Oh, awak juga mengalami kekejangan otot ini? (Kekejangan Otot) Mari kita bincangkan ini!

Adakah anda kadangkala tiba-tiba mengalami kekejangan di kaki, atau otot yang tegang di belakang atau lengan anda, dan merasa sakit yang tidak tertanggung? Atau pernahkah anda terpaksa bangun dari tidur kerana kaki anda tiba-tiba tersentak-sentak? Ini adalah sesuatu yang dialami oleh ramai orang. Kami memanggilnya sentakan atau kekejangan otot. Dalam istilah perubatan, ini juga dikenali sebagai `(Kekejangan Otot)` atau `(Kekejangan Otot)`. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah Kekejangan Otot?

Secara ringkasnya, kedutan otot adalah apabila otot dalam badan anda tiba-tiba menegang, mengecut, dan kemudian mengendur untuk tempoh masa yang singkat tanpa anda dapat mengawalnya. Ini adalah perkara biasa dan sangat biasa. Kadangkala ia boleh menjadi sebahagian kecil daripada otot, atau ia boleh menjadi keseluruhan otot. Kadangkala ia boleh menjadi beberapa otot bersama-sama.

Tahi lalat ini boleh muncul di mana-mana sahaja di badan anda, tetapi tempat yang paling biasa untuk melihatnya ialah:

• Stenosis tulang belakang: Ramai orang mengalami stenosis tulang belakang.
• Kesemutan di tangan: Kadangkala ini boleh berlaku di lengan bawah.
• Bebola daging berguling pada kaki: Ini adalah sesuatu yang telah dialami oleh ramai orang, terutamanya bola kaki mereka yang berguling.
• Kekakuan leher: Ada kalanya leher terasa seperti tersekat di satu sisi.
• Menggolek bebola daging di dada.
• Bebola daging bergolek di dalam perut.
• Menggulung bebola daging di sekeliling tulang rusuk.

Siapa yang paling kerap menikmati kelainan bebola daging ini?

Malah, kekejangan otot boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, pada bila-bila masa. Ia bukan sahaja boleh berlaku semasa anda berjalan, duduk, bersenam, tetapi juga semasa anda tidur. Terdapat sesetengah orang yang mengalami keadaan ini sepanjang masa, dan melakukan perkara yang paling kecil pun boleh menyebabkan kekejangan otot.

Orang-orang ini amat berisiko menghidap bebola daging:

• Atlet: Ini biasa berlaku pada orang yang kerap bersenam, berlari, dan melompat.
• Bayi kecil: Kerana tulang mereka masih dalam perkembangan.
• Ibu hamil: Keadaan ini boleh berlaku dengan perubahan dalam badan.
• Orang yang berumur lebih dari 65 tahun: Ini boleh berlaku apabila tisu otot menjadi lemah seiring bertambahnya usia.
• Orang yang mengalami obesiti: Berat badan yang berlebihan memberi lebih banyak tekanan pada otot.

Serius ke nak gulung bebola daging ni?

Kebanyakan masa, tiada apa yang perlu dirisaukan apabila menggolek bebola daging. Ia akan hilang dengan sendirinya selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes yang jarang berlaku,Kedutan otot yang berterusan dan kerap boleh menjadi gejala gangguan sistem saraf yang mendasari. Keadaan ini mempengaruhi otak anda, yang membantu mengawal pergerakan otot anda. Pengecutan otot yang tidak terkawal yang disebabkan oleh gangguan neurologi dipanggil "Dystonia".

Jadi, jika anda mengalami kedutan otot yang berterusan, bersama-sama dengan gejala lain seperti sakit yang teruk, kelemahan otot, atau kesukaran menyelaraskan pergerakan , anda pasti perlu berjumpa doktor. Mereka kemudiannya boleh menentukan sama ada anda mempunyai masalah neurologi yang mendasari.

Apakah simptom-simptom pengisar daging?

Sensasi terseliuh boleh sedikit berbeza dari orang ke orang. Kadangkala, ia boleh terasa seperti terseliuh melompat atau melantun. Kadangkala, anda boleh melihat terseliuh dari dalam. Tetapi dalam kes yang teruk , keseluruhan terseliuh tiba-tiba menjadi tegang dan menyakitkan. (Ramai orang mengalami ini apabila kaki mereka terseliuh.) Jika kesakitan teruk, mungkin terdapat sedikit rasa sakit atau lebam di kawasan tersebut selama satu atau dua hari.

Bayangkan, anda sedang tidur nyenyak pada waktu pagi, dan tiba-tiba anda bangun menjerit dengan bulu roma di kaki anda berdiri. Dan kemudian sukar untuk tidur semula dengan kesakitan itu, bukan?

Jika kedutan anda disebabkan oleh gangguan neurologi, anda mungkin juga mengalami gejala tambahan seperti:

• Kesakitan berterusan di bahagian punggung.
• Kelemahan bebola daging.
• Keadaan seperti lumpuh.
• Kebas pada anggota badan.
• Kesukaran mengekalkan keseimbangan badan.
• Insomnia.
• Kecacatan penglihatan.

Mengapa kepingan daging ini bergolek-golek? Apakah sebabnya?

Pakar tidak dapat menyatakan dengan pasti mengapa sesetengah orang mempunyai lebih banyak perut kembung berbanding yang lain. Tetapi kebanyakan masa, satu atau lebih faktor berikut boleh menyumbang kepada perkara ini:

• Tidak cukup regangan: Adalah penting untuk melakukan regangan sebelum dan selepas bersenam. Tidak berbuat demikian boleh menyebabkan otot menjadi tegang.
• Keletihan otot: Keadaan ini boleh berlaku apabila otot menjadi letih selepas bekerja, berdiri, atau bersenam untuk masa yang lama.
• Bersenam dalam cuaca panas terik: Apabila anda bersenam pada hari yang sangat panas, anda akan berpeluh lebih banyak, yang menyebabkan badan anda kehilangan air dan elektrolit. Ini juga dipanggil "kekejangan haba".
• Dehidrasi: Tidak minum air yang mencukupi pada siang hari merupakan satu lagi punca utama. Air adalah penting untuk badan kita berfungsi dengan baik.
• Ketidakseimbangan elektrolit:Ini bermakna mineral badan, seperti kalium, magnesium dan kalsium, sama ada terlalu rendah atau terlalu tinggi. Ini penting untuk pengecutan dan pengenduran otot.
• Tekanan: Jangan terkejut, tekanan juga boleh menyebabkan bebola daging menjadi ketat dan hancur berkecai.
• Melakukan senaman yang intensif dan berat sekaligus: Bersenam terlalu keras sekaligus juga tidak baik.

Jika anda mengalami kekejangan kaki, terutamanya pada waktu malam (kekejangan kaki pada waktu malam), perkara-perkara berikut mungkin menyumbang kepada keadaan ini:

• Duduk untuk jangka masa yang lama (contohnya, orang yang bekerja di pejabat).
• Terlalu banyak kerja untuk bebola daging.
• Bekerja berdiri di atas permukaan keras seperti lantai konkrit.
• Duduk dalam postur yang salah.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor, selain bertanya tentang penyakit anda dan ubat-ubatan yang anda ambil, mereka mungkin akan bertanya soalan seperti ini:

• "Seberapa terukkah kesakitan yang kamu rasakan?"
• "Bilakah bebola daging ini biasanya muncul?"
• "Sudah berapa lama sejak kali terakhir awak datang?"
• "Apa perasaan awak bila bebola daging tu bergolek?"
• "Bilakah ini bermula?"

Berdasarkan jawapan anda kepada soalan-soalan ini, doktor boleh memutuskan sama ada ini normal atau jika ujian lanjut diperlukan.

Bagaimanakah cara merawat pengisar daging?

Tiada ubat atau vaksin khusus yang boleh menghentikan penggulungan bebola daging sekaligus. Tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan buat sementara waktu:

• Regangkan kawasan kesakitan dengan lembut: Contohnya, jika kaki anda berada dalam bunion, pastikan kaki anda lurus dan tarik jari kaki anda ke arah anda dengan lembut.
• Urut perlahan-lahan kawasan yang sakit dengan tangan atau penggelek urut anda.
• Berdiri dan berjalan-jalan sebentar.
• Letakkan botol air panas atau pek ais. (Sesetengah orang suka haba, sesetengah orang suka sejuk. Lakukan apa sahaja yang anda rasa selesa.)
• Anda boleh mengambil ubat penahan sakit (cth. `(Ibuprofen)`, `(Asetaminofen)`). Tetapi adalah tidak baik untuk mengambilnya secara berkala, ambillah mengikut nasihat perubatan.

Penting: Jika anda mengalami kedutan otot yang kerap dan teruk, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mengetahui puncanya. Kadangkala doktor boleh menetapkan ubat pelemas otot. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mengantuk, pening dan loya, jadi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum memutuskan sama ada untuk menggunakannya dalam jangka masa panjang.

Apa yang berlaku jika anda terus menterbalikkan bebola daging itu?

Seiring bertambahnya usia, anda mungkin mengalami kembung perut yang lebih kerap dan kerap. Tetapi jangan risau. Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya. Jika anda melakukannya dengan betul, anda boleh mengurangkan risiko kembung perut.

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan bebola daging daripada bergolek?

Oleh kerana pengisar daging boleh berlaku pada bila-bila masa, sukar untuk mencegahnya sepenuhnya. Terdapat beberapa perkara yang tidak boleh kita ubah, seperti usia anda. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:

• Lakukan senaman yang meningkatkan fleksibiliti secara berkala.
• Cuba kekalkan kecergasan fizikal yang baik secara keseluruhan.
• Regangkan otot anda secara berkala, terutamanya otot yang terasa seperti sentiasa bergolek.
• Minum banyak air sepanjang hari. Sekurang-kurangnya 8 gelas air.
• Elakkan bersenam semasa cuaca panas terik.
• Pakai kasut yang selesa dan sesuai dengan anda.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
• Terdapat beberapa ubat yang boleh menyebabkan otot berkedut sebagai kesan sampingan. Bercakap dengan doktor anda dan cuba elakkan pengambilannya jika anda sedang mengambil mana-mana ubat ini.
• Elakkan bebola daging daripada bergolek di atas kaki anda:
• Jika anda tidur terlentang, letakkan bantal di bawah kaki anda dan pastikan jari kaki anda menghala ke atas.
• Jika anda tidur meniarap, pastikan kaki anda tergantung di tepi katil.
• Regangkan sedikit otot-otot kaki anda sebelum tidur.
• Semasa tidur, pastikan cadar dan selimut anda longgar, jangan ketatkan di kaki anda.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika kesakitan yang anda alami ketika makan bebola daging tidak tertanggung, kerap berlaku, atau telah berlarutan untuk jangka masa yang lama, anda pasti perlu berjumpa doktor. Selain itu, jika anda mengalami bebola daging dengan simptom-simptom ini, berjumpa doktor dengan segera:

• Kesakitan yang sangat teruk.
• Kaki bengkak atau kebas.
• Perubahan kulit (cth. perubahan warna, kemerahan).
• Kedutan kaki yang teruk sehingga membuatkan saya terjaga pada waktu malam.

Jika anda fikir bebola daging anda mungkin merupakan gejala keadaan perubatan yang mendasari, berjumpa doktor dengan segera.

Bilakah anda perlu pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) untuk tumpahan bebola daging?

Biasanya, bebola daging menyakitkan tetapi tidak bertahan lama. Walau bagaimanapun, dalam kes seperti ini, anda perlu segera pergi ke bilik kecemasan terdekat:

• Kesakitan itu tidak tertanggung.
• Jika anda rasa seluruh badan anda merayap dengan daging.
• Jika bebola daging mula bergolek selepas menyentuh bahan yang berpotensi toksik.

Macam mana rasanya bila bebola daging bergolek?

Ini tidak sama untuk semua orang, tetapi anda mungkin memahaminya apabila anda melakukannya.

Sesetengah kontraksi hanya bergerak-gerak dan tidak sakit. Tetapi yang lain sangat menyakitkan sehingga anda tidak boleh bergerak sehingga ia tamat. Kadangkala anda akan rasa seperti kontraksi anda telah berubah, dan ia akan terasa seperti keras seperti batu apabila disentuh. Ini biasanya berlangsung dari beberapa saat hingga 15 minit atau lebih. Kadangkala ia boleh datang beberapa kali berturut-turut.

Apakah kekurangan nutrisi yang menyebabkan bebola daging bertukar menjadi perang?

Kekurangan vitamin dan mineral ini boleh menyebabkan bebola daging menjadi coklat:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium (juga dikenali sebagai "Hipomagnesemia")
• Vitamin D

Jika anda rasa anda mungkin mengalami kekurangan nutrisi, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan nasihat tentang pengambilan suplemen jika perlu. Jangan sekali-kali mengambil ubat-ubatan ini sendiri tanpa nasihat perubatan.

Kenapa seluruh badan saya menggigil teruk?

Jika anda mengalami kekejangan otot yang teruk di seluruh badan, ia mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit. Atau, ia mungkin merupakan tanda keadaan serius yang mendasari, seperti aterosklerosis, penyakit tiroid atau sklerosis berbilang (MS). Jika anda mengalaminya, pergi ke bilik kecemasan terdekat dengan segera.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Menggulung bebola daging adalah sesuatu yang dialami oleh ramai orang dalam kehidupan seharian mereka.

Jangan fikir, "Oh, saya perlu terima semua ini." Walaupun ini boleh datang tanpa diduga, ada perkara yang anda boleh lakukan untuk mengurangkannya, dan kadangkala mencegahnya.

• Minum banyak air.
• Regangkan badan sebelum dan selepas bersenam.
• Makan makanan seimbang (makanan yang kaya dengan kalium, magnesium, kalsium)
• Jika anda sentiasa berguling-guling di pangkal paha atau mengalami sakit yang teruk, pastikan anda berjumpa doktor.
• Ikut arahan doktor dengan teliti.

Jika anda mengalami masalah tidur atau melakukan perkara yang anda gemari, seperti bersukan, disebabkan oleh otot yang berkedut, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Mereka kemudiannya boleh mengetahui mengapa anda mengalami keadaan ini dan merawat anda jika perlu. Saya harap maklumat ini dapat membantu anda menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia!

Kekejangan otot , kekejangan otot, sakit otot, kesihatan fizikal, senaman