Tiada kesakitan yang lebih menyakitkan daripada berguling-guling selama berjam-jam apabila anda tidak dapat tidur. Bagi sesetengah orang, ini boleh berlarutan selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Pada masa seperti ini, anda mungkin pernah mendengar nama 'Melatonin' daripada rakan atau di internet. Anda mungkin pernah mendengar bahawa ia digunakan untuk insomnia atau jet lag. Jadi mari kita bincangkannya dengan lebih mendalam hari ini. Mari kita ketahui dengan tepat apa itu, adakah ia benar-benar baik untuk digunakan, dan apakah perkara yang perlu diberi perhatian.
Secara ringkasnya, apakah itu melatonin?
Melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh kelenjar kecil di otak kita. Secara ringkasnya, ia mengawal "jam tidur" badan kita. Apabila hari menjadi gelap, iaitu pada waktu malam, badan kita mula menghasilkan melatonin. Ini membuatkan kita berasa mengantuk. Apabila cahaya datang pada waktu pagi, tahap melatonin berkurangan dan mengejutkan kita. Inilah kitaran tidur-jaga kita.
Melatonin yang anda beli di farmasi adalah versi sintetik hormon semula jadi ini. Perkara yang paling penting ialah ini bukanlah ubat yang menyembuhkan, mencegah atau mendiagnosis sebarang penyakit. Ia hanyalah suplemen, seperti pil vitamin.
Perkara yang perlu anda beritahu doktor anda sebelum menggunakan melatonin
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin, adalah penting untuk berbincang dengan doktor keluarga anda sebelum membuat keputusan sendiri. Terutamanya jika anda mempunyai mana-mana keadaan atau masalah perubatan berikut, pastikan anda memberitahu doktor anda.
| Syarat-syarat untuk dilaporkan kepada doktor | |
|---|---|
| Kanser | Kemurungan atau penyakit mental yang lain |
| Kencing manis | Masalah hormon |
| Masalah sistem imun | Penyakit hati |
| Penyakit paru-paru seperti asma | Jika anda telah menjalani pemindahan organ |
| Gangguan sawan | Jika anda ketagih alkohol secara teruk |
| Jika anda hamil atau cuba hamil | Jika anda seorang ibu yang menyusukan bayi |
| Jika anda mempunyai reaksi alahan terhadap melatonin atau ubat, makanan atau pewarna lain. | |
Bagaimana sebenarnya anda menggunakan ini?
Ambil ini seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau seperti yang diarahkan pada label.
- Ini biasanya terdapat dalam tablet yang boleh dikunyah. Jangan telan tablet sepenuhnya. Kunyah dengan baik dan hancurkannya.
- Untuk hasil terbaik, ambil semasa perut kosong, sejam atau dua jam sebelum tidur .
- Selepas mengambil ini, jangan lakukan sebarang aktiviti lain kecuali tidur dan bersiap sedia untuk tidur.
- Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang ditetapkan.
- Jika anda terlupa mengambil satu dos pada suatu hari, langkau dos tersebut. Ambil dos biasa anda pada keesokan harinya pada waktu biasa. Jangan sekali-kali mengambil dua dos sekaligus.
- Jika memberi kepada kanak-kanak kecil, pastikan anda berunding dengan pakar pediatrik kerana penjagaan khas diperlukan .
Bagaimana jika saya mengambil terlalu banyak ubat?
Jika anda rasa anda telah mengambil terlalu banyak melatonin, jangan panik. Tindakan segera adalah menghubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo. Atau, pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Ubat-ubatan lain dan perkara-perkara yang mungkin berinteraksi dengan melatonin
Melatonin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, jadi beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil, termasuk vitamin dan ubat herba.
| Ubat-ubatan yang tidak boleh diambil bersama melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Perkara yang perlu diberi perhatian semasa mengambil bersama melatonin | |
| Alkohol | Minuman yang mengandungi kafein (kopi, teh, minuman tenaga) |
| Merokok tembakau | Pencair darah, seperti Warfarin |
| Ubat hormon seperti pil perancang dan tampalan | Beberapa ubat untuk kemurungan dan keresahan |
| Ubat tekanan darah tinggi seperti Nifedipine | Sesetengah antibiotik, seperti Ciprofloxacin |
Perkara paling penting yang perlu diberi perhatian semasa menggunakan
- Mengantuk dan pening: Anda mungkin berasa mengantuk atau pening selepas mengambil ubat ini. Oleh itu, jangan memandu, mengendalikan mesin atau melakukan apa-apa yang memerlukan tumpuan semasa mengambil melatonin.
- Berjalan sambil tidur: Ini adalah yang paling berbahaya. Sesetengah orang, selepas mengambil melatonin, mungkin terjaga dan melakukan pelbagai perkara tanpa menyedarinya. Contohnya, mereka mungkin terjaga dan memasak, membuat panggilan telefon, atau memandu kereta ("memandu sambil tidur"). Mereka mungkin tidak mengingati semua ini pada keesokan paginya. Ini boleh menjadi kemalangan yang serius. Jika anda mendapati perkara ini telah berlaku kepada anda, beritahu doktor anda dengan segera. Terutamanya,Jangan ambil melatonin pada hari yang sama anda mengambil alkohol atau mengambil pil tidur lain. Risiko ini jauh lebih tinggi jika anda berbuat demikian.
- "Semula jadi" tidak bermaksud "selamat":
Ingat, melatonin adalah suplemen, bukan ubat yang dikawal ketat oleh kerajaan. Ini bermakna ketulenan dan kualiti pil dari satu jenama ke jenama lain boleh berbeza-beza. Jangan menganggap bahawa hanya kerana ia mengatakan "semula jadi" pada label, ia selamat untuk semua orang.
Apakah kesan sampingan yang mungkin berlaku?
Seperti apa-apa sahaja, melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang.
| Kesan sampingan yang perlu dilaporkan kepada doktor dengan segera | |
|---|---|
| Reaksi alahan | Ruam kulit, kegatalan, bengkak pada muka, bibir, lidah atau tekak. |
| Perubahan mental dan tingkah laku | Kegelisahan yang teruk, pergolakan, kekeliruan, halusinasi, pemikiran untuk membunuh diri, peningkatan kemurungan. |
| Kesan sampingan kecil yang perlu dilaporkan kepada doktor jika ia berterusan | |
| Rasa mengantuk pada keesokan harinya | Sakit kepala |
| Loya | Pening |
| Kencing malam pada kanak-kanak | |
Mesej Bawa Pulang
- Melatonin ialah suplemen bantuan tidur, bukan penawar untuk semua.
- Pastikan anda berunding dengan doktor sebelum menggunakannya, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lain.
- Beritahu doktor anda tentang semua ubat, vitamin dan suplemen lain yang anda sedang ambil.
- Elakkan memandu dan melakukan tugas yang memerlukan perhatian selepas mengambil melatonin.
- Jangan sekali-kali mengambil melatonin bersama alkohol. Ini meningkatkan risiko kesan sampingan yang berbahaya, seperti berjalan dalam tidur.
- Simpan ini pada suhu bilik, jauhkan daripada kanak-kanak kecil dan haiwan peliharaan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda