Apakah simpulan yang menyakitkan yang muncul di seluruh badan? Mari kita ketahui dengan tepat tentang Sindrom Kesakitan Miofasial

Adakah anda kadangkala merasakan kesakitan yang pelik di tempat yang sama di leher, bahu atau belakang anda? Ia terasa seperti tempat yang ketat, seperti simpulan, dan kesakitan menjadi lebih teruk apabila anda menekannya? Ini mungkin bukan sekadar kekejangan otot. Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan yang dihidapi ramai orang, tetapi tidak menyedarinya sepenuhnya. Itulah Sindrom Kesakitan Miofasial .

Secara ringkasnya, apakah itu Sindrom Kesakitan Miofasial?

Walaupun namanya mungkin kedengaran agak rumit, ceritanya sebenarnya agak mudah. ​​"Myo" merujuk kepada otot. "Fascial" merujuk kepada membran nipis yang mengelilingi otot-otot ini, yang dipanggil fascia . Jadi, kita menggelar Sindrom Kesakitan Myofascial sebagai keadaan kesakitan jangka panjang yang disebabkan oleh keradangan otot-otot ini dan membran yang mengelilinginya.

Bayangkan badan anda seperti buah oren.

• Kulit oren adalah kulit anda.
• Kulit oren di dalamnya adalah otot anda.
• Sekarang, membran putih nipis di sekitar kulit oren itu dipanggil fascia .

Fascia ini, sejenis membran, mengelilingi setiap gentian otot, kumpulan otot, dan kumpulan otot dalam badan kita dan bertindak sebagai sokongan untuknya. Apabila membran dan otot fascia ini menjadi tegang atas sebab tertentu, simpulan yang menyakitkan, atau apa yang kita panggil secara perubatan sebagai titik pencetus , terbentuk di sana. Kesakitan ini tidak terhad kepada kawasan itu, tetapi kadangkala boleh merebak ke kawasan lain juga.

Kebanyakan orang merasai kesakitan ini di satu tempat. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesakitan ini di beberapa tempat. Walau bagaimanapun, ia biasanya paling biasa di satu bahagian itu.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Sindrom Kesakitan Miofasial adalah keadaan yang jauh lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Pakar menganggarkan bahawa kira-kira 85% daripada populasi umum berisiko menghidap keadaan ini pada satu ketika dalam hidup mereka. Ini bermakna lapan daripada sepuluh orang di sekeliling anda mungkin mengalaminya.

Bagaimanakah rasa sakit itu? Apakah simptom-simptomnya?

Kesakitan yang dialami dalam keadaan ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Kadangkala kesakitan boleh datang secara tiba-tiba. Pada masa lain, ia boleh terasa seperti sakit yang berterusan dan kusam .

Mari kita asingkan dengan jelas gejala utama.

Selain simptom-simptom utama ini, masalah kesihatan lain juga boleh berlaku dengan keadaan ini.

• Sakit kepala
• Insomnia atau gangguan tidur
• Tekanan
• Kebimbangan dan Kemurungan
• Keletihan

Adakah terdapat sebarang jenis titik pencetus?

Ya, simpulan atau titik pencetus yang menyakitkan ini boleh dibahagikan kepada empat jenis utama.

• Titik Pencetus Aktif: Ini adalah simpulan utama yang menyakitkan. Ia terletak di dalam otot. Apabila anda menekan tempat itu, ia boleh menyebabkan kesakitan di sana atau merebak ke seluruh otot.
• Titik Pencetus Terpendam: Ini adalah simpulan "tidak aktif". Ini bermakna ia biasanya tidak menyebabkan kesakitan, tetapi boleh menjadi aktif pada satu ketika.
• Titik Pencetus Sekunder: Ini berlaku pada otot selain daripada yang mempunyai titik pencetus aktif utama, tetapi pada otot yang berkaitan. Kadangkala kedua-duanya boleh aktif pada masa yang sama.
• Titik Pencetus Satelit: Ini adalah simpulan yang menjadi tidak aktif kerana ia terbentuk di kawasan yang sama dengan Titik Pencetus yang lain.

Mengapakah situasi ini berlaku?

Pakar masih cuba mencari tahu mengapa sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini berbanding yang lain, tetapi beberapa faktor utama telah dikenal pasti.

• Kecederaan otot: Kecederaan pada otot yang disebabkan oleh kemalangan atau semasa bermain sukan.
• Pergerakan berulang: Contohnya, seseorang yang terus memukul dengan tukul, atau seseorang yang terus menaip pada komputer.
• Postur badan yang lemah: Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk masa yang lama, terutamanya dalam postur badan yang lemah.

Selain punca utama ini, terdapat faktor risiko lain yang meningkatkan risiko keadaan ini:

• Kelemahan otot.
• Mengalami tempoh ketidakaktifan otot yang lama (contohnya, kaki dipakaikan simen).
• Bekerja atau tinggal di persekitaran yang sejuk.
• Tekanan yang teruk (ini menyebabkan ketegangan otot).
• Saraf tersepit.
• Masalah hormon atau metabolik seperti penyakit tiroid dan neuropati berkaitan diabetes.
• Kekurangan vitamin seperti vitamin D dan folat.
• Jangkitan kronik.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis penyakit ini?

Sindrom Kesakitan Miofasial adalah keadaan yang sering disalah diagnosis dan terlepas pandang kerana simptomnya sangat serupa dengan keadaan lain yang melibatkan saraf, tulang, ligamen atau tendon.

Doktor anda akan memeriksa otot anda. Mereka akan merasa jalur tegang dan titik pencetus. Jika titik pencetus ditemui dan ditekan, dan anda merasakan sakit yang dirujuk di sana atau pada jarak yang dekat, itu adalah petunjuk utama kepada diagnosis.

Tiada ujian darah atau imbasan khusus (X-ray, MRI) untuk ini. Selain itu, tiada kemerahan, bengkak atau kehangatan yang luar biasa yang kelihatan dalam keadaan ini.

Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian lain untuk menolak kemungkinan keadaan perubatan lain. Dia juga mungkin akan menanyakan soalan seperti:

• Di manakah anda merasakan kesakitan itu?
• Bolehkah anda gambarkan kesakitannya (seperti pedih, berdenyut-denyut)?
• Berapa kerapkah kesakitan itu berlaku?
• Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan?
• Apa yang menjadikan kesakitan lebih teruk?
• Adakah terdapat sebarang kemalangan baru-baru ini?
• Apakah jenis kerja yang anda lakukan? Apakah jenis pergerakan yang perlu anda lakukan?

Apakah rawatan untuk ini?

Mujurlah, terdapat beberapa pilihan rawatan untuk menguruskan keadaan ini. Cara terbaik untuk mencapai hasil yang paling berjaya adalah dengan berjumpa doktor secepat mungkin, sebelum kesakitan menjadi teruk dan titik pencetus terbentuk.

Rawatan boleh dibahagikan kepada tiga bahagian utama:

1. Rawatan di pejabat

2. Ubat-ubatan

3. Rawatan di rumah

Rawatan di bawah pengawasan doktor

Doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau gabungan rawatan ini.

• Terapi fizikal: Menggunakan pelbagai senaman dan teknik untuk menguatkan, meregangkan dan mengendurkan otot.
• Tusukan jarum kering: Memasukkan jarum yang sangat nipis ke titik pencetus untuk mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan melegakan kesakitan.
• Suntikan titik pencetus: Menyuntik ubat tahan sakit (cth. Lidocaine ) ke dalam titik pencetus dengan jarum untuk melegakan kesakitan.
• Kaedah "Sembur dan regang": Semburkan cecair penyejuk pada titik pencetus dan regangkan otot secara perlahan-lahan.
• Terapi ultrabunyi: Menggunakan gelombang bunyi untuk menembusi otot dan melegakan kesakitan.
• TENS (Rangsangan saraf elektrik transkutan): Kawalan kesakitan dengan menggunakan pad pada kulit dan menghantar isyarat elektrik voltan rendah ke titik pencetus.
• Perkara seperti akupunktur dan terapi relaksasi juga boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kebimbangan.

Rawatan dengan ubat

Doktor anda mungkin akan menetapkan jenis ubat ini:

• Ubat tahan sakit
• Ubat anti-radang ( NSAID )
• Ubat penenang otot
• Jenis-jenis Steroid
• Antidepresan (Ini juga membantu mengawal kesakitan)
• Sedatif untuk meningkatkan kualiti tidur

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah

Perkara-perkara yang boleh anda lakukan di rumah ini boleh memberikan kelegaan yang hebat daripada kesakitan.

• Kompres sejuk dan panas: Gunakan pek ais untuk mengurangkan keradangan dan pek haba untuk melegakan otot.
• Senaman: Senaman aerobik yang menguatkan otot, meregangkan otot dan meningkatkan bekalan oksigen adalah sangat penting.
• Teknik relaksasi:Perkara seperti yoga, senaman pernafasan dalam dan meditasi dapat melegakan otot dan mengurangkan tekanan.
• Perubahan diet: Adalah sangat penting untuk mengelakkan makanan yang meningkatkan keradangan dalam badan.
• Mandi dengan air suam.
• Urutan lembut.

Adakah Sindrom Kesakitan Miofasial dan Fibromyalgia adalah perkara yang sama?

Soalan ini ditanya oleh ramai orang kerana kesakitan dan titik pencetus adalah serupa dalam kedua-dua keadaan. Walau bagaimanapun, ini adalah dua keadaan perubatan yang sama sekali berbeza .

Mari kita fahami perbezaan ini daripada jadual di bawah.

Bolehkah situasi ini dicegah?

Walaupun situasi ini tidak selalu dapat dicegah, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko.

• Tidur yang lena: Dapatkan tidur yang cukup dan nyenyak setiap hari.
• Kurangkan tekanan: Libatkan diri dengan aktiviti seperti meditasi dan yoga.
• Bersenam secara berkala.
• Elakkan kecederaan otot: Contohnya, adakah beg yang anda bawa di bahu terlalu berat? Periksa sama ada ia menegangkan otot bahu anda.
• Makan makanan yang seimbang.
• Minum air secukupnya.

Khususnya, jauhi makanan ini!

Sesetengah makanan meningkatkan keradangan dalam badan. Apabila keradangan meningkat, kesakitan Sindrom Kesakitan Miofasial juga meningkat. Kurangkan makanan ini sebanyak mungkin.

• Makanan bergoreng: (cth. kentang goreng, kentang goreng)
• Tenusu dan makanan tenusu: (susu, keju, yogurt)
• Makanan dengan karbohidrat halus dan tepung: (roti, pasta, kek, piza)
• Marjerin, mentega, minyak sayuran
• Makanan dan minuman tinggi gula: (minuman manis, makanan manis)
• Daging merah: (daging lembu, stik)
• Perisa dan Bahan Tambahan Buatan: (Makanan yang Diproses)
• Daging yang telah disediakan: (sosej, hot dog)

Mungkin sukar untuk menghentikan semua ini sekaligus, tetapi cubalah untuk menghapuskannya daripada diet anda satu persatu.