A hingga Z tentang "Haid" anda: Perkara yang perlu diketahui oleh gadis-gadis muda!

Sudah tiba masanya anda belajar tentang hari-hari "istimewa" yang akan dibincangkan oleh rakan-rakan anda di sekolah, dan kadangkala kakak anda akan berkata, "Saya sakit perut sedikit hari ini." Ya, saya sedang bercakap tentang "Haid." Apakah itu, mengapa ia berlaku, dan adakah ia sesuatu yang perlu ditakuti? Mari kita cari jawapan kepada semua soalan itu dalam sebuah cerita hari ini. Secara ringkasnya, dengan cara yang anda boleh fahami!

Jadi, anda bukan lagi seorang gadis kecil, anda perlahan-lahan membesar. Seiring dengan perkembangan anda, badan anda mengalami banyak perubahan. Salah satu perkara yang paling penting ialah permulaan haid anda. Sesetengah orang menggelarnya "membesar".

Apakah itu haid? Mengapakah ini berlaku?

Baiklah, pertama sekali mari kita lihat apa itu haid. Secara ringkasnya, haid ialah peredaran sedikit darah dari rahim seorang gadis melalui farajnya . Ia adalah proses semula jadi yang berlaku di dalam badan anda. Ia sama seperti bernafas atau mencerna makanan.

Ini bermakna anda perlahan-lahan menghampiri peringkat akhir akil baligh . Dan, yang paling penting, jika anda melakukan hubungan seks selepas haid anda bermula, anda boleh menimang cahaya mata. Tetapi masih ada masa untuk itu, bukan? Buat masa ini, mari kita pelajari tentang haid anda.

Apa yang menyebabkan haid? Keajaiban yang berlaku di dalam diri!

Adakah anda fikir ini sebabnya anda berdarah? Ini kerana utusan kimia dalam badan anda yang dipanggil hormon . Ia seperti utusan kecil yang berfungsi di dalam badan kita. Dua daripada hormon utama ialah estrogen dan progesteron . Ini datang daripada ovari anda.

Kedua-dua hormon ini berfungsi bersama untuk menebalkan lapisan rahim anda. Ia seperti menyediakan tilam untuk bayi yang akan lahir. Lapisan yang menebal ini sedia untuk telur yang disenyawakan (iaitu, telur yang telah disenyawakan oleh sperma) berimplan dan membesar menjadi bayi.

Tetapi bukan setiap bulan telur yang disenyawakan dilepaskan. Jika tiada telur dilepaskan, lapisan rahim yang menebal akan rosak dan keluar bersama darah. Itulah yang kita panggil haid. Kemudian proses itu bermula semula.

Biasanya lapisan rahim mengambil masa kira-kira sebulan untuk menebal dan pecah. Itulah sebabnya kebanyakan orang mengalami haid kira-kira sebulan sekali.

Bilakah haid anda akan bermula? Adakah ia juga hampir untuk anda?

Kebanyakan gadis mengalami haid pertama mereka sekitar usia 12 tahun. Tetapi ada yang mungkin mengalaminya beberapa tahun lebih awal, sementara yang lain mungkin mengalaminya beberapa tahun kemudian. Hanya kerana rakan anda Sandali mengalami haid pada usia 11 tahun tidak bermakna anda juga harus mengalaminya. Dilmi mungkin mengalaminya pada usia 13 tahun. Tubuh setiap orang mempunyai masanya sendiri.

Tiada istilah terlalu tua untuk datang haid. Tetapi terdapat beberapa tanda bahawa anda mungkin sedang datang haid:

1. Perkembangan payudara: Biasanya, haid anda datang kira-kira 2 tahun selepas payudara anda mula membesar.
2. Bulu mula tumbuh di bawah ketiak dan di bahagian sulit.
3. Melihat atau merasa keputihan : Ini adalah cecair cair dan berair yang biasanya bermula kira-kira 6 bulan sebelum haid pertama anda.

Jika anda melihat tanda-tanda ini, anda mungkin terfikir, “Oh, saya rasa haid saya akan datang tidak lama lagi.” Ini tidak bermakna anda perlu panik, ia hanya bermakna anda perlu bersedia.

Apakah hubungan antara ovulasi dan tempoh haid?

"Ovulasi" (oh-uh-le-tion) ialah pembebasan telur daripada ovari. Hormon yang sama yang menebalkan lapisan rahim juga membantu telur dibebaskan daripada ovari. Telur ini kemudiannya bergerak melalui tiub nipis yang dipanggil **tiub fallopio** ke rahim.

• Fikirkan begini: Ovari anda seperti dua kantung telur kecil. Kira-kira setiap bulan, sebiji telur dilepaskan dari setiap kantung.

Jika telur yang masuk bertemu dengan sel sperma (disenyawakan), ia melekat pada dinding rahim dan berkembang menjadi bayi kecil dari semasa ke semasa. Tetapi jika telur tidak disenyawakan, dinding rahim yang menebal akan rosak dan keluar bersama darah. Itulah yang berlaku semasa haid anda.

Adakah haid anda datang secara teratur sebaik sahaja ia bermula?

Untuk tahun pertama atau dua tahun selepas anda mula datang haid, ia tidak akan datang pada hari yang sama atau dengan cara yang sama setiap bulan. Ini bermakna ia mungkin datang awal pada beberapa bulan dan lewat pada beberapa bulan. Ini adalah perkara biasa pada mulanya, jadi jangan risau. Dalam kebanyakan kes, selepas dua atau tiga tahun haid pertama anda, haid anda akan mula menjadi lebih teratur. Ini bermakna ia akan mula datang setiap 4-5 minggu. Adalah perkara biasa untuk menjadi tidak teratur untuk 1-2 tahun pertama, tetapi ia sepatutnya menjadi lebih teratur selepas 2-3 tahun.

Adakah mungkin untuk hamil sebaik sahaja haid anda bermula?

Ya! Ini adalah sesuatu yang ramai orang tidak tahu. Anda boleh hamil sebaik sahaja anda mula datang haid. Kadangkala anda boleh hamil walaupun sebelum haid pertama anda . Bagaimana anda tahu?

Hormon anda mungkin telah mula berfungsi pada masa itu. Hormon tersebut mungkin telah menyebabkan ovulasi dan menebalkan lapisan rahim. Jika anda melakukan hubungan seks pada masa itu, anda mungkin masih hamil, walaupun anda tidak pernah datang haid. Jadi, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini.

Berapa lamakah tempoh haid berlangsung? Berapa lamakah masa yang diperlukan untuk datang?

Haid biasanya berlangsung selama kira-kira 5 hari. Tetapi sesetengah orang boleh mengalaminya lebih pendek atau lebih lama. Malah 3 hingga 7 hari pun boleh dianggap normal.

Haid biasanya datang setiap 4-5 minggu (iaitu antara 28-35 hari). Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak perempuan mungkin mengalami haid yang kurang kerap (seperti setiap 3 minggu – 21 hari) atau lebih kerap (seperti setiap 6 minggu).

Ringkasan ringkas tentang tempoh tersebut:

• Berapa lama ia bertahan (Tempoh)? Biasanya antara 3-7 hari.
• Berapa kerapkah ia datang (Kekerapan)? Biasanya antara 21-35 hari (3-5 minggu).

Adalah baik untuk diingat bahawa ini mungkin agak membebankan pada mulanya.

Apa yang perlu anda gunakan semasa haid? Pad, Tampon atau Cawan Haid?

Terdapat beberapa cara untuk menguruskan pendarahan haid anda. Anda mungkin perlu bereksperimen sedikit untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Sesetengah gadis hanya menggunakan satu kaedah, manakala yang lain menggunakan kaedah yang berbeza bergantung pada waktu dalam sehari.

1. Tuala wanita: Ramai gadis menggunakan tuala wanita sejak mereka datang haid pertama. Tuala wanita ini diperbuat daripada kapas dan terdapat dalam pelbagai saiz dan bentuk. Tuala wanita ini mempunyai jalur melekit yang boleh dilekatkan pada seluar dalam. Tuala wanita perlu ditukar setiap 4-6 jam.
   • Kelebihan: Mudah digunakan, sangat sesuai untuk pemula.
   • Kelemahan: Kadangkala ia boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa berenang atau bersukan.
2. Tampon: Ramai gadis lebih suka menggunakan tampon berbanding pad, terutamanya semasa bersukan atau berenang. Tampon ialah palam kecil yang diperbuat daripada kapas. Ia dimasukkan ke dalam faraj anda. Kebanyakan tampon didatangkan dengan aplikator. Ini membantu anda memasukkan tampon dengan betul. Tampon menyerap darah dari dalam.
   • Penting: Jangan biarkan tampon berada di dalam selama lebih daripada 8 jam. Berbuat demikian meningkatkan risiko menghidap jangkitan berbahaya yang dipanggil Sindrom Kejutan Toksik . Jadi jangan lupa untuk menukarnya tepat pada waktunya.
3. Cawan Haid: Ini mungkin masih agak baharu di Sri Lanka. Kebanyakan cawan haid diperbuat daripada silikon. Cawan ini juga perlu dimasukkan ke dalam faraj. Darah terkumpul di dalamnya, dan kemudian anda boleh mengeluarkannya, membuang darah, mencucinya dan menggunakannya semula.
   • Kelebihannya: Satu cawan boleh digunakan selama bertahun-tahun, dan baik untuk alam sekitar. Ia boleh disimpan di tempatnya sehingga 12 jam pada satu masa (bergantung pada jumlah pendarahan).
   • Kelemahan: Ia memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri pada mulanya.

Jadi apa yang terbaik?Perkara terbaik adalah memilih apa yang selesa untuk anda dan sesuai dengan gaya hidup anda. Mungkin anda ingin menggunakan pad di sekolah dan tampon semasa latihan bola jaring. Tiada salahnya!

Contoh: Bayangkan, Sandali sangat aktif. Dia bersukan dan menari sepanjang masa. Jadi, lebih selesa baginya untuk menggunakan tampon atau cawan haid berbanding tuala wanita. Tetapi rakannya Dilmi ialah seseorang yang tinggal di rumah hampir sepanjang masa dan membaca buku. Menggunakan tuala wanita sangat selesa baginya. Jadi, anda juga boleh memilih cara anda.

Berapa banyak darah yang keluar? Banyak?

Apabila anda melihat jumlah darah yang keluar semasa haid anda, anda mungkin terfikir, “Wah, banyaknya darah!” Tetapi pada hakikatnya, hanya beberapa sudu besar darah yang keluar sepanjang tempoh haid anda. Secara purata, anda hanya perlu menukar pad, tampon atau cawan haid 3-6 kali sehari.

Tetapi sesetengah orang mungkin mengalami pendarahan yang lebih banyak, ada yang kurang. Ia juga berbeza dari orang ke orang.

Adakah saya akan mengalami haid sepanjang hayat saya?

Wanita mencapai menopaus sekitar umur 45-55 tahun. Pada masa itulah haid mereka berhenti secara kekal. Selain itu, haid mereka berhenti semasa kehamilan . Selain itu, ya, anda masih akan mengalami haid setiap bulan selama beberapa tahun.

Apakah itu PMS? Adakah saya sahaja yang mengalaminya?

"PMS" bermaksud Sindrom Prahaid . Ini merujuk kepada gejala mental dan fizikal yang anda alami pada hari-hari sebelum atau semasa haid anda. Apakah semua ini?

• Murung hati: Tiba-tiba berasa marah atau sedih.
• Kesedihan: Sekadar rasa sedih.
• Kebimbangan: Rasa cemas walaupun tentang perkara yang paling kecil.
• Kembung perut: Rasa seperti perut anda penuh.
• Jerawat : Jerawat muncul di muka.

