Pegang pemegang dengan kuat dengan sebelah tangan.

2. Letakkan kedua-dua tongkat di bawah ketiak yang satu lagi.

3. Pertama, letakkan kaki dan tongkat yang cedera di atas anak tangga yang lebih rendah.

4. Kemudian ambil kaki yang baik ke anak tangga yang lebih rendah.

• Jika tiada bantuan:

1. Pertama, letakkan dua tongkat di anak tangga bawah.

2. Kemudian letakkan kaki yang cedera ke bawah.

3. Turunkan kaki yang betul ke hujungnya.