Simptom-simptom ini akan hilang selepas beberapa hari pertama haid anda. Bukan anda sahaja, malah ramai gadis dan wanita mengalami PMS ini. Jadi ia adalah perkara biasa.

Bayangkan ini: Kawan anda mula menangis kerana perkara-perkara kecil atau mudah marah apabila haidnya hampir tiba. Itu bukan salahnya, mungkin juga PMS.

Apa yang perlu dilakukan untuk kekejangan perut?

Ramai gadis mengalami sakit perut, atau kekejangan, semasa haid mereka. Terutamanya semasa beberapa hari pertama. Ini boleh menjadi sangat menjengkelkan. Tetapi jangan risau, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan mengenainya.

• Letakkan botol air panas (pad pemanas) pada perut anda: Ini selalunya dapat mengurangkan kesakitan.
• Ambil tablet Ibuprofen atau Naproxen: Ini adalah ubat tahan sakit . Anda boleh mendapatkannya dari farmasi. Tetapi adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda. (Di Sri Lanka, sesetengah orang menggunakan Panadol, tetapi Ibuprofen mungkin lebih berkesan untuk senggugut.)

Sedikit petua: Minum banyak air dan lakukan senaman ringan sehari atau dua hari sebelum haid anda. Ini juga akan membantu mengurangkan kekejangan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Kebanyakan gadis tidak mengalami sebarang masalah besar dengan haid mereka. Walau bagaimanapun, kadangkala penting untuk berbincang dengan doktor. Contohnya, jika anda berumur 15 tahun dan belum mula datang haid, berjumpalah dengan doktor. Selain itu, jika anda telah mengalami haid selama lebih daripada 2 tahun dan ia masih tidak datang secara tetap , iaitu setiap 4-5 minggu, anda juga harus berbincang dengan doktor.

Tambahan pula, jika anda mengalami pendarahan antara haid , itu juga tidak normal, jadi dapatkan nasihat perubatan.Jika anda mengalami kekejangan teruk yang tidak hilang walaupun selepas mengambil ubat tahan sakit seperti Ibuprofen atau Naproxen, atau jika anda mengalami pendarahan yang banyak , bermakna anda mengalami pendarahan yang banyak sehingga anda perlu menukar pad atau tampon setiap jam, itu juga merupakan keadaan yang perlu anda berjumpa doktor.

Jika haid anda berlarutan lebih daripada seminggu atau anda mengalami PMS yang teruk yang mengganggu aktiviti harian anda , jangan takut untuk berjumpa doktor. Mereka akan membantu anda. Tiada apa yang perlu dimalukan atau ditakuti. Ini adalah perkara penting yang berkaitan dengan kesihatan anda.

Apa lagi yang perlu saya tahu?

Haid anda adalah perkara yang semula jadi dan sihat. Ia adalah sebahagian daripada hidup anda. Ini tidak bermakna anda perlu berhenti bersenam, berseronok atau menikmati kehidupan.

Jika anda mempunyai sebarang soalan lagi tentang haid anda, jangan takut untuk bertanya kepada doktor, ibu, ayah anda (ya, adalah baik untuk para ayah mengetahui perkara ini juga!), guru kesihatan sekolah anda, jururawat sekolah anda atau kakak anda. Mereka akan membantu anda.

Anda tidak keseorangan!

Ingat, setiap gadis, setiap wanita di dunia ini melalui pengalaman ini. Jadi anda tidak keseorangan. Perkara penting adalah belajar untuk menerimanya, tanpa memperbesarkannya.

• Tidur lena.
• Makan makanan yang berkhasiat.
• Minum banyak air.
• Bersantailah.

Perkara-perkara ini akan membantu anda kekal sihat semasa haid dan hari-hari lain.

Jadi, saudari, saya harap anda lebih memahami tentang haid anda sekarang. Ini bukan sesuatu yang perlu ditakuti, ia adalah perkara yang sangat normal dan semula jadi yang berlaku pada badan anda. Jadi jangan takut! Semoga berjaya untuk anda pada masa hadapan